★★☆自転車ダイエット☆★★159kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 12:11:27.56

※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★158kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1533270246/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:23:43.01

確かに体重計に乗っかりカロリーを毎日記録していた時は体重が減っていた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:25:04.33

また100kg超えのやつが偉そうに語っとるw
お前は何やっても痩せてたわww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:30:44.21

夕飯は嫁が作ってくれるからある程度食わないわけにはいかないので
昼を抜いてるんだがそれじゃダメなのか？朝は腹5分、昼食わない、夕飯人並み
筋トレエクササイズを1時間やった後、ローラー1時間やってるんだが
1か月に1キロずつくらいしか痩せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:38:20.55

>>583
夕食食わないといけないなら、少しだけにしろ
食べたら最低2時間は横になるな
朝はたっぷり食え、昼も食え
朝5昼3夜2ぐらいで食え
朝と昼は炭水化物は食っていいが夜は抑えろ

朝は特に抜くな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:40:59.07

筋トレに1時間も費やすってキツくない？？
俺は10分くらいだな～主に体幹を鍛えるだけだけど
あとはチャリで30km
キツイと感じると続かなくなるので20kmしか走らないことも多い
これと置き換えダイエットで1ヶ月に5kgずつ減量していってる
腹回りが特に落ちてきてジーパンのサイズが1ヶ月で36インチから32インチに買い直した
アパレル代が本当に金かかる
全部買い直していかなきゃいけない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:41:17.75

>>579
朝、起きた直後排便排尿した直後が一番軽い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:48:05.40

>>585
チャリでで減量するとズボンが一気にぶかぶかになってやばいよな。
スーツのズボンとか尻と太ももがぶかぶかになってやばい。
ふくらはぎはあんまりだが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 00:32:45.83

ハンガーノック‥‥
気付いたら地面に顔がめり込んでたわ
もう顔中血だらけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 05:45:23.63

こえーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 07:16:56.58

居眠り運転してないで
成仏しろよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:11:12.97

>>588
落車してから２週間目やっと打撲の痛みと擦過傷が癒えてきた
再開したが未だにモチベーションが低い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:20:50.72

餅食え！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:26:28.82

いや痩せなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:05:36.06

レース中でもないのにハンガーノックになるって何なん？
このままだとやばいな、みたいな体調の変化とかないのかね
ダイエットで常時体調不良だから変化に気づかないとかかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:07:47.57

委員長だったらお腹が空いて文化祭の準備もできずに泣いちゃうレベル

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:39:55.30

なんちゃってハンガーノックだと思う
単なる疲労と空腹
ハンガーノックになるまで追い込める素人がどれだけいるかって話

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 20:59:33.89

手をあげろ！
ハンガーノック警察だ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:20:00.08

ただ疲れただけなのをハンガーノックって言っちゃうのはネットの記事とかで「ハンガーノックにならないように気をつけよう！」とか
いかにも簡単になるみたいに煽ってるのが悪いと思う
本物のハンガーノックを体験したことがなきゃただの疲労でもハンガーノックと勘違いしても仕方ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:25:55.39

まあ俺くらいになると2階まで階段上っただけでハンガーノックになるんだけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:49:19.19

>>756
ハンガーノックは一度なってみないとわからない
マジで気力がなくなるぞ
道の端で大の字になって動かなくなる。
マラソンとかじゃそこまでたどり着く前に、疲労でおいこめなくなる。

自転車はそれほどまでにエネルギー消費速度を早めることもできるってこった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:51:09.53

まあしばらくして体脂肪とかがエネルギーに変換されるまで待てばまた戻るけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/26(金) 22:03:04.75

ハンガーノックになると、視界が狭くなる。
前方一点しか見えなくなる。光速になってスターボウを見てるようだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 04:16:48.82

ハンガーノックって全然一般的な事でなくて自転車関係でしか言わないよな
無茶なダイエットしてる女とかはなぜハンガーノックにならないのだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 06:32:46.45

>>603
ウィキペディアにも載ってるけど
昔、南アフリカの自転車選手が使い始めたから
他競技でも使われることがあるけどスタミナ切れ、シャリバテ等の方がまだ一般的だね
糖質制限ダイエットしてる人もなってる人はいるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 08:24:47.02

何も食べずに走らない限りそうそう起きないよね
スポドリなり補給食1個とか走る前に入れるだけで防げるレベルだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 10:12:19.14

古くは、ひだる神とか言ってたものがハンガーノックらしいな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 11:31:33.89

夏場の寝起きに飲まず食わずでチャリ漕ぎまくれば最短の3時間でハンガーノック体験できますよ
平地で1番軽いギアすら踏めなくなって歩くことすら困難

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 11:42:55.03

できるだけカロリー低くてハンガーノックが起きない補給食を教えてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 12:01:45.67

>>607
運動負荷によると思うぜ
軽いギアで130-150bpmの80-90rpmで3時間ぐらい走ったけど平気だったし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 12:42:35.31

少し歩いただけででヒイフウ言ってるデブもいるんだから
人によっては信じられないようなペースでハンガーノックになってしまう可能性もあるだろう

**198** · 2018/10/27(土) 12:50:55.57

昔極端な糖質ダイエットしてた頃、連日の追い込みのせいかジムのランニングマシンで一瞬意識飛んだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 15:12:44.62

確かに人によりますね
自分の場合は3時間以上走るような時は食べるようにしました

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 16:15:14.83

>>603
筋肉分解して使ってるからだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 16:16:43.81

>>608
飴玉とか氷砂糖とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 18:14:19.17

ハンガーノックてのはいわゆる低血糖になることだけど
本当のところは血糖値の急下降で起こる
だから実は高血糖や糖尿病の人ほど起きやすい
空腹を心配するのではなく血糖値の急下降に気をつけよう
だから持ち歩くものはブドウ糖が好ましい
決して高カロリーを摂り入れることだけが改善策ではないので
ダイエットしている人はそこに気をつけるべし

**198** · 2018/10/27(土) 21:51:02.10

コンビニの羊羹じゃダメ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:04:02.82

炭酸抜いたコーラは？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:12:56.49

>>617
大したものですね

>>615
そうならサイコンに血糖値センサー付ければハンガーノックならずに取りすぎにも気を付けれて良いよね
医療品だから法律変わらないと無理だろうけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:12:59.27

その前に足がつって動かなくなる
動かない足を無理矢理動かすなんてレースでも早々やらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:14:00.78

>>619
ばーか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:21:32.29

>>608
洋菓子より和菓子を選ぶといいよ
和菓子はほぼ炭水化物なものが多い
洋菓子は脂質がたっぷりで美味しくてカロリー高い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/27(土) 22:25:08.55

東南アジアで病気したとき医者から炭酸抜いたコーラかスプライトを飲むように言われ、その通りにしたら良くなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 01:12:27.39

炭酸があるから美味いんじゃないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 01:48:49.28

羊羹食え羊羹
よう噛んで食えよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 05:16:27.36

>>624
ようすかんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 07:18:09.43

山での行動食の定番が大福な

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 09:00:56.23

ボクサーの試合前１週間の献立が知りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 09:01:07.63

中間地点のコンビ二でココアと肉まん補給
ウマー(ﾟ∀ﾟ)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 09:35:14.21

>>627
むしろ計量後の食事内容が知りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 09:42:27.31

自転車では割れた腹筋は手に入らなかった。
完

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 10:07:17.52

コロコロローラーで鍛えつつ自転車で脂肪落とす形にしないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 10:21:50.04

>>630
当たり前じゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 10:58:19.46

でもチャリは内蔵脂肪は真っ先に落ちていくぞ
日本人にありがちなお腹ぽっこり体型の解消にはすごくいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 11:21:04.14

楽しく運動ダイエットなら自転車以外考えられんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 12:07:55.61

>>634
ローラーしすぎてアニオタになりそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 12:19:43.46

>>627
あしたのジョーにおける力石、はじめの一歩におけるホーク戦前の鷹村の食生活を参考にしよう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 13:00:02.09

ボディービルダーの大会前一週間の食事も見てみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 14:00:59.89

>>637
確か一週間よりもう少し前からPFCバランス6:3:1で食事してて、
３日前位からカーボローディングでパンプアップさせて前日微調整。だった気がす。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 15:01:34.02

>>638
なんの呪文を唱えているんだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 15:18:28.85

P：プロテイン
F：ファット
C：カーボン

カーボローディング：糖質を積極摂取
パンプアップ：過運動により筋肉に血液が増し、筋肉パンパン

これはボディービルダーを召喚する呪文すね...

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 17:05:46.03

今日は80km走って二郎大盛り食べました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 17:55:53.58

>>641
収支微妙

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 18:53:39.16

13キロのクロスバイクもキツくて乗れなかったけど
2週間クロスバイクタイプの電動自転車乗りまくってたら
21キロある電動自転車をアシストオフでもなんとか乗れるようになった
脚力って大事なんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:04:15.57

>>643
重すぎじゃね？その電動自転車？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:21:32.57

え

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:22:27.96

え

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:24:07.15

現行は23キロあるけど
ブレイス

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:26:23.51

ママチャリタイプ30キロ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:47:22.61

>>641
電動アシスト自転車ならそんなもんでね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:47:35.69

なんか変に安価つけてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:51:21.46

今の電チャリ18kgとかあるよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:16:52.73

日々の摂取カロリーを1500にしてたら貧血気味になって、
今日起き抜けに倒れて肋骨折れた。
お前らも気をつけろよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:18:05.45

摂取カロリーは目安であって栄養バランスはある程度考えなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:21:02.72

うち去年買い物用に買ったんだけど、
その時、カタログ色々みたけどそんな重いのなかったんだ。昔は重かったんだなー。値段も高かったよねー。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:23:35.07

戦艦みたいな電動ママチャリちょっとカッコいいと思った

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:57:22.67

ちょうど今日、平地を走ってきたピザ屋の自転車が
踏ん張る様子もなく平然と急坂(陸橋)を上っていったのを見て
狐につままれたような、見てはいけないものが見えてしまったような、恐怖にも似た思いだったが
たぶんあれが電動自転車だよね
わざわざペダル漕いでるから余計びっくりするわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 20:57:58.76

いや、漕がずに上っていった方がびっくりするか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:32:44.72

>>655
戦艦みたいな？
https://i.imgur.com/F8dTFpe.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:35:09.77

>>640
> カーボローディング：糖質を積極摂取

違うだろそれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:36:50.05

>>658
ワロタ
こう言うやつ
https://i.imgur.com/nYyT91F.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:38:07.23

カロリー使う数日前から炭水化物摂取しまくる事だろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:39:15.73

>>660
だいたいあってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 21:51:52.00

>>654
馬鹿な女かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 22:26:45.43

電動よりも電飾自転車とか憧れるわ
伝説のデコトラみたく(E)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 22:46:08.63

戦艦ってこれか
https://i.imgur.com/sgSQwZu.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:06:48.22

ヤベ
1年前より6キロも肥えた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:24:03.84

>>633
お前それ俺の腹にも言えんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:25:42.68

>>667
でもチャリは内蔵脂肪は真っ先に落ちていくぞ
日本人にありがちなお腹ぽっこり体型の解消にはすごくいい
でもチャリは内蔵脂肪は真っ先に落ちていくぞ
日本人にありがちなお腹ぽっこり体型の解消にはすごくいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 09:29:26.22

>>667
EPAの錠剤飲んで血液サラサラ傾向にして、
オートミール他食物繊維が多いもん食べまくって一度腹を壊して（クリニックでの腸内洗浄も可）腸内環境を整腸させて
栄養をちゃんと取った上で自転車に乗っていく（筋トレもする）と、痩せていってる。
乗る頻度が少ないんで体重と脂肪率は然程変わらんけど、体質改善で腹が痩せてきた。
仕事着のパンツの上に乗っかていた脂肪分、思いっきり膨らましたらチンコが見えなかった位のボリュームが減って、
2,3ヶ月位の現在、ミチミチだったパンツの隙間に手を入れられる余裕が出来る、腹を膨らませてもフックが壊れそうでヤバい！って事は無い、
手で一掴み位の厚みの脂肪になったわ。
今後、他の部位の様に指で一つまみ程度の脂肪分に減らしていきたい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 09:57:09.94

>>661
そういう誤解が広まってるが、ただ食べまくるのはカーボローディングではない

>>667
逆にお前以外の誰に言えと言うんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 13:01:09.54

筋肉付けずに脂肪落すと、支えきれなくなった内臓が垂れ下がってきて見苦しい事態になるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 13:04:43.05

内臓脂肪落とすならハイケイデンス
見せ筋付けるならハイギアローケイデンスかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 13:53:53.95

>>672
普通に、自転車降りてから筋トレしなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:16:45.28

>>670
ちなみにどんなのが、カーボローディングなの？
その説明を欲しい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:16:55.77

見せ筋て何だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:26:53.10

実際の使用する筋肉というよりは、
見た目を綺麗に見せる筋肉かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:38:11.59

まじでそういうのはジムでやったほうが効率良いよ
自転車で使う筋肉を鍛えるために自転車を使うのはわかるが
ただ純粋に筋肉鍛えたいなら専用のトレーニングマシンつかったほうが手っ取り早い
10レップス以下の高負荷なんて自転車じゃできん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:39:55.96

カッコイイ筋肉なら絶対ウエイトトレーニングだよ

時間も効率もぜんぜん違うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 14:49:54.77

ああ、ボディビルみたいな筋肉か
でもロード乗り上級者みたいなギュウギュウに詰まった感じの足の筋肉もカッコ良いよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 15:02:29.58

自転車は上体をひねる運動がないから、いくら乗っても脇腹がプニプニ