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【世界と走れ】Zwiftスレ20【トレーニングアプリ】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001ツール・ド・名無しさん
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2018/04/27(金) 18:11:11.80ID:2Vv0P3vX
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522894831/
0820ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 01:50:52.95ID:p2l5oj/j
毎日１時間ちょいズイフトやってるだけで基礎代謝含めて3,000Kcal越えるのに痩せないとか
よっぽどやる気ないか弛んだ食生活してんだろ
0821ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 03:37:53.08ID:FJpZhobY
>>816
ある程度距離走る自転車競技は全体的に筋量よりも軽い事の優位性が高いので出力より体重重視した方が伸びるぞ
スプリンターでも結局はクエン酸代謝を如何に促進して足をためるか、つまりは嫌気状態を避ける為AT向上させる事が重視される訳だし
0822ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 03:45:59.90ID:FJpZhobY
筋量増やすと必ず重くなるがAT（LTでもFTP）上げると筋量増やさずに好気性運動に使える筋力をあげられるって事ね
0824ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 06:39:26.22ID:aDLreIg7
心拍１４０で１時間ってすごいストレスないけど３００ｋcalしか消費しません。

みなさんは、毎日１時間だとどれくらいの負荷でいけそうですか？
0825ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:13:22.29ID:1879T3wu
>>821
スプリンターでAT向上はないな
肝心のスプリントが遅くなる

ロングスプリントには効くかも知れないが
0826ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:22:04.66ID:rq9HeGD9
初心者質問スレでやってよね
0827ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:23:47.33ID:ubFZqWyX
>>816
ヒルクライムに向けてといっても、今の体重と身長は？
Bmi25超えてますとかなら、痩せろとしか言いようがない。
0828ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:33:36.33ID:hWPPgtqt
>>819
一緒だぞ
ボディビルに限らずオフシーズンに体重増やしてでもトレーニングの質を向上するってのが本質
0829ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:36:01.49ID:FJpZhobY
>>825
うん、解糖系は影響あるけどトラックレースじゃない限りAT上げとかないと。
ある程度の距離走る前提ね。スプリンターと言ってもロードレースのスプリンターは
スプリント競技やってる訳じゃないからねｗ紛らわしいよな
0830ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:50:48.76ID:FJpZhobY
>>823
解釈難しいのぅもあぱわーでも解糖しにくくなるってこと、最大筋力ではないがよ
筋トレよかインターバル・・・とかかなぁ？余計きついけど。
0831ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:18:25.24ID:19xqE4Wt
デスクトップPCに、Bluetoothアダプタ刺してセンサー接続して使用してる方いますか？
私は、今までiPhoneで楽しんでましたが、今日デスクトップPCがとどきます。
モバイルアプリ経由でもいいのですが、BTアダプタのほうがなんとなくよさそうに思えてます。
0832ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:31:01.23ID:M07jTPgE
>>828
ボディビルで増量期があるのはバルクを増やすため。減量期があるのはカットを出すため。目的が全く違う。

自転車でバルクを増やす必要なんてないし、減量するのは無駄。ヒルクラの上位層が大会ないときは太ってるとでも思ってるの？

一年中トレーニングしていつでも切れた体になってる。アマチュアにオフシーズンなんてないし。
0833ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:43:39.76ID:6jQAMt41
>>832
太ってるというほどじゃないが、目標の大会前は3〜4キロくらい増えてるぞ。
年中絞ってるのは、抵抗力も落ちるし勧められない。
が、元の体重次第だと思う。基本となる体重がかかれてないから妄想してみたけれど、BMI20位からの話な。23〜25程度ならば、ひたすら絞っても筋力はそんなに落ちないと思う。
0836ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 09:36:22.09ID:FnnbOVvB
>>832
知ってるハルヒル入賞レベルの人3人、5kg位は冬増えてるな。冬はシクロかクリテやらない限りオフシーズン
シーズン直前の絞り方は軽くひく
0839ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 09:55:55.45ID:gHgyDJCN
>>836
オフシーズンと言っても大会がないだけで練習量は年間通して変わらない。5kgは盛りすぎ。せいぜい1-2kgくらいだしそれでも一般人からしたら体脂肪率ははるかに低い。>815のような人が後で減量するからとか言って食べてたら永遠に痩せない
0841ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 10:36:21.70ID:Lpfvsa51
>>831
アプリ経由、ant+、BTの全部試したけど現在ant+。理由はガーミンの心拍計が余ってたのでそれを使うため。
因みにant+もBTもアンテナの距離が2ｍ以上離れてても途切れることはなかった。
0847ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:07:28.35ID:+Xk+VDUK
>>842
田中君と兼松さんって知ってるか？
彼ら日本最強のクライマーだけど冬場に10kg以上太ってるよ
とくに田中君なんか練習量同じままで
0849ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:18:23.01ID:tOcePbDr
冬の間に増やすのはトレーニングの意味もあるでしょ
増えた分、その重り背負ってトレーニングしてるのと同じだから。

強くてもトレーニングがローラーメインな人は年間通してあまり変わらない印象だね
太った状態でローラーの上でトレーニングしても負荷は全く変わらないし、意味ないからw
0853ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:39:49.93ID:oARKKmoz
わかったよ確かに入賞はすごいよ、じゃあずっと入賞を目指し続けてくれ
体重をキープし続ける理由はpwr的なベスト体重の試行錯誤から逃げてること、
現状のトレーニング強度に満足してるだけ、キープできてる自分に酔ってる、仕事の都合上
これくらいしか俺には思いつかない
栄養蓄えた方が強度の高い練習ができる、強度の高い練習はより成長できる
こんな当たり前の理屈にすら分からんというのか
0857ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 13:23:05.09ID:HN7Iytr3
drivo使ってるけど負荷なしでも外を走るよりかなりシンドい
外だとアウターが基本だけど、drivoだとインナーだわ
貧脚なのは認める
0858ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 13:38:10.86ID:qZrsm4v0
メール探しても見当たらないんだが、これどこに届いてるの？
Alpe du Zwift Challenge - 達成しました。ってメールは来てて、その中にKickrの応募ページはあるんだが、ワークアウト見つからん。



Zwift Japan
? @GoZwiftJP

4月に開催したAlpe du Zwift Challengeを走りきったZwifterにはWorld Tour Coachの
Kevin Poulton氏監修のヒルクライム向けのワークアウトメニューが届いていると思います。

スペシャルワークアウトメニューでしっかりトレーニングしよう

https://twitter.com/GoZwiftJP/status/999212357271224321
0859ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 17:40:54.31ID:5sVDFSxr
>>857
俺もdrivo
ゴツいからさぞかし静かだろうと思ったけど結構うるさいよな
ベルトのゴム鳴りまでするようになったから定期的にベルトに音消しスプレーしてる
0860ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 19:15:02.74ID:oSwIQKgl
ローラートレーニング初心者なんだけど、質問です
足は平気だけど、身体がだるい感じがする日は休むべき？
今7日連続でトレーニングしてて、2-3日目はTSS100超えて、それ以外は50くらい
強度は30分ならFTP105%、60分ならSST上限くらいでやってます
0863ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 20:17:31.44ID:LX7p5gKB
>>860
適当に休みは入れたほうがいいと思うけど、連日走って足が余裕なら
もう少し強度上げたらいいんじゃね。ただのダイエットならゆるくていいけど。
これからも続けるならデータ管理してTSBだっけ？指標にしたら
0865ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 21:01:54.81ID:HN7Iytr3
>>859
シリコングリスで良くなるってカワシマが言ってたよ
シリコンスプレーでも良いのか
そっちのが楽だな
0867ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 22:14:51.79ID:FR8NU2o2
>>837
>>841
なるほど、antか。心拍計がBTなんだよね。
さっきPCとzwiftのセットアップ終わったんだが、BTはモバイルアプリ経由しかしできなかった。
BTアダプタ接続の方法がわからなかった。
すごく画像がきりいでヌルヌルで驚いてます。
ありがとう。
0869ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 22:22:58.30ID:6RyMrDRz
>>860です
みなさんサンクス
とりあえず今日はストレッチでもしながらジロでも見て早めに寝ます
FTP低いかどうかは分からないのです
ラルプデュエズ登ったら、FTP維持できずに後半垂れたし
工業用扇風機ないから、熱がこもって酷かった。。
087035
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2018/05/24(木) 22:41:57.61ID:4wHEbylW
>>858
自分も知りたい。
0871ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 22:42:44.00ID:kXrZvfC1
そもそもFTPテストが105%20分でオールアウトする強度をFTPとして、各ワークアウトの難易度設定がされてるわけだしな
0874ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 03:43:33.96ID:MuqNrZqj
>>869 >>872
危険だが・・・熱のこもった中扇風機なしで漕いでるのが楽しくなる時があるのは俺だけなの？
0876ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 07:48:00.06ID:TfqI2fQQ
楽しんでる余裕はない。いかに出力を向上させるか、そのための環境作りとして、窓を開けるか、扇風機使うか、というだけ。
0880ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 08:45:23.96ID:G5SqIS/k
自分はローラー回す前にコーヒー飲んでるぞ
朝の空腹時に飲むと脂肪燃焼にいいらしい
0883ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 09:59:17.41ID:7SfwQQ9Y
>>880
コーヒー程度で影響はほとんどないし糖だろうが脂肪だろうがカロリー収支で決まるのでどちらでも同じ

寝てる間の基礎代謝は9割が脂肪燃焼

そんなことより筋肉を落とさないために朝起きたらすぐにプロテインを摂るべき。12時間絶食してるんだから
0885ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 10:24:45.82ID:682a5hBZ
>>876
俺も876みたいな感じだが、874みたいな楽しみ方もあると思うよ。
ガチでやってるって言ってて、エアコンなし俺追い込んでるｳｪｰｲって奴はアホだが
0886ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 10:36:22.34ID:/CSmVpLS
DIYに目覚めてしまった
今日は天井に工業扇を取り付ける
とことんまで快適なzwiftルームにするんだ
0888ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 12:15:50.33ID:G5SqIS/k
>>883
朝のコーヒーは神経を覚醒させるので体の動きがよくなる
実際やってみると、確かにコンディション上がりやすくなったのが
パワメでもタイムでもはっきりわかったので続けてる

朝プロテインをとるのはいいけど、運動前にはジャマなので
運動直後に飲んでる
朝なので一時間も回さないし
0890ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 13:20:50.78ID:MuqNrZqj
>>876　>>885
悪く言うのやめやつまらんやっちゃの暑熱馴化知らんのかい、循環血液量増えるし深部体温の上昇抑制できる
更には発汗時のミネラル損失も抑制できるぜ?
俺の場合は扇風機付け忘れて漕ぎ始めた時でもそのままやってるだけだがｗ
因みに室温下げたり顔に送風するとこの変化は起こらなくなるのでやるときはマジでむふぁ〜ってのを楽しむしかないｗ
同じ努力してたってそれを楽しんでるか辛く耐えるかはそれぞれやろ一方的に否定すな
0891ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 13:26:29.49ID:MuqNrZqj
>>875
同士！
終わったら床そーじして風呂入ってせんぷーきの前でストレッチしつつ
プロテインのみのみくつろぎタイムや、しやーせｗ
0893ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 13:42:41.00ID:j3buFT1W
リアルキチガイの荒しwww

エロパロスレを14年間粘着荒らししているガイジ 死刑執行人◆ErY2TknGOw を観察するスレ


検索するといろいろ出てくる

クズの人生がwww
0896ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 14:26:48.18ID:G5SqIS/k
うちは980円のサーキュレーターで我慢してる
走り終わった後にまたいでキンタマを冷やすと
汗のにおいが風に乗って顔面に（ｒｙ
夏のおとづれ
0899ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 14:49:29.77ID:K+rgrbyE
>>847
彼らが冬に10kg以上太るってそれは適正体重圏内に戻ってるってだけで
身長からいったら冬でもまだまだ痩せ型でしょあの人らは
シーズン中の170cm台後半で50kg台半ばまで減量してるのが異常なんだよ
年間通して体重キープしてる層ってのは別に狙ってキープしてるんじゃなくて
単純にシーズン中でもそれ以上ストイックに減量できない層ってだけの話だと思うよ
0901ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 17:41:32.68ID:AyCMnt1b
身体怠いと言ってた>>860です
結局風邪ひいてたみたいで、今日午後から熱出て会社早退しました。。
トレーニングして症状悪化させずに良かったです
0904ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 18:14:45.93ID:MuqNrZqj
>>901
ローラー漕ぐ根性あれば直ったはずじゃいｗ　冗談だあんじょう休め
0906ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 19:25:32.67ID:/TVpxMC3
zwiftやってみようと思ってBluetoothでノートPCとセンサー類を接続しようとしたらずっと検索中のままでペアリングできません
ちなみにPCとセンサー類はペアリングできています
何が考えられますか？
0907ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 19:29:31.63ID:/TVpxMC3
ちなみにzwiftの左上のBluetoothマークには注意マーク⚠??が付いてしまっています
0909ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 19:41:56.45ID:vgEn8Ed3
>>906
PCとのペアリングは解除。
BLEはペアリング不要。
スマホのZwiftアプリを起動するとネットワーク経由でPC側にZwift上で接続される。
0910ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 20:05:59.85ID:ydZu8vwZ
>>906
PCとセンサーをペアリングしたらあかん。
WindowsのZwiftはbluetoothセンサーは未対応。
スマホとセンサーをペアリングして、スマホではズイフトコンパニオンアプリを動かしておく。
0911ツール・ド・名無しさん
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2018/05/25(金) 21:01:41.37ID:/TVpxMC3
>>909
>>910
PCとセンサーは接続しないんですね
スマホアプリをインストールしてみましたがスマホアプリにはセンサーの設定がないのでこれをPCアプリで接続するって事ですかね

センサー→スマホアプリ(BT接続)→PCアプリ(zwiftアプリを経由してセンサー認識)→PCアプリでペアリング設定する

であってますか？
0915ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/05/26(土) 00:09:40.06ID:k0n+TVOl
Y口はまた自慢投稿してるけど、奴以外のトップ10のうちの9人のPWRが平均4.4で全員パワメあり

奴だけがZPでPWR5.8
こういう卑怯なことして悪びれもなく投稿するとかどういう神経してるんだ？
0917ツール・ド・名無しさん
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2018/05/26(土) 01:09:47.47ID:+ZhSdWVB
公式もいい加減制限すればいいのにな、レース以外のイベントライドだってあるんだしパワメなしでもzwiftできるアピールのために荒れる
0918ツール・ド・名無しさん
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2018/05/26(土) 01:13:52.58ID:YnQFYqFe
FBのコミュニティで「Z戦士はレースで嫌われるぞ！」ってカバー写真とかに書いておけば少しは啓発されるだろうか。
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況