ヒルクライムのトレーニング 63峠
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>>968
あの有り得ない股関節の柔軟性を真似できるならいいんじゃね?
日本人はポッツォビーボのTTフォームの方が現実的だけど 上死点で窮屈にならないようにストレッチするからメニュー下さい
ちなちび 背中を丸めるんじゃなくて骨盤から体を倒す前屈。
毎日風呂上がりにゆっくり呼吸をしながらやる。
座って脚を開いて肘を地面につけるまでが第一目標。 ハルヒル入賞者のつべ動画見たんだけど、ずっと心拍120〜150程度なんだが、速い人ってこんな余裕持って走ってるもんなの?
神社過ぎた14%区間を300Wで踏んでても120bpmとかでよくわからん >>894
リストバンド型の心拍計でも使ってんだろ >>975
すげー
でもマラソンの選手もそんな感じなのよね
それって心臓の大きさなのかそれとも筋肉内の末梢血管が発達してるからか肺が違うのか
全部か 練習量凄い人は大抵心拍低くなるね
短時間高強度だとあんまり下がらない 心臓はポンプ式の古くさい仕組みじゃなくてスクリュー式に進化するべき 血液の淀みができちゃったりしてそこが難しいって昔なんかのホームページで見たわ
単に流れるんじゃなくて脈動がないと駄目とか
だから人口心臓が難しいという話だったか 短時間高強度でも短期間で心臓がデカくなって胸のレントゲン検査で指摘されるけど
心臓の中身がデカくなったんじゃなくて心筋の肥大なんだよな
運動中の血圧が高くなる方向への適応で身体にはよくない 山神のDVDの特典映像で白石TTしてるときも150程度だったな だんだんダンシングでヒルクライムできるようになってきた
軽いギアでケイデンス稼ぐよりもダンシングで重いの踏んで登る方が速くなった、少しだけど >>985
寝不足な上にモチベーションも低いなら質の高いトレーニングはできないだろ
やらないほうがいいと思うぜ やる気でない時はのんびりロングライドってもの悪くないぜ あのダンシングはいつみても無駄な力が入ってて効率悪いなと思う
上半身揺れすぎでよくない パンターニのダンスなんて無駄としか思えないが、あれだけ速い。
説明出来ない。納得出来ない。 下ハンダンシングなんて緩斜面でしか出来ない
辛い時間から解放されたいからとかかっこよすぎるよ >>990
急勾配ならあんなもんじゃない?
それよりペダリングのほうが気になるけど、プロじゃないんだし楽しく乗れてればなんでもいいかと 速く走りたいならあの登り方は改めるべき
レースでは通用しない 激坂をシッティングでしかも千切るとかカンチェラーラやっは凄すぎる
何度見てもモーターあるんじゃないかと思うくらい速い 遅レスだけどリッチーポートの登りフォームは平坦TTのとは全然違ってたな
あやうくだまされるところだった ヒルクライムはペダルを
高速でシャカシャカ回したら
良いのよ。
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