【世界と走れ】Zwiftスレ22【トレーニングアプリ】
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>>613
お前はそのアスリートの定義調べてるのかよ。
勝手に卵も13個とか言ってるけど、俺がいつ言ったんだよ。 1日卵2〜3個も、勝手にこうだろってキレ始めてて大丈夫です？ おまえらプロテイン以前にカルシウム足りてないんちゃう アスリート志向は栄養も考えて過ごしていると思いますよ。
摂取できるプロテインと、お肉の量は違いますよ。
コレステロールは種類がありますよ。
ガイドライン様がいくつかありますよ。
こんなもんかなｗ >>617
乳糖不耐性で魚も食わないんだけど、カルシウムって何から取ればいいんだろう プロテインなんていらん、普通の食事で十分と言っておきながら栄養に関して全く分かってなくてワロタw まさかご高説をたれる人で、ガイドラインも知らない人がいるはずないよねｗ つまり次のアップデートでパワーアップアイテムにプロテインとか鶏卵が出てくる、と せいぜい必須じゃないけどトレーニング後はプロテイン飲もうねって話かね。 >>624
トレーニングしてるなら必須
飲むのはトレーニング後だけでもない プロテインは何故か精神的に抵抗があってBCAAばかり飲んでる
あとはタンパク質少し意識した食事のみ
卵、豚肉、牛肉、鶏ハム、豆腐、豆ぐらいかな
筋肉によほど来るトレーニングした時は1日2回ぐらいはプロテイン飲むけど 毎日除脂肪体重×2とか摂ってたら腸内環境悪くなってトータルで身体悪くなりそう 屁が臭くなってケツの周りがただれたりする
長生きできなさそうだ >>628
悪玉菌繁殖しすぎるとマジでガンになったりするらしいよ
ヨーグルトアーモンドりんごとかならこまめに食べやすいだろうからプロテイン飲むなら同時に摂るようにした方がいいと思う >>629
ボディビルではないんだから適量を食事に上乗せして一日で分割すれば問題ない。 今日休みだったから朝の4時からさっきまでzwiftやりまくったぞ！
とりあえず尻の皮が剥けたのと踵の靴ズレが酷くて凄い痛いw
体重が1日で4キロかるくなったぞ
朝6時起きだからスクワット3000回やって寝るわ
お前らも暇だったら挑戦してみてね >>632
10000kcal消費しても脂肪は1.4kgしか減らないから大部分は脱水 >>599
鶏卵食ってもコレステロールは上昇しない
最新医療常識 >>598
糖の種類によって違う
ちゃんとしたジェルならちゃんと考えられてるからｷﾆｽﾝﾅ
スーパーに売ってる安いやつは砂糖が入ってるやつもあるから気を付けろ 普通に60〜90分系のトレーニングしてたら1000kcal行くよね >>637
60分あたり500kcalが俺の感覚
ちなみに体重60kg
1000kcalなんかありえんわ でも、学生時代に外で走りまくってた頃に比べると全然練習しなくなった感が漂うよな >>638
アップとダウンの20分込みでそんな感じ 実質40分かな
込みじゃなけりゃ1000もありえるな >>641
6日間乗ってないね
ちゃんと練習しないと来年ゴールド取れないよ モバイルAPPの方が日本語になっとる！！
「男」てぇw ぶっちゃけここでたむろってそれなりにzwiftを日々楽しんでるならコレステロールは気にしなくていいと思う
十分な有酸素運動量だ >>637
すげえなおい
400kcalがやっとだわ >>650
どんだけ走ればそこまで行けるのか
先が長すぎてめまいが 服が選べない！Gパンとか特に酷い、いつも半ズボンで居ろとでも言うのか？
フトモモキツイ！ウェストユルユル！どうすればいいの？おせーて！てかみんなどうしてるの？ >>652
フィッティング受ける
週最低7時間乗る
週2-3回はzwiftレースやワークアウトで追い込む
これなら遅くとも半年以内に4倍超えるだろう
乗る時間確保できるなら難しいことじゃない >>653
ボンタン短ランに決まってっぺよ
このシャバ僧が ダラダラ走ってても90分超くらいで1000kcalいかね？ >>654
7時間って何かの理論？
それとも実体験？
参考にするので教えて 週にTSS700くらいはやれとか、月1000kmは乗れってのはよく言われるね トレーニング量はTSSやCTLで語るのが一番じゃね
時間とか距離とかだと強度にばらつきあるし
週に700TSSとかかなりキツイよ… 2倍の初心者でも週1ペースでftp計測してればTSSは良い指標になるね
ワークアウトオンリーでftp計測サボりっぱなしの人には意味無い
まずは週600TSSが目指すのが無難だろうな
余裕が出来たら700TSS以上稼ぐ TSS70朝晩でレスト2日も作れるのに甘えんじゃねぇ >>664
FTP計測なんて最初の一回だけだな
ワークアウトやって余裕出てきたな〜で5ずつ増やしていけばよくない？ >>654
毎日一時間ですか、、、確保するように頑張ってみます
4倍かあ、そのくらい走れれば楽しそうですね 証拠出さなくていいところで盛りたがるのは多いから
話半分くらいに聞いとけよ 最近Zwift全体がモアパワーしてるよな
1年前よりレースのペースが明らかに速いんだが 2倍ってクソデブかノートレレベルだろ
四の五の言わずに回せ 前スレの815です。
結局、Vivoactive3ぽちったー
PolarA360
moto360Sports
と来てガーミンに流れました。
今のファームウェアはあまり良くないみたいだから注意しないとダメだけど
条件をすべて満たしてるのはコレしかなかった
https://i.imgur.com/DOPDpXN.jpg >>668
毎日1時間平均ですら盛ってることになるのか…
普段どんだけ乗ってないんだよ貴様はw 毎日1時間はともかくTSS700とか4倍すぐ超えるとか
盛った話で初心者にマウント取りに来るの多いなって話 5倍は大変だけど4倍楽ってのはその通りだと思うが、真面目にやれ。 >>671
どこでポチッた？ビックだと18144円だぞ >>666
そのやり方だとよほどの精神力が無いと強度不足にならない？
トレーニングとしても20分TTは積極的に取り入れた方がいいと思うけどな
>>673
初心者〜中級者は600TSS目指して頑張るだけで十分
盛った話とは思わないしなぜマウントとったことになるのかよくわからない パワトレ１ヶ月半の初心者だけど毎日欠かさずSST１時間ちょいやってTSS700を意識したら2.5w/kg→3.5w/kgになったから真面目にやってりゃ半年で４倍とか普通だと思う 4倍からが本当のスタートかな、と。いわゆる次のレベルへは容易ではない。4.3までは行ったが、もう年齢的にも頭打ちかなと >>678
毎日1時間SSTやれるやつは上位5パーにすぐ入れる素養があるんで普通じゃない >>670
すいません、始めて二ヶ月のビギナーです… 初めたばっかならパワーなんて気にしないで、楽に走れるフォームとか探して走れば >>675
33,500円ですた。
黒は見たところどこも高かった。
三万切ってるところも有るかもね。
昨晩ポチって昼過ぎに届いた。
そこまで急がんでも良いのにといつも思う。ドライバーさん乙 zwiftのワークメニューだと
SSTはミドルよりショートのがキツイ。
微妙にショートのが平均値が高い設定で途中の休息がないし >>685
あれって低いほうのとこで休憩できるかどうかがキモのようなきがする 時間が無い時にはSSTショートばかり、
midは怖くてブルっちゃうよ… sst(short)しばらくやって、今はHigh Intensity Recovery中心でやってるけどFTP220W→280Wまで半年くらいで上がったよ
体重58kgだから結構速くなった気がする
ただスプリントが弱いからそろそろそっちもやらないと駄目な感じだなあ L3まではすげー楽に走れるんだけど
L4入った途端きつくなってL5L6は卍解しないと走れない
普段のトレーニングはL4L5もかなりやってるはずなんだけどなぁ 人それぞれだなぁ、俺は赤トンネル好き。短いからな！
黄色5分以上は何度やっても受け付けません >>691
同じくらいの体重だから尊敬しますわ
期待できるわね、いまいちばん 心肺がパワーに比べて弱いから高強度短時間のほうができるな
中強度、長時間が辛い >>699
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 知り合いに5倍からがスタートと数年前に言われて、未だにスタートに立ててない レースを楽しむって意味だと5倍スタートは本当だと思う
体重にもよるが、4倍台だと基本的に何とかついていけるだけで、先頭が踏み始めたら離れていく集団を傍観してるしかない
5倍台になってようやくアタックしたり揺さぶりかけてレースの展開作れる >>598
持久系のイベントだったら前の日にたっぷり糖質とってローディング
当日はスタート20分前にエナジージェル投入 >>702
確かに4倍じゃ草レースであわよくば展開次第ではレベルだもんな。俺は4.3倍だけど勝ち逃げに乗れれば入賞出来るが、アタックに反応しすぎて勝ち逃げに乗れないこともしばしば…やはり5倍欲しいわ ５倍か…70kgの体重維持したまま350wいけっかな もうちょっと腹のぜい肉落として体重52kgに行ければ5倍の260Wは行けるな
今54kg250Wだから近い近い！
問題は体の末端部はやせ細っていくのに腹の貯蔵タンクが一定量残っている事だ >>700
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える間抜ﾁｬﾝ >>708
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 平地でどんどん離されて悲しくない？
俺はけっこう悲しい 学生の頃運動部だったけど社会人になってから全然でデブったでかい奴とか
自転車始めたばっかりのほぼノートレ状態でFTP300Wあったりするぞ
チビガリには信じられないだろうし盛ってるとかzpowerとか勝手に思うのは自由だが
体格差や心肺機能のベースは残酷なほど違いがある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
