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★★☆自転車ダイエット☆★★159kg
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0002ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 13:26:34.83ID:2H7ljD09
>前スレの165/110(39)の人
スペシャライズドとトレックは耐荷重125kgまでは大丈夫なはずだからヘーキヘーキ
この2社はフレーム生涯保証されてるから事故らない限りフレーム折れても保証してくれるはず

特にトレックはアメリカメーカーでデブが社会問題のアメリカ人に自転車でのエクササイズを推奨してるから大丈夫
多分トレックの自転車はジャイアントが作っててスペシャライズドのはメリダが作ってるからジャイアントかメリダでも大丈夫
0003ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 13:35:18.90ID:rXSdQBYu
メーカーとかは知らんけど10年以上も前から伊集院が折りたたみのロードとか乗ってるな
0004ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 17:57:13.00ID:Wvkx5Qkc
デブでも耐えられる自転車を設計し(トレック、スペシャ)製造(ジャイアント、メリダ)できるからと言って
その製造元が作る自転車全てがその耐荷重を兼ね備えているってどんな希望的観測込みの考え方なんだ？
0005ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 17:57:18.39ID:wSzGEa/8
それに該当してるかは知らんけど
MR4Rとかもうラインナップから外れちゃったな
最終型付近の上位モデルとか部品も凝っててエアサスでポンプ付き
折り畳み機構も独特で置いた時の座りも良かった
0008ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 20:32:46.61ID:FvFtpHqd
デブにロードは似合わん
一度目撃したことあるが象が一輪車乗ってるみたいだった
デブならMTB一択
MTBなら平凡なデブもリア充ファッションデブとなり、
ダイエット？ 知らねーよ俺の生き様は太く短くだなどととぼけながらダイエットできる
逆に、似合い過ぎてダイエットする気などなくなるかもしれない
0012ツール・ド・名無しさん
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2018/09/23(日) 21:06:57.06ID:y2goRaOP
似合う似合わん言い出したら大半の日本人はロードバイク似合わなくない？
短足チビばっかじゃん
白人様みたいに脚長高身長じゃなきゃ似合わない

俺は似合わなかろうが好きだからロード乗るが
0014ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 00:42:52.82ID:ptRHeVul
休憩ソフトクリームをいつも我慢してたけどローソンで80kcalのを見つけてしまい…
0018ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 11:28:51.04ID:zXSHm4Mz
半年で100kgから75kgまで落ちたわ。
まだ座ると腹回りがブヨブヨだから後10kgは落としたい。
0019ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 12:38:56.26ID:NYsbuIHO
ベイシアとかカインズの売店とかで売ってるソフトクリーム安い割に相当うまいぞ

スジャータのカップから出したやつをソフトクリーム形状にするシャーベット状のインチキソフトより遥かにうまい
0021ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 16:31:05.61ID:qo1rQH3E
今日納車でチャリ屋から家まで8キロぐらい乗って来たけど
さっきまで背中と肩が痛くてやばかった
夜にもう一回乗ろうと思ったけど 休んだ方がいいかな
0022ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 17:45:58.42ID:6VM2jmEs
無理はあかん地味にマイペースがよろし
0026ツール・ド・名無しさん
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2018/09/24(月) 18:25:09.12ID:GmYQCPDQ
>>21
乗車フォームが腕がピンっと伸びて肩に力が入りいかり肩の様になってない？
腕には余裕を持って肩の力を抜いた方が良いよ
0030ツール・ド・名無しさん
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2018/09/26(水) 09:46:10.67ID:FhhMp1km
>>29
味噌ピー投げつけてやんよ
0033ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 14:24:21.22ID:mCd9s9PU
週末雨ばっかりでなあ
キャンプツーリング行きたいけど行けないんだ(´・ω・｀)
0034ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 15:22:51.02ID:HKc7DMb7
明らかに痩せたけど、太る前の状態を覚えてないので
これでヨシというのがない
まあ"元通り"を目指す必要はないんだけれども
体重があまり変わらなかったからなあ
0035ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 16:09:40.31ID:kRgKf4vv
昨日15キロ走って足パンパンだっけど全然筋肉痛にならないな
自転車ってこうゆうもんなのかな
目標体重まで絶対続けてやる
0036ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 16:20:29.23ID:avTvuq4i
「自転車乗ったら特に何もしなくても痩せたｗｗｗｗ」みたいのは、毎週300キロとか乗らんと無理なんやろな？？？？？
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 16:26:38.29ID:k4GZGFZm
>>36
他の事まったく変えずに自転車乗ることだけ増やすんなら
その半分でも痩せるで。
「乗ったら腹減ったわｗｗｗ」とかやったらあかんけど。
0041ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 16:55:32.44ID:wdSrceVU
通勤メインで週250kmを2年続けてるけど微増
食いすぎなのはわかってるけどおなか減って仕方ない
0044ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 17:55:15.27ID:k4GZGFZm
とりあえず「痩せる」の定義だよな
「体重が減る」のか「腹が凹んで格好良い体形になる」のか
前者が目的なら自転車なんか乗らず水だけ飲んでじっとしてる方が
効果的。
0045ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 18:11:39.97ID:hkNvd1S0
２時間ぐらいで帰れる距離がいいみたいですよ
おいらの経験の結果ではので
個人的な結果思い込みなのでスルーしてくんろ。orz
0046ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 18:13:18.14ID:IyKPEUM4
かっこよい体には上半身の筋肉が必要だから
自転車だけだと不十分なんだよな
自転車乗って体重減ってるけど体脂肪率がそれほど下がらないのは上半身の筋肉が落ちてるんだろか
0048ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 20:12:47.84ID:IyKPEUM4
今日はじめてあすけんで摂取カロリーを計算したら2200kcal摂取してるらしい
心拍数計ソフト見ると基礎代謝+自転車で4300kcal消費してるって出たんだけどこれ合ってるのかなぁ？
ぜんぜんお腹空かないしぜんぜんつらくないんだが間違ってるんじゃないか？
0049ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 21:18:24.27ID:14viDoNW
筋肉を分解してエネルギーとして消費してると考えればつじつまが合う
0050ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 21:27:10.79ID:fyPVl2dl
>>37
分かってるよ！
分かってるんだよ！
本当に分かってはいるんだよ。
0051ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 21:52:02.93ID:1v685hWs
>>29
ウ板でｏｋの業務用を勧められたけど、栄養素見ると脂質が考えた以上に多くて、まだ買えない。
0052ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 21:59:13.78ID:K5M14auz
>>36
100キロコンスタントに走れるようになると勝手にやせる。
ソースは俺。120→79まできた。ここからは筋肉も削れるから、なかなか落ちない…
0053ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 22:35:10.16ID:PEIqbizr
>>52
それ以上はBCAA飲みながら、夕食抜けば行けるんとちゃうか
夕食抜いて走れば73は行けるで
120→73
0054ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 22:59:01.44ID:UK2X4Ycb
どうにもロードバイクだけじゃ痩せないから2週間ぐらい前から毎日ロード乗る前にビリーズブートキャンプ1時間やって
それからローラー1時間乗るようにしてみてる
今までロードのおかげである程度体力ついたと思ってたけどビリーズブートキャンプめちゃくちゃキツくていかに低い負荷で乗ってたのか実感した
体重は減ってないけどめちゃくちゃ体が引き締まってきた感じがするわ
0055ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 23:02:58.68ID:pBsZnEIi
何キロまで落ちるって体重で決まるわけじゃないだろう
スルスル行くときは内臓脂肪が落ちてて皮下脂肪が落ちにくいとかそういうんだと思うぞ
身長と元の体型、肉の付き方
0056ツール・ド・名無しさん
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2018/09/28(金) 23:12:20.84ID:bVpXL5YH
デブはボーナスで最初は簡単に落ちるんだよな

標準体重付近から美容体重まで落とすのはけっこう大変だった運動食事管理含め
0059ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 08:28:21.65ID:wqlbF64i
前傾キツいと腰が痛い人には厳しいかな
あと重い荷物を背負って長時間走ると腰の負担が大きい
0060ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 09:15:33.23ID:reT+GA5C
ロードバイク乗る前　70㎏
追い込んでいた時期　54㎏
今　61㎏

やべえ！もっと食べなきゃ！
0061ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 09:21:43.07ID:kb499QNU
俺の半分の重量だな
0062ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 10:07:42.43ID:DMKmIkW+
>>58
ダイエットやサイクリングぐらいが目的なら乗れるよ
0063ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 11:07:25.48ID:rEB0b7OP
>>58
前傾だと楽になる腰痛ならロードは大丈夫だよ
俺は猫背で腰を伸ばすのがキツイ腰痛だったけどロード乗り始めてから整体師が驚くくらい股関節の動きが良くなって緩和されてる
0064ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 11:08:36.19ID:tgvEZe3a
自転車で痩せなかった
0065ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 15:16:23.94ID:JJC1dzJq
>>64
同じ乗るならサドルを上げてハンドルを下げるだけで
ダイエット効果が有るよ。
0066ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 16:17:22.40ID:y2E+fjBJ
姿勢的に腰の負担凄そうだと思っていたけどそうでもない感じな意見が多いですね
自分でも乗れそうですね
回答ありがとうございました
0067ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 21:41:40.28ID:rrBy5klN
>>64
有酸素運動レベルまで漕がないと、ただただ足腰が引き締まっていくだけだよ
自転車で涼しくダイエットできるなんて夢のまた夢なんだ

ランニングしたほうがいい
0069ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 22:37:21.64ID:kb499QNU
ランニングなんてしたら膝が壊れるから危険
0070ツール・ド・名無しさん
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2018/09/29(土) 23:47:56.21ID:DMKmIkW+
> 有酸素運動レベル

有酸素と無酸素以外のレベルがあるの？
0071ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 00:29:46.23ID:LZOYUVcU
>>67
自分はランニング向いてなくて三日坊主だったから自転車だな
半年過ぎても全然飽きないし、体重は85キロ→73キロ食事制限はしてない
ランニングでも自転車にしても楽しくハマることかなぁ
0072ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 01:24:29.32ID:mcVjUSHt
>>70
「有酸素(トレーニングで、効率よく脂肪燃焼をする)運動レベルまで」って事じゃない？

「運動時には脂肪燃焼も必ず行っているので、
昔言われた脂肪燃焼までにかかる時間は関係なし」って話しを聞いたことあるけど、実際、どうなんだろう？
0074ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 01:36:02.24ID:TEHv+8fL
脂肪を完全に使ってないわけじゃないにしても脂肪は脂肪細胞という貯蔵タンクに置いてあるから
そこから出してきて血管に流す作業がある
それに対して糖分は血糖値という言葉があるように血液に最初からあるし
食べたら血糖値が高くなるからそれをすぐエネルギーとして使える
常に臨戦態勢なわけだ

だから最初に糖分を多く使うのは間違いない
エネルギー効率が良いからツールドフランスとかでも走りながら糖分を補給する
脂肪分は補給しない
0075ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 07:05:30.40ID:FmJiOdMC
ダイエット的には脂肪分＝悪だろうけど複数日長距離競技は糖分だけではしねまっせ。ピザ食ってた時代とかタルト食ってる時もあんねんで。
0078ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 14:00:51.56ID:I6f92Utx
>>72
関係ない
脂肪が燃え始めるのに時間がかかる説はガセだった

>>74
安静時の血液検査では、中性脂肪やコレステロールは検出されない、って主張？
0080ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 14:34:32.76ID:h4bquuBy
とりあえず効率は置いておいて、
脂肪は問答無用で燃焼するから自転車で走りまくろう！
0081ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 18:14:31.01ID:9FFHCasp
筋トレした後に有酸素運動が効果的ってのはよく聞くけど
筋トレの強度によって効果は変わるのかな
筋トレをやる部位とかはどこでもいいのかも気になる
0082ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 18:23:08.66ID:UxKbQPyk
>>81
①大きな筋肉を刺激出来ると、筋肉内の糖が消費しやすく、脂肪燃焼をしやすい。(基礎代謝量もあがる？)

②日頃使わない(鍛えていない)筋肉を鍛えると小さな負荷で筋肉がつきやすく、基礎代謝が上がりやすい。

という神話か迷信か宗教か科学的かはわからないが、まとめるとこんな感じの事を言われている。

ダイエットしたいなら筋トレで基礎代謝あげて食事を少しだけ制限した方が早いかな。
0083ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 19:03:48.36ID:I6f92Utx
>>81
筋トレすると成長ホルモンが出る
成長ホルモンが出ると脂肪が燃焼されやすくなる
ホルモンは脳から出るから、どの筋肉でも関係なく効果はある

強度はそんなに重要じゃない
出発前に腹筋2～3セットやればじゅうぶん
0087ツール・ド・名無しさん
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2018/09/30(日) 23:25:08.70ID:9FslvRzp
本来なら腹回りスッとしてるはずのレベルまで脂肪落としたのに腹筋のトレーニングけっこうやったせいで腹が出て見えるわ
0088ツール・ド・名無しさん
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2018/10/01(月) 00:01:45.94ID:fYYqCqXI
あー成長ホルモンだすのか
加圧トレやってからバイク乗ったら効果すごいのかな
0094ツール・ド・名無しさん
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2018/10/02(火) 16:43:26.84ID:Pc/5nGOT
>>71が楽しくハマると言ったけど、その通りだと思う事。

スポーツ自転車暦8年　４７歳　１７５センチ　体重６２キロ　体脂肪は１２－１８ウロチョロ
自転車にハマる前は

絶対にプロテインは飲まない　　絶対すね毛なんか剃らない
絶対にレーパンは履かない　　　絶対インターバルトレーニングしない
絶対に山なんか行かない　　　　絶対機材に金かけない
絶対にタイム計らない　　　　　絶対心拍計は付けない

だったけど、今は心拍計と機材（金がないという理由）以外は日課になっているというハマりようです。
0095ツール・ド・名無しさん
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2018/10/03(水) 21:19:18.69ID:RcPUfon6
昼「夜に走ろう、その前にお菓子で補給だ」

夜「今日は中止！お菓子うめえ！」
0099ツール・ド・名無しさん
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2018/10/04(木) 01:15:03.52ID:G6rbGI4U
運動しなくて頭も使わなきゃ腹減らないぞ
休みの日とか一日何も食わなくても平気、多少腹減ってもしばらく我慢してると何も感じなくなる
その状態で自転車乗ると全くパワー出ないけど
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