ドリンク・補給食総合 Part34
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人の飲み物馬鹿にして自分の飲み物言わなかったのか?
そんなやつの言うことは気にするな
俺は基本は水と補給食
あとは登りの前に気合い入れる用にエナジードリンクのミニボトル オレもうフツーにアクエリアス入れてるよ
少しずつ糖分補給するにちょうどいい感じ ボトルに入れるのはミネラル麦茶
たまに炭酸飲料一気飲みでドーピング ぶっちゃけ何でもいいだろ
アクエリBCAAちょっと入ってっしいいと思うぜ >>23
>アクエリBCAAちょっと入ってっし
こマ? ボトルにポカリと水を交互に500mlづつ入れるから
濃かったり薄かったりを繰り返す
真夏は250ml入るちっさいボトルに水用ボトル使って自分にかけながら走るけど
即ぬるくなって効果は薄い ポカリとアクエリは甘すぎて嫌だからイオンウォーターにしてるわ 糖分補給したいときはカルピスウォーター。人工甘味料が入ってない方。 >>19
ロングライドの時は、ポカリ入れることが多いな。
200超えてくると、食べられなくなってくるから、カロリーと電解質補給も兼ねる。
若かりし日はBCAA飲料とかにもしてた。 ブルベみたいなロングの補給でもコンビニで毎回、中華まんやファミチキみたいなガッツリ系を食べてる人いるよね
胃袋のスタミナが違いすぎて羨ましい 回復系のサプリは効いてるのかどうかよくわからんけど
アミノバイタルのパウチの奴とBCCAクエン酸は、ロングで乗る時は途中で入れてる
油系は口がさっぱりしにくいからあんま選ばない >>32
休憩ごとにアルフォート食べてたら虫歯になった(´;ω;`)
ボスケテ 寝る前に歯磨かない生活してたら虫歯になって歯医者通い
お金が(´;ω;`) たしかに唾液出なくなるし虫歯になりそう
水携帯しとこう ブラッシングしないでマウスウォッシュしてもあまり意味ねえ 歯医者で聞いたことあるけど、現実的にはお菓子やスポドリの後に水でうがいしたら随分違うらしいよ 補給の後は重曹を一摘み舐めれば口内の酸を中和してくれるぞ 磨きすぎも歯の中の善玉菌とか落としすぎて逆に歯に良くない
体や頭洗いすぎるのも同じだが、なんでもやりすぎは良くない >>29
以前低血糖がらみで調べたことあるんだけど、売ってる飲料でぶどう糖が一番多いのは
カルピスとファンタグレープなんだよね。炭酸はボトルに入れないからカルピスは便利。 フルジェル
すっきりさっぱりしてていいね
内臓疲れてたけどスルッと飲めた wiggleで買った、モヒート味のドリンクがクソまずいんだが。 足攣り対策の最強薬は
ツムラの漢方NO68 芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)
https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/068.html
病院で処方してもらうやつだよ ドーピング検査で引っかかる奴だっけ。
アマなら問題ないか。 >>50
それよく名前聞くから興味あるけど、処方箋いるのか >>52
市販でも買えるのがあるけれど、一回の量が少ないし、利きも悪いかもね 補給食って150前後しかカロリーないけどそれだけで足りるの?
複数持っていくの? >>55
コンビニや自販機に応じて変える
野宿ツーリングすると常に一日過ごせる飲食物を保持する有り難みが分かる >>55
普通の3バックポケットのジャージならカロリーメイト四箱分くらい入るじゃん
カロリーメイトならそれで1600キロカロリー >>55
完全にロングなのがわかってる場合はトップチューブにつけられる
バッグに色々詰め込んだりするよ。 背中ポケットにさきいか
ハイドレーションに鬼ころし
完全栄養食 ヤマザキのロングチョコクリームパンを背中ポッケに圧縮して押し込もう >>55
Yes
1時間前後毎に100〜200kcalを目安にしてる
一度に鱈腹摂るより、少量ずつ小まめに摂る方が吸収効率も良い きのう平地を走ったが、朝メシ抜きで無補給は一時間半が限界だった。コンビニで肉まんを補給。
週末は薄皮アンパン買っておこう。 ここでは余り人気がないがカロリーメイトは一袋丁度200kcalだな。
スーパー等で売ってるミニ羊羹も170kcal位で小さいから持ち運びいい。 若いうちは何食ってもええんじゃよ
わしも昔はカツ丼大盛り食ってすぐ走り出してもなんともなかったんぢゃ 植物性の糖質メインで補給すると調子が良い、と最近流行りのヴィーガン特集で聞くけど、実際どうなんだろうか
タンパク質を体重2倍gほどは不要とも思うけど完全植物性はさすがに ヴィーガンの教祖みてーなyoutuberも死にそうになって魚食ってたしな 今日はお釜に残っていた白メシで塩むすび。具は梅干しで海苔はなし。
もっと塩をたくさん振っておけばよかったな。 俺の今日の昼ご飯はカップヌードル味噌と塩むすび。
カップヌードル味噌結構美味いよ? 英語だと?って疑問文に着くんだけど、この人何て言いたいの? >>65
>>66
確かに脂質は多いかもしれないが腹持ちはいいんだよね。
休憩時の補食はカロリーメイトが多い。 レースやイベントに出る訳でもないからどうでもいいかもしれないけど
150km越えてくるとお昼ご飯とかも考えないといけないから補食は難しい。
お昼ご飯は少な目にしてるけどそれても食後は1時間程ペース落として走らないと胃痙攣おこしたりするし(汗)
かと言ってコンビニでおにぎりやパンとかも面白くないし…。
今日は155km走って補食は羊羹とウィダーと和風スパでした。 >>69
若い女性は月経があるからホント厳しそう
スコット・ジュレクというトレランのトップ選手がヴィーガンを自称してるけど、あんな制限じゃマトモな身体を維持するのも難しいと思うんだよね
それともケトン代謝みたいに続けると体質変わるのかしら マルトデキストリン使っている人いる?
ダイエットする必要は無いんだけど、
食いまくらないと走り続けられない
非常に燃費が悪い体質なので、あんまり補給を
せずに走れるようになりたい
貧血で日常的に市販の鉄剤を摂取しています >>81
粉アメみたいな方の話?
俺は難消化性デキストリンも使ってダイエットと体質改善した
脂肪燃焼しやすくなった カロリーメイト走りながら食ったら口の中がカラカラ砂漠になって死ぬかと思った
走りながら食うもんじゃないね おれも走りながら、サーターアンダギーをたべて死にそうになったことある。 >>84
走りながらは厳しいと思うよ。
停車してドリンクと共にゆっくり食べるものだと思う。 つかカロリーメイトブロックが補食に不向きなのは明らかかと
あんぱんか羊羹にしとけと 羊羹万能説には納得せざるを得ない。
お気に入りは塩羊羹。 カロメ高い
ロー100とかドラストで売ってるバランスパワー一択よ
あと一緒にミネラル麦茶買うな 頻繁に走ってると補給食の費用も馬鹿にならんからね
安さも大事 カロリーメイトはドラッグストアで安売り(税込\149)
の時にまとめ買いして、ジェルはwiggleの安いやつを
まとめ買いしている
バランスパワーは価格は安いが、成分表示を見ると買う気にならない 固形のカロリーメイトは脂質が多くしかもショートニングかマーガリン使ってるみたいだから気になる人は気になるかと
費用対効果で言うと薄皮あんぱんや羊羹になるかな? アミノバイタルゴールドを1パウチバッグに入れてるけど
カロリーメイトなんてぼっそぼそで食えたもんじゃネー
成分表示なんて加工品が混ざった時点であてになんてならんし
そんなもん拘るだけ無駄無駄、食指が向いたものを食えば良い 低脂質高カロリーでスーパーコンビニで入手が容易だと結局ようかんとか山崎ミニアンパンとかになっちまうな かさばるけどコスパ最強の菓子パン
毎月新商品出るし新しいの食べるのが楽しみ パンとかおむすびとか圧縮して後ろポッケじゃないの? 最近、カロリーメイトとかパサパサした補給食が辛くなってきてゼリー系に乗り換えた。
カロリーメイトに比べてカロリー低しかさばるけど、すごく食べやすい。 塩分チャージタブレットが安くて効果がある。
走行前に一粒、1時間毎に一粒くらいであとは水だけでふくらはぎが攣らなくなった。 40過ぎのおっさんだけどハードな運動してもこれまでの人生で攣った事がない
いつか攣る日が来るんだろうか? >>111
もしかしてハードな運動した翌日とか体全体がむくみやすかったりする?
俺の知人で今まで攣ったことないって人が数人いるけど、ほぼ全員そういう体質な気が
どんな因果関係があるのかは知らんけど そりゃ肝臓が悪いんじゃねえか?
肝臓が悪いと脚がつるとドクターkが言っていた うわオレ酒大好きだそうか肝臓か
心臓は空洞除脈診断だから強いはず 鍛えるとつりやすくなるのもあるしな
しまいには体質で誤魔化される >>117
酒飲みなら単なる脱水の可能性も高い
俺もそうだが、水代わりにビールや日本酒ばかり飲んでるとすぐ脱水になるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています