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★★☆自転車ダイエット☆★★160kg
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0004ツール・ド・名無しさん
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2018/11/14(水) 19:44:06.05ID:EJbHaO4S
>>1
食い物減らさないと無理wwwww
0008ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 10:40:46.53ID:S2UDolt+
エタノールは太らないっていうガセは、結局なんだったんだ
普通に太るがな
0010ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 12:48:49.55ID:S2UDolt+
いや、普通に食事を摂るか、それに追加して焼酎お湯割りを飲むかの話なんだけど
0011ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 13:41:38.03ID:wYqsuIr2
>>10
「あなたの言う焼酎はこの醸造酒ですか、それともこちらの蒸留酒ですか？」

エタノール云々以前に醸造酒はカロリーこってりだわ
0012ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 15:08:07.37ID:aAzPm5rN
俺は普通の夕食に350mlの缶酎ハイ1本付けるとで翌朝確実に1kgは増えてるわ
(日本酒なら180mlで確実に1kg増える)
カロリーだけで考えると収支が合わないので、
酒は塩分と同じように水を溜める効果があるんじゃないかと勝手に思ってる
0013ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 15:32:55.13ID:Zi5nuiD3
夕食で炭水化物を抜いたりしてもお酒だけはやめる事が出来ない
俺が運動と食事制限で痩せる事が出来ないのはやはり晩酌のせいなのか？
焼酎の炭酸水or水割りなのでカロリーは低いと思っているが
0014ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 16:08:31.39ID:wYqsuIr2
ダイエット意識するなら醸造酒は駄目
ビールも日本酒も焼酎もワインもな

飲まなきゃシんじゃうなら蒸留酒
ウイスキー、ブランデー、ウォッカ
でもつまみ食いすぎれば同じな
0017ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 18:45:02.91ID:7Skv/Yqf
>>12
炭水化物は1g 約4kcalで計算されるけど、体内では
4倍の水分と結びつくから、1g 1kcalで計算すべき。
0019ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 19:57:31.93ID:S2UDolt+
>>11
そちらの蒸留酒です
醸造酒の焼酎なんてないよ

>>12
水を溜める効果はあるよ
二日酔いの頭痛も、溜まった水に脳が圧迫されて痛むらしい
0023ツール・ド・名無しさん
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2018/11/15(木) 21:22:08.15ID:kU4jjDx/
第三のビールならＯＫでしょ？
リキュールだし

んで軽いギアいっぱい回して走ればカロリー消費ダイエットですよね。
重いギアで悠々と走るのはダメですよね？
0027ツール・ド・名無しさん
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2018/11/16(金) 09:03:52.18ID:w3sJ7HYB
ジオラインで良いだろ
0029ツール・ド・名無しさん
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2018/11/16(金) 19:21:00.36ID:Eymesr44
酒やめても減るのはせいぜい2キロ
0030ツール・ド・名無しさん
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2018/11/16(金) 20:14:45.84ID:NtBJlTd6
誘惑負けて開けてしまった・・・
まぁ明日頑張って走ればいいよね！
0034ツール・ド・名無しさん
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2018/11/17(土) 12:51:06.91ID:+d0mHWxs
>>32
ローラー楽でええよ
レーパンだけでいいし
L3で4時間耐久とかだとボトル2本で足りないけど
0035ツール・ド・名無しさん
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2018/11/17(土) 14:17:26.06ID:Xvd0g5t+
>>32
普通に洗濯機に放り込める服で走りなよ
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/11/17(土) 15:31:53.78ID:JYTKvjQ0
ちと質問っす
170cm、65kgの友人が65分、32km、Av28.4km/hで消費カロリー815kcalだったらしい
どこか設定おかしいよな？
かたや166㎝、59kg、6時間45分、120km（8km山2本とのんびり5km山1本）で2400kcal
どちらがおかしい？
0042ツール・ド・名無しさん
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2018/11/17(土) 18:41:59.61ID:crQN+oFR
120kgだが一日2-3キロの変動なんて普通だ
体が水を吸うんだよ
0043ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 00:45:07.57ID:Jq25oIR3
眠れないから今から味噌煮込みうどん作ってビール飲んじゃうぜ
でも朝からハマイチするから大丈夫なはず
0044ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 01:18:43.99ID:yzErppS7
夜寝る前に食う飯はその日一日の総摂取カロリーの10倍のカロリーを摂取するのち同義と考えろ
0046ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 03:21:55.55ID:pC8s2WY7
早歩きのウォーキングダイエットと自転車ダイエットだったらどっちがいいかな？
0049ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 10:25:27.60ID:NztU4yVP
平均20キロで快適に流してるだけの俺はほとんどトレーニングにはなってなさそうだ
0050ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 11:00:43.46ID:rxW54L9s
昨日焼き肉食べ放題行ったけど、今峠含む50km走ってきたから無かったことになるよね。
0051ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 11:07:55.42ID:MUx0zecV
痩せたいだけなら短距離で負荷を高めにして筋肉をつければそのうち痩せるけど
じゃあ、それでチャリで速く上手く走れるようになるかというとかなり微妙なところなんだよな
0052ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 13:24:52.36ID:Hd6sIUaZ
筋肉が付けば速くなる
上手くなるには上手くなるための練習をしないといけない
0053ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 14:23:15.81ID:I0cFYYqV
減量用のプロテインを起床後と夜のトレーニング後に飲むようにしてるが、半年くらいで明らかに体型変わってきた
体重の減りは緩やかだが贅肉が落ちて引き締まった
0054ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 17:42:57.94ID:XHtFqwB6
真っ暗中、早朝ジョギング（深夜ジョギング？）してたら
新聞配達のバイクがめっちゃ飛ばして前方のカーブを曲がってきて
アウトーインーアウトで外側に来たところをちょうど俺が端っこを走ってて
俺の運動神経のおかげで民家の駐車場に反復横跳びしたから助かったものの
並の人間なら轢かれてたわ
0058ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 21:33:03.94ID:YPooymJ3
>>46
ウォーキングじゃ早歩きでも痩せんよ
どんだけ距離歩こうがね
スロージョグの方がまだマシっす
0059ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 21:53:08.01ID:yzErppS7
レースウォーキング(競歩)
0060ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 21:54:17.88ID:yzErppS7
というものがあってだな。。。
0061ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 22:06:31.60ID:A5QmCXM/
>>58
そりゃジョギングに比べりゃ負荷は低いかもしれないけどウォーキングだって痩せないってことはないだろ
0064ツール・ド・名無しさん
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2018/11/18(日) 22:11:47.25ID:EtwKiTgE
ウォーキングでなまった体が多少リハビリされた。
んで、次への意識づけになった。

これだけがんばってるのに痩せないなー　メシを見直してみるか。
これだけがんばってるのに痩せないなー　自転車でもはじめてみるか。

わしこんな感じ
0068ツール・ド・名無しさん
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2018/11/19(月) 01:53:00.10ID:q49DSpIG
自転車では使わない筋肉を使うからな
0070ツール・ド・名無しさん
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2018/11/19(月) 02:17:08.15ID:b2RIl9JX
>>67
自転車＋ウォーキングが最強だな

自転車はやっぱり風を感じる気持ちよさや
行動範囲が広くなって色々いける楽しさがある

でも自転車のデメリットはキンタマを潰しすぎるのと
地面に足が付かないことで骨が弱くなる（骨を作る指令を出さなくなる）

ウォーキングすると地面に付く度に骨への刺激があるから
骨がもっと強くしろって自分で命令を出す

ジョギングになると地面からの反動が強すぎて膝とか壊すから
ウォーキングで速歩きがいい
0074ツール・ド・名無しさん
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2018/11/20(火) 11:19:03.82ID:A0ZIjhrD
「症状が軽い、すぐ治った、と楽観視してはいけません。
隠れ脳梗塞は『今は細い血管のダメージで済んでいるが、
放置すると太い本流の血管が詰まる』という“脳からの警告”と捉えるべき。
察知するためには、ラクナ梗塞の特徴を知る必要があります」
0075ツール・ド・名無しさん
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2018/11/20(火) 16:24:17.34ID:wxabhJSU
ママチャリで50km走って太ももパンパン
ロードなら100km走っても大丈夫だけどママチャリは使う筋肉違うな
0076ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 01:07:08.06ID:pw9VJ/PY
>>75
サドル高が適正でないと太腿の前部分しか使わないから
ママチャリも適正な高さに出来れば筋肉痛になり難い。
0077ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 11:09:13.79ID:UXg3DHCX
>>70
競歩に近いウォーキングから自転車に変わって半年、楽しさは断然自転車だけど仕事で外出中、ウォーキングしてる時は感じなかった疲れと徒歩移動が億劫に感じる。
あとウォーキングは腕振り運動も兼ねるが自転車は上半身ほぼ固定でロング走ると腕肩も凝る、消費カロリーは自転車が良さそうだけど使う筋肉と運動のバランスはウォーキングが良いな思うこの頃、両方やりたいが自転車乗ってしまう。
0078ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 12:23:03.92ID:NxP8SEqC
>>77
自転車と競歩じゃ使う筋肉全く違うからな
合わせ技がいいよ
0081ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 15:23:40.64ID:DheA5Dft
自転車ばっかり乗っていて、久しぶりにウォーキングすると
変な癖がついている事に気がついた

腰のひねりは減少
ふくらはぎを使う動きが減少（後方への蹴りだし減）
前蹴り的な大殿筋を使う動きが増加（前方への足上げ増）

トータルで見ると・・・
なんだよ、これって北朝鮮兵の軍事パレード的歩き方じゃねーかよー
0082ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 16:01:40.72ID:NxP8SEqC
>>79
うちの行ってるショップは毎年ハワイのアイアンマンレースに出てる人おるな
水泳3.8km
自転車180km
ラン42.2km

最初に水泳入れるのは元気なうちなので力尽きて溺れ死なないように
次に自転車なのはまだ元気だから意識が消えて死に確率は低い
最後にマラソンなのは、例え力尽きて失神して転倒しても溺れて死ぬこともなければ、高速で地面に衝突する心配が少ないからという理由だが、
最初にマラソンをして最後に水泳を入れるべきだわ

自己判断できずに入水できないような奴は全員死ぬべき
0084ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 18:23:28.85ID:XSWNn+DB
寒くて自転車乗るのが辛くなってきたから一昨日ジョギングしたんだが2日経ってもまだ筋肉痛が取れない
自転車はほぼ毎日乗っててヒルクライムとかしてもまず筋肉痛にはならないのに久しぶりに走ったらこれ
やっぱりジョギングと自転車じゃ使う筋肉が違うんだな
0086ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 23:04:59.81ID:Six+T2DK
>>84
俺も同じだわ
太ももの内側の痛みが治まるのに3～4日かかった
というか苦痛でしかなかったジョギングが初めて楽しく感じた
0088ツール・ド・名無しさん
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2018/11/21(水) 23:22:48.60ID:9QU75wG5
筋肉痛の時ほどBCAAだぞ
早く飲むんだ！
間に合わなくなっても知らんぞ！
0090ツール・ド・名無しさん
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2018/11/22(木) 14:48:42.66ID:S2Kbqi0a
>>84
確かにジョギングと自転車は使う筋肉が結構違う。

なので、自分は隣町のトラックがある競技場までロードバイクで走って、トラックを数キロ分ランニングして、またロードバイクで山越えを交えて迂回しながら帰るってのを、たまにやってる。

因みに、これやる時の装備はランニング向けの装備。
レーパンビンディングは無しでロードに乗る。
0091ツール・ド・名無しさん
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2018/11/23(金) 00:46:35.62ID:cQj9xidu
トライアスロンの選手はランでも尻パッドつけてるんだよな？走りにくそう。。。
0092ツール・ド・名無しさん
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2018/11/23(金) 20:43:50.96ID:nJHbywqy
トライアスロン用のウエアのパッドは薄めになってるから気にならないよ
おれはそれよりも裸足でシューズ履くのが慣れなくて、記録を争うレベルでもないから、バイク前に靴下履いてる
0093ツール・ド・名無しさん
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2018/11/24(土) 19:25:51.79ID:MyDUsBLA
やばいもう一週間ぐらい乗ってないな
寒いとやる気がなくなる
安いローラー買ってみようかな
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