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【世界と走れ】Zwiftスレ20【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/04/27(金) 18:11:11.80ID:2Vv0P3vX
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522894831/
0759ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 08:30:12.03ID:lDo17wD6
>>754
体重50kgなら200Wは4倍
サブ4は4時間維持だし、FTP200Wだからサブ4いけるかといえば関係ない
体脂肪もかなり絞らないといけないし
0761ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 09:21:14.48ID:pncJQjLP
>>743
将来的にトライアスラー目指してる俺にとって価値あるレスだから安価撃っとくわ

今日からbooster３週目行くゾ〜
このメニュー考えた人マジ天才
0763ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 09:50:22.82ID:wFMvztBV
マラソンはVo2maxで大体のタイムが決まるって聞いた
FTP4.5倍でガーミンでVo2max70って出るんだが、フルマラソン2.5時間相当らしい

本当にそんな速く走れんのか？
0765ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 10:05:08.10ID:XVvtfCmE
ガーミンの腕心拍使うと、オイラもそれぐらいの数値がでる。4.3W/kgでギリサブ4。ランニングはツラい。
0766ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 10:08:22.58ID:8V8djeO7
>>763
酸素摂取能力からは素質はあるけど、月間500km、一日平均2時間弱のランニングを5年はやらないとだめ

猫ひろしがこれくらいやって、2008の初マラソン3:48から2年でサブスリー、7年でサブ2.5
0768ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 10:26:38.82ID:0MoFmDmg
マラソンは身体の使い方が自転車とは全く違うもんね
自転車はスタミナだけ使うけど、マラソンはHPとスタミナ両方使う気がする
0769ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 11:49:52.18ID:aUIh7XAf
トライアスリートのトップは自転車50kmの後に10kmのランが30分切ると言うバケモノだからなあ
もちろん初っ端には水泳しかもオープンウォーターで1.5km泳いでいるし
0770ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 12:27:36.72ID:gdsq4IVj
>>769
ショートならまだ2時間で終わるけど、ロングは4kmスイムの190kmバイク(ドラフティング禁止)のフルマラソン

グリコーゲンは完全に枯渇して5000kcalの補給と消化もしんどい
0774ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 15:36:35.31ID:dCyEpb4g
ごめん、教えてほしい。
zwift始めて2ヶ月目なんだけど自動き落としって毎月同じ日に自動で引き落とされる？
0777ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 16:49:24.02ID:dCyEpb4g
>>775 >>776
ありがと。やっはりそうだよね。
余ってたプリペクレカを使ったんだけど自動引落されなかったよ。未払い扱いからの一週間無料コースが再適用されていたみたい。
これって仕様のせいだけど年間で繰り返したら２か月分位…
0779743
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2018/05/22(火) 19:41:59.45ID:dbIQksdU
>>759
すまん、体重63kgだから、3倍程度なんだ。
0782ツール・ド・名無しさん
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2018/05/22(火) 20:24:39.09ID:ZT0chdjP
898 名前：ツール・ド・名無しさん [sage]： 2018/05/18(金) 21:12:49.26 ID:DO66ILYx (4)
マタニティフォトを見せびらかす気持ちがわからない。
あんまりこういうこと言うと良くないけどやっぱり妊娠中の姿はわざわざ見せびらかしてまで
美しい主張するべきものではない。
http://www.ayanamishoten.com/wp/wp-content/uploads/2018/04/img_0566.jpg


899 名前：ツール・ド・名無しさん [sage]： 2018/05/18(金) 21:15:21.25 ID:DO66ILYx (4)
そしてこのブログの自分の紹介文には
http://www.ayanamishoten.com/c/blog/page/2
■リリス岩田
■S37年1月生まれ
■やぎ座
■身長：165cm←←←

ｗｗｗｗ
0789ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 03:45:33.64ID:1FrqpDZe
稚拙な嫌がらせを続ける自分を恥ずかしく思わないのでしょうか？
0790ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 08:44:57.84ID:b9f+Hk5L
アダルトショップ経営で地元から何度もアゲられてる人に 恥 などあるのでしょうか？
0795ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 10:35:02.74ID:1FrqpDZe
構って貰ってはしゃいでる様に伺えますが
構わなくてもそれはそれで必死になるのでしょう・・・困ったものですね
仕方ないので私も画像貼ってみる
https://forum.slowtwitch.com/forum/?do=post_attachment;postatt_id=13031
0796ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 13:20:21.14ID:j7JJf6kM
焦れ焦れするほど登場が増えるな間抜ﾁｬﾝは
リワタ妄想に踊る間抜ﾁｬﾝ
よくいる 頭のオカシイ 必死貼って得意顔ｸﾝ 登場
よくある「構って貰えてよかったね節」でﾊｼｬいでる体で、実は顔真っ赤な間抜ﾁｬﾝ、困ったものですなぁ
0797ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 14:01:17.42ID:Et391DOp
>>796
つつかれても動揺せずに自分のスタイルを貫くのかと思ったら、完全に振り回されて自分を見失っててがっかり

昔の間抜ﾁｬﾝはそんなんじゃなかったぞw
0802ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 19:26:09.94ID:j7JJf6kM
よくある「そんなじゃなかった節」で懸命に得意顔を装うも、完全に振り回され自分を見失って顔真っ赤な間抜ﾁｬﾝ
リワタ妄想に踊る間抜ﾁｬﾝ
0803ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 19:31:30.25ID:1vMrgfRR
全レスマンちぃーっすwwwwww
ツッコミのスタイルにこだわりがあるみたいだけど、もしかしてお笑い芸人目指してる？w
0805ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 19:39:13.44ID:9bc/dbBp
>>795
19世紀からこう言う発想あるんだな
0809ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 21:08:19.36ID:1vMrgfRR
よくある「効いてる効いてる節」で自らがつくりあげた仮想の敵に勝ち誇って妄想でﾊｼｬぐ必死間抜けﾁｬﾝ
0810ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 21:10:10.23ID:jCQcNPDm
単純な話で、ZwiftとしてZPのFTP上限PWRは4.5にしたらいいんだよ。
その一般的なパワー/時間カーブでリミットかけるだけ。
おかしいパワーでないから誰も困らない対応じゃね？
5とか出すやつでパワーメータ持ってないの居ないだろ
0811ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 22:45:53.21ID:lKrD0viR
自分の力以上の数値が出て自分の実力を誤解する虚しい人間相手にするなよ
それよかたまにレース出たらzwiftの世界がいかに狂っているかよく分かるしオススメ
18、19スズカで会おうぜ
0812ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 23:16:59.53ID:j7JJf6kM
僕ちゃんに構う事しかやる事がなく今日も得意げにｼｬｼｬるも、IDｺﾛｺﾛがバレバレの間抜ﾁｬﾝ
よくある「効いてる節」で草を生やして懸命にアピールするも、顔真っ赤にして反応しているのがバレバレの間抜ﾁｬﾝ
悔しいとよくある猿真似でﾊｼｬぐ間抜ﾁｬﾝ


http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/09/21951585_10210955955429940_1785789512_o-1024x683.jpg
0813ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 23:56:39.42ID:YNyCVBtV
>>811
平地レースはレベル低いからなぁ
ヒルクラレース出てたらzwiftのレベルが狂ってるとは到底思わないと思うけど
0815ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 00:20:42.15ID:uLvEgbQK
数年前の優勝タイム上回っても入賞すらできないからな
日本全体でモアパワーが止まらない
0816ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 00:47:14.39ID:IgWDI02G
ヒルクライムレースを念頭に。
減量したいがダイエットの食事メニューだとトレーニングでパワーが出ない。
トレーニングを無駄にしたくないので晩飯をしっかり食ってからトレーニングすると強度保てる。
しかし、痩せない。

このジレンマどうすりゃいい？
0817ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 01:05:39.93ID:P7MiIj0a
ヒルクライムのレベルが上がりすぎて入賞かすりもしなくなったから俺はもういいかな。
5倍1時間当たり前、6倍20分出せないと国内トップの勝負に加わることすらできない

MTBデビューした俺は正解かなー。
FTP4.5倍あれば王滝年代別優勝できるし。
0819ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 01:45:37.45ID:b/nxVxfx
>>816
カロリーをコントロールしてトレーニングしてれば自然に痩せる

食欲を我慢できないのはメンタルが弱いだけ。パワーが出ないとか言うのは言い訳。痩せなくてもいいなら食べればいいんじゃない？

>>818
ボディビルとは違う
0820ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 01:50:52.95ID:p2l5oj/j
毎日１時間ちょいズイフトやってるだけで基礎代謝含めて3,000Kcal越えるのに痩せないとか
よっぽどやる気ないか弛んだ食生活してんだろ
0821ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 03:37:53.08ID:FJpZhobY
>>816
ある程度距離走る自転車競技は全体的に筋量よりも軽い事の優位性が高いので出力より体重重視した方が伸びるぞ
スプリンターでも結局はクエン酸代謝を如何に促進して足をためるか、つまりは嫌気状態を避ける為AT向上させる事が重視される訳だし
0822ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 03:45:59.90ID:FJpZhobY
筋量増やすと必ず重くなるがAT（LTでもFTP）上げると筋量増やさずに好気性運動に使える筋力をあげられるって事ね
0824ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 06:39:26.22ID:aDLreIg7
心拍１４０で１時間ってすごいストレスないけど３００ｋcalしか消費しません。

みなさんは、毎日１時間だとどれくらいの負荷でいけそうですか？
0825ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:13:22.29ID:1879T3wu
>>821
スプリンターでAT向上はないな
肝心のスプリントが遅くなる

ロングスプリントには効くかも知れないが
0826ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:22:04.66ID:rq9HeGD9
初心者質問スレでやってよね
0827ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:23:47.33ID:ubFZqWyX
>>816
ヒルクライムに向けてといっても、今の体重と身長は？
Bmi25超えてますとかなら、痩せろとしか言いようがない。
0828ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:33:36.33ID:hWPPgtqt
>>819
一緒だぞ
ボディビルに限らずオフシーズンに体重増やしてでもトレーニングの質を向上するってのが本質
0829ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:36:01.49ID:FJpZhobY
>>825
うん、解糖系は影響あるけどトラックレースじゃない限りAT上げとかないと。
ある程度の距離走る前提ね。スプリンターと言ってもロードレースのスプリンターは
スプリント競技やってる訳じゃないからねｗ紛らわしいよな
0830ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 07:50:48.76ID:FJpZhobY
>>823
解釈難しいのぅもあぱわーでも解糖しにくくなるってこと、最大筋力ではないがよ
筋トレよかインターバル・・・とかかなぁ？余計きついけど。
0831ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:18:25.24ID:19xqE4Wt
デスクトップPCに、Bluetoothアダプタ刺してセンサー接続して使用してる方いますか？
私は、今までiPhoneで楽しんでましたが、今日デスクトップPCがとどきます。
モバイルアプリ経由でもいいのですが、BTアダプタのほうがなんとなくよさそうに思えてます。
0832ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:31:01.23ID:M07jTPgE
>>828
ボディビルで増量期があるのはバルクを増やすため。減量期があるのはカットを出すため。目的が全く違う。

自転車でバルクを増やす必要なんてないし、減量するのは無駄。ヒルクラの上位層が大会ないときは太ってるとでも思ってるの？

一年中トレーニングしていつでも切れた体になってる。アマチュアにオフシーズンなんてないし。
0833ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 08:43:39.76ID:6jQAMt41
>>832
太ってるというほどじゃないが、目標の大会前は3〜4キロくらい増えてるぞ。
年中絞ってるのは、抵抗力も落ちるし勧められない。
が、元の体重次第だと思う。基本となる体重がかかれてないから妄想してみたけれど、BMI20位からの話な。23〜25程度ならば、ひたすら絞っても筋力はそんなに落ちないと思う。
0836ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 09:36:22.09ID:FnnbOVvB
>>832
知ってるハルヒル入賞レベルの人3人、5kg位は冬増えてるな。冬はシクロかクリテやらない限りオフシーズン
シーズン直前の絞り方は軽くひく
0839ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 09:55:55.45ID:gHgyDJCN
>>836
オフシーズンと言っても大会がないだけで練習量は年間通して変わらない。5kgは盛りすぎ。せいぜい1-2kgくらいだしそれでも一般人からしたら体脂肪率ははるかに低い。>815のような人が後で減量するからとか言って食べてたら永遠に痩せない
0841ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 10:36:21.70ID:Lpfvsa51
>>831
アプリ経由、ant+、BTの全部試したけど現在ant+。理由はガーミンの心拍計が余ってたのでそれを使うため。
因みにant+もBTもアンテナの距離が2ｍ以上離れてても途切れることはなかった。
0847ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:07:28.35ID:+Xk+VDUK
>>842
田中君と兼松さんって知ってるか？
彼ら日本最強のクライマーだけど冬場に10kg以上太ってるよ
とくに田中君なんか練習量同じままで
0849ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:18:23.01ID:tOcePbDr
冬の間に増やすのはトレーニングの意味もあるでしょ
増えた分、その重り背負ってトレーニングしてるのと同じだから。

強くてもトレーニングがローラーメインな人は年間通してあまり変わらない印象だね
太った状態でローラーの上でトレーニングしても負荷は全く変わらないし、意味ないからw
0853ツール・ド・名無しさん
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2018/05/24(木) 12:39:49.93ID:oARKKmoz
わかったよ確かに入賞はすごいよ、じゃあずっと入賞を目指し続けてくれ
体重をキープし続ける理由はpwr的なベスト体重の試行錯誤から逃げてること、
現状のトレーニング強度に満足してるだけ、キープできてる自分に酔ってる、仕事の都合上
これくらいしか俺には思いつかない
栄養蓄えた方が強度の高い練習ができる、強度の高い練習はより成長できる
こんな当たり前の理屈にすら分からんというのか
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