★★☆自転車ダイエット☆★★160kg

1ツール・ド・名無しさん2018/11/13(火) 21:55:11.54ID:88T2+ybC
※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★159kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1537672287/

837ツール・ド・名無しさん2019/01/16(水) 19:56:52.09ID:OM/Gze1J
会社で昇格してもロードは降格だな!

838ツール・ド・名無しさん2019/01/16(水) 19:58:30.75ID:6/YDztAu
何でも潰せばカロリー0やし

839ツール・ド・名無しさん2019/01/16(水) 23:24:51.96ID:0dtLQD6y
冬はワットバイク で心肺を鍛えることにする。

840ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 02:33:28.74ID:ppdkHJC+
>>833
くわしく

841ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 04:11:45.59ID:0Cz5VUfw
ジョギングよりウォーキングのほうがいいっていうのはまじ?

842ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 04:33:28.44ID:/SAR7wED
>>841
膝や踵への負担を考えるとそうなるけど・・・

ただ、運動負荷がジョギング並で膝踵への
負担がウォーキング以下のサイクリングは
太っちょ向けの運動

843ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 06:06:28.68ID:JH4EmEad
運動負荷がジョギングと同じわけがない
峠を走りに行ったならともかく街中の平坦だろ普通

844ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 10:09:22.25ID:0o/PtCGO
デブは峠でポタるだけで最高に汗だくになれて痩せれる 
ポタりたいなら峠だね

845ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:01:44.13ID:2/2HeGAB
>>843
当然速さによって運動強度も違うが
10km/hのランニングと23〜25km/hの自転車がほぼおなじ10Metsだ
文句は国立健康栄養研究所へ
http://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf

846ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:09:41.54ID:U4cummPF
心拍数で比較した方が…

847ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:41:00.05ID:AVgBSmKP
俺はランニングのほうが断然キツイな
ふくらはぎにくるし息もランニングのほうがキツイ

848ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:42:10.86ID:t38XudDn
25ってサイコンじゃなくて本当の平均速度だろ?
相当なハイペースで走らんと達成出来ないよ

849ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:43:57.16ID:UptED9er
激坂を長時間上るんならともかく平地をロードでスイスイ走ってもあんまり運動にはならんわ
自分の足で走る方がきつい

850ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 11:49:56.87ID:pxJgLwqJ
ジムでバイク回してると1時間で1000キロカロリーとか表示されるけど
そんなわけないよな

851ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 12:04:41.35ID:5gaM5vXz
6分/kmだと数分でキツくなるが、25km/hでチャリってもオケ

852ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 12:20:25.17ID:t1M7Xpxs
>>850
1000キロカロリー(脂肪が燃えてるとは言ってない)

853ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 13:19:32.30ID:0o/PtCGO
もうおしまいか、お前のポテンシャルはそんなもんか!

854ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 13:28:35.70ID:1aabmjKt
>>852
つまり…どういうことだってばよ?

855ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 14:43:57.31ID:Mq7/FIKT
パワーとエネルギーの単純換算だと200Wを1時間で172`カロリーになる
実際にはエネルギー効率が25%として身体全体の消費エネルギー推計で4倍したりする
この実消費カロリーで個人差が出る

856ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 15:48:50.07ID:PMiNoPxD
https://dotup.org/uploda/dotup.org1749433.png
https://dotup.org/uploda/dotup.org1749436.png

こんな感じでほぼ毎日ローラーで漕いでるけど全然痩せない
通勤も含めれば60km以上走ってることになるんだけど痩せない
食い過ぎなんだろうな
ご飯美味しいもんね仕方ないね

857ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 16:11:13.42ID:vDG0vdGv
運動が習慣化してるのに勿体無いね

ご飯を少し減らしていけばスルスル落ちていくとおもう

858ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 16:28:16.77ID:/+M2oGTb
>>856
ワンコ可愛いな
ちゃんとお散歩もして、一緒にカロリー消費したりしてなんで仲良くしやがれ!

859ツール・ド・名無しさん2019/01/17(木) 16:49:37.44ID:NhpzzxKd
ロードバイクで5時間くらい走るけど、ジョギングで5時間は無理

860ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 00:24:56.38ID:rVCyum5Z
あなたが該当する項目を教えてください。


最近、体型が気になり始めた


今までより痩せづらくなった


ダイエットが続けられない


食事後の血糖値で後悔することが多くなった


将来の健康に何となく不安がある


体の不調が出やすくなった

861ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 00:40:32.15ID:SYQmBd78
薄毛のスイッチが入った

862ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 04:24:28.31ID:krgIW/Jm
自転車だけでなく筋トレもした方がいい
食べ物はむやみに減らすのではなく量は変えずに脂質を減らしてタンパク質を多めにとる
やっと腹筋の存在が確認できるようになってきた(´・ω・`)

863ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 15:34:33.71ID:u0z7sc87
いつでもどこでもライスは大盛り注文やで

864ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 16:17:54.86ID:u9m7Ivhh
わんぱくキャラ作ってんじゃねーぞ!

865ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 17:51:44.43ID:C2oNHkXF
食べて運動する。 健康的やがな

866ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 18:22:49.12ID:6ONenmuL
糖質はすぐエネルギーに代わるからいいよね。
ただ糖質をinしてoutしてるだけだと脂肪がなかなか燃焼しないから、
ライス系は腹八分目にして、たんぱく質を多めにとってお腹を膨らませたほうがいいよね。
で、筋トレしてたら一気に痩せる(甘いものを食べたいという欲求との闘いになるけど)。

867ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 19:43:28.47ID:XRwRcvYr
長友佑都選手の専属シェフのインタビューで
脂質と糖質のコントロールを自然の食べ物だけで
やってるの凄えって思った(掛かるお金も半端無いだろうけどw)
あれだけのフィジカルを維持してサプリもプロテインもほぼゼロって
インテルの他の選手にも居ないそうな
(インテルの監督に長友より金出すでーってスカウトされたらしい)

868ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 19:53:40.98ID:FljMHpRT
明日は天気いいぞ 気温もまあまあだしぃー  走りに行こーぜ!

869ツール・ド・名無しさん2019/01/18(金) 19:57:35.47ID:+zYqWcVl
今日エンドバー付けるから明日楽しみ

870ツール・ド・名無しさん2019/01/19(土) 15:50:55.56ID:MYNq29l9
今日のライドは昼から出たせいか一度も寒いと思わなかったわ、

871ツール・ド・名無しさん2019/01/19(土) 16:10:37.95ID:hlERDulG
痩せてくると鏡で腹筋見るよね?

872ツール・ド・名無しさん2019/01/19(土) 18:23:14.43ID:YtS8w5XU
オープンザマジョカワールド!

873ツール・ド・名無しさん2019/01/19(土) 21:56:23.18ID:mTtuOf7V
今日も俺のように太ったローディーには遭遇しなかったな、がんばって痩せよっと

874ツール・ド・名無しさん2019/01/19(土) 22:20:02.28ID:5hIfD6nS
そういや若い頃レースのときはいつもデブのパワー系を見つけて風よけに使わせてもらったものだ
デブは必要悪

875ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 03:07:06.15ID:kl00lmwt
なんとなく落車に巻き込まれたら嫌だから近づかない>>デブ

876ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 03:11:50.90ID:XMEYwlzT
せっかく1時間半のローラーで1500kcal消費したのにご飯3合も食べちまったぜ

877ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 04:17:41.22ID:pnWyyu2A
ウエルシア行って米買ってきた。3700円20%オフの1.5倍で2000ポイントでゲットしてきた

878ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 09:04:29.43ID:9LlvkAWB
寒い朝熱々の月見うどんを食べた時よりも
炊きたての白ご飯でTKGを食べた時の方が
体温が上がってしかも落ちない
うどんと熱いお汁は食べた瞬間から暖かくなるけど
体温の維持は圧倒的に白ご飯なのが不思議
お米バンザイ!

879ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 09:24:06.13ID:x+5M2+Bv
>>870
昨日はタイツなしで、七分丈パンツだけで普通に走れた

>>878
それはスープで上昇した体温を、体が頑張って下げようとしてるせいじゃないの

880ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 10:22:13.74ID:UbGxtgIW
米2合とローラー1時間でぜんぜん痩せていくけどなぁ

881ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 11:10:33.66ID:nNKeQyg4
雨止まないな

882ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 14:55:51.50ID:9LlvkAWB
ええええ!
横浜強風ビュービューだけどめっちゃ晴れてるよ
ひょっとして口永良部島住みなの?
昨日走れば良かったと後悔しつつペダル踏む日曜日…

883ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 16:38:56.94ID:Nc9w+b6r
埼玉は晴れて寒くも無く風も強く無くで絶好のライド日和だったよ
走った後のブルボン各種が美味しかった

884ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 18:07:09.49ID:yL3OS2n5
>>882
愛知は昼過ぎまで雨降ってた今日は久々夜ライドする

885ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 19:58:15.21ID:MD/GSDxz
>>883
海がないからや

886ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 23:29:52.88ID:IleEAvmW
天気ずっと悪くて乗れねー。
@日本海側

887ツール・ド・名無しさん2019/01/20(日) 23:32:36.83ID:cvytZgIE
日本海側はさすがに春まであきらめろん

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