【世界と走れ】Zwiftスレ24【トレーニングアプリ】
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日本人は長くやればいい辛ければいい苦労すれば結果が出ると思ってるフシもあるからな >>570
きちんとしたトレーニングなら、有る程度のレベルまでは上昇するだろ。
だらだらやるなら、かなりの時間を割く必要があると思うが。効率的にトレーニングする事が楽しいかとは別だけどね。 >>571
あと、昔うまくいってたときの理論にすがるよね
俺のときはこうして強くなった、って >>571
勉強でも仕事でも他の趣味でも一日1時間では人より上達しない
道楽レベル 自転車で飯食ってるわけじゃないんだから、道楽だろ
道楽（どうらく）とは、
自分の生活の中に仕事とは別に熱中できる趣味にふけり、それを楽しむこと
本職以外の趣味にふけること。趣味を楽しむこと。また、その趣味。 >>566
zwiftで800程度じゃ土台が出来ないよ
土台がないのに高強度とかアホすぎる
月に実走1500kmかzwift2000kmは乗らないと
まずは土台だよ距離だよ距離！ 月1500とか言ってる人って暇なのか？
種目違うけど、通ってるジムにいつも30分で帰っちゃうすげーバッキバキの人がいるんだけど、その人曰く強度と理論らしい。長時間やるのはバカのやる事なんだと。 大体1日1時間半くらいしかZwiftトレーニングしてないけど1,200㎞は超えるよ >>580
筋トレと持久系のスポーツ一緒にしちゃうとか… でも、今年の東京マラソンで日本記録出した人も普段は30km以上走らないって言ってたからな
持久系競技も長く走ればいいってものではないとは思う ローラーって実走より効率的にトレーニングできるからやるのにzwiftのほうが走行距離長くないと意味ないとか普段zwiftでどんな走り方してるか気になる >>583
ランで30kmは3時間かかるが。バイクで3時間なら90km。月間なら2700kmだけど？ FTP30+30 アップこみで80分
これで十分じゃね？
へたに100km走るよりはるかにきつい
外では坂でもなけりゃ、L4で走り続けるなんて不可能だし
毎日やる自信はない(・∀・)
20+20でも無理(笑) >>580
筋トレを2時間も出来るわけないだろ。筋トレは回復もあるから部位ごとにローテして30分ずつやってるんだよ >>586
いや、ベースが出来てないのに持久系スポーツで短時間高強度トレーニングとかアホだから 強くなりたいってのがフジヒルシルバーレベルならCTL50程度でも十分だ >>580
強度と理論が大事って話の前提でも、筋トレ30分も月1500kmも両方正解だよ
仰るとおり種目が違う、筋肉への負荷が天地レベルで全然違う、そもそも目的が違うからね
そこで例えば「じゃあどっちが減量に適しているか」という目的を持たせると面白い議論ができるんだが5chで出来た試しは無い >>580
筋トレうまい人じゃなくて自転車強い人から話を聞けばいいのにw >>594
月うん千キロとか昭和の部活動みたいな事言ってる人がいるから例えを出したまで >>567
アラフィフのじじいだとそれじゃ全然イケない
倍くらいやる必要があるんだなあ >>595
典型的な無酸素系運動を例えに出して何がしたいの？ >>574
CTL45の俺がズイフトレースで相手してやんよ
17:05からのWBRな
絶対来いよ 正直平日の17:05から自転車乗れる生活ができることが羨ましい
どんなに早く帰っても20時台だわ… 俺ぐらいの持って生まれた才能を秘めた主人公気質だといざとなったら封印されし第六のパワーが目醒めFTP500Wくらい軽く出せるだろう。
ちなみに今はFTP220wくらいに封印されてるが。 >>596
アラフィフのじじいだが、CTL60で4倍は維持できてる。 山ｻﾝ!コイツです！
生意気なんでやっちゃって下さい！ >>579
zwift(ローラー)は目的地まで
ダラダラ走る必要がないのでむしろ短距離でいいと思いますが >>607
ラルプZwiftのスタート地点まで行くのめんどくさい… >>601
俺も普段はパワメで走ってるから、FTPは260しかないが、ZPで覚醒したら500を超えたぞ。400を二時間とか出せるし。
結論。パワメでトレーニングしてZPで解放すれば毎日でなくてもパワーアップできる。
はず… いまだよくわからないんだけど、Zwiftって一時停止してるときも実際は時間進行してね?
この前腹の調子が悪いときにスプリントして屁こいたら実が出たのかレーパン内部の感触がすごく悪くて
サドルに座るたびになんかネチネチするから履き替えようと思ったけど、
ワークアウト失敗するのが嫌だったのでそのまま頑張って続けたわ >>613
朝やる1時間を越えるワークアウトではだいたい途中ドゥムランするが失敗した事ないぞ？ >>608
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE ち、中華パワメだから下振れに誤差が出てるだけだ（震え声 最近有楽町線でデュムランしてる奴いたっぽいな。画像あがってたわ 児玉と山口はイイね押してないなw
zwiftのZパワーから中華クランクパワーメーターに変えたらFTPが268から190に… ヤル気下がる。
パイオニアのパワメ導入したら100下がりました。。
自分もパワーメーターにしたら130くらい下がりました ZPのときのFTP見て、自分で不自然だと思わないのかね。 >>628
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>626
山さんはftp200いかないぐらい児玉は170位が正確な値 >>629
H Pからのコピペを勘違いし てﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ >>631
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>630
山口は富士ヒル1:25くらいのPWR3.3付近だから220Wくらい >>627
富士クライムで本気でいけると思ってたからな…
児玉は勝つために不正な値だとはわかってるから、疑問は持たないだろ。 >>609
joinでいつもワープさせてもらってすまんと思ってる Jungle loopのコース選んでスタートすると、橋渡り終えて緑スクリーンのジャングルゲート超えたところに出現する。
短くてゆるい登りを少しだけ登ったらあとはずっと下り坂。ウォームアップにちょうどいい。
アルプの交差点に差し掛かるときに手動で右を選ぶ必要はあるが、
コース的にはウォームアップ考えると最適だと思う。 今月、世界選手権のコースめっちゃ多いけど、これって月1回のリッチモンドみたいに終わったら減るってことでいいの?
Zwiftずっとやってきて思うのはやはりコースはワトピアがベストだわ
インスブルックもロンドンもつまらん
レースはともかく個人の練習ですら好きなコースを選べないZwiftはダメだと思ってる 多分、全コース選びたいってことだろうけど、自分はコース変わるから何としても今日走らないとってのもあるので、なんとも コースたくさん選べるバーチャルトレーニングソフトが軒並み失敗して
一つのコースに大量の人を詰め込むズイフトが成功した理由は
近くにたくさん人が居る方がソーシャル的な効果が発生するからだよな
誰でも真っ先に思いつくようなコース選択という機能が何故後回しになってるか考えようぜ
コース上に十分な人数が走るようになって人があふれだしたらコース選択できるようにするって発表されてるじゃん
ズイフトのユーザー数はうなぎ登りだけど、残念ながら同時接続数は実は去年から案外増えてない
同時に数千人接続するようにならないと公式なコース選択は難しいんじゃないか？
それに今でも裏技的ではあるがコース選ぶ方法はあるしな
ま、ダメだと思うなら他のソフトプレーしなよ。誰も止めないから >>641
マップは自由に選べるけど
メニューに合わせてマップ変えてるよ >>647
iPadでマップ選択できるの？
やり方教えてほしい 初レースでたときはレースでの平均が3.4倍とかだったんだけど、1ヶ月半レースばかりやってて最近はレース平均が3.8倍までなってきました。
レースの効果として短時間高強度を何回か耐えられるようになったと感じてますが、FTPはあがってる実感なしです。
FTPも上げたいならレースばかりだと効果薄いですかね？ >>653
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>652
1000くらいですが、上の方でも距離で荒れていたので距離ではなくトレーニング効果としてレースとメニューどちらがFTP向上につながりやすいか知りたいです。 >>656
ありがとうございます！
バランスよく組み込んでやりたいと思います。 時間あたりのTSS高いし、レースの方がいいんじゃね
L4巡航からL5L6ダッシュ、L7スプリントまで万遍なく鍛えられる
しかもワークみたいに先読みできなくて意図しないタイミングでアタックかかるから、L4で体力回復させるのにも慣れる レースだと展開にもよるけど千切られるとただのL4からL3のワークアウトになってしまうし
そもそも40分50分で終わっちゃうレースがかなり多い
もっと長いレースはただのL4ペースだったりする
ワークアウトも実際役に立つ。1時間少々～1時間半のきっちりしたワークアウトは今のズイフトレースじゃできない
俺はレースとワークアウト両方やるといいと思うね >>659
Zwiftやるまえはクリスクロスやりまくってたんですが、zwiftのワークアウトでおすすめってあります？ 20-30kmあたりのレースがいいと思うな
コースにもよるけど、658の書いている通りいろんなゾーンが鍛えられる ちぎれないように集団に必死でついていくのに意味があるって思う 別にレースじゃなくてもいいけどな
自分のゴーストと追いかけっこ出来れば十分だし
ゴーストを数秒早く走らせれば嫌でもトレーニングになる >>662
レースはだいたい20から40弱の距離にでます。
30くらいが一番多いです。
内容はスタートダッシュで先頭集団にのって、アタックについていけなければ千切れて第2集団にのっかり、そこでいじでもついていってゴールというのが多いです。
第2集団でもペースアップ等あるのでヌクヌクはしてないつもりです。 カテゴリーAの連中にとても付いていけないんでスタート早々に千切れてしまう >>665
俺もだいたいそのパターン
千切れるのが数人だとまたそれで固まっていけるんだけど、一人だけ千切れた場合はつらいw
第2集団がいいペースで来てくれればいいんだけど 0W出た瞬間置き去りくらって話にならん
通信切れない環境教えてくれ >>664
そのゴーストのアバターをレーパン女子やセーラー服JKにする機能もお願いしゃす！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
