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【初心者】25km/h以上で巡航【貧脚】
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0214ツール・ド・名無しさん
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2019/10/24(木) 19:58:28.19ID:+t5pA8qV
アラフォーじゃもう伸びは期待できないよね
0216ツール・ド・名無しさん
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2019/10/24(木) 20:24:31.66ID:KRuQClz+
オレはまだいけるし
何時ものコースでまもなく80つーじいさまがリント勝負挑んでくる
0218ツール・ド・名無しさん
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2019/10/24(木) 21:26:35.67ID:15C6cYtn
52歳だけど、6月に(ほぼ)富士一行った時に268km3770m位だったが
平地と上りは鈍くても、帰りの道志みちでアベレージが上がるので
26km/h位だったなー
今は同じように走れる気がしない(´・ω・｀)
0221ツール・ド・名無しさん
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2019/10/26(土) 14:43:27.64ID:+X7atS1l
運動経験一切なしで、40歳から1年間乗り続けたけど、無風平地ほぼ信号なしって条件で30km/hの2時間維持を達成できたわ
信号あったら全然無理だけど
0228ツール・ド・名無しさん
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2019/11/02(土) 22:30:42.96ID:P1z4NyBR
ありがとう誰からも褒めてもらえないから嬉しい
体調が良かったのかこのコースで初の25超えでした
機材はエントリー程度のトレックエモンタsl5にシロッコなんつー妙な組み合わせ
平地長めなんでそこで稼いだんだろ？感は否めない
0230ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 13:15:31.20ID:/R0PotNt
225さんに触発されチャレンジ
標高差400ｍ　距離48.52km 2時間　平均24.2km/h
出直してくるわ。
0233ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 15:54:47.13ID:+9qwNEJX
自分はスレの合否ライン上をうろうろ。
先週。ケイデンス75で2時間、平均24.8km。
今週。ケイデンス80で2.5時間、平均25.2km。終盤の疲れが少なかった気がする。
あたりを見つけるのに次は85で試してみるかな。
0235ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 16:31:12.87ID:YRNKLxzW
なんやかんやで90が一番いい気がする
ランニングでもピッチ180が良いらしいし
人間の身体にとっての一番安定する
リズムがこの辺なんじゃなかろうか
0236ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 16:47:13.00ID:+9qwNEJX
ケイデンス90は、ロードレースの集団走行向き、競技者向けとは聞いたことはあるけど・・・
自分はフィットネスとかサイクリング目的だし、息が上がって続かないと予想
0237ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 16:50:34.15ID:YRNKLxzW
>>236
95くらいまでは速度よりケイデンス意識してりゃ慣れるよ
なれた頃に速度意識するとビューンって
走れるようになる
0238ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 17:31:54.48ID:r5lTRkoV
オレも安定して長時間走るなら80くらいだなぁ
これより上は続かないし疲労感マシマシになる
多分ペダリング下手くそなんだ
0250ツール・ド・名無しさん
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2019/11/06(水) 22:16:02.54ID:df2FtIw+
リアス式の海岸線往復で細かいアップダウン繰り返してるだけだから登るっていうほどのもんじゃないよ
体重は80kg超級です･･･（小声）
0251ツール・ド・名無しさん
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2019/11/06(水) 22:22:40.25ID:onk0KwU9
家の近所ののろのろ含めてがんばった。
ttps://i.imgur.com/HZSsDxY.jpg
ttps://i.imgur.com/eP1BIyr.jpg
0255ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 06:41:03.50ID:HIOXR92Q
>>252
体型は170cm75kg体脂肪率22%の太いおっさん。
機材はミドルクラスのカーボン車。
交通量が少ない夜に走ってます。
0257ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 15:46:52.06ID:n2Ixq+iE
>>256
自転車ダイエット中。
春頃まで80kg超。
だいぶ絞ったけど、まだ腹の脂肪をつかめる(つまめる、ではない)から、まだまだ太い。
ペダリングで脚が腹に当たらなくなってきたのがうれしい。
0258ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 19:56:48.27ID:RzsKE4Ic
したはん握って当たらなくなったらダイエット卒業
そこからは果てしないアベレージとの戦い
0264ツール・ド・名無しさん
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2019/11/10(日) 02:56:41.47ID:8+Es95IH
１００キロ。
19インチ折りたたみ自転車。ギア６段。７時間だった。
その他不明。
0266ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 23:05:39.55ID:Iepcgr7U
https://i.imgur.com/OfjHWxq.png
気温下がると心拍数上がらなくていい、氷点下まで下がったらきっと30km/hいくんじゃないだろうか。
0268ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 03:05:19.42ID:FpdGYa7l
みなさんエンデューロとかのクローズドでどのくらいなのだろう？
当方一般道で平均25km/hいかないぐらいで2、3時間のエンデューロだと26km/hぐらい。。みんな速いなぁという感想しかないです
0269ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 05:28:43.35ID:RVLF71S/
>>268
そのエンデューロ、基本ソロで走ってね？
頑張って30kph超の集団内で走ってみよう、慣れないとすげぇ怖い
ってか、集団走に慣れてから参加しないと他に迷惑かもだけど
0270ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 05:49:12.41ID:j8z5fL/V
>>268
俺は公道ならこのスレの範疇くらいだけどエンデューロなら平均30km/hは超える
そんなに変わらないなら持久力が不足してるんじゃないかな？
0271ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 05:54:25.53ID:vBvcrm7P
>>269
レースで経験を積んでいくものなんだけど
それを許さない奴等が多いよね

とりあえずちゃんと実力に見合ったカテゴリ分けしろよと思うわ
威張りたいだけの奴が下位カテゴリに出るから一向ににマナーが良くならん
0273ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 02:34:18.79ID:1F+NtAny
>>269
まわりに迷惑かけるといけないと思って基本ぼっち走行
年に2、3回のショップ主催のロングライドしか集団走行の機会が無いですが、前に風よけの人がいると楽になるのは感じます
>>270
持久力無いです！30Km/hで走ると持って1時間が限界ですね
永遠にこのスレから抜けれない気がする。。
0277ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 05:12:52.63ID:PAmOKo/P
>>275
四ヶ月目でこれは相当走り込んだか元々スポーツやってたかどっちかだな
多分ロードになるとプラス2km/hくらいじゃね
0284ツール・ド・名無しさん
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2019/11/16(土) 17:00:12.58ID:UGOXQOjW
オレ275も180cmなんだがBMIは23
>275
と
>283
のログを比較すると275はそーとーなマッチョ感
ちゃんとロード乗ったらあっという間に追い抜かれるな
0287ツール・ド・名無しさん
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2019/11/16(土) 19:02:59.69ID:UGOXQOjW
まず100kmを無理せず走れるようになると
70kmくらいならかなりペース上げられるようになるよ
0288ツール・ド・名無しさん
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2019/11/16(土) 19:52:37.14ID:DDK8Q9mI
アドバイスどうも　登りで遅れた分、下りで回収出来ないかと下りで頑張ったけどダメだったわ。時間延ばすか～
0289ツール・ド・名無しさん
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2019/11/17(日) 09:25:03.13ID:3fECgS8f
時間伸ばすと平均値への寄与がどんどん少なくなって
絶望するのはオレだけですか？
0290ツール・ド・名無しさん
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2019/11/17(日) 09:28:17.02ID:Mkhz5mV6
大丈夫だ、常に25km/hを出してればいいだけだ
無限の時間後には平均25km/hに収束する
0291ツール・ド・名無しさん
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2019/11/17(日) 14:50:33.00ID:xbOsMDGk
ロードバイクって、平坦で風なし信号なしなら自然に25㎞/h出ると思うんだけどな。
頑張って出ないのは、コースの選定が悪いとしか思えない。
0292ツール・ド・名無しさん
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2019/11/17(日) 15:01:39.75ID:O2v2NWM3
頑張るから速度出ないもしくはバテるんじゃないの？
30キロをキープするだけならタダ脚をクランクの回転に合わせて円運動するだけでしょ
0293ツール・ド・名無しさん
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2019/11/17(日) 15:30:46.07ID:UfZdInZ6
その円運動に上手い下手があって
スタミナの使い方にも慣れが必要で

自転車始めたばかりの超初心者の伴走してきたけど
https://i.imgur.com/5pYxSoD.jpg
フルにサポートしてようやくこれくらい
テニスやってるしスタミナもパワーもあっても
スムーズに走らせるのはなかなか大変
0294ツール・ド・名無しさん
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2019/11/18(月) 22:13:19.58ID:VhPTg6ke
サポートとかアシストとか引っ張ってもらうとかて
ペース上げるためには風除け以外に何して貰えば(何すれば)いい？
0296ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 23:08:46.79ID:cBCqmDG3
ペース整えたり休憩のタイミング合わせたり
信号のタイミングで餌付けしたり
罵声浴びせて煽ったりすると速攻で心折れるので
腫れ物触るようにしっとりと

嫌われたくないからな
0297ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 01:52:18.71ID:HOOOeSmF
前に可愛い子の尻があればいくらでも走れるわ
おっさんのケツだとマジでやる気失せる
0303ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 22:10:12.10ID:bu9S87lf
>>302
うわぁすげーな
ヘロヘロじゃね？
補給どうしてた？
終わってから酒飲んだ？
正直引くレベルだわ
0304ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 22:34:30.13ID:CD8WTdeT
>>303
疲れはあるが足は吊らない程度
2-3時間おきにコンビニ、自販機でエネルギー補給を欠かさずにやるように心がけてる
水分量はトータル2.5リットル
モンスターエナジーは3本飲んだ
家に帰ってビールを1缶飲んで就寝
0305ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 22:50:47.97ID:4VfI2S69
時間平均25って巡航30くらい出てるよな？
0306ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 23:08:04.79ID:xk94pOQv
うん
ふつーに常時30以上キープするつもりでふまなきゃ無理
これを200キロ以上続けるのは相当なアホ
0307ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 00:56:26.34ID:ReWr9zIZ
なぜ素直にスゴいと言えないのか
250km1600mUPで25km/h維持は体力的な部分はもちろん精神的にも普通にスゴいと思うよ
0309ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 01:27:40.71ID:/c4vVK9Q
アホっていうか貧脚とはなんなのかわからなくなる(時間平均15km/h以下)
0311ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 07:25:49.89ID:yur8muPr
平坦なら二時間で60㎞以上は走れるけど、獲得高度1000mだと平均速度20㎞/hも行かないわ。
0313ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 20:47:18.09ID:Szd4PClT
ごめん
アホは言葉誤り
正しくはド変態でおねがいします
最上級の褒め言葉です
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