★★☆自転車ダイエット☆★★159kg
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
消費カロリーは心拍数計の出す数値が一番まともじゃないかね
個人差を補正するために身長・体重・年齢だけでなく最大酸素摂取量を測定するとなお良い そんな当たり前のことを言われても。。。
GARMIN買っておけよ たいてい各県のスポーツセンターで測定してもらえるんじゃないかな
1000円ちょっとだった記憶がある 消費カロリーもあいまいだけど、摂取カロリーもあいまいだからセーフ 汗がサラダ油みたいにヌルヌルなときない?
通常は風で乾いて、肌はベタつくって感じだと思うけど
どういうときヌルヌルになるんだろうな
前日に脂っこいの食べたとか、一定以上の激しい運動したとか、
何かある気もしたけど結局よくわからん
脂肪が溶けて直接汗に混じってくるみたいな現象もあるんだろうか そんなもん出たことないがアポクリン汗腺のっぽい
主に脇汗とか? >>233
ない
湿度が高いと皮脂が多く出ることはある む、湿度か・・・皮脂なのかな
シャワーで軽く手でこすると、表面のコーティングが剥がれるがごとく
ヌルヌル感がとれてくんだよね
肌がテカテカになったりはしない 自転車ダイエットって補給食で太った分を他の運動で痩せるって事だよな? >>238
皮脂が多い方が肌には良いらしい
健康ってことらしいから、あまり気にすんな
>>241
食べ過ぎた分を自転車で消費して、帰ってからまた食べるのが自転車操業ダイエットだ 昨日は往復20k天気がいいからまだ夏服で走れますなパンツは良いの見つけてアマポチしたわ >>241
違うよ筋肉を付けて基礎代謝を増やすのが基本 なんか足が太くなってきて困った
筋肉はそんな早くもつかないって聞いてたんだが太くなるのは勘弁だなぁ ツール選手のスマートな脚を見ろよ
お前の踏み方が悪いだけだ 重いギアで踏むからだろ
ペダリングの仕方が目的に何一つ一致してねえからそうなんだよ
ケイデンスは最低でも80以上
心拍数はゾーン3以下を維持しろ 筋肉つけてもチャリ必死で漕いでもそれ以上に食ったら痩せるわけねえだろデブ 知能が低いのか? >>163
ザバスのソイプロテイン買ったは。明日から少しずつ夜飯を置き換えてみる。 >>256
体重いくつよ
体重が>>163の64%ならなんの不思議もない
>>263が90kgで >>256が58kgとかな ダイエット中の人はロングライドの補給食でどんなの食べてるの?
この前200km走った時はコンビニで肉まんとか横須賀でカレーとか食ってたけど、
これじゃダイエットじゃなく普通に楽しいロングライドって感じよな。 >>256
ケイデンス幾つで走ってた?
114kg 平均ケイデンス82rpm 最高ケイデンス158rpm
平均心拍数137bpm 最大179bpm
トラックの同じ場所をひたすら3-40周ノーストップで走り続けたデータ
https://i.imgur.com/fXnxXzs.jpg
https://i.imgur.com/5SlRlSB.jpg >>261
有酸素運動ではハンガーノックにはならんから減量目的の時の運動時はBCAA以外口にしない >>264
え?、そうなの?ハンガーノックにならんの? >>256
心拍計やケイデンスセンサー、GPSじゃないスピードセンサーじゃなくてGPSによる数値からじゃなんもわからんよ
最低でも心拍計がないと
EDGE520J買いなよ >>265
ハンガーノックは即時消費できるエネルギーが亡くなった時に発生する現象だろ
有酸素運動でのエネルギー消費の速度では脂肪にエネルギー変換よりも早くはならん
だから心拍ゾーン2-3以下に抑えて運動してる限りハンガーノックという状態にはならん オーバーペースで運動してたらハンガーノックで
途中で体が動かなくなって息をするのもめんどくさくなって、道の端の草っ原で真夜中に15分ほど大の字で寝てた思い出 おもいきりなりますがな>ハンガーノック
脂質を代謝するには糖(を分解したオキザロ酢酸)が必須で脂質だけで運動を続けるのは不可能 自転車だけじゃなかなか痩せないからビリーズブートキャンプとかコアリズムとかやり始めたら
スルスル体重が落ちてきた。筋トレは前からちゃんとやってたんだが体幹トレーニングみたいなのはかなり効果的なんだな
自転車乗る時にも役立つし一石二鳥だわ >>259
>>256の画面はRuntasticかな?プロフィールで正しい身長体重は入れた?
じゃなきゃいくらなんでも誤差が大きすぎる
心拍数計も自転車ダイエットするならあったほうがいいよ いつも最長でも4時間しか乗らんし心拍ゾーン2-3で、運動前にエクステンド BCAAスプーン一杯を500mlの水で溶かして飲みきって
あとは2時間-4時間キャメルバックのハイドレーション2Lに氷満載にして飲んで気合いで乗り切ってるがハンガーノックのような体感になったことねえわ。。。
1ヶ月で120kgの体重が113-4kgまで落ちてるけど >>272
プロテイン一匙飲んでそれが全部糖新生にまわったとしても4時間の有酸素運動で消費する糖を到底まかなえないから筋肉を分解して糖新生にまわしてるはず
悪いこと言わないからパンでもごはんでもバナナでも食べて自転車乗ったほうがいい
その体格でそれだけ走り込んでれば3000kcalぐらい食べても十分痩せるからw >>263
激デブってこの程度のライドでこんだけカロリーを消費するのか
これで痩せなかったらどんだけ食ってんだよ
ってか、動けるデブってスゲェわ まだまだお腹がぷにぷになのにあばらが出てきた
俺どんだけ筋肉ないんだ >>267
なるから一応気をつけとけよ
山歩きなんて有酸素運動だけど昔はヒダル神に憑かれて動けなくなることがあるから
おにぎり一口分は取っとけって言い伝えがあるくらいには発生してる ピラミッド建設の奴隷とか今より栄養状態かなり悪いのに
どうやって重労働を乗り切ったんだろう 理屈っぽいなぁデブって
何が心拍ゾーンだよドアホ
長い時間無理せず乗れよ最初はそれだけでいい サイコンなんかいらねえから >>278
ちゃんと給料出てたらしいし、ワイン飲んだりニンニク料理食べたりしてたらしいよ。 >>282
今の時代と同じで、中抜きありで底辺はありつけなかったと思いを馳せてみる >>283
二日酔いで有給取れるホワイトだぞ
給料手渡しだし工業化されてないから中抜き業者の出る幕はない ピラミッド建設に工期や進捗なんて言葉なかったんだろうな 社長(王)が趣味でやってる事業やからな。工期なんて無限やろ 石一個積み上げるのに3日とかかけてるって
宜保さんが霊視してたよ >>273
まじか
筋肉減らさないように運動前にBCAA
運動後にはウィダーのホエイカゼイン飲んで飲んだら2時間は無理にでも起きてその後寝る。眠気マックスの時はBCAAだけ飲んで寝るし
朝昼は無制限に食って、夕食は抜いて間食は一切しないで、1-2時間毎に小腹が空いたら水かBCAAでやってるが、運動中もBCAA飲みながら走るか、ありがとうよ!
ハンガーノック起こさなけりゃそれでいいと思ったぜ! >>277
一応、万が一に備えて飴をハイドレーションバッグに忍ばせてるぜ >>280
サイコンはモチベーション維持に必須やで? 会社勤めだと帰宅後の7-8時からの夜しか走れない、走ったことがないな。。
夕食も食べないし、誘いもすべて断って、誘ってきたらドライブに行く?(車とは言わない。)と逆に誘うが() >>280
長い時間無理せずに乗り続けるためにこそサイコンが必要だろうが
その時間を効率よく活用するためにこそ心拍管理が必要なんだろ
効率厨乙か? サイコン可愛いよサイコン
ついつい平均速度チェックしちゃうんだよな。意味無いと判ってても。 >>265
なるよ
>>280
同意する
最初はそれで良いよね
>>293
ダイエットのための運動強度なんて、10段階で自己申告するヤツでじゅうぶんだよ >>295
減量のため出来るだけ長い時間乗り続けるためにこそ心拍管理による運動管理が必要だろ。。。
指針なく無茶苦茶にやっても糞遠回りになるだけ
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ。
俺は自ら誤りを避けるため、他人の経験から学ぶようにしてる。 今日は有給を取って80km1200mほど走ってきた
帰りに有名なハンバーガーショップによってうまうま
帰宅後プロテインを飲んで一休みしたら堅あげポテトと赤コーラで昼飯は不要!
ダイエットって体重増やす事でしたっけ? とりあえずドラッグストアでVAAMかってきたんですが
エクステンドのBCAAと違いってあるんですか?
ほかにも脂肪燃焼やダイエットに飲んでおいた方がいい
サプリとかありますか? ロ固定ローラー乗りながらネットフィリックスでアニメ見終わるとすんごい疲れるんだけど何故なんだぜ 100kg超えなのに器具はめっちゃ充実してんのなw >>296
長い時間って、8時間とかですか?
4時間ぐらいなら主観的運動強度でじゅうぶんだよ
まあ走ろうと思えば8時間でも10時間でも走れるけど
賢さで言えば、主観的運動強度の優秀さを知らない人の方が愚者だと思う レーパン履いてても8-10時間ぶっ続けは常人にはきつい… ここってダイエットスレなのにやたら説教みたいに上から目線な語りが多いよな
最近は単純に何キロ減った報告すらないしww 8時間でも4時間でも心拍トレーニングの狙いは時間当たりの質を高めるためにある
心拍管理によるトレーニングはこの分野に限らず自転車の世界では基礎中の基礎だと思ってたが、愚者には違うようだ。
愚者は愚者らしく、己の経験で頑張ってくれ
愚者には運動生理学に限らず学とつくものは受け入れられんらしい >>308
え?でもまだ100kgオーバーなんだよね 例えば一時間走るとして、その間に何分かついつい張り切ってゼイゼイ言うくらい心拍上げてしまってもそれはそれでインターバルトレーニング的な効果も有るだろうから平気平気 >>302
体重と機材は関係ないだろ!
凝り性なんだよ!
飽きないようにいろんな要素を加えながら、継続するモチベーションの維持が大変なんだぜ 100kgから72kgまで落としたけど、この先がきつい、、
全然落ちねえ。
むかついてきたから、カツ丼でも食って落ち着くか。 >>313
全く落ちない俺から見ると大成功なんだけど >>308
そんなに賢くて継続性も有しててまだ100kg糞デブなのは何故? 走り行きたかったのに仕事になっちゃったー
夜走りに行くか… >>306
そういうのいらなくない?
数字を羅列した報告だらけのスレになるよりは現状の方がマシな気が
>>308
それ以前に、ダイエットのスレで「トレーニング」「自転車の世界では」とか言いだしちゃうところがさあ・・・
お利口さんなら、あまり厳密な管理をするとダイエット終了後にリバウンドするっていう、
ダイエットの歴史的事実も少しは学んだ方がよろしくてよ >>310
最後バテて足が止まってしまう、ってことにさえならなければ、
強度は上げられるだけ上げた方が良いよ
というか一時間ぐらいなら、最初から最後まで張り切ったままイケるんじゃない? 過度なトレーニング勧めて来るやつって、ダイエットしたことない人とかやり始めの人なんじゃない? 今日は雨が降るかもしれません
最近ずっとこれだよな全然乗れないわ 自転車で数時間乗ってカロリー消費することを前提に、昼食に二郎系を平らげるというのはどうだろうか。例えば数十キロ先の二郎系に行くとか。 本来太るところをカロリー消費でトントンに出来るんだからありっしょ ダイエット板のキチガイに声かけたからその内暴れにくると思うんで叩いてくれ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539087723/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています