【世界と走れ】Zwiftスレ22【トレーニングアプリ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>637
60分あたり500kcalが俺の感覚
ちなみに体重60kg
1000kcalなんかありえんわ でも、学生時代に外で走りまくってた頃に比べると全然練習しなくなった感が漂うよな >>638
アップとダウンの20分込みでそんな感じ 実質40分かな
込みじゃなけりゃ1000もありえるな >>641
6日間乗ってないね
ちゃんと練習しないと来年ゴールド取れないよ モバイルAPPの方が日本語になっとる！！
「男」てぇw ぶっちゃけここでたむろってそれなりにzwiftを日々楽しんでるならコレステロールは気にしなくていいと思う
十分な有酸素運動量だ >>637
すげえなおい
400kcalがやっとだわ >>650
どんだけ走ればそこまで行けるのか
先が長すぎてめまいが 服が選べない！Gパンとか特に酷い、いつも半ズボンで居ろとでも言うのか？
フトモモキツイ！ウェストユルユル！どうすればいいの？おせーて！てかみんなどうしてるの？ >>652
フィッティング受ける
週最低7時間乗る
週2-3回はzwiftレースやワークアウトで追い込む
これなら遅くとも半年以内に4倍超えるだろう
乗る時間確保できるなら難しいことじゃない >>653
ボンタン短ランに決まってっぺよ
このシャバ僧が ダラダラ走ってても90分超くらいで1000kcalいかね？ >>654
7時間って何かの理論？
それとも実体験？
参考にするので教えて 週にTSS700くらいはやれとか、月1000kmは乗れってのはよく言われるね トレーニング量はTSSやCTLで語るのが一番じゃね
時間とか距離とかだと強度にばらつきあるし
週に700TSSとかかなりキツイよ… 2倍の初心者でも週1ペースでftp計測してればTSSは良い指標になるね
ワークアウトオンリーでftp計測サボりっぱなしの人には意味無い
まずは週600TSSが目指すのが無難だろうな
余裕が出来たら700TSS以上稼ぐ TSS70朝晩でレスト2日も作れるのに甘えんじゃねぇ >>664
FTP計測なんて最初の一回だけだな
ワークアウトやって余裕出てきたな〜で5ずつ増やしていけばよくない？ >>654
毎日一時間ですか、、、確保するように頑張ってみます
4倍かあ、そのくらい走れれば楽しそうですね 証拠出さなくていいところで盛りたがるのは多いから
話半分くらいに聞いとけよ 最近Zwift全体がモアパワーしてるよな
1年前よりレースのペースが明らかに速いんだが 2倍ってクソデブかノートレレベルだろ
四の五の言わずに回せ 前スレの815です。
結局、Vivoactive3ぽちったー
PolarA360
moto360Sports
と来てガーミンに流れました。
今のファームウェアはあまり良くないみたいだから注意しないとダメだけど
条件をすべて満たしてるのはコレしかなかった
https://i.imgur.com/DOPDpXN.jpg >>668
毎日1時間平均ですら盛ってることになるのか…
普段どんだけ乗ってないんだよ貴様はw 毎日1時間はともかくTSS700とか4倍すぐ超えるとか
盛った話で初心者にマウント取りに来るの多いなって話 5倍は大変だけど4倍楽ってのはその通りだと思うが、真面目にやれ。 >>671
どこでポチッた？ビックだと18144円だぞ >>666
そのやり方だとよほどの精神力が無いと強度不足にならない？
トレーニングとしても20分TTは積極的に取り入れた方がいいと思うけどな
>>673
初心者〜中級者は600TSS目指して頑張るだけで十分
盛った話とは思わないしなぜマウントとったことになるのかよくわからない パワトレ１ヶ月半の初心者だけど毎日欠かさずSST１時間ちょいやってTSS700を意識したら2.5w/kg→3.5w/kgになったから真面目にやってりゃ半年で４倍とか普通だと思う 4倍からが本当のスタートかな、と。いわゆる次のレベルへは容易ではない。4.3までは行ったが、もう年齢的にも頭打ちかなと >>678
毎日1時間SSTやれるやつは上位5パーにすぐ入れる素養があるんで普通じゃない >>670
すいません、始めて二ヶ月のビギナーです… 初めたばっかならパワーなんて気にしないで、楽に走れるフォームとか探して走れば >>675
33,500円ですた。
黒は見たところどこも高かった。
三万切ってるところも有るかもね。
昨晩ポチって昼過ぎに届いた。
そこまで急がんでも良いのにといつも思う。ドライバーさん乙 zwiftのワークメニューだと
SSTはミドルよりショートのがキツイ。
微妙にショートのが平均値が高い設定で途中の休息がないし >>685
あれって低いほうのとこで休憩できるかどうかがキモのようなきがする 時間が無い時にはSSTショートばかり、
midは怖くてブルっちゃうよ… sst(short)しばらくやって、今はHigh Intensity Recovery中心でやってるけどFTP220W→280Wまで半年くらいで上がったよ
体重58kgだから結構速くなった気がする
ただスプリントが弱いからそろそろそっちもやらないと駄目な感じだなあ L3まではすげー楽に走れるんだけど
L4入った途端きつくなってL5L6は卍解しないと走れない
普段のトレーニングはL4L5もかなりやってるはずなんだけどなぁ 人それぞれだなぁ、俺は赤トンネル好き。短いからな！
黄色5分以上は何度やっても受け付けません >>691
同じくらいの体重だから尊敬しますわ
期待できるわね、いまいちばん 心肺がパワーに比べて弱いから高強度短時間のほうができるな
中強度、長時間が辛い >>699
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 知り合いに5倍からがスタートと数年前に言われて、未だにスタートに立ててない レースを楽しむって意味だと5倍スタートは本当だと思う
体重にもよるが、4倍台だと基本的に何とかついていけるだけで、先頭が踏み始めたら離れていく集団を傍観してるしかない
5倍台になってようやくアタックしたり揺さぶりかけてレースの展開作れる >>598
持久系のイベントだったら前の日にたっぷり糖質とってローディング
当日はスタート20分前にエナジージェル投入 >>702
確かに4倍じゃ草レースであわよくば展開次第ではレベルだもんな。俺は4.3倍だけど勝ち逃げに乗れれば入賞出来るが、アタックに反応しすぎて勝ち逃げに乗れないこともしばしば…やはり5倍欲しいわ ５倍か…70kgの体重維持したまま350wいけっかな もうちょっと腹のぜい肉落として体重52kgに行ければ5倍の260Wは行けるな
今54kg250Wだから近い近い！
問題は体の末端部はやせ細っていくのに腹の貯蔵タンクが一定量残っている事だ >>700
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ >>708
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 平地でどんどん離されて悲しくない？
俺はけっこう悲しい 学生の頃運動部だったけど社会人になってから全然でデブったでかい奴とか
自転車始めたばっかりのほぼノートレ状態でFTP300Wあったりするぞ
チビガリには信じられないだろうし盛ってるとかzpowerとか勝手に思うのは自由だが
体格差や心肺機能のベースは残酷なほど違いがある FTPとかパワーウェイトレシオは広まってきたけど
パワープロフィールはひろまってないんだな。
人それぞれタイプあるからウェイトレシオだけじゃないぞ。
zwift raceなら1分7倍 とか5分 5倍以上出せればレースで戦える方 まあ、ほとんどのやつはてきとーなとこで妥協するからな
お勉強といっしょ >>713
自転車を始めた時の能力差はあるだろうねぇ
それでトレーニングを積んでいったときの到達点の違いは？重要なのはこっちだろ
まあ身体的に衰え始めている三十路以降のおっさんは希望少ないよな >>666
俺もそれでやってる。
FTP計測なんて辛すぎるし、やる前に疲労抜かなきゃいけないししんどい >>680
上位5パーじゃダメなんだよ。
入賞したいねん >>718
同じく。FTPよりインターバル強度重視だし。 >>717
そのパワーだと平地レースならなんとかついてけるが1分でも登りでもあったら無理だよ
1分8.5倍、5分6倍は欲しい FTP計測つらすぎるか？
毎週のように20〜40分の全力走やってる俺は気でも触れてるのか >>719
何百人のレースに出るんだ？
大抵の草レースなんて同カテゴリ５０人もいないのばかりじゃね？
上位５パーなら毎回入賞絡めるぞ >>721
一般的な数値だと
5分5倍なら60分4倍程度らしい
5分6倍なら60分5倍だから頑張れ！ zwiftもリアルレースもパワーだけじゃダメだけどな。案外zwiftは脚を無駄に使わないっていうリアルのセオリーがしっかり効くから馬鹿だと勝てない。(ヒルクライム除く) >>723
年寄りは注意されるとへそ曲げるからな、もうこのまま突き進むんだろうね。 まあヤマさん以外にもnakaharaとかVBとかイベントでよく見るZPはいるよなあ
何度も見かけるから憶えちゃった
プロフィールみるとみんな四十以上のオッサンだし >>723
山口はまだチートやめずにジャージ奪ってるのかよ
ローラーの負荷重くして240Wに合わせろよ >>726
zwiftのレースで勝つこと優先しすぎるとトレーニング的には微妙になっちゃう
俺はついてくだけで必死だから良いけど >>728
俺も44だが、そこまでして勝ちたいとは思わないぞ。不正して勝ったって空しいだけだろ。
そもそも、トレーニングなんて自分との戦いなんだから。いきなり敗北してどうするよ。
チートしようが、自分に嘘を付こうが自由だが、人に迷惑かけるのは止めていただきたい。どれだけリアルでもせこい男なんだと思ってしまう。 山さんだからしょうがないだろ！
ガチで富士ヒルゴールド狙ってたんだぞ！（妄想の中で） またその話題に戻ったか、ほんと好きだな
SSTで10秒800Wとかどれだけ頑張っても10秒でそこまでWが上がらなくて失敗するけどどうしたらいい？ スプリントの適正ないんだろ、それか片側のパワメ使ってて表示に時間かかってるか >>725
ありがとう頑張る
俺自身は1分10倍と5分6.5倍あるけどまだまだ弱いと感じる >>735
5分6.5倍でボックスヒル6分切れる？ 本当に1分10倍出せるならズイフトレースでも無双だしリアルレースでもクリテやロードなら楽勝だけどな
蔵王もユンフェイでも1分10倍なんて出してるとこみたことない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
