【世界と走れ】Zwiftスレ22【トレーニングアプリ】
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>>472
先週からやり始めたけどFREE RIDEってテキトーじゃ駄目なのか…？
テキトーに1時間走るだけかと思ってすっ飛ばしちゃったよ… 今回のアップデートでワークアウトメニューの仕様が変わった？
フリーライドの箇所で勾配負荷がかかるようになった。
インターバル走の箇所はかからない。もちろんスマトレ。
前はワークアウトメニューでは全体が勾配負荷なしだったと思うんだけど、、、 boosterは毎日やる前提だからむしろ楽な方なんだなぁ
気合入れる所も長くてせいぜい20分とかだし
booster完遂してからSST見て俺は青ざめたからな、休憩が無いとかどういうことだよと >>478
FTP boosterって楽な方なのか？
4wk の1-2週目はまだしも3週目入ってからの辛さが半端ねー。 boosterは3週目2日目の30分休み無しがきつい >>480
運動不足のおっさんでもこなせるようにかなり優しく出来てるからな >>481
クリスクロスみたいなやつ？
レストとか言いながらL5だか6だかやらされて頭来てやめたことがあったなぁ >>482
優しいとは思わないが
確かにあんたの言うとおりだな 運動不足のおっさんがZ4心拍20分とかできるかボケ厳しすぎやぜ
いちよー5〜10％以内（実走）にはいつもいるけどきついの！
もっと楽しく負荷かけたいの！毎日毎日水たまり作るのつらいんじゃみんなマゾ過ぎ！ >>476
うん、それでいいと思うんだけどあと〇分とか言われるとなぜか逃げられなくなるんよ
何故か限界頑張ろうとして目の前暗くなる >>486
そういうことだったのか
ヘンだと思ったんだよね
「ふ〜、一息つけるわ」って思ったらガッツリ上げてくるんだもん
ちなみに誤訳じゃなく誤記でしょ ftp boosterのメニューに組み込まれてるfreeride部分は
最後のftpテスト意識して全力でやれって指示されてるはずで
そこで楽したら意味ないよ >>486>>489
誤記でもなんでもなくインターバルのレスト区間に120%が組み込まれてるってだけでしょ
自分でインターバルのカスタムメニュー作ってみればわかる >>481>>483
自分は一つ一つのセクションが短めなら耐えやすいのでそっちより
3週3日目の95％10分とかが心折れそうになるんよ ジテトレでは、できれば95%-100%でつなげってかいてあったな
無理ゲーくさい(´・ω・`) >>493
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 今年の富士ヒル優勝者のVO2maxが58ml/kg/minしかないんだってね
富士ヒルゴールドレベルなら才能なんて関係ないってことか
俺も頑張ろう >>496
あんなん間違いに決まってるだろ
PWR的にどう低く見積もっても80超えてるよ 度数5%ぐらいの酒を350ml 2缶ほど飲むともうその日はまともにSST踏めなくなる
みんなアルコールの強さはこんなもの? >>499
いや、トレーニングしてから飲むべきだろ zwiftやれるガルバーみたいな所があった気がするけど
やっぱ飲みながらワークアウトしてんのかな その店、FTP計測時に店員さんが応援とかしてくれるなら行ってみたいんだけどなあ
すでにダイレクトドライブのローラー持ってるけれども >>500
会社の飲み会とかあるんだよな
あと暑い日に汗まみれで帰宅したら飲みたくなるじゃん 俺はそんなとこ行かなくても嫁が応援してくれて汗拭いて飲み物も用意してくれるよ 家帰ったらすぐビール500ml缶開けて、トレーニング終わって風呂上がりに2缶。
ほぼ毎日このルーティン。 >>507
口腔、咽頭、食道、肝ガンのリスクが高すぎる アルコール飲んで高負荷トレーニングなんて自殺行為じゃね？
恐ろしいわ インターバルで追い込んでるのも自殺行為だと思ってる >>503
部活の後輩だかマネージャーとかの設定で応援してくれるらしいよ >>512
マジかよFTP/weight4.5イケそうだぜ 18時30分帰宅
19時から2時間で50km
21時から風呂飯で22時
酒を飲みながらグダグダして23時に就寝
翌朝妻の目覚ましで5時30分に目が覚めて6時半まで布団で粘る
7時過ぎに家を出る
結構疲れる 何やればいいか考えるの面倒で、とりあえずやる気があればjons mixやってた。
1時間弱でちょうどいいんだよね。
時に山登りとか混ぜて1年でftp10%上がってた。 うおおおおお
7/1にfondoｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! >>520
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE >>508
>>510
え？そうだったの？
マジでビール飲んでからのzwiftがデフォだったんだけど… SST（LONG）みたいに消費カロリー1000オーバーだと補給食いるよな？ 俺は2000kcalまでは自然に食いだめすれば補給無しでいける sst midで1000超えるけどドリンクだけだなあ
過去のfondoで140km走ったときはそれなりに用意したけど プロテイン飲んでるでぇ ローラーやってもプロテイン
マイプロテインでアホみたいに買い込んだから、飲まにゃしゃあない(´･ω･`) 朝とローラー後と寝る前しか飲んでないわ
お昼にも飲みたいけど牛乳がない水だとまずくて飲めない… あんまりホエイばっかり飲んでるとケツ臭くなるからソイも飲んでる オススメの扇風機教えて下さい。
リモコンで静かなやつ >>529
牛乳だと吸収される速度が遅くなるから
水で溶かすのが一番ってそれイチ
味なんて慣れだよ慣れ！ >>529
ウイダーのココア味は飲める
特にジュニアプロテインは合成甘味料でないので水でも美味しい 自転車トレほどの筋肉負荷ならむしろ吸収が遅くゆるやかになってくれた方が嬉しいと思ってるから
牛乳に難消化性デキストリンぶち込んでますわ emilly's short mix良いね。
FTP上げるには短すぎるけどVO2MAXは上がりそう。 2x15 ftp intervalsなんだけどftp100%で30分続けてなら回し続けられるのに
15分x2になって間にレストが入るとクリアできないのは何が悪いんだろう 今更なんだけど、リザルト消してた人って、ZPなのがばれないんだね。頭良いな。先日、8〜9W/kgで10分以上走り回ってた人がいたが、凄いな。俺は10秒維持できないぞ。
日本が誇るZP勢の書き込みが見られなくなったのは寂しいが、チートが無くなるのは良いことだな。 Z戦士がシステム的に可能なせいで、強い人はリアルの走行データを提出しないといけないというおかしなことになる
まじめにやってるのに疑われる人が出てくるというシステムなんだよな ガーミン のログやストラバ等のデータをインストールして
よりリアルな走行データを扱えれば良いのに >>537
今の朝練はだいたいこれになる
寝起きベッドでごろごろしてる時間が長すぎて1時間メニューだと出社に間に合わないw 朝練できるやつすげーわ
しかも朝からL5とか尊敬する 最近、イベントとかで沢山の人と走ってもstravaでは一人も一緒に走ってないことになってる。今まではそんなこと無かったのに
何が原因なの？寂しいよ この間も仲良くなった外人と話してて、PWRの話になったら急に疑われて悲しくなったわ
リアルライフのデータ見せろとか余計なお世話だ
これもシステムの穴をついて荒らしてるZ戦士の悪影響なんだろうなと思う
まぁ問題の大元はシステムが悪いんだけどね 俺はストラバにリアルレースの順位とかデータを全部公開してるから疑われたことないわ 話違うけど8〜9W/kgを10秒維持できないのはちょっと練習が足りないな。
少し頑張れば素人でもできるようになる。そのくらいなら練習して損はないぞ。
結構練習してれば1分維持できる奴も普通に居る。
2分は厳しいかな。上位やプロなら必須条件だけど。 >>547
Z戦士は簡単に判別できるようになってるからシステムの穴をつくも糞もないよ
リアルデータを提出しなきゃいけないのは、
Z戦士じゃなくても校正狂いのスマトレでパワメでパワーがおかしい奴や体重を嘘申告している奴が居るから
ところでFTP何倍くらいなの？
チート疑われるほどのパワーとなると半端じゃないと思うけど Zwiftpowerが死んでても大してインフレしてないのを見ると
わざわざ5倍制限なんかかけなくて良いと思うわ
ましてやZADAがまともに機能してない状態だから5倍制限はうざいだけでしかない
Zwiftpowerが死んでる間は正義マンが消えて自由に走れてチャットも平和で気分良かったが
そろそろ復活するみたいだから残念 >>550
5届かないぐらい
neoだけどストラバやってない >>552
その程度だと疑ってる奴の方が変だな
ストラバは今日からでも始めた方が良いよ
Zwiftpowerが復活したときにストラバが必要になる
あと色々便利だしトレーニング仲間や知り合いが増やせる >>555
ZwiftpowerとStravaアカウント作れと言われて作ったよ >>546
Stravaの計算負荷を減らすためだろ
同一イベント内ユーザーはflybyに乗せてほしいけどな… >>558
お前こそ何言ってんの？
Zwiftpowerの正義マン舐めるなよ
レースよりレースに参加者の粗探しに集中してるからなあいつら
ちょっとでもDQある奴見つければ「こいつの後ろには着くな」とか喚き散らす
Zwiftpowerに登録してないやつがアタックしても無視しろという
鬱陶しいよ Zwift平和に楽しむにはレースやらないに限るね
残念な仕様だ >>521
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔真っ赤にして意地で言い続ける幼児脳の笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ
https://pbs.twimg.com/media/DgQm4YAUYAAhTza.jpg:large >>564
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE 質問です。
zwift初期で普通のローラー使ってたたのでzpでデーターがのこっていて
最近スマートローラーに変えたんですが
Zp時代のFTPが高すぎて、トレーニングしても最高値が更新できないので萎えるんですが
一部のデータ消すのは無理ですよね?
公式のQAでも一部のデータ削除はできませんって言っているのでできないとわかっていますが
一応、裏技的なで、こうやったらできるとかあれば教えて欲しいです >>566
フォルダの中のパワーデータファイル消せばいい >>568
iPhoneとiPadとMacって同じアカウントでもFTPが端末ごとに違うの？ >>569
20分CPとかは端末毎に違う
FTPはユーザー設定で変更できるはず ありがとうございます
また設定 しっかり見て見ますね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
