【超初心者】20km/h以上で巡航【真貧脚】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ちなランニングは慣れないと
激しい上下運動でダメージくる。 >>576
たしかに歩くとすぐ筋肉痛なるけど、
自転車は150kmでも峠で死にかけても筋肉痛にはならないですね >>563
自分は7-10%くらいの上り坂で極端に遅くなる(5-6km)ので
クライム入ってその数値なら早いなあと思う
最高速度も同じくらいだし親近感ある
グロス平均で平坦200ブルベが17.0kmだしAACR160では14.1が精一杯
1500m走が関係あるのか知らないけど、最近15kmジョギングした時は1500mが10分だった 1500m走てロード競技の距離よりもかなり短い時間だから全然関係ねーし >>580
クライムってもただの坂ですからね
7~10%の峠なら登りきるか怪しいところです
200kmをグロス17km/hならネットいくつ位なんでしょうか?
わたしならネット17km/hくらいな気がしますよ
しかしこのスレに来るってことはブルベとかロングライドイベントのペースはもっと速いってことなんでしょうね 多摩湖まで初の50キロ越えコースチャレンジ。20km/hで行こうと試みたけど、道がわからなくなり住宅街で迷子に。
トロトロウロウロしてしまい無念の19km/h。 >>580
20キロスレで語る様な内容じゃない
ここは元々、ポタリング用のスレだぞ 道に迷ったのに19km/hだとぉぉぉ!?
しかも多摩湖って登りか? >>585
ポタリングじゃねーよ
ガチ走りで20km/hを目指すスレだ >>587
もしそうでしたら提案ですが、スレタイから【超初心者】を外して【ガチ!】にしますか?
ポタリング派は、どうすれば良いのでしょうか
過去の経緯から、ガチは35キロスレだけだと思っていました ポタリングなら速さ意識しなくていいじゃない?
競技か非競技かにかかわらずアベレージの速度を意識するスレだと思いますよ 分かりました
そう言う意見が多いのなら、それに従います ガチで20km/h目指すなら機材ですぐに解決するよね?
機材提案は無し的な? >>591
いやなんていうかポタでも何でもいいけどアベレージの速度20km/hを目指すスレだよ >>592
解決するかね?
どういうものならアベレージ20こえるの? 機材よりルートな気がするけどな
信号の度にストップゴーしたり歩道走らざるを得ないとかじゃ平均出ないし
ある程度ちゃんとしたスポーツバイクで何の邪魔もなければ20アベできない人のが少ないと思う >>589
あのな、力抜いてポタリングと洒落込んで平均20km/h出す奴のスレじゃねーんだよ
こちとらゼエゼエしながら必死で平均20km/h目指してんだ グロスで20km/hじゃないとブルベ200は難しそう。 >>596
そのゼエゼエのレベルが分からなくて…
ブルベ200の話がよく出てくるので困惑しています >>594
車体8.5kg以下
ホイール1500g前後
リム重量400g前後
タイヤ250g以下
これで楽勝でしょ
コンポはclarisでも良い
いや、でもこのスレだとこーいうのはなんか違うかなって思うのよ。
鉄下駄でも良いと思うのよ。 >>595
まあそうだけど、みんな信号あっても20はこえてるんじゃないの?
>>599
ほー、おれのはもうちょい重いな
たしかに機材で20越えてもその後が見えないね ブルベ200を完走できる時点で、超初心者じゃないわな
さすがにブルベの話題は、スレチだろ >>595
ave20km/h出ない方が少ないとか
それ単におまえの属する母集団が速いだけ ちなみに俺が最近参加したツーリングイベントでのグループ分けの区分
(1)【高速】:【26km/h平均速度】平坦速度28〜35km/h、上り速度10〜15km/h
(2)【中速】:【23km/h平均速度】平坦速度22〜28km/h、上り速度8〜13km/h
(3)【低速】:【20km/h平均速度】平坦速度15〜22km/h、上り速度6〜11km/h >>603
(3)ってそれで平均20km/h出ないよね >>604
下りもあるからじゃないかな。
ちなみにこのスレの住民なのに友人に誘われ中速出た俺、無事死亡した模様 >>606
あらあら
仕事終わってから40km行ったで
ave17.8km/h
安全運転を心がけてるから少し落ちるのは仕方ないけど
飛ばせる所は結構頑張ってるんだが
回すの意識してたらケツで踏むの忘れてたわ なんで上から目線の人がこのスレに居座ってるのか意味わからんな
アドバイスする人は必要だから強い奴は出て行けとは言わないが
弱者の気持ちがわからないなら黙ってればいいのに 60km走った
ペダリングを意識しながらゆっくり走った
あとスレ違だけど登りの練習
あんまり頑張ってないけど帰ってきてから急に疲れがきた 運動不足解消に、20年ぶりに自転車乗った。ブリジストンBT-1カゴ付き。買い物自転車になる可能性もあったからね。
初乗り7月:1時間:距離16km:AV12.3:MAX28(もうねフラフラするの。速度25もでると怖いの!)
3回目:4時間弱:距離55km:AV14.4:MAX41(手賀沼に行ってみたかった。ケツ痛いー!!)
7回目 :1時間:距離15km:AV15.4:MAX35(初乗りからずっと膝痛い・・・
12回目:1時間:距離15km:AV15.6:MAX33(膝痛かなり弱くなってきた
16回目:1時間:距離18km:AV18.7:MAX39(結構頑張った9/19)
サイコンはCATEYE VELO9っての使ってる。平均20kmって結構大変なんですね
でももう少しだ、がんばってみよう >>613
700cのクロスバイクに乗り換えたら軽くAV20超えそう
膝壊さないように気を付けて下さい >>612
いえ、超えません、ave17km/hでした
今日はけっこう登ったしスピードは意識してないです >>613
ママチャリみたいなもんでしょ?むしろ豪脚さんじゃないか >>615
グロス?
てか155km走れるのが凄いわ >>619
オートストップありのサイコン
なんか今見たら14は勘違いでavg.19.1だったわ
以外に頑張ってた
でもほぼ登りなしの下り基調が5、60kmあって
その後もずっと平坦な道だけど >>620
それだけ走れてたら100kmくらいならAve20余裕でいきそう! 体重52kgのおれがペダルに体重の半分をかけて、ケイデンス90で、
クランク1回転のうち1/3の部分で力が掛かってると137w平地32km/hくらい
1/4だと103w29km/hくらいみたいだ
ちなみに1/4で勾配1%だと24km/hとなる
計算が合ってるかは解らないが、だいたい合ってる気がする ちなみに体重の1/4をペダルにかけて、クランク1周の1/3で力が掛かってると
69w25km/hとなる
すごく合ってる気がする 実走だとAv20km/h出すのに平均100wぐらい要るけどね・・・ >>624
つまり平地巡航29km/hくらいは出してないとave20届かないんですかね 自分の感覚では、巡航速度-7km位がaveになってるな。 巡行出力計算サイトでデータ入れて計算すると問題外って評価になるなw >>626
微妙な勾配とか風を考えると100w27km/hくらいなのかもね
>>627
私の出力、低すぎ!?w
>>628
関係あると思います
>>629
うん、それな、、、
ちなみに物理が解らないので間違ってるかもしれません FTP80W、パワーウエイトレシオ1.53W/kgくらいかも 80w
とかくネット上ではパワー自慢ばかりがアップされがちだから
そういう現実的な数字が出ると身近に感じられて嬉しい >>632
計ったわけじゃないけどね
巡航可能スピードとか、峠で撃沈した時の勾配、ギヤ比、ケイデンスとか
その辺から考えると100はないような気がする NAVITIMEのナビで記録しながら走ったら2時間漕いで平均11kmとか出てきたんだが…
これはひどい >>634
それNETでだよね?
二時間で何キロはしったん? >>635
普通の道なんだが…
>>636
21km
走った方が早そうだしもっと精進するわ マラソンだとsub4はなかなかだが、
自転車乗ってハーフの距離か… そもそもこのスレクリアできない俺たちよりマラソンのトップ選手の方が速く走れるってことなんだな…… 街乗り自転車だと、ave.22km/h が限界だわー
ロードバイクなら、ave.25km/h の世界を見れるん? >>637
都内とかで信号が多くてママチャリとかかね。
がんばれ! 113km走ってきたよ
峠に行ったのでave17.8km/h
登りに入るまでの30kmのみだとave20.4km/hでした
峠のタイムから出力計算すると4.7km?32分で118Wで、これ1時間維持はたぶんムリだ
これでも少し進歩したよ av 20 → 25 km
60%以上のパワーUPが必要なのですね・・ お風呂の予約が早めの時間しか取れなかった
明日は120kmを強制的にavg20km/hで走らないとキャセルや >>644
1.56倍だな
20q/hが25ならVo2maxは30→46.8くらいかな 重いギアで無理すると膝やるから気を付けてね!
あんまり無理してAveあげようとしなくても走ってればちゃんと早く走れるようになる。
に違いない。 >>641
ママチャリとロードで自転車自体にはお前が期待してるほど性能差ないよ
服装による空気抵抗の差が一番大きくて
次が乗車姿勢による空気抵抗の差
次がタイヤの転がり抵抗
一番金がかかってるフレーム、コンポ、ホイールの性能差での速度向上なんて
微々たるもので、競技でもなければ関係ないから av.20km/h 〜 意外に速いスピード。
ママチャリ長距離通学・高校生(男子)で、av.17〜18km/h な感じ。 >>648
ママチャリとロードが同じわけないだろw 10キロの重さが微々たるものと言い切る豪脚がなんでこのスレにいるんだ 体重50sで自転車+10sと
体重90sで自転車+10sと
で体重に見合ったパワーがあるとして感覚が違ってくるんだろう 感覚的にはタイヤの転がり抵抗とポジションによる筋肉と体重の使いやすさが
大きな違いかと思う
重さは加速性能には影響大だが、最高速なら影響少ないと思う
登坂は影響大きい 近所の8%強の登坂コース
13.5sマウンテンバイクで16分半、8.5sカーボンロードで15分
んー微妙 無変速だから平坦でもこの速度を1時間維持するのは厳しい たまにママチャリですげえ早いお爺ちゃんとかいるよな〜 よく見るとシートチューブにモーターが付いてたりする このスレの皆さんは、シティサイクル(ママチャリ)乗りなんですよね? >>641
計算サイトによるとロードバイクなら35km/h以上が普通のようだよ
30km/hでも問題外って評価になる >>665
おお、それならとうとう初avg20達成
120kmで20.1
嬉しい す…ストラバとかガーミンの画像あげないと信じないんだからっ! お風呂屋の予約時間があったので観光もせず必死で走った甲斐がありました >>670
三時間半だろ?短いとはいえん
完璧に卒業だ、おめでとう ピンクなサロンならレーパンで行ったことあるよ。脱がしづらそうだったさ 156km走ったぞ、過去最長だ
スレ違だが目標にしてた峠をついに登りきった
全体でave17.7km/h
平地だけなら20いってるかもね
でも帰りは20km/hくらいしか出なかったから微妙か
下りで稼いだのかもしれん
帰りは雨雲に追われながら走った、セーフだった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています