【世界と走れ】Zwiftスレ22【トレーニングアプリ】
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家帰ったらすぐビール500ml缶開けて、トレーニング終わって風呂上がりに2缶。 ほぼ毎日このルーティン。 >>507 口腔、咽頭、食道、肝ガンのリスクが高すぎる アルコール飲んで高負荷トレーニングなんて自殺行為じゃね? 恐ろしいわ インターバルで追い込んでるのも自殺行為だと思ってる >>503 部活の後輩だかマネージャーとかの設定で応援してくれるらしいよ >>512 マジかよFTP/weight4.5イケそうだぜ 18時30分帰宅 19時から2時間で50km 21時から風呂飯で22時 酒を飲みながらグダグダして23時に就寝 翌朝妻の目覚ましで5時30分に目が覚めて6時半まで布団で粘る 7時過ぎに家を出る 結構疲れる 何やればいいか考えるの面倒で、とりあえずやる気があればjons mixやってた。 1時間弱でちょうどいいんだよね。 時に山登りとか混ぜて1年でftp10%上がってた。 うおおおおお 7/1にfondoキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! >>520 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE >>508 >>510 え?そうだったの? マジでビール飲んでからのzwiftがデフォだったんだけど… SST(LONG)みたいに消費カロリー1000オーバーだと補給食いるよな? 俺は2000kcalまでは自然に食いだめすれば補給無しでいける sst midで1000超えるけどドリンクだけだなあ 過去のfondoで140km走ったときはそれなりに用意したけど プロテイン飲んでるでぇ ローラーやってもプロテイン マイプロテインでアホみたいに買い込んだから、飲まにゃしゃあない(´・ω・`) 朝とローラー後と寝る前しか飲んでないわ お昼にも飲みたいけど牛乳がない水だとまずくて飲めない… あんまりホエイばっかり飲んでるとケツ臭くなるからソイも飲んでる オススメの扇風機教えて下さい。 リモコンで静かなやつ >>529 牛乳だと吸収される速度が遅くなるから 水で溶かすのが一番ってそれイチ 味なんて慣れだよ慣れ! >>529 ウイダーのココア味は飲める 特にジュニアプロテインは合成甘味料でないので水でも美味しい 自転車トレほどの筋肉負荷ならむしろ吸収が遅くゆるやかになってくれた方が嬉しいと思ってるから 牛乳に難消化性デキストリンぶち込んでますわ emilly's short mix良いね。 FTP上げるには短すぎるけどVO2MAXは上がりそう。 2x15 ftp intervalsなんだけどftp100%で30分続けてなら回し続けられるのに 15分x2になって間にレストが入るとクリアできないのは何が悪いんだろう 今更なんだけど、リザルト消してた人って、ZPなのがばれないんだね。頭良いな。先日、8〜9W/kgで10分以上走り回ってた人がいたが、凄いな。俺は10秒維持できないぞ。 日本が誇るZP勢の書き込みが見られなくなったのは寂しいが、チートが無くなるのは良いことだな。 Z戦士がシステム的に可能なせいで、強い人はリアルの走行データを提出しないといけないというおかしなことになる まじめにやってるのに疑われる人が出てくるというシステムなんだよな ガーミン のログやストラバ等のデータをインストールして よりリアルな走行データを扱えれば良いのに >>537 今の朝練はだいたいこれになる 寝起きベッドでごろごろしてる時間が長すぎて1時間メニューだと出社に間に合わないw 朝練できるやつすげーわ しかも朝からL5とか尊敬する 最近、イベントとかで沢山の人と走ってもstravaでは一人も一緒に走ってないことになってる。今まではそんなこと無かったのに 何が原因なの?寂しいよ この間も仲良くなった外人と話してて、PWRの話になったら急に疑われて悲しくなったわ リアルライフのデータ見せろとか余計なお世話だ これもシステムの穴をついて荒らしてるZ戦士の悪影響なんだろうなと思う まぁ問題の大元はシステムが悪いんだけどね 俺はストラバにリアルレースの順位とかデータを全部公開してるから疑われたことないわ 話違うけど8〜9W/kgを10秒維持できないのはちょっと練習が足りないな。 少し頑張れば素人でもできるようになる。そのくらいなら練習して損はないぞ。 結構練習してれば1分維持できる奴も普通に居る。 2分は厳しいかな。上位やプロなら必須条件だけど。 >>547 Z戦士は簡単に判別できるようになってるからシステムの穴をつくも糞もないよ リアルデータを提出しなきゃいけないのは、 Z戦士じゃなくても校正狂いのスマトレでパワメでパワーがおかしい奴や体重を嘘申告している奴が居るから ところでFTP何倍くらいなの? チート疑われるほどのパワーとなると半端じゃないと思うけど Zwiftpowerが死んでても大してインフレしてないのを見ると わざわざ5倍制限なんかかけなくて良いと思うわ ましてやZADAがまともに機能してない状態だから5倍制限はうざいだけでしかない Zwiftpowerが死んでる間は正義マンが消えて自由に走れてチャットも平和で気分良かったが そろそろ復活するみたいだから残念 >>550 5届かないぐらい neoだけどストラバやってない >>552 その程度だと疑ってる奴の方が変だな ストラバは今日からでも始めた方が良いよ Zwiftpowerが復活したときにストラバが必要になる あと色々便利だしトレーニング仲間や知り合いが増やせる >>555 ZwiftpowerとStravaアカウント作れと言われて作ったよ >>546 Stravaの計算負荷を減らすためだろ 同一イベント内ユーザーはflybyに乗せてほしいけどな… >>558 お前こそ何言ってんの? Zwiftpowerの正義マン舐めるなよ レースよりレースに参加者の粗探しに集中してるからなあいつら ちょっとでもDQある奴見つければ「こいつの後ろには着くな」とか喚き散らす Zwiftpowerに登録してないやつがアタックしても無視しろという 鬱陶しいよ Zwift平和に楽しむにはレースやらないに限るね 残念な仕様だ >>521 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ 顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜チャン https://pbs.twimg.com/media/DgQm4YAUYAAhTza.jpg:large >>564 変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html ID:mL9OOEHX 佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。 クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。 PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。 A Hybrid Bike Like No Other ROCKBIKES PRIDE 質問です。 zwift初期で普通のローラー使ってたたのでzpでデーターがのこっていて 最近スマートローラーに変えたんですが Zp時代のFTPが高すぎて、トレーニングしても最高値が更新できないので萎えるんですが 一部のデータ消すのは無理ですよね? 公式のQAでも一部のデータ削除はできませんって言っているのでできないとわかっていますが 一応、裏技的なで、こうやったらできるとかあれば教えて欲しいです >>566 フォルダの中のパワーデータファイル消せばいい >>568 iPhoneとiPadとMacって同じアカウントでもFTPが端末ごとに違うの? >>569 20分CPとかは端末毎に違う FTPはユーザー設定で変更できるはず ありがとうございます また設定 しっかり見て見ますね えっ、身長・体重のところでftp値変更するのが普通じゃないの? >>574 それってワークアウトを今日だけゆるくしたいためでなくて? FTP自己ベストも変わるの? 21時に乗り終わってプロテイン 23時に就寝だとして寝る前にもプロテイン飲んだほうが良いの? >>576 ロード乗りは練習後以外は必要ないぞ? ビルダーなんかが大量に飲むのは、規格から外れた筋力維持するためだからな。 たんぱく質なんか適当に食ってりゃ足りるよ。 >>579 俺は、夜練後に飲んで、寝る前にもっかい飲んでるよ。 理由は単純で、夜中腹減って寝れないから。 俺は寝る前に菓子パン食うわ タンパク質にしたほうがいいんかな >>578 練習後というよりも定期的に摂って間を空けないほうがいい。糖質と脂質は適当にしてても足りるが、タンパク質は適当では足りない。さらに量だけでなく必須アミノ酸をカバーできるほどタンパク源を多種類摂るのも難しい。 寝る直前の摂取は良くないので2時間前でちょうどいい。 >>581 菓子パンってカロリー高くない? 今減量中してるんでプロテインで我慢してる これ以上は減量スレいくは >>582 だからそりゃビルダーの場合だよ、書いてんだろうが >>584 他のアスリートも一般人も同じ。いい加減な食生活ならタンパクが足りない。必須アミノ酸のバランスも悪い。 ロード乗るなら筋肉が落ちない食生活も重要だぞ。ビルダーだけの話ではない。 そんなアスリート志向が、いい加減な食生活でタンパク不足とかレアすぎるだろ・・・ 毒リーマンとかだとプロテイン頼みの奴は多そうだが、ええんでないの メシも時間の使い方も人それぞれだし速くなれば方法は何でもいいんでないの >>586 肉だけ食べてタンパク量を稼ごうとすると脂質取り過ぎで脂肪が増える。プロテインなら脂質は低くタンパクを摂取できる。この程度のことも理解しないで、適当に食べてれば足りるだろ? という知識レベルの自転車乗りは少なくない。 >>589 そこらの自転車乗りがそれで何が困るんだよ。 普通のやつらは適当に食べていれば足りるよ。極端にタンパクだけ減らす食生活でもしてるのかよ。 例えば鶏卵だって十分だろ。 そんな脂ばかりの肉くってるわけねーだろ。 >>583 むしろカロリー取るために高カロリーで安い菓子パンを食ってる… 毎日Zwiftで1000kcal超えるから頑張って食べてる >>589 だよなぁ、自転車乗りの知識不足は凄いよね。栄養だけに関わらずトレーニングに関しても 細かい枝葉の理屈ばかりで根幹の体系だった知識が足りてない。雑誌やプロの言ってること自体 かなり出鱈目おおいので何なんだろうと思う。各論ばかりで総論無しみたいな。 総論で普通に食ってりゃ大丈夫って話なのに、変なやつがいるな。 ここの頭でっかちプロテインマン達FTP3倍も出てなさそう… 「栄養を気にしないといけないほどトレーニングしている」人が、プロテインの扱いをここで学ぶなんて 感動するよ。 >>565 HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ 顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜チャン https://pbs.twimg.com/media/DdbKBw3VQAAaU00.jpg >>595 それよ、例えば競輪選手がアミノ酸血中濃度うんたら言ってても違和感ないがアマチュアの雑魚が言ってんだからな。 栄養に詳しい人がいるならついでに教えてほしいんだけど、走る前にエネルギージェルみたいな糖質取るとだめって本当なん? >>590 アスリートが体脂肪率気にしないなんてあり得ない。PWRに直結するんだが。 鶏卵はコレステロール多すぎ。少しはは勉強したほうがいい。プロは栄養士がつくけどアマチュアは自分で管理しないといけないんだから。 >>598 日本人は膵臓弱いからインスリンショック起こりにくいから気にすんな。 白人はインスリンショック起こりやすいから気にしろ、まあ人に寄るから自分で試せばいいよ。 >>598 状況によるけど。普通のサイクリングだったら意味なんじゃね。 >>599 アスリートが鶏卵のコレステロールってアホじゃねーの・・・ 健康番組でも見たんです? >>600 なんか直前に血糖値が上がるとなかなか有酸素運動モードにならないし、調子いいと錯覚して踏みすぎるからやめておけっていくつかの記事で読んだことあるんだが 逆のこと書いてある記事も見たことあってよく分からんのよね もし血糖値を上げたらだめなら飲み物もだめなんじゃね?とか思うし本当によくわからん >>602 ヒルクラとかレースのスタート直前 >>603 血糖値上がった場合か、上げる為に飲んでるから考えたこと無いわwすまん。 まあそこら辺はパワメと心拍でコントロールするしかないよな。 >>603 モノによるけど短距離一発だったらそこそこ価値はあるかもしれない。 ただ血糖って例えば100mg/dlで血糖100とか言っちゃうけど、血液量って5〜6リットルだから 実際は5〜6gしか循環してないって意味なわけ。そういうに管理されてる。 そこで瞬間的に糖質を大量に摂取することによって、瞬間的に効率よく利用されるかは別問題。 実際に吸収時間もあるし、そこから考えるとレース直前だけ糖質をとることに意味を見出すのはなかなか。 というか意味があったら、それこそ今頃みんな短距離ヒルクライム前にブドウ糖一気飲みでしょ。 >>602 鶏卵1個のタンパク質は7g、90kcal。 ロード乗りの必要タンパク質摂取量を体重65kgで90gとすると、鶏卵なら13個で1200kcal。とんでもない量のコレステロール。 ID:dT18P43I、栄養に関して無知すぎるぞ。 >>606 仮定の仮定で凄いですね。 しかもコレステロール()ですか。健康番組好きなんです? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる