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【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/04/05(木) 11:20:31.60ID:9KxqS69L
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ18【トレーニングアプリ】
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0747ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 09:21:25.73ID:TgZhKP5n
是非発射してディスプレイ頭で突き破る映像撮ってくれ
0751ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 11:11:37.04ID:TgZhKP5n
>>750
で、土日で全ステージ走る…と
0755ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 15:56:55.35ID:OvF/xsAc
汗対策で45cm工場扇風機導入しました。ズイフターの皆さんはどこから風を当てていますか？やはり斜め前方が普通ですか？
0757ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 16:12:40.50ID:stBGUyVk
全方位
0759ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 17:20:21.59ID:tLzYzRgx
部屋が狭いから部屋の四隅からしか無理
工場扇はロードバイク用のワークススタンドに持たせると広く使えて便利だよ。
0760ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 17:31:51.71ID:ILN0nioy
普段Zwiftで追い込んでいて体重のほぼ4倍出せるようにしたんだけど
久しぶりに実走してみたら150km程度なのに足にきまくったｗ
多分ローラーと実走では使う筋肉が違うんだろうな
Kickr Climbみたいなのがでてくる理由がわかった
0761ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 18:04:48.34ID:cij6AFyb
多分、今までより出力あげて走ってる。僕らはもう距離ではなく、パワーこそが大事ってなってるから
0762ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 18:06:41.27ID:pXG3UQtd
固定ローラーと実走ではポジションの最適解と身体の使い方だいぶ違うよね
冬場ローラーばかりでポジションいじってたら、久々の外で違和感すごくてフィッティング受けてきた
0764ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:04:02.13ID:TgZhKP5n
ステージ7だいたい2時間半だった>>733の人そこで辞めるのは惜しいね。一番きついとこ越えたあたりじゃん。
俺はその後の下りで集団とはぐれて平地入ったら気力が急に無くなってしまったので一旦降りてお菓子とかせんべいとか
たくさん持ってきて食べながらとりあえずで脚回してるうちにだんだん気力回復。後半はまぁまぁ頑張れたかな。
0766ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:39:39.17ID:X3Hec/Ka
ステージ7は2時間台だったけどトップ2がz戦士の日本人でがっかり
ジャージは問い合わせけど29日にもらえるらしい
0768ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:44:48.01ID:TgZhKP5n
脚回してて怠い時何か食べると結構気力戻る。スナック菓子とか食感のあるものが特にいい、眠気も飛ぶし
今回気づいたのはカントリーマァムがすげぇ小さくなってるって事だ昔倍くらいあったような・・・
0769ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 19:54:07.14ID:qYdLYtJI
>>768
おまえが倍くらい大きくなったんだよ
0770ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 20:30:16.34ID:VC1a9mVO
今日始めたばかりの超初心者だけど、周り皆速すぎないですか？相当足を速く回さないとついていけないけど、皆こんなに速く回してるの？
0775ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 21:21:52.64ID:pXG3UQtd
80で済むまでシフトアップすればいいだけのような
抵抗なし三本でパワメや仮想パワーの環境ならどうしようもないけど
0776ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 22:07:56.85ID:JOws2Y1a
それなりに完走大変なイベントだったのに絶対に着ないであろうジャージしかくれないのは残念だな
0778ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 22:25:02.22ID:YIHu2erg
ズイフトって坂でも出力を変えずに登るの楽だけど、実走ってなんであんなに必要以上に出力出しちゃうかね？失速していく感じがペダルを踏み込ませるのかな？
0782ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 00:32:06.64ID:VB6d6lxp
嘘
そもそも150TSSと1口に言っても身体が受けるダメージはトレーニング内容によって異なる
どれだけ回復できるかはCTLや睡眠食事、もちろん年齢によっても左右されるから、150TSSにこだわる必要は無いと思うよ
0784ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 00:41:42.43ID:44dQCqrz
40だけど、20代の人のログ見てると回復力にかなりの差があるのを感じるわ
初老だから仕方ないけど、若いってすごい
0786ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 01:08:56.13ID:bJuwMEoA
俺は休みなしでやるなら100/日くらいだな
だから無理なくやれるのはCTL100がせいぜいだ
0788ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 07:29:19.13ID:MBTAfxcE
自分はワークアウトで80分クラスやるには前日のレストが必要になってる初老です
0790ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:19:28.44ID:EDmS4gi0
俺今年51だけど土曜の夜にステージ7を2時間半ちょっとで走って寝て日曜の午後から実走でヒルクライム1500メートルしてきたけど別にだるくないな
今夜はFTPテストのショートやる予定
0791ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:23:10.17ID:Vwe3d5mo
あーうー自分が初老であることにいまきがついたｗ数年気付かんかったわ
長年スポーツに関わってる身としては20代や30代のお兄ちゃん達にそうそう負ける気はしないが回復は・・・
うーむ同世代多そうだなぁ
0792ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:25:04.01ID:Vwe3d5mo
>>790
元気だなおいｗそのままがんばれ
0793ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:29:43.76ID:Imq3g1nH
>>792
うんほぼ毎日ZWIFTのレース出てる
週7時間と200キロのZWIFTを目標設定してるけど今で出来なかったことないな
乗った後にちゃんとプロテイン飲んでるのと某サプリ飲んでるのがいいんだと思う
筋肉落ちないし力が漲ってる感じがいつもする
0794ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:38:20.02ID:WFMIAxZ7
ワシも回復力が劣ってきた気がするから、冷水苦手だけど交代浴導入してみたわ。ちなアラサー
0795ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:42:17.00ID:Vwe3d5mo
>>792
俺もプロテインは飲んでるよ。最近ジムだとグリーンのBCAA飲んでるお兄ちゃん多い、流行りなのかな？
サプリは何飲んでます？
0796ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 08:54:49.92ID:Vwe3d5mo
>>794
何を言うちょるかアラサーは若者！交代浴いいよ。疲労物質の循環にも効果的
関節痛めた後直りにくい時とかはやってるけど痛みが無くなってくると面倒になってだんだんやらなくなるんだよね
でもやった方が、筋肉硬くなりにくく怪我の予防にも繋がるので続けるよろし
0798ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 09:32:23.93ID:SKz8rVua
交代浴って何かなと思って調べたら毎日やってた
あれ身体に悪そうだけどいいんか、ふらふらになるの気持ちよくてやってるけど
0800ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 09:55:09.48ID:emrpyN04
フルタイムワーク、睡眠6時間で
TSS <120で回復、>170で翌日も若干疲労という感覚
120~150の間が毎日無理なく維持できる量だと感じる
睡眠時間好きなだけとれて昼間ゴロゴロしていいなら毎日170TSS超えても余裕だと思うが
プロはやっぱ一日200TSSくらい行ってるのかな？
0801ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:07:10.89ID:emrpyN04
>>799
アナボル使ってたらFTP6倍超えてないと恥ずかしいなw
まぁあんな代物は怖くて使えん。持久系競技に使ったら命がいくつあっても足りんわ
0803ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:24:35.61ID:58mCG82U
>>800
ステージレースはもっと行くんじゃないかな
グランツールが趣味とかもう頭おかしいってレベルじゃない
0807ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 10:33:24.19ID:ClfPdEdZ
俺は56歳の老人だがFTPテストやるには丸二日休まないとメタメタになるワ
でも休めばまだまだ体重の4.5倍近くいける
0809ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:25:38.76ID:Gg+PA0yD
おれさっきFTPテストを初めてまともにやったんだけどTSS94って追い込みが足りないよね？
因みにFTP168Wでした。
0811ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:50:58.14ID:lMEngX+p
>>809
TSSはFTPを元に算出される
初めて測定したなら追い込みが足りないんじゃなくて、暫定設定されてたFTPが高すぎただけ
0813ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:51:36.29ID:73L7oixW
>>809
初めてってことはTSSを計算する元のFTPがあてにならないだろうから、TSSでは判断できないんじゃね
0814ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:53:17.62ID:dF26kuDo
>>784
ローラートレーニング直後に消費カロリーの半分を糖質+タンパク質で入れてやると明らかに回復が早くなる
糖質が体脂肪になるのは余剰な分だけだから体内の糖質が枯渇した状態では甘いものとっても過量でなければ体脂肪にはなりにくい
0815ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 12:54:04.30ID:dF26kuDo
ただしタンパク質は吸収量に上限があるから注意な
0816ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 13:31:27.13ID:Gg+PA0yD
>>811
>>813
そうなんですね。
みんなFTPテストをやるの辛いから嫌だといってるのに自分はそこまでは辛くなかったので追い込みが足りないのかと思いました。
あと左パワメなのに右脚でばかり漕いでるのかわかりませんがZpowerから100wも落ちました。
0817ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 13:35:14.18ID:Gg+PA0yD
>>814
コンビニでコーラ片手にささみ肉を食べてる人を見かけたけどそう言うことなのか

今日はあさいちで自律神経の話してたけど、疲労回復にささみは良いみたいね。店からささみが消えそう
0819ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 13:37:30.22ID:x+QARyoE
血糖値下がった状態で甘いもの一気は糖尿病への道
胚芽米おにぎりとか、全粒粉パンとかを摂取するべし
0820ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 13:42:16.30ID:Gg+PA0yD
>>818
ローソンだとおもったけど、真空パックになったささみ肉
ボイルしたささみ肉を香辛料で味付けしてある奴。
美味しそうだよ
0821ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 13:46:14.51ID:EMgYT6Nl
>>816
20分間だからなあ。CP1分測る辛さとは違うよな。
ま、測る前のFTPをもとに計算したTSSは関係ない。
むしろ、測ったあとのFTPをベースにTSS計算し直せばいいかもね。
0826ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 14:10:34.74ID:Gg+PA0yD
>>822
この前、はじめたほんとの初心者ではないよ
2年前からやってたけどパワメ導入したばかりでそれでFTPをやってみたんだ
今まで何度かやろうとしたけどZpowerだと20秒230Wとかうまく出せなくて
0827ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 14:23:11.90ID:+U6333zx
2年程度やってても、毎日真面目に走り込んでないとFTP260wなんか出ないから安心していい
0829ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 14:39:11.70ID:emrpyN04
毎日扱いてるのは関係ないだろ
タンパク質とミネラルを無駄に消費してるだけじゃん
これからは毎日扱くのはやめて毎日漕げば良い高い強度で
0831ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 15:24:21.80ID:EMgYT6Nl
>>822
自転車は初心者でも他のスポーツやってるかもしれないだろ。
自分基準で考えてあり得ない等と騒ぐのは有害でしかない。
初心者でFTP300Wは普通にあり得るからな。（ガタイでかい奴限定だが）
0835船乗りさん ◆sailor7x16
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2018/04/24(火) 16:37:36.64ID:JopNOdfJ
Zwiftやってるところを上司に見られて「それはオンラインゲームなのか？」と尋ねられ、答えに窮したんだけども
これってオンラインゲーム…？
0839ツール・ド・名無しさん
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2018/04/24(火) 16:50:51.76ID:mWFw4r+9
FTP上げるトレーニングが、ドラクエで言うところのレベル上げだと認識してる
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