★☆★ 自転車ダイエット -155kg ★☆★
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断食厨って、まったく相手にされていないのに
しつこく粘着してくるのは何なんだ？ 気づけば昨日も今日も何も食ってない
男色って何か難しいこと？ >>898
残業を多くしたら偉い。
家事を手伝ったら偉い。
断食してるから偉い。
お兄ちゃんだから我慢したね、偉いね。
日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。 >>900
というか、俺にはできないので偉いと思っただけ 断食の有効性は、確実に浸透しつつあるようだな。
>>888
まさにそれ。
わざわざ、失敗する方法を教えている。失敗してもらわんと、儲からんから。
ダイエットビジネスって、ボロい商売だな。
簡単にできるダイエットなんて存在しないのわかっているのに、「これをやれば誰でも苦労なく痩せます」と言うだけで、馬鹿が飛びつくんだから。
新興宗教のレベルだよ。
>>889
食べる罪悪感＝目先の欲望に負けて目標達成できない自己嫌悪だろ。
罪悪感もつだけマシ。
アメリカ人のふとっちょのオバハンが、何の感動もなく延々と口に食物を運び続ける光景は、ホント、醜い。
>>893
まだ、目的と手段の区別がつかんか。
>>900
たくさん食べると健康になります
食事を減らすと病気になります
不足する栄養素がないよう、ありとあらゆるものを食べましょう
三食きっちり残さず食べましょう
断食ダイエットは基礎代謝を落とすからやってはダメ
加齢とともに基礎代謝が落ちるから、運動をして消費を維持しましょう
日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。
この前、「糖分を蓄えることができないので、絶えず補う必要があります。おなかが空いてからでは食べ過ぎてしまうので、その前に食べましょう。」とあった。
バカじゃねえの？
仮にも栄養のプロと称する奴が、こんなことを発するとは、進歩しないねえ。
これじゃあ、肥満社会は永遠に解決されん。 会社にものすごく太った人がいる。
その人は、体重ささえきれなくて、足首を壊した。
それでも、ものすごい量の食事を摂る。
その部署の人に聴いたら、「満腹感が得られないから痩せられない」と。
満腹中枢がなくなったか機能しないかだろ。
脳腫瘍で一部切除したら、急に太り出した、とかあるんだってさ。
俺なら、満腹感をあきらめる。
人並みの食事を摂れば、生きるに必要な栄養は得られるとわかってんだからさ。 そ
やった後で、無駄だった、俺には無理だった言うならまだしも、
やる前から否定するのは、つまらん人生だ。 >>904
脂肪細胞から出てるレプチンが視床下部に届かなくなってる状態で
どれだけ食べても食欲が止まらなくなる。
そのままメメタボリック症候群となれば、免疫細胞が暴走して体中を
攻撃するようになる。 本日の体重57.4kg
ついにBMI19台に突入! 食事制限しないで頑張ってきたけどBMI21から全然落ちないんだよなぁ。さすがに3時のおやつはやめようか思案中。デスクワークだし >>890
悪いが罪なきことへの罪悪感なんてわかんないんだ >>903
なるほど、自己嫌悪ね……
おそらくただの後悔なんだろうな、それを罪悪感（笑） 忙しくて昼は菓子パン２個
仕事上がりはファミチキ2個買い食いの、家帰ってから夜ご飯食べる BMI18になったら途端にモテ始めるよね。ガリは除く。 最近、痩せてしまってから考え始めた事は、ただダイエット出来れば良いとか、減量出来れば良いという訳ではないんだと言うことが分かった。
筋肉付けないと、まじ貧相なだけやんこれ。
筋肉付けながら、痩せないとまじ意味がない。クソダサイ俺の体。やり直したい。 痩せながら筋肉つけるのは無理だから、一回太ってから筋肉量は減らさずダイエットするしかない 無理ってことはない。
運動量を増やせば良い。
単純明快。但し、キツい。 自転車(ローラ)ダイエットは計3回実施。
過去二回はローラのみで、現在(3回目)はローラと筋トレ。維持フェーズなので筋トレ重視。筋トレした方が見栄えするので良いと思う。 ロードバイク買ったら見る見るうちに痩せたから痩せすぎないようにドカ食いしないとならん 羨ましい。。。
骨太筋肉質でずんぐりむっくりのホビットドワーフ体型だから痩せても気づかれない。。。 週５〜６でジム通いしてダイエットしたが、
体重は減ってBMIが19になっても体脂肪率は11%で下げ止まり。
筋肉付けないとヒトケタは無理だと思った。 BMIが20切っても健康に生きてる時点で、
ガリガリ体型なのは間違いないもんな 身長170と仮定するとBMI19だと体重55kgか。
男だったらガリガリだな。脂肪も無いが筋肉も付いてない。
５５は割と普通だよ
５０前後がやっぱりガリガリかな〜
俺はもう少しだけど頑張ろう 身長166で体重67だけど、体重が10kg以上も差があったら上りで当然差は出るわな
米担いで登ってるようなもんだ 体重だけみてもしょうがないけどね
余分な脂肪は勿論いらんけど、筋肉量が大事 言われてみればたしかにw
10キロの米って担ぐと重いよな
あれ担いでるようなものか
若い頃に比べて筋肉量そのままで内臓や皮下に脂肪増えたから 筋トレして付いた上半身の筋肉が重りになって
中々体重が落ちない
しんどいわ 体重なんて飾りだと、痩せてから思う。結局パワーなんだよ。
登りはパワーウエイトレシオだけど。
つまり、体脂肪率を下げるべき。 体重そのものが攻撃力にもなる喧嘩は弱くなるけどな
まぁそんなのしないけど 軽自動車と2Lセダンじゃ重さは違うけど、当然エンジンも違うわけで
ただ単に太ってるってのはダメだがｗ 5.同じ繰り返しは敵だ、と覚えておこう
持久力とスタミナを向上させるためにはワークアウトメニューを変更していくことが重要です。トレス氏によると、人間の身体は2週間でワークアウトに慣れてしまいます。
いつも走っているなら、ムエタイを始めましょう。いつも自転車で走っているのなら、階段を駆け上がることに変えてみましょう。
「筋肉を酷使しすぎないためにも、筋肉を違う方法で動かす必要があります。そしてその方がモチベーションも上がります。頭を使い続けることもまた大事なのです」とトレス氏は話します。 知り合いに女子オリンピック選手いるが同じ身長160cmで自分が57kgに対して62kgあった。
太股の太さが羨ましい。 >>940
まさか鵜呑みにして階段かけ上がったりムエタイ始めたりしちゃってねーだろうな？(笑) 寝る前より昼食ってから夜までの間だな
夜は寝るだけだから少しでいい >>926-927
BMIなんて、何の意味もない数字だから、気にすんな。
体重を身長で判断するだけだろ。
横幅が身長に比例すると考えれば、前後の厚みは誰もが同じでなければならない、って数値目標だ。
馬鹿げている。
背が高ければ厚みもある、小柄な人は厚みもないのが普通じゃないか？
まだ、ローレル指数のほうが意味あるよ。
そもそも、身長だけでなく横幅も人それぞれだ。
肩、骨盤、肋骨の横幅が広ければ、体重が多いのが自然。
更に、骨の太さも違う。骨が太ければ、必然的に筋肉量が多い。
今のところ、まともな根拠ある数字は、体脂肪率だけだ。
>>950
夜食べて、内臓脂肪としてたくわえ、それを昼間に消費していく。
これが、体の機能に適した食生活だ。 身長170の自分はBMIの数値と見た目の比較で概ね納得してる。 縦軸BMIと横軸体脂肪で交わるところで自分がガリかデブかわかる表あるだろ。 １カ月で100g減らすことが出来たら上出来だ
存分に飲み食いして祝うべき 30kmで600kcalか
だらだら走ってると距離走ってもあんまり伸びんな え、どんだけゆっくり走っても30kmで600kcalしか消費しないってのはありえないぞ 体重によるし運動負荷にもよるし。
俺は30km走って700kcal程度のデブです。 いや何時間走って、なら分かるけど30km走ってと設定した場合は600kcalになる体重はないよ LSDは腹が減るからかえって太りそう
全力20分が口の中が地の味がしていい感じに吐き気がするからダイエットに最適 一刻も早く痩せたくて風邪がまだ完全に治ってないのに1時間ローラー乗ったら
心臓がズキズキ痛くて苦しいんだが
頭もフラフラしてきた そんな無理できるのも若いうちだな
それを五十代以上でやると本当に半身不随になる 30前半だがすでに20代の頃と差を感じ始めてる
50代になったらロードなんて乗れなそう >>972
80歳で日本一周して
あと少しで自宅ゴールという所で交通事故で亡くなられた爺さんが居た 来年勤続◯年でまとまった休みがもらえたら１週間くらいツーリングに出る予定
ご老人の事故は気の毒だが、自分自身も体調を過信できる年齢でもなくなってきたのが寂しい限り 10代20代より30代の今の方が健康でやる気もある私は異端
いつかガクっと体力無くなる時が来るんだろうな >>971
お前がな
どんだけ頭悪いやつ用に数字を設定しても30km自転車で走ってその数字を下回ることはありえない 下り道を只管走って帰りは輪行とか、常に追い風だったとかいくらでも考えられるが・・・ >>976
大雪 吹雪の日に平均時速12kmくらいで走ってたら31.5kmで560kcalくらいだったが 頭が悪いやつの典型みたいなやつだな
自分の知ってる範囲のことでしか物事を想定できない >>978
おまえのうんこみたいなサイコンの数字はどうでもいいんだ
ちゃんと計算しないと話にならない >>972
40前ぐらいから、ガクン、ガクン、と階段を降りるように何段階か体力低下を感じるようになるよ 基礎代謝が1780kcで食事が1200kcに抑えて二ヶ月で7kg減った 6月9日まで、個人ブログを解放してもいいぎゃよ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1505224165/
「腰パンだったアメリカ大統領は？（二人います）」の正解が出るまで、埋めてはならん。
ヒントは、、、これ書いたら該当はこれしかなくなるからなあ。
二人とも、在任期間は20世紀です。
もうひとつクイズを。
都道府県名に数字を表す字が出て来るといえば、
真っ先に出るのが三重。そして、、、、。
でも、あと二つあるんだな。（同じ漢字） ガーミンとstravaの消費かろりーどっちを信用すればいい?
100キロ走ってガーミンが3800、stravaが2500でした 30kg以上減らしたけど、サイコンの消費カロリーなんて見てなかった。元々信用してなかったってのもあるけど。
成人男性の消費カロリーが2100とされてるけど、実際の俺は低身長だしで、1200だったから、それ以下に抑えるように食事制限して、やりたいように(月800km)自転車乗ってただけ。 >>975
俺もそうだな
30になってロード始めて人生で初めて腹筋割れてきた >>986
ガーミンは心拍計なしだとかなり多めに出る気がします
自分だといつもの消費カロリーが1時間5~600kcalで100kmだと4時間弱くらいなので
それだとstravaの方が正しく出てるんじゃないかなと思います カロリーは、正確に測るなら確かマスク型の酸素計測を用いなければ、他は全て仮想値なんじゃないの？体重計も光学デバイスにせよ。 >>990
わかりました
stravaを信じることにします >>986
どっちも信用ならん
>>992
あのマスクのヤツっていくらで買えるんだろう レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
