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筋トレ＠自転車☆1rep目
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0001ツール・ド・名無しさん
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2017/10/12(木) 07:36:51.36ID:xAg0wZUI
こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド

①筋トレ種目
②負荷
③rep数
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言
0011ツール・ド・名無しさん
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2017/10/16(月) 22:52:33.76ID:z6RXwoMm
筋トレがっつりやってるわ
①BIG3とクイックリフト中心
②③その日の体調とかに応じて色々
④筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
⑤スクワット最優先
⑥詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり
0012ツール・ド・名無しさん
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2017/10/17(火) 08:54:08.82ID:wSFODOMH
①筋トレ種目 自重スクワット、プランク
②負荷 クソおもい体重
③rep数 体調による
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも
0016ツール・ド・名無しさん
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2017/10/21(土) 06:06:36.59ID:+iYvmIo3
①筋トレ種目 ダンベルシュラッグ、ダンベルローイング、ダンベルランジ

②負荷=７㎏
③回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
④効果=やり始めたばかりでわかりません
⑥自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。
0018ツール・ド・名無しさん
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2017/10/21(土) 08:26:53.20ID:CDF24GzS
上半身弱いならデッドとスクワットやれば？
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ
0020ツール・ド・名無しさん
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2017/10/23(月) 23:01:27.70ID:Moq27kSb
負荷は7kg一個？
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う
0023ツール・ド・名無しさん
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2017/10/25(水) 16:40:13.72ID:RItzSAH2
片手7なら上はプランク、Dスイング、ショルダープレスやった方が建設的ではないだろうか
0024ツール・ド・名無しさん
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2017/10/25(水) 17:29:16.48ID:0N3uQrh+
Dスイング 調べてみました

こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます
0025ツール・ド・名無しさん
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2017/10/26(木) 01:35:15.33ID:j8NjBn7U
すまん、通ぶってDって書いたら検索で反応しなかった、ダンベルスイングな。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも～しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。
0026ツール・ド・名無しさん
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2017/11/04(土) 06:17:48.47ID:bzxTtmNZ
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない
0027ツール・ド・名無しさん
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2017/11/04(土) 08:38:46.96ID:bzxTtmNZ
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない
0031ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 23:40:38.85ID:K+LVCMeL
プロテイン飲んで、マカ飲んで

これが私の強さの秘密
0032ツール・ド・名無しさん
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2017/12/14(木) 01:33:31.67ID:2W8IfVhX
①ベンチプレス
②70kg
③5x5
④大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
⑤見掛け倒しでよければオススメ
⑥自転車に役立っているかは不明
0033ツール・ド・名無しさん
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2017/12/14(木) 20:20:25.18ID:vqp20+sT
マカ飲んでもはけ口がない件
0034ツール・ド・名無しさん
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2017/12/14(木) 21:53:45.49ID:vqp20+sT
3265
0036ツール・ド・名無しさん
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2018/01/25(木) 21:48:38.35ID:KZcgm5Vg
プロテインバーっての売ってるじゃん？

買ってみたのよ、コンビニで

そしたらさ、これ…

プロテインの味じゃん！wwww
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/01/26(金) 20:52:50.78ID:DC9RGP2/
明日女と会うからマカ大量に飲んで寝るわ
0039ツール・ド・名無しさん
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2018/02/27(火) 02:37:24.12ID:yvbRjcxa
腹筋ローラーのやり過ぎで



　　　　　板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・｀)
0040ツール・ド・名無しさん
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2018/02/28(水) 19:52:07.02ID:2RSNimCb
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

GP6A7
0043ツール・ド・名無しさん
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2018/03/06(火) 07:42:10.79ID:ORXCbPAg
トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね
0045ツール・ド・名無しさん
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2018/03/06(火) 16:13:33.29ID:VPO/zlJQ
みんなどんな内容でやってるの？
オイラBIG3とクリーンくらいしかやってないんだけど・・・
0046ツール・ド・名無しさん
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2018/03/08(木) 11:41:57.46ID:qNZxa6k+
①筋トレ種目 フルボトムスクワット、ポーズスクワット、オーバーヘッドフルスクワット。
　　　　　　　　　ダンベルベンチやサイドレイズ等　
②負荷 ２０ｋｇ～１２０ｋｇ
③rep数　５～１０
④効果 　ムキムキになる。向かい風でも失速しにくくなった気がする。スプリント力アップ
⑤おすすめ指数　10
⑥一言 　スクワットの時はちゃんとベルト使おうず。
0049ツール・ド・名無しさん
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2018/04/20(金) 19:52:43.20ID:274T3d/1
2分30秒でオールアウトするための曲
ttps://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ
0050ツール・ド・名無しさん
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2018/04/21(土) 13:38:51.02ID:m0QTuA7R
自宅でハムストリングス鍛えるいい方法ない？
0052ツール・ド・名無しさん
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2018/04/23(月) 16:04:37.49ID:AIK5IYRI
>>45
俺もメニューにクリーン入れたいんだけど、近くにフォーム教えてくれる人居ないからヤってない。
ネットで調べての自己流だと変なフォームになりそうだし(´・ω・`)
0055ツール・ド・名無しさん
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2018/04/25(水) 10:30:39.70ID:A0XMmUNM
>>50
ルーマニアンデッドリフト
0060ツール・ド・名無しさん
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2018/05/19(土) 22:26:16.09ID:c9sv9rzD
仕事のことでキレて扇風機蹴ったら、プロペラとモーターがついている上の部分だけ根元から折れてぶっ飛んだ
0062ツール・ド・名無しさん
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2018/06/10(日) 13:52:31.03ID:WkXAM4JN
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0063ツール・ド・名無しさん
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2018/06/10(日) 20:47:58.08ID:U4i93Wzt
短距離以外の自転車には筋トレ必要ないという声も昔からよく聞くけど
実際のところどうなんだろうね
坂道とか5%までの緩いときはまではいいんだけど7%以上にキツくなった途端に筋力が足りなくなり踏むのに気張らざるを得ないから血圧とか心拍が上がってしまう
0065ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 21:47:44.97ID:06DiL+ay
ある程度の筋肉は必要だからそこそこの筋トレはいると思うわ
結局トルク出せないとワット出ないから速くならない
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