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パワートレーニング②
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 17:39:19.14ID:QPTB1Tg/
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
0798ツール・ド・名無しさん
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2019/06/11(火) 18:05:18.08ID:nprSgu54
そうだよ
0799ツール・ド・名無しさん
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2019/06/11(火) 18:27:23.29ID:swFOPBtV
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0801ツール・ド・名無しさん
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2019/06/11(火) 22:09:00.78ID:OhgMvHC0
>>796
タイムがどのくらいか分からんがブロンズ並みの自分は1時間半もFTP出し続けられない。ってか、あれは1時間死ぬほど頑張って出し続けられるもんだよな？
0802ツール・ド・名無しさん
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2019/06/11(火) 22:10:36.72ID:swFOPBtV
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0805ツール・ド・名無しさん
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2019/06/11(火) 23:27:32.95ID:swFOPBtV
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくある必死貼って得意顔クンを無言で発動するアスペ爺
0810ツール・ド・名無しさん
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2019/06/12(水) 07:16:56.70ID:eA8GPIGC
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける慌て者の引き籠り爺
0811ツール・ド・名無しさん
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2019/06/12(水) 07:44:55.36ID:eA8GPIGC
さまざまなスレに投下していた「デーテー」ネタのコピペを見つけ、自分への煽りだと勘違いした丁字路ガイ爺
↓
激昂し単発&少数発でいろんな出かたをして安価を打つ
↓
悉く逆手をとられて小馬鹿にされてる
↓
ますますイキり単発&少数発で僕ちゃんにご執心、意地で「丁字路知らない(ｷﾘｯ」と言い張り続ける幼児脳爺と化す

もともと別件でも執拗な粘着を繰り返していた筋金入り
0813ツール・ド・名無しさん
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2019/06/12(水) 12:09:30.13ID:eA8GPIGC
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0815ツール・ド・名無しさん
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2019/06/12(水) 17:31:19.63ID:eA8GPIGC
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0817ツール・ド・名無しさん
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2019/06/12(水) 23:44:13.56ID:eA8GPIGC
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0819ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 07:21:22.06ID:1P0Oslb4
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0821ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 13:37:51.11ID:1P0Oslb4
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0824ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 18:09:46.43ID:1P0Oslb4
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
お前 荒らし お前 ・ 荒らし お前 荒らし
0829ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 22:03:00.68ID:LrH9fqo7
>>827
放置&NGで見なきゃ快適
0830ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 22:05:13.10ID:LrH9fqo7
富士ヒル終わったので、今日からSST(Short)とゴルビー、クリスクロスのローテーション開始！
あと20wは乗せたい
0831ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 22:15:38.26ID:1P0Oslb4
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくあるNGアピールで得意げにｼｬｼｬって、シタリ顔をして見せる 放置できない間抜け爺
0834ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 22:24:01.09ID:vTXL/4om
初日休養　２日目ゴルビー　３日目休養　４日目クリクロ　５日目SSTだな。
ゴルビーは前後に休日入れないと完遂できないよ。
0835ツール・ド・名無しさん
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2019/06/13(木) 22:56:12.22ID:LrH9fqo7
>>834
こちらを採用させていただきます！！
0838ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 07:22:47.07ID:C30lez9I
>>837
あれ完結できる人はマジで尊敬するよ。
medでも辛すぎる。笑
0840ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 08:11:49.10ID:C30lez9I
>>839
ゴルビーは確かにFTP向上するよね。答えになってないけど
0841ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 08:49:06.98ID:WyRL05+Q
爺さんが持久力系のワークアウトを
続けて踏んでくと
疲労の積み上げをしてくだけで
毎日脚が重くてどんどん悪循環で
パワーが落ちていくんです

逆に高強度で回して早めに終わらせた方が
翌日も疲労がたまらずに
高回転も持久力も調子良いんです
この練習の翌日は持久力系も完遂出来ます

なんかジジィは疲労との戦い
みたいなもんなんですかねぇ？
50代以上の人達どうですか？
0843ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 09:59:34.17ID:eVcI8oPv
40代後半だけどローラーに跨がるとイヤーな感覚。疲労がくるのはそういうことかも。
60分以上のメニューはやっちゃいかんのかも。
あと、毎日も避けたほうがいいのかも。隔日くらいで。
0844ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 10:51:04.13ID:h2xEA9KT
ローラーに直に跨っているのかローラー上のバイクに跨っているのか
0848ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 13:00:01.96ID:bGzPWhiu
>>843
毎日やるより
月曜と金曜に完全休養した方が
自分は結果が良かったです
週休3日はまだ試してないですがw

試しにSST等はやめて少々高強度を叩く
30分のワークアウトに一週間切り替えたら
完遂無理だった持久系ワークアウトが
あっさりクリア出来たので
オーバートレーニング気味の人は
一度試してみると良いかもです

パワーが落ちてると思って
SST等をもっと頑張ると
疲れがたまって更にパワーが
落ちるパターンは避けたいですねw
0851ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 15:15:46.14ID:z/Rm8LjB
私はゴルビー結構好きです。間5分きっちり休めるし
0852ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 17:42:29.29ID:j13TuleZ
やっぱゴルビーか。。
ズイフトのＥＲＧ使ったら、ちょっと低めになるやん？
強度を101とか102%にして、結果がぴったりになるように調整してる？
0853ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 18:06:41.40ID:+ubKl18N
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0854ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 18:40:56.42ID:mo1qzQcl
目標によって最適なトレーニングは変わるのにゴルビーだけでとかSSTだけとか馬鹿なんじゃないのこのスレ住民の大半は。
0855ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 18:43:35.74ID:C30lez9I
>>852
ゴルビー、休憩5分とれてしかもFTP伸びる。私にとっては良ワークアウトです。やり過ぎるとやや膝にきます。笑
0856ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 18:45:00.87ID:C30lez9I
で、終わったらストレッチを入念にしていますが、おすすめストレッチってありますか？
0858ツール・ド・名無しさん
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2019/06/14(金) 20:03:24.80ID:asw4auOA
>>857
ほんとに頭悪いなお前。
仕事できないだろ？
40s20sそれぞれ何%で何回やるんだよ。
ゴルビーは固有名詞で中身決まってるが40s20sは人それぞれ違うんだから前提条件揃える説明してから質問しろよ低知能。
0863ツール・ド・名無しさん
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2019/06/15(土) 00:18:42.11ID:iGu+Mork
>>860
アイシング、具体的にどのぐらいすると効果的ですか？
0865ツール・ド・名無しさん
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2019/06/15(土) 07:43:12.30ID:iGu+Mork
>>864
ありがとうございます。膝痛に効きそうなのでやってみます！
0868ツール・ド・名無しさん
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2019/06/15(土) 13:17:18.05ID:ZUEIwaB5
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0871ツール・ド・名無しさん
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2019/06/15(土) 14:39:39.28ID:xhC0rxfD
TSBがすぐマイナスになっちゃうんだけど、適度な数値を保ちつつトレーニングするにはどうしたらよいですか？
0874ツール・ド・名無しさん
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2019/06/16(日) 05:12:55.87ID:0uT8IfBA
T(ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺
B(ビー) を B(ベー) と いう爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺

理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい
0876ツール・ド・名無しさん
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2019/06/16(日) 16:10:26.78ID:0uT8IfBA
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
0878ツール・ド・名無しさん
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2019/06/16(日) 19:19:07.29ID:AU8amhDj
>>871
ゴルビーやればええんやで　　FTP110％の5分インターバルな
TSSたったの80ちょい！　それでいて次の日は脚が痛いわだるいわで、
お休みすることになるから、TSBはポンポン上がっていくで
0883ツール・ド・名無しさん
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2019/06/17(月) 06:35:06.27ID:LEfdQvZ6
sstばかりやと坂で体力削られて
後半スタミナ落ちるな
やはりタバタも混ぜないと
あかんな
0885ツール・ド・名無しさん
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2019/06/17(月) 09:18:41.46ID:RJJZsq2e
色々やってみたが最終的にSSTとvo2maxやってりゃいんじゃね？に落ち着いた俺氏
0886ツール・ド・名無しさん
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2019/06/17(月) 10:52:42.67ID:8rt0nt/a
>>885
ゴルビーとsstとズイフトレース これで完璧
0893ツール・ド・名無しさん
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2019/06/18(火) 10:29:17.87ID:RKMl4cpt
>>889
この人頭から血が出てない？
0894ツール・ド・名無しさん
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2019/06/18(火) 17:26:52.41ID:uoz5moND
手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺>

>>893
「ゴルビー」という愛称で呼ばれていたノーベル平和賞をとったロシアの政治家、ミハイル・ゴルバチョフ
頭のはシミじゃなかったっけか？
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