【世界と走れ】Zwiftスレ23【トレーニングアプリ】
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>>277
ズイフトのサポートの対応めっちゃいい
単に書き方が悪いんじゃない?
完走扱いにしてほしいという要件だけ伝えるべし。
アンドロイドの不具合報告と混ざると何してほしいのかわからなくなる DimensionDataワークアウトキツすぎ
あとヤマさんいたよ
相変わらずZPで周りより1PWR以上高かった 今週からツール見ながらzwift。
最高の贅沢だな。 >>197
HPからの コ ピペを勘 違いして ハシャいじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続ける 幼児脳、笑える 即レスの間抜チャン
https://pbs.twimg.com/media/DggFieSUEAAS0jN.jpg:large >>281
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE zwiftpower面白いな。自分のリザルトが見れるのもそうだが、とんでもないデータもあっておもしろい。
78キロで5秒35.5w/kg、1分19.2w/kgって人間とは思えない。同じような体重だが、その半分が精一杯です。 >>282
HPからの コ ピペを勘 違いして ハシャいじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続ける 幼児脳、笑える 即レスの間抜チャン >>284
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
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ROCKBIKES PRIDE >>283
一回だけならパワメのバグかもしれないが、
意図してやってる奴は毎回30倍でスプリントして一位もぎ取ってる >>283
その半分ってのも十分プロコンチクラスだな 78kgで一分750Wは凄いわ
俺も同じ78kgだけどCP1分は650〜良くて680Wが限界
700W目指してるけどどういうトレーニングしてる?
5秒はローラー台の性能によるから何とも言えないけど 俺も1分の鍛え方は気になる、
1分9倍を1レースで2,3回繰り出す非人間とかたまにみるけど
あれはどうなってるんだろう
FTPは同じくらいなのに何が違うのか
L6を積極的に鍛えると伸びるんかね 昨日のDimensionData TTTみたいなのを週1でメニューに入れていけば
1分8〜9倍を3本行けるようになるんじゃない? 1分700Wとか出したとしてその後L4に復帰できるのか FTP上げていけば峠も楽に登れるようになるのかな
サイクリングに峠を避けられないから
レース思考でもないオッサンです >>294
でかいスプロケつけたほうがいいよ。今いくつ? 36-28できついならリア30でも何でも積めばいいのに、てかクランク換えたらいいのに
FTP310だけどコンパクトクランク11-30が標準装備だぞ俺、何も恥ずかしがることはない >>296
インナー39なら28Tよりもっと欲しいよね。現行アルテなら34Tまでつく FTPというかPWRあげてさっさと峠パスできるようになれば楽になると思うよ
貧脚がFTP100%で1時間登り、剛脚がFTP100%で30分登り、2つを比べりゃ剛脚になった方が楽でしょ(100%じゃなくてもまあ同じ)
FTPあげていこうぜ Vector3をiPadで使ってるんだけど1週間ほど前から接続が出来ないことが増えてきた
パワーメーターの 検索には出てくるんだけど選択しても元の画面に戻されて先に進めない
同様の人居ない?
電池の蓋は新しいのに交換済みです >>301
全く同じただiPhone
仕方ないんでパワメじゃない方で接続してる 体重知らんがFTP310とか1分700Wが普通なのか、2年間ほぼ毎日1時間しっかりワークアウトやってるが3.5倍にも届かない
真剣にどうしたらいい? >>303
週TSSどのくらい?
俺は1月に3.2倍からパワトレ始めて、今4倍ってところ
ここまでの週平均は600TSS
毎月FTPテスト後はSSTから始めて2×15FTP、心拍下げていって3×15FTP、ゴルビー、sweetspot w/steeps、マッカーシーで仕上げて次のテストの流れ 山さ◯って、●.sanってID?
一人だけイナズママーク無しで六倍とかで走っとったわ、Cクラスで。 >>301
AppleTVで同じ症状が出たけどAppleTVのREBOOTで素直に繋がった >>303
パワトレの教科書読んだ?馬鹿正直にその通りトレーニングしてみた?
ハンター先生の本の9章の内容なら忙しい人でもできる。平均して一日1時間程度。
きちんとペース守って2ヶ月だけやってみたら。
我流で毎日やっても疲れるかサボるかになって意味ない。
教科書買ってもその通りせずに勝手に理解したつもりになって結局我流に陥るパターンが多い。
まずは馬鹿正直に教科書こなしてから、それでも3.5倍しかいかないなら何かおかしいから立ち止まって考えてもいい。
それすらせずに漫然と「ほぼ毎日一時間しっかり」やって強くなるわけがない
まあ、食べ物は見直してみてもいいかもな。 >>301
同じ症状だけど設定で一回Bluetooth切断、接続してからズイフトでvector3を2回選ぶと認識するよ 楽しいサイクリングを忘れはりましたか。
もはや修行に取り憑かれた亡者やな…南無阿弥陀。 >>305
そうやってちゃんと計画的にできるの凄いな
俺はレースに出て、ひたすらボコられながらFTPあげていったわ >>311
俺もスピードスケートの選手を指導してるトレーナーに個人指導をお願いするまでは、4.0倍こえられなかったよ。週3でウェイトトレーニングやってるけどレッグプレス300kgとか普通に自転車やってる奴がやるメニューじゃないよ。 >285
HPか らのコピペを 勘違い して ハシャい じゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い 続ける幼児脳、笑え る即レスの間抜チャン
https://pbs.twimg.com/media/De2OBORW0AAlRwW.jpg >>317
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE 週一で山で全力出して体重真面目に減らせば誰でも4倍ぐらいサクッと行くと思うんだけどな
4.5狙おうと思うと割と真剣に計画的に1年とかやらないと無理かもしれないけど
5倍は全てを捧げるぐらいやっても行かない人は行かないかも ザキがチャンプジャージ着てるのもなぁ…
リアルレースで速いとリスペクトあるんやけど。
まぁネトゲやし、シャーなしか。 少し強度高めのトレーニングの日も作って翌日は休息日にするのも良いのではないでしょうか?
自分は20分間のFTPテストに慣らせるため ftpの107%3分+回復走2分を8セットのカスタムトレーニングもしたりします。
いつもはzwiftばかりで伸び悩むこともありますが 、たまにでも実走するとひょいとブレークスルーできる気がします >>324
その程度の強度で3分走って2分も休んでたら練習にならんよ
20分ならFTPの105%で連続で走れるのが基準 目的も書いてないし、練習とも書いてないのに必死過ぎるだろ・・・ 初心者ならめちゃめちゃ伸びるメニューだから頑張ってほしい。 雷マーク付きでラルプを下りも含めてずっと7倍ってやつがいたわ
体重の過小設定なんだろうなあ >>302
>>309
>>313
色々と試したけどやっぱり駄目だな
もう少し頑張ってみます >>331
もう十分頑張ってると思いますよ。
気が向いたら、ゴールドジムとかきちんとしたジムに是非いらして下さいね。
3年計画で50kg2.3倍のガリガリクライマーから、75kg4.4倍になったおっさんより >>329
いや入賞経験はあるだろ富士ヒルで
結構前だけど1時間2分くらいじゃなかったか
今はそんなにヒルクラ速い印象ないしzwiftのレースでも5分以上の登りで集団から消えるか 変なのは無視しとけ
とりあえず有名人全員叩きたかっただけじゃね
入賞どころか年代別優勝だし 今月はウェイトトレ月間だからzwiftはL1〜L2でマターリ
ツールドオージーもそんな感じで走っててすまんな、アレ別にトロトロ走ってもいいんだよな? >>318
HP か らのコピペを 勘違い して ハシャ いじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続 ける幼児脳、笑える 即レスの間抜チャン >>337
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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ROCKBIKES PRIDE すいません、zwiftpower.comでのopt-inはどこからやればいいんですか?
自分のprofileのところを見たんですがそれらしい箇所が見つからないので、、 富士ヒル選抜表彰台争い、乗鞍58分台じゃないとガチ勢とは言えないだろw
どっか知らんヒルクラレースで入賞しました!とか言われても、ねぇ >>342
富士ヒルの選抜で表彰台争いだと乗鞍55分以下レベルなんだけど
乗鞍58分てw エアプじゃないよね?
ちなみにそのクラスはFTP5倍後半〜6倍近いけど
日本人Zwifterでそこまで強いのはM田君くらいしかいないんじゃね
FTP5倍半ばの日本人Zwifterはかなり居るが >>341
こっちからでしたか、ありがとうございます。 >>343
そんなことないです
ここ数年の入賞者の中にも乗鞍登らせたら1時間切れない人はいます 55分なんてよほど条件が整わないと無理だろ
レース展開、天気、体調、メンタルなどバッチリハマらないと無理だわ
まさかソロTTでコンスタントに55分出せるとか思ってないよね? >>345
去年までの感覚は全く当てにならないよ
今年はレベルが全然違うから、今年の基準で話すべきだろう
まぁレース引退しちゃったおじいちゃんなら今年の基準を知らなくても仕方ないけどw
>>346
向かい風でもない限りレースならコンスタントに55分台乗ると思うけどね 富士スバルラインレベルの傾斜だとソロと集団で5分は違うでしょ
試走したときの経験から ソロでコンスタントに55分とかすげーな
レース展開でドラフティング使って53分ってとこか
そういう人たちがガチ勢と呼ばれて何人も居るわけね
日本のアマ凄すぎる 誰もソロTTの話なんかしてないのに
なんなんだこのガイジはw >>338
HP か らのコピペを 勘違い して ハシャ いじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続 ける幼児脳、笑える 即レスの間抜チャン >>350
あんたがレースなら向かい風じゃない限りソロでコンスタントに55分って言ってるじゃないか
これに追い風とドラフティング付いたら何分になる計算なのか教えてほしいわ >>351
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>352
乗鞍チャンピオンのレースで全区間ソロで走りきるってことがまずありえないのと
レースタイムの話しかしてないのに勝手にソロTTだと決めつけて
マウント取ろうとしてくるのがイカれてる SISツアーの完了メールがSTAGE3で初めてきたけど、STAGE1,2て無かったことにされたのかな?
参加した人はメール来てる? >>355
1と2走って3は今夜走る予定だけど今のところメール着てないな
zwiftpowerにはステージ2だけ反映されてる 反映されてないかもだから最後の救済日に走った方が良いかもね。 >>353
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変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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ROCKBIKES PRIDE zwift初心者です
VO 2max鍛えようとマッカーシーやったら2セット目で脚が売り切れて、3セット目の100%も星が付けられなかった
こんな状態でも続けた方が良いのか、ゴルビーあたりでしばらく鍛えてからの方が良いのかどちらでしょうか? >>359
HP か らのコピペを 勘違い して ハシャ いじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続 ける幼児脳、笑える 即レスの間抜チャン ツール見てると1時間平均53-5キロくらいで
平坦70キロとかで走ってるね
日本のレースでもこんなもんなの? >>364
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>365
流石にコース全体だと平均40q台で落ち着くよ。
追い風とかじゃないと平均はなかなかそこまではいかない。
平坦70qもスプリント状態。 アルコン、引退してからの方がパワー上がっててワロタ
7.4倍20分×2本とか普通に今でもツールでれるじゃねえかw >>365
平坦70kmも出さねーよw
ゴール前スプリントじゃねーかw >>363
半年単位とか長期的に計画できるなら、基本長時間低強度から短時間高強度に段階的にシフトしていく
どうしても今vo2maxやりたいなら比較的容易なメニューに切り替えて、とにかくターゲットになるvo2maxパワーをなるべく維持する。頑張って 俺もパワトレ2ヶ月の初心者だけど
初心者なんかVO2maxトレーニングやるよりひたすらSSTやってた方が効率いいんでないの?
まだ高強度やる下地が出来てない初心者なら尚更
SSTでもVO2maxは上がるんでしょ?
VO2max意識するのはFTPが頭打ちになってから取り組むイメージ ひたすらSSTだけやっててもFTP上がるけど、上がるペース遅いぞ >>369
7.4がL4なのか?信じられんな。
国内プロとかトレーニングしてないレベルじゃん。 若い初心者ならSSTでめちゃめちゃレベルアップするよ。
ここは自称ワールドクラスが多いから参考だけにした方がいい。 >>374
そう、5倍がFTPの俺らでいう3倍(テンポレベル)がコンタドールの5倍ってことだよな
5倍で走って足が回復するんだぜ、あいつら ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています