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パワートレーニング②
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/02/11(月) 17:39:19.14ID:QPTB1Tg/
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
0416ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 18:22:40.82ID:7M5Voi/T
>>415
花粉症の薬ってどんなやつ？
自分はフェキソフェナジン系を二ヶ月常用してるけど、特に気になることはないな。気づいてないだけかもしれんけど。
0417ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:22:17.85ID:ENAEbfAY
現在、ＦＴＰ180w
ローラー台でSST～Ｌ４
をしてるから
力試しで本日実走。

最初、軽く３６０ｗで登坂
俺、もしかしてこのままいけるんじゃね？
と、継続

３０秒後いつもの心肺ヒーハー

10％超えの坂をグイグイ登る
気持ちよさを３０秒だけ味わった

と日記には書いておこう
0418ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:23:00.43ID:OPJDO4rV
日記にだけ書け
0423ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 21:21:46.40ID:wVSO+MzR
>>416
薬はストナリニを飲んでます

副作用的なヤツは詳しくないけど
3月～4月頭まで謎の不調に悩まされてて
ちょうど薬飲んでた期間と
ピッタリ一致したので・・・

ワークアウトが
ギリギリで完遂出来る所になってるので
ちょっと調子悪いと分かります

本当に薬のせいかは分かりませんがw
0424ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 21:28:15.27ID:7M5Voi/T
>>423
これは割と古いタイプの花粉症薬で、効き目は強いのですがその分眠くなります。
来シーズンは薬剤師さんに相談して違うものにしてみてはどうでしょうか。

自分は昨シーズン眠くなるタイプの花粉症薬で落車しました。
0425ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 21:48:31.32ID:ZBZ1fyQj
>>399
むしろ筋肉をつけまくって力押ししましょう！筋肉に名前をつけて愛でるとなお良し
0426ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 22:02:47.18ID:udHKrCTS
1日1錠のロラタジンだっけ、これパフォーマンスに全く悪影響無いから凄くいいよ
0428ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 22:35:02.88ID:lL/xsKN3
サルブタモール俺も使ってた
レースでないから関係ないけど体重落ちるのにワットは維持か、微増するのが凄いよな
0432ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 01:19:11.78ID:SPuXWqsI
フルームがつこうたバレたとき懸命に効果無いよアピールしてたから無茶苦茶効果あると思うわ
0433ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 01:28:03.87ID:g+Q8gw/g
サルブタモールはβ2刺激するから痩せるんだよ。吸入じゃなくて錠剤な。
俺は合わなくて酸素運搬力下がりパフォーマンス落ちたからやめたけど合うやつなら脂肪だけ落とせていい。
0434ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 02:14:23.16ID:MpOsKtqs
季節の変わり目とか気管支に負担かかる間だけ吸入使ってるけど
使ってるときも使ってないときも体重変わらんね
だからやるなら錠剤だろうけど高リスクの副作用（下手したら死）は覚悟したほうがいい
0438ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 10:30:15.50ID:pKEIDlBZ
ええ話や
0440ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 20:35:18.14ID:PaqthkD6
>>439
どこが？
意味わからん
0441ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:10:52.93ID:jMl3x9EY
今の若い人は本を読まないから、こういう表現も文字通りにしか解釈できないんだよ。
0442ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:23:46.86ID:HmVoQqF+
元ネタ知ってる層と何も知らなくてぽかーんな人と知ったかマウントして恥晒すひと
0443ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:28:14.98ID:jMl3x9EY
俺、元ネタ知らないけど、多分エ○ゾの短編小説の一節かなんかだろうと思う。
0445ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:49:32.74ID:DagUSKoQ
結構掲示板のネタフレーズになってるね
返事のないただの屍みたいな感じで
0449ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 09:28:43.54ID:hn8L/Mhu
今の20代前半はプレステやサターンの世代じゃないからな
かゆうまも知らんだろ
0453ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 17:10:35.50ID:kX2fuR4Z
ワニが居たらボンベを探さないとな
0455ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 14:15:23.96ID:nvHif3KX
パワトレ始めて半年。健康診断で初めて、心電図で
「P-Q延長」 というのが出てきたんだけど、これってやばいの？
0456ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 15:24:00.66ID:HsC6Kp2t
>>455
アスリート心臓になっただけじゃない、多分…
0458ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 18:52:51.22ID:WCdOHfSf
>>456-457
ありがとうございます。そういうことだったんですね。練習続けたらヤバイのかと思ってました。良かった。
0459ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 19:02:25.68ID:Na7GPlQJ
初心者がパワトレやると３倍まではあっという間だけど、そこからが遠いって聞く。
３倍から４倍に到達するまでどれくらいの日数かかりますか。一年くらい？
0460ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 19:20:42.18ID:fN9t4975
まず到達できる人が稀
真面目に取り組んでも達成できないかも知れないハードル
マラソンに例えたらたぶんサブ3ぐらいの難易度

このスレでは当たり前みたいだけどなwww
0461ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 19:30:34.71ID:Na7GPlQJ
やっぱりそうだよね。俺３倍だけどなんか頭打ち感あるからどんなもんだろって思ってた。
0462ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 19:44:09.41ID:MwfDIhIT
俺アラフォーでトレーニング始めて2ヶ月足らず
最近3倍になったところだけど脂肪が多いから4倍までは見える気がする
0463ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 19:58:58.76ID:Na7GPlQJ
太っている方が有利なの？
減量した方が良いって聞くから飯減らしてるんだけど。
３倍になったのも減量のおかげで、体重そのままだったら達成してなかった。
0464ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 20:01:10.60ID:EF6EK7M5
デブで3倍だから痩せれば4倍になるってことちゃうん
0465ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 20:01:54.05ID:HppkXaeL
パワメ買った時には4倍超えてたから分からんけど
初富士ヒル92分で次の年に69分になったから1年あれば何とかなるもんよ
0466ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 20:01:54.83ID:sCTm3Ozv
>>463
過度に減量すると筋肉の強化どころか筋肉分解しちゃうから注意な。VAAMは分解を抑えるからおすすめ。
0467ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 20:30:53.63ID:+v32TiIR
>>460
トレーニング時間を確保できてる人間なら普通に到達できるライン
ただトレーニング時間を確保してる人間がそもそも稀
0468ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 20:40:37.09ID:fN9t4975
>>467
まさにそうだと思うよ
3倍は真面目にやれば誰でも到達するだろうし、その努力を続ければ3倍後半は無理のない範囲でいける
このあたりが九割の人が目指せるレベル
コーガンのパワープロフィールだとまずまずからよいレベル
ここから先の一割は才能ある人かよほどの暇人か何かを犠牲にしてもな人の領域
0470ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 21:11:54.88ID:ghhScRsL
>>468
安原監督がプロでも無いのに表彰台に登るような奴は仕事も勉強もしないで自転車ばっかり乗ってるような奴だから尊敬しなくていいって言ってた
0472ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 21:16:21.78ID:Fj/HEcYa
>>459
3倍から4倍への道のりは4ヶ月みとけばいいと思う。
最初の2ヶ月は毎日20分走。いわゆるSSTペースだけど、常に前回よりも少しでも上のパワーを狙う。
次の1ヶ月はSSTメニューのうち、週に1回から2回分、インターバル30+30とかに変える。レストは適当。疲れたら。
最後1ヶ月。最初の1週間は前月メニュー。その後レスト週挟んで、1週間会社休んで毎日実走で限界ペースで出来る限り長距離を乗りまくる。その後数日レスト。そこで恐らくブレイクスルー。急にパワーが上がるはず。
0473ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 21:28:29.45ID:Nn5DmOqY
三倍が本当に三倍（測定不慣れとかじゃなく）なら、四倍まで一年くらいと思う。
一ヶ月だいたい0.1倍向上。
0474ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 21:36:03.92ID:LNROQfSv
週700できる人ならそうかもな
ただし、土日だらだらで数値稼ぎ無しで
おっちゃん週500が精一杯だから無理や
ゴルビーやったら絶対次の日お休み(´･ω･`)
0475ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 21:38:07.68ID:ENNf26x5
>>463
体重58kgだけど
56～57kgまで落としたら
急激にパワーダウンしました

あんま落としても
平地向い風も遅くなるし
58～62kgぐらいの人が多そうなので
一応そこら辺を目安にしてます

食べるもん食べて
ワークアウトで汗ダラダラ出してると
同じ体重でも体型が全然変わりますよ
0478ツール・ド・名無しさん
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2019/04/24(水) 22:04:47.43ID:Na7GPlQJ
みなさんありがとう。今、ワークアウト終わったとこです。
参考にしてがんばります。
0483ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 00:30:53.94ID:tFxxmR+U
4倍ってなんだよ
皆凄いな
パワトレ始めて8ヶ月くらいだけど3.3倍だわ
体重95kgのデブだから痩せないといけないんだけど全然痩せない
0484ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 00:38:38.92ID:RJBcOJyX
>>483
95で3.3倍なら、君から見たらここの住民はほとんど雑魚
0486ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 05:59:45.47ID:2cqQvUe1
ローラー専用のクロスに
ガーミンのスピードセンサー購入。
パワメも欲しくなる。
0487ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 06:01:40.33ID:zuMfC+6x
>>486
クロスって何？
テーブルクロスとか？布？
0488ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 06:38:56.63ID:NdGjzyfg
ローラー専用機にスピードセンサーってのも意味不明
馬鹿なんじゃないの？
そもそもパワトレと関係ねえスレチ
0489ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 07:11:54.18ID:kbhnCjs4
ローラー台でTTするときスピードセンサーあるとペース保つのに便利だよ
スピード一定でもパワーは上下するから
3秒平均じゃなく1秒に設定してる人はとくに
0490ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 07:32:36.87ID:uquiWDlm
4倍なんてそうそういるもんじゃないよ。俺のロード仲間6人の中にもいないし、実際に会ったこともない。
0492ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:29:53.98ID:LsSr3Knq
>>491
きみの周りはそうかも知らんが、レースに出ると4倍では下っ端レベルだぜ
0493ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:30:22.55ID:LsSr3Knq
すまん訂正>>490宛だ
0494ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 08:42:46.93ID:du4l9ReB
>>492
山奥行くと
本当に4倍なんて雑魚ですね
やっとスタートラインに立った所w

4倍の自分が言うんだから間違いないw
0496ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 09:30:12.07ID:9bKGPN4b
>>490
仲間内の練習会や緩いサイクルイベントだけでなく、
ヒルクライムやエンデューロイベントに出てみればうじゃうじゃいるよ。
0498ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 10:09:41.80ID:uquiWDlm
>>496
レースは出たことあって速い人がいっぱいいるのはわかります。会話をするような関係で4倍の人はいないですね。
いろいろ聞きたいことはあるんですけどいないんです。
0500ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 10:25:15.77ID:du4l9ReB
>>498
多分、
FTP4倍は結構いるハズですが
富士ヒルみたいに90分の出力だと
FTP4倍の人は3.3倍ぐらいまで落ちますので
ヒルクライム計算機で入力した結果では
4倍はそんなにいない
と言う話になりますね
0502ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:10:44.73ID:iLlfLS0k
例えばヤビツとか白石だったら上位50人あたりまでは5倍以上出ててて
4倍なんて言ったら余裕で数百人単位だと思うけど
それがほらふきとしか思え見えないレベルってどんだけ低いんだよ…
0503ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:13:11.90ID:9ZGFPY3x
どこの坂でも3倍の自分がサクッと抜かされたら4倍はあるだろ
土日に人気の山に行けばそんなのはいつも出会うわ
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:17:54.21ID:L8uHisfE
>>502
別にいないとは言ってない
その五十人とか数百人とかは母数なんぼにたいしてのつもりだよ
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:43:10.55ID:iLlfLS0k
>>504
上位10%より下はサンデーライダーかほぼ無トレの連中だぜ？
トレーニングに関心なんてないしこんなスレ見ないよ

>>505
低地20分パワー*0.95と比較したら高地90分はそれくらいかそれ以上に落ちるよ
0507ツール・ド・名無しさん
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2019/04/25(木) 12:44:16.63ID:AbmcQhNd
>>502
日本のプロボクサーの方が数多いじゃんwwww
俺プロボクサーなんだけどとか書き込んだら妄想乙と言われるのは当たり前だろバカか
0510ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:54:15.73ID:aR1MKgQx
わざわざ高いパワメ買ってパワー分析サイトに登録してアップしてレースも出てるけどサンデーライダーです！

ところでプロボクサーだけど質問ある？
0511ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:54:39.95ID:iLlfLS0k
>>508
分母の計算は習ったか？
まだ小学2年生くらい？

>>509
今まで色んなやつ見てきたがそのレベルはほとんど無トレなんだよなぁ
CTL見積もると20以下とかそんなん
週末だけとか隔週、月数回しか乗ってないようなレベル

ちなみに君はCTLいくつでPWRいくつなの？
0514ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 12:59:58.82ID:iLlfLS0k
>>513
CTLの意味もPWRの意味もわからないようなレベルなのか…
お前が弱いのも例外なく単にトレーニングしてないだけ
グダグダ言い訳する前に乗れよw
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/25(木) 13:00:43.08ID:NMPn+mzY
実際のところは分からんけど全ロード乗りを母数にするならPWR3倍台は15%前後な気がする

山を走ってるのとCRや平地しか走らないのと大きく変わると思う
河川敷やCRだとカジュアルファッション、フラペ、ノーヘルで走ってるやつが多いけど山でノーヘルなんてほとんどいない
そんな奴のほとんどはトレーニングしてるとは思えない
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