【世界と走れ】Zwiftスレ24【トレーニングアプリ】
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>>483
ERGモードオンにしてるんでしょ
切った方がいいよ >>483
機種によるけど自動負荷モードオンだとそんな感じ。
一番ギア軽くしても重すぎると感じるなら、コース選ぶか、自動負荷切った方がいいんじゃないかな。 iPhoneでZwift中に間違えて電源ボタン押して画面暗くなったらどうなんの？ >>485
ロード歴3年程です。
実装レースなどはやっていない、週末に100～200km以内乗ってる普通のロード乗りです。
FTPはZWIFTで146と表示されています。
>>486
普段はiosです。
PC版もたま使うのですが殆どios版でやっています。
ローラーはTaxneoです。
>>488
ケイデンスは80以上を保っていたと思います。
ERGはONにしてました...
普通はグループライドのワークアウトではERGオフにするのが一般的なんでしょうか。これオフにしたら負荷掛からなくなって、爆走状態にばっちゃいませんか？ >>498
ERGオフにしたら負荷が少なくなって指定パワーを維持しにくくなるだけだよ
でも200％なら数十秒だし、事前に見ておいてゲートくぐるほんの少し前から踏み始めればいい 体重わからんけどFTP146wだとして300wを長い時間漕ぐようなメニューって何だ？ でも体重30キロ台のちびっ子かもしれないじゃないですか >>505
リンガーなら300w30sになるんじゃないかな 本当にFTP146Wなのかどうかは知らんがチビガリなら絶対有り得ないという数字ではない
まずはERG切って300Wがどのくらいの負荷なのか体感してみれば？
負荷かからなくなって爆走なんてことにはならないから。
自分で変速して重いギアにかえて300Wいくまで回してみ。そのときのケイデンスは？
FTPの200%近い値なら100か110は回さないと無理だと思うよ。
逆に、もっとギア重くしてケイデンス80まで落としてその出力が出せる？
ケイデンス80でそんな高負荷やろうとしたらその分負荷がきつくなる。
同じ出力を高ケイデンスでやればペダル踏力は小さくて済む。 >>508
ftp150W切ってる奴にチビガリは少ない
そのレベルはガリですらないガチの運動不足系 >>498
ERGはシフトチェンジなくして、ケイデンス下げて静かにしたい時に使う特殊なモード。普段はオフ。負荷の有無とは関係ない >>512
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>500
リアルレースにERGなんてないぞ
ERGがなきゃパワー維持できないなんて使い物にならない >>515
平均は維持できるんだかど、上下しやすくなるって言えばいいかな >>514
そうなん？ マイクロバーストみたいなワークアウトやるとき、シフトガチャガチャしなくて便利かのーって思ってたけど、追従遅れるん？ マイクロバーストみたいにどのギアに入れるか決まってるなら
俺はERG切ってあらかじめわかってるギアを往復したほうがやりやすいけど
異論は認める 「このアクティビティにはフラグが立てられています」
ﾜﾛﾀ >>513
H Pからのコピペを勘違いし てﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ >>519
そうなん？
時間がきたら、ぶんまわすことだけ気にすりゃええんか ええのおって思ってた >>521
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE Zwift powerと連携したいのですが、自分のzwift idはどうやって調べればいいのでしょうか？
サファリからzwift.comいってログオンし、ダウンロード長押ししても何も表示されないです。 >>524
zwiftフォルダ見たら書いてあった気がする >>525
ありがとうございます。
Iosでやってるのですが、フォルダってみれるのですか？ 児玉
90km、2時間37分、獲得標高2100mのアベレージが34km/hとかあり得ねえ いつの間にか名前の横に出るアイコンで緑三角、赤三角マークが増えてるけど何を表してるんだろう >>518
ケイデンスの追従が遅れたら
パワーの帳尻を合わすために
どんどん負荷がアップするぞ。
そうして余計に回せなくなるんだ >>535
分かりました！
ありがとうございます！ >>544
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>375
>>377
>>379
ありがとう！Emilyやってみたけど、やっぱL5以上が辛すぎる！2年くらいFTPインターバルとSST(Med)しかやってこなかったから、辛くても新鮮だわ。 コダマンがZ戦士になったログを徹底的にフラグ立て。
するなよ、お前ら。 アプデ後からzwiftが起動しねえ
せっかく涼しいのに >>549
アンインストールして再起動してから再インストール >>549
Android版かな？
今回のアプデはフリーズしたかと思うくらい重くなったよ。 7月からzwiftはじめてほとんどレースしかやってないんだけど、やはりワークアウトやらないと伸びないかな？ むしろレースでガチったほうが伸びると思う
平均の強度高いし 回数とどれくらい気合い入れて走ったかだと思うけど。
適当に走ってると毎日でもstravaのfitnessがどんどん下がっていくw 7月は暑すぎて実走いっかいくらいであとはZwiftで800kmくらいかな。
CTLはすこしずつあがってるので、適当には走ってないはず。
平日は週4でレースやって、土日のどちらかはレース二本やってる感じ。
いつもキツイ。 >>543
分かって良かったな
zwiftであったらよろしく >>545
H Pからのコピペを勘違いし てﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔を真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ CTL上がってるのに伸びないかな？って悩むとか、コダマンばりに向上心が強すぎるな。
それこそアカデミーに参加して、ディメンションデータにスカウトされるくらい頑張って来いよ。 強いて言えば800㎞なんて少なすぎるんじゃないか。 >>558
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>560
距離は少ないのは認識してる。
もう少し増やしながらレースつづけてみるよ。
ありがとう。 >>562
伸びたいなら最低2000km
1000もいってないなら乗れば乗るほど伸びる。1日1時間しか乗ってないのに強くなるわけがない。 >>550で直りました
窓10
アプデ時にファイル破損してたかな >>556
zwiftで800kmなんて少なすぎる
強くなるわけない 一日30～40分(TSS=60～70)
週5
CTL50
4倍以上は十分いける
これ以上はトレーニングオタク >>566
一日平均たった1時間で強くなるわけない。高校生の部活でも平均3-4時間以上だろ。 日本人は長くやればいい辛ければいい苦労すれば結果が出ると思ってるフシもあるからな >>570
きちんとしたトレーニングなら、有る程度のレベルまでは上昇するだろ。
だらだらやるなら、かなりの時間を割く必要があると思うが。効率的にトレーニングする事が楽しいかとは別だけどね。 >>571
あと、昔うまくいってたときの理論にすがるよね
俺のときはこうして強くなった、って >>571
勉強でも仕事でも他の趣味でも一日1時間では人より上達しない
道楽レベル 自転車で飯食ってるわけじゃないんだから、道楽だろ
道楽（どうらく）とは、
自分の生活の中に仕事とは別に熱中できる趣味にふけり、それを楽しむこと
本職以外の趣味にふけること。趣味を楽しむこと。また、その趣味。 >>566
zwiftで800程度じゃ土台が出来ないよ
土台がないのに高強度とかアホすぎる
月に実走1500kmかzwift2000kmは乗らないと
まずは土台だよ距離だよ距離！ 月1500とか言ってる人って暇なのか？
種目違うけど、通ってるジムにいつも30分で帰っちゃうすげーバッキバキの人がいるんだけど、その人曰く強度と理論らしい。長時間やるのはバカのやる事なんだと。 大体1日1時間半くらいしかZwiftトレーニングしてないけど1,200㎞は超えるよ >>580
筋トレと持久系のスポーツ一緒にしちゃうとか… でも、今年の東京マラソンで日本記録出した人も普段は30km以上走らないって言ってたからな
持久系競技も長く走ればいいってものではないとは思う ローラーって実走より効率的にトレーニングできるからやるのにzwiftのほうが走行距離長くないと意味ないとか普段zwiftでどんな走り方してるか気になる >>583
ランで30kmは3時間かかるが。バイクで3時間なら90km。月間なら2700kmだけど？ FTP30+30 アップこみで80分
これで十分じゃね？
へたに100km走るよりはるかにきつい
外では坂でもなけりゃ、L4で走り続けるなんて不可能だし
毎日やる自信はない(・∀・)
20+20でも無理(笑) >>580
筋トレを2時間も出来るわけないだろ。筋トレは回復もあるから部位ごとにローテして30分ずつやってるんだよ >>586
いや、ベースが出来てないのに持久系スポーツで短時間高強度トレーニングとかアホだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
