ヒルクライムのトレーニング 66峠
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
自分のペースつかんでない人が
心拍規準にしたら最初に上げすぎると思う >>836
平地TTとかはそれでいい
ヒルクラだとFTP越えてもダンシングで短時間で終えた方が速い急坂もあるし、集団走になる状況もある
各自のパワープロファイルも重要で、何秒何Wなら回復できて、どれくらいだとやりすぎかは人それぞれ。 >>838
本気でトレーニングやるならパワメは必須
4万くらいなんとかなるだろ >>840
上げすぎと思ったら150,140,130,120.と下げていけば良い
基本的に周りの雰囲気に飲まれて実力以上のオーバースピードで突っ込んでるだけだからそれが抑止できればいい。2000円なんだからまず試して、パワメはその後。 >>843
だから、心拍だとペースつかんでない初心者が最初の上げすぎを抑止するのは難しいよね。
ってことで同じ話だけど。 皆さん、高度なトレーニングしててビックリ。俺なんかいつものコースをただ上るだけ。お、先週より1分速い、とか。 一度心拍数上がるとレース中に落とすのは難しいような
SST強度に落としてもマックス近く張り付いちゃう >>846
心拍上限アラートを140に設定して、アラームが鳴ったら足を緩めてアラームを消す
これができないほど頭が悪ければパワメ使ったところでFTP越えても漕ぎ続けてバテるだけだろ 10分以内の短距離だったら、どのように走るのが良いのかな? 10分で力つきるように走るくらいのペース配分できるだろう。 5分なら保てる強度で突っ込んで残り5分垂れないように粘って残り3分はもっと頑張る 最後3分は、の方がいいか
個人的に20分までの短時間なら最初オーバーペースで突っ込んだ方が中盤楽に感じる(気がする せいぜい130くらいで考えておかないと軽くオーバーしちゃうよ 八ヶ岳で監督が、ゴールの瞬間心臓止めろって言ってた >>849
L3以下で走ることになってタイム激落ち君だな 心拍数とかあてにならんからなあ
体調や気候で200Wで流してるだけで130〜170くらい差がある >>856
心拍計も持ってない初心者なんだから、まずはイーブンペースをキープする練習。慣れたら上げていけば良い。
段階を踏まないでタイムだけ求めても基礎力はつかない。 そんな練習しなくても4万円出してパワメ買えば、一瞬で身につくんだよなぁw
ほんと無駄な技術w イーブンペースをキープするのは基礎中の基礎
継続することで地力が絶対に上がる最も効率がいい練習方法ですよ
心拍でもパワーメーターでも、高負荷に体を慣れさせることで能力向上を図る人が人がいるが安易すぎる >>862
答えられないのかよ…
4万でまともなものはないよ >>864
やっぱセンパイ位の年だと詳しくないんすかw
あれすか漢ギアで山登ってんすかwww 心拍トレはどのスポーツも基本だよ マラソンにパワメなんて無いし 出力の目安で一番正確なのは呼吸でその次が心拍、越えられない壁を隔てて速度
パワーは完全無意味とまでは言わないけど、そんなもんトレーニングの軸にすんなよって思う >>857
パワー維持してても心拍が高くなったら潰れる
FTP90%さえ維持してれば心拍が180でも大丈夫とか思ってる? つーかパワー維持してるのに、心拍だけ異常に上がるとかないから
もしそうなら体調不良で、ペース維持以前の問題
逆はいくらでもあるけどな
心拍維持しててもペースはガタガタに変動してる >>872
お前じゃなくて、>808のことだろ
普通の初心者はペース維持できない このスレって定期的に新理論生まれるから面白いよNE! >>807
体重じゃなくて総重量って書いてあるのが読めないのか低脳 >>878
初心者に輸入は無理
修理も海外対応
ファームウェアアップ不能、ペアリング不能のトラブルもある >>873
心拍をモニターしていれば体調が万全でない時でも少し落として維持できるよ。
パワメしか見てなかったら無理して頑張ってばてる。どんなに調子悪くて心拍上がってもFTPを出し続けるの? powerbeat G3買え。
両足計測で精度も高くて399ドルだぞ。 パワーメーター持ってないのかな?
調子悪かったらFTPどころかSSTすら維持できないわ >>884
やっぱそうか。(・∀・)人(・∀・)
俺がおかしいのかと思ってた。 >>849みたいなことやってムダな時間かけるくらいなら、さっさとパワメ買ったほうがいい >>883
自分で取り付けないと行けないから大量に失敗者が出てる。別のパワメがないと正しく取り付けられたかも不明。修理も海外。デザインは最悪。
最低でも片π。 甘利山の標高は1618で低めだからなぁ
しかも激坂でスピードが遅いから、空冷効果もほぼなし
後半は木々が多くて木陰が期待できるけど、前半はほとんどなし
そして嫌がらせのような長さのパレード区間で灼熱の太陽に焼かれる
ちなみに今日の韮崎の気温は34度
生きて帰れよ
甲冑応援の地元民がまじで心配だわw >>868
strydとか、ガーミンとか最近はある パイオニアの片側センサーなら5万くらいだな
わいは3万の中華パワメ2年近く使ってるけど一応壊れてはない むしろ安定してる気がする トレーニングでL4を20分やるとします
途中垂れたりしてゾーンから外れたらどうしますか?
L4滞在時間で管理して時間延長?
NPがターゲットパワーに達していれば合格にする? >>892
目的がL4なら、L4滞在時間を優先したほうがいいね
NPで帳尻合わせて達成感あるなら、たまにはそれもいいと思うけど 本来できるはずのトレーニングができない=疲労が溜まってる
無理せずそこで止めて休みなさい あんまり体の言うことを素直に聞いていると糞雑魚になる ひたすら高負荷かけるよりかは
マイペースで登ってた方がましだぞ 体の言うことを聞くんじゃなくて体に言い聞かせないとダメだぞ
どうせまた違う体を手に入れるんだし >>892
決められた本数はこなすかな
無理やり戻してダメだと3回感じたらあきらめることに決めてる
脳が疲れてるだけなことがあるから レリクスと言ったらでかい恐竜みたいなのに一度乗り移れたけど電撃出せるだけで動けなくて詰んだ覚えがある ここはジジィばかりだな
OPがクリスタルキングとか知らねーし >>714
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜チャン
https://pbs.twimg.com/media/DhssWOKVMAEi0fP.jpg >>902
>>714
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜チャン
https://pbs.twimg.com/media/DhssWOKVMAEi0fP.jpg >>903
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>897
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE プラシボーとか性能とかじゃなく
50万バイクを一生物ってメンテもしないで走るだけってのはやめてほしい >>907
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜チャン >>912
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>910
サイコン上の一定パワーで走ると平坦踏みすぎになるからや
俺も含めてヒルクラで入賞してる知り合いはみんなそう
JPT戦士以外からの異論は認めない そりゃ入賞レベルなら、緩斜面で出力出しちゃうと先頭引く事になって消耗するからな
単独走とは別の話だわ トレイン乗らずに富士ヒル単独で59分台出した彼のように強くなりたい >>915
いや単独TTでも同じ
平坦はかなり頑張らないと斜面と同じ出力にならない
平坦とか緩斜面のある峠でTTしてればわかる 乗鞍まで1ヶ月ですが、皆さんはどのような練習をしていますか?
初めて出場するので参考までに ローラーでケイデンスと心拍鍛えて
あとはひたすら山に登る >>914
自称入賞は嘘ばかりなので書かないでくれ
どうしても書きたいなら実名で書いて。FBは実名で書いてるよね。 >>917
ランの場合はパワー=速さでは無いしフォームで大幅に変わる。日本のアマは全く使っていないしプロも使ってるの?
というかそもそも技適通った製品なんて出てないんじゃないの? 海外の自転車用パワメも技適とってるの? >>926
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>927
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜チャン >>928
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
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PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
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ROCKBIKES PRIDE >>930
くそ遠いがな(´・ω・`)
それなら麦草峠でええわ >>924
赤城もくそ暑いぞ
姫百合で30度ぐらい >>929
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
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佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 乗鞍はやはり涼しかった。
20℃くらいか。
しかし中盤以降の力の入らなさに打ちひしがれた。
距離の長さと空気の薄さが壁なんだろうど日常のトレーニングでどう対応すれば良いのだろう。
ボトムアップ1時間以上とかかな。 今朝知ったけどスイムでもパワーって概念あるんだな…
トライアスリートでは無いにせよ戯れにランもスイムもやるからもうパワーまみれの人生 お相撲さんの立会いの最大パワーってどれくらいあるんだろうな なんでお相撲さんってさん付け?「お」も付いてるけど
お柔道さんとかお剣道さんって言わないよね? レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。