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パワートレーニング②
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 17:39:19.14ID:QPTB1Tg/
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
0478ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 22:04:47.43ID:Na7GPlQJ
みなさんありがとう。今、ワークアウト終わったとこです。
参考にしてがんばります。
0483ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 00:30:53.94ID:tFxxmR+U
4倍ってなんだよ
皆凄いな
パワトレ始めて8ヶ月くらいだけど3.3倍だわ
体重95kgのデブだから痩せないといけないんだけど全然痩せない
0484ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 00:38:38.92ID:RJBcOJyX
>>483
95で3.3倍なら、君から見たらここの住民はほとんど雑魚
0486ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 05:59:45.47ID:2cqQvUe1
ローラー専用のクロスに
ガーミンのスピードセンサー購入。
パワメも欲しくなる。
0487ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 06:01:40.33ID:zuMfC+6x
>>486
クロスって何？
テーブルクロスとか？布？
0488ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 06:38:56.63ID:NdGjzyfg
ローラー専用機にスピードセンサーってのも意味不明
馬鹿なんじゃないの？
そもそもパワトレと関係ねえスレチ
0489ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 07:11:54.18ID:kbhnCjs4
ローラー台でTTするときスピードセンサーあるとペース保つのに便利だよ
スピード一定でもパワーは上下するから
3秒平均じゃなく1秒に設定してる人はとくに
0490ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 07:32:36.87ID:uquiWDlm
4倍なんてそうそういるもんじゃないよ。俺のロード仲間6人の中にもいないし、実際に会ったこともない。
0492ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:29:53.98ID:LsSr3Knq
>>491
きみの周りはそうかも知らんが、レースに出ると4倍では下っ端レベルだぜ
0493ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:30:22.55ID:LsSr3Knq
すまん訂正>>490宛だ
0494ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:42:46.93ID:du4l9ReB
>>492
山奥行くと
本当に4倍なんて雑魚ですね
やっとスタートラインに立った所w

4倍の自分が言うんだから間違いないw
0496ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 09:30:12.07ID:9bKGPN4b
>>490
仲間内の練習会や緩いサイクルイベントだけでなく、
ヒルクライムやエンデューロイベントに出てみればうじゃうじゃいるよ。
0498ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 10:09:41.80ID:uquiWDlm
>>496
レースは出たことあって速い人がいっぱいいるのはわかります。会話をするような関係で4倍の人はいないですね。
いろいろ聞きたいことはあるんですけどいないんです。
0500ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 10:25:15.77ID:du4l9ReB
>>498
多分、
FTP4倍は結構いるハズですが
富士ヒルみたいに90分の出力だと
FTP4倍の人は3.3倍ぐらいまで落ちますので
ヒルクライム計算機で入力した結果では
4倍はそんなにいない
と言う話になりますね
0502ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:10:44.73ID:iLlfLS0k
例えばヤビツとか白石だったら上位50人あたりまでは5倍以上出ててて
4倍なんて言ったら余裕で数百人単位だと思うけど
それがほらふきとしか思え見えないレベルってどんだけ低いんだよ…
0503ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:13:11.90ID:9ZGFPY3x
どこの坂でも3倍の自分がサクッと抜かされたら4倍はあるだろ
土日に人気の山に行けばそんなのはいつも出会うわ
0504ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:17:54.21ID:L8uHisfE
>>502
別にいないとは言ってない
その五十人とか数百人とかは母数なんぼにたいしてのつもりだよ
0506ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:43:10.55ID:iLlfLS0k
>>504
上位10%より下はサンデーライダーかほぼ無トレの連中だぜ？
トレーニングに関心なんてないしこんなスレ見ないよ

>>505
低地20分パワー*0.95と比較したら高地90分はそれくらいかそれ以上に落ちるよ
0507ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:44:16.63ID:AbmcQhNd
>>502
日本のプロボクサーの方が数多いじゃんwwww
俺プロボクサーなんだけどとか書き込んだら妄想乙と言われるのは当たり前だろバカか
0510ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:54:15.73ID:aR1MKgQx
わざわざ高いパワメ買ってパワー分析サイトに登録してアップしてレースも出てるけどサンデーライダーです！

ところでプロボクサーだけど質問ある？
0511ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:54:39.95ID:iLlfLS0k
>>508
分母の計算は習ったか？
まだ小学2年生くらい？

>>509
今まで色んなやつ見てきたがそのレベルはほとんど無トレなんだよなぁ
CTL見積もると20以下とかそんなん
週末だけとか隔週、月数回しか乗ってないようなレベル

ちなみに君はCTLいくつでPWRいくつなの？
0514ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:59:58.82ID:iLlfLS0k
>>513
CTLの意味もPWRの意味もわからないようなレベルなのか…
お前が弱いのも例外なく単にトレーニングしてないだけ
グダグダ言い訳する前に乗れよw
0515ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:00:43.08ID:NMPn+mzY
実際のところは分からんけど全ロード乗りを母数にするならPWR3倍台は15%前後な気がする

山を走ってるのとCRや平地しか走らないのと大きく変わると思う
河川敷やCRだとカジュアルファッション、フラペ、ノーヘルで走ってるやつが多いけど山でノーヘルなんてほとんどいない
そんな奴のほとんどはトレーニングしてるとは思えない
0517ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:07:04.57ID:NMPn+mzY
そもそもPWRって言ってわかる奴の時点で20%くらいじゃね？
パワメ持ってる奴はほとんど分かるはずだが逆に持ってないとあまり分かってないと思う
パワメ付けてるロードなんてショップに行ってもとても半分も見ないし主観的だがせいぜい20％てところ

まぁそんなことはともかく4倍はトレーニングしてたら誰でもいけるのはわかる
0519ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:12:12.42ID:ATrFHYFm
>>506
渋滞でもなきゃそんなに落ちないっての
富士ヒルなんて乗鞍に比べたら酸素は平地レベルだしな
0520ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:15:05.98ID:V/vw90bD
正確な数字かわからんけどロードバイク買って3年目に乗ってる人が
2~3割しかいないってどっかで読んだぞ。
それが本当ならPWR3倍あるのってロード人口の上位10%と言っても
間違いではないかもw
0522ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:30:21.56ID:i2sNwyb9
4倍てそんなに凄いか？
俺の経験だと学連レースでは4倍では予選落ち確実
シクロクロスだとC3レベル（初心者レベル）
そこらの草レースでも集団から千切れるだろ
0523ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:36:28.57ID:V/vw90bD
高田君(C1ライダー)の話を聞いてるとクロスはFTPでは語れないと思うふ。
0524ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:36:59.76ID:zuMfC+6x
>>521
やっぱいつも殴られてると頭悪くなるよね？
チョッチュねーとか言ってんの？
0526ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 13:43:06.83ID:L8uHisfE
妄想でしか語れない人はホント可哀相だと思うわ
自分の能力も把握できずに無駄なトレーニング重ねながら
未来の自分はこうのはずと目を輝かせる姿は哀れでならない
0529ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 14:15:11.31ID:a723cvMp
春ですね
0530ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 14:21:06.63ID:/O3W9KAr
メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww
0531ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 14:22:28.57ID:64ZhnZ0y
メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww
0532ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 14:23:08.35ID:64ZhnZ0y
メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww
0534ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 14:48:12.95ID:uquiWDlm
>>517
最近はそうでもなくてみんなパワメつけてるよ。
パイオニアのは見た目ですぐわかるけど、4iiiiの片足とか、p1のペダル型とかはぱっと見わからない。

パイオニア両足とペダリングモニタつけてるけど、FTP未測定です。とかざらにいるよ。
測らないと意味ないじゃん。と言ったら俺はレースやらないから測る必要ないって言い返された(笑)
0538ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 16:14:06.45ID:EUh7mnxL
>>534
みんなは付けてねーと思うよ
パワメは普及したけど果たして割合考えたら少ないかと
世の中のロード乗りで105以上って時点で半分以下だろうしそのなかでGPSサイコンとか付けてパワメとか割合考えたら20％居たら良い方

クロモリのおっちゃんやファッションローディー、アラ還サイクラー、色々合わせてパワメなんて1割以下ってところだろ
0541ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 17:16:28.21ID:EUh7mnxL
>>539
元の話がそこらへんのゆるポタ民を含めた感覚の話だからね
そりゃエリート5ちゃんねらーの中じゃ4倍はエントリー雑魚扱いだろw

ワイズや他のショップに行って止められてるロードを見てもパワメはあまり居ない
たしかにローターみたいな型だと分からんけどそれ以前にGPSサイコンでも半数もいないしさらにコアなパワメなんて普及率は低いと思うよ
レース会場なんかで見たら違うけど土日のCRや街中ではメット無し、フラペ、カジュアル服で走る奴も多い中そいつらがパワメ付けてる想定など必要無かろう
0544ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 18:32:12.39ID:2YRPhPfU
レース出だすと4倍は雑魚ってのは嫌という程思い知らされる
よな
超人的に回復早くてインターバルに強いとか短時間のパワーが超強力とかでない限り全く役に立たない
4倍=雑魚は正しい感覚だと思う
0545ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 18:41:13.66ID:wwE1/5ne
じゃあ俺も４倍目指して頑張るよ。
ていうか俺は1.7からスタートして今３倍だけど、試しに４倍のWで回してみると膝が壊れそうなレベル。
一年でここまでいけんだろ普通って思う。
0547ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 20:45:51.60ID:2cqQvUe1
パワー上げようとして大腿四頭筋を酷使して
すぐに垂れる
そんな自分が好きです。
0548ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 20:50:35.85ID:OCAdA6OJ
ダイエットの為にロード買って土日しか乗れないからzwift始めたら
バイクにもパワメ付けたり色々金かかり過ぎてヤバいけど
脚力の数値化って凄く楽しいしモチベに繋がるよね
まだギリ3倍程度のデブだとヒルクライムしてもstravaで確認したら下の方過ぎてやばい
stravaやってる人も少ないのかもね
0549ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 20:55:17.84ID:UwYbE+wA
出先で電池切れ起こすとモチベ下がりまくってスグに帰りたくなるけどな(´･ω･`)
0550ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 16:06:59.53ID:UsnVYr/o
ストラバのヤビツランキング8300人中900番台なのにpwr3.1の俺の結果がすべてを物語る
0554ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 21:13:33.10ID:C/eLIlXY
>>526
要するにそれ、君の自己紹介だよね
自分の能力も把握できず、トレーニング理論云々以前のレベルなのに
トレーニングスレであーだこーだいいつ無トレの連中と良い勝負
夢を見てるだけじゃなくてちゃんと自転車に乗れって

>>553
90kg無くても3倍台でそんなもんだろうな

>>519
富士はスタート地点から1100m超えてて、ゴールは2000m
平均標高1600mでパフォーマンスがどんだけ落ちるのか調べてからいえあほ
0556ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 22:06:19.34ID:RMCabpdK
>>554
どんだけ必死やねん・・・
ちょっと調べりゃパワーウエイトレシオの分布なんてすぐ見つかるのに
0557ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 22:15:14.65ID:f/KJCkg5
PWRの分布図って、初心者をいろんな意味で勘違いさせるよね。
俺なんか真に受けて、ブロンズとれるかもって思ってしまった。
実際は完走でめいいっぱいだとVR走行してみてわかった(笑)
0560ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 23:29:37.97ID:C/eLIlXY
>>559
50mの違いで盛るも糞もないし、
そもしもゴール地点が2200mだから俺が書いた数値よりずっと高い
逆に少なく盛ってたくらいじゃねぇか
バカか
0563ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 23:48:02.45ID:C/eLIlXY
論点は「富士ヒルの標高が高いかどうか」なんだけど
たった50m間違っただけでデマ扱いw

ガチの知的障害者の思考は理解出来んな…
いや、理解できる方がまずいからいいのか
0566ツール・ド・名無しさん
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2019/04/26(金) 23:54:30.58ID:C/eLIlXY
正論を受け入れられないバカ約一名がIDコロコロしながら必死だから
NGなんて機能しないね
0568ツール・ド・名無しさん
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2019/04/27(土) 00:20:09.45ID:jwbgTdJ/
PWR4倍は弱いのか強いのか？

レースイベント結果や峠TTデータとかで計算してる人はけっこう見つかるけど、だいたい上位15パーセントあたりまでに見える
海外の探してもそんな感じ
偏差値にすると60ぐらい
この位置にいる人は優れているとしていいと思う
例えばセンター試験の偏差値60を想像すると、誰でもなれますよとは言える気しない

4倍あるのにレースでは雑魚で下からです、って人はエリートレースでなければ計測おかしいな
0570ツール・ド・名無しさん
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2019/04/27(土) 00:23:25.76ID:xD65lMex
まともな事を言ってもソース出せずにひたすら主観で語り続ける病気の方がいるからなぁ
0571ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 00:39:47.48ID:+3DyuWGE
>>568
現役高校生や浪人生が集まるセンター試験なら偏差値60は難しいだろうが、幼児やヨボヨボの老人まで集めたセンター試験なら偏差値60は楽勝だろ

お祭りイベントのヒルクライムレースや峠TTでの偏差値60は後者だと思う
まともなレースに出るとマジで4倍はカスレベル
競技力としては基礎が出来ましたよ程度
0572ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 01:41:00.64ID:aJz4Fa0B
俺の股間のジャイアントの斜度は無トレで60°あるわ
0574ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 01:47:55.86ID:Z1RaiXbm
股間のXTC JR LITEがなんだって？
0575ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 06:17:30.35ID:wDEZ/36g
>>550
調べてみたらコンビニスタート34分台で1000番ちょっとだったわ(3.7倍 70kg台)
この辺が壁なのかな
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