【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm [無断転載禁止]©2ch.net
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向こうのコーチの肩書見てもまともに指導できるのかさっぱりわからないね
まずはしっかりしたケーススタディーを一例でも見せてもらってコーチの実力を見たいな 大マジだよ
動作解析見なくても言えるような経験則オンリーの指導なら使う意味ないからな コーチの一番の仕事は選手のモチベーションを持ち上げてやる事だからな
一流の選手が一流のコーチになれるわけではない >>711
そういう意味では優れたコーチは
めがねかけてて貧乳の女が最高ってことだな 意味がわからん。ロリ巨乳のコーチが最も優れてるだろ 内臓がでろーんとせり出してくるよ
本来腹圧って意識してかけるものでもかけられるものでもないんだけどね よくわからんがとりあえず腹に力を入れてみた。
なんか足に力が楽に入るようになった気がした。
これでいいのかな。 りきみ癖のせいで力をいれようとしても
疲れやすかったり思ったほど力でなかったり、可動範囲がせまくなったりしてたけど
必要な側の筋肉だけを動かして、反対側はリラックスさせてると体の動き方が見違えるように変わって面白かった >>723
無駄な力を抜けってのは他のスポーツでもよく言われるね
まあ必要な力まで脱力したらダメだけど >>724
ほんとそれ。例え話すると「腕を曲げろ」と言われて
ボディービルみたいに曲げた状態で力むと、力コブ側と裏側の筋肉の両方が緊張してしまう。
そうではなくてただグニャンと腕を折り曲げるだけでいい。いいんだけど
ペダリングとかでも力を入れようとすると、上記のボディービルのポージング的な力み方をしてしまっていたよ。 力入れないと速く走れん。
脱力ペダリングは初歩。
なるようにしかならん。 禅問答に似ていると思う
コアの発動から出た結果を見て
その結果だけ真似ればできるようになるだろうという発想
明らかにおかしい 力を入れる時間が違うんだよな
一気に上げてすぐに落とす
だから少ない力で大出力が出せる
力入れっぱなしだと疲れるだけで動きも悪い >>726
脱力ペダリングについて話してるわけではない
違う話 脱力ペダリングなんて宗教
必要な筋肉は力出さなきゃパワー出ないよ 他のスポーツと同じでミートの一瞬に力を入れるんだよ
ペダリングは回転運動だと思ってると全体で力を意識するとおかしくなる
荷重をかける一瞬だけ力を入れてあとは脱力して惰性で脚を回せばいい
大事なのはペダルに無駄な荷重をかけないことだ 他のスポーツと同じでミートの一瞬に力を入れるんだよ
ペダリングは回転運動だと思ってると全体で力を意識するとおかしくなる
荷重をかける一瞬だけ力を入れてあとは脱力して惰性で脚を回せばいい
大事なのはペダルに無駄な荷重をかけないことだ
知らんけど 「知らんけど」を忘れてるみたいやから付け足しといたで >>731
必要な筋肉に力をかける必要については誰も否定してないっしょ
必要な筋肉にだけ力をいれてるつもりが、他の不要な筋肉にまで力が入ってしまってる場合があるから
そこについては力を抜く必要があるという話題であっただけで。
726がなぜかそれを脱力ペダリングの話と混同してるのが発端でしょ
まぁ力むくらいなら脱力ペダリングのコツを手探りでさがすほうがずっと有益だけど。
>>732
それな >>732
それが宗教
他のスポーツのセオリーが何にでも通用するという思い込みから生まれた幻想
ペダモニよりずっと昔からあるプロのペダリング解析グラフを見ても一瞬のミートなんかじゃない
もちろん360°まんべんなく出力してるわけでもない 固定ローラーで負荷を最強にして、ペダル回せば嫌でも踏む位置が分かる
というか、それでしか踏み続けられない >>736
たとえばケイデンス80で1時から5時まで力を入れたとしてその間は0.35秒しかない。
ケイデンス90なら0.27秒。
これを一瞬ととるかとらないかは各自の感じ方にもよるでしょ。
736からしたら0.3秒は一瞬ではなく力をいれ続けると意識できる長い時間になるのかな。
宗教だ幻想だと一蹴するのは早計じゃないかな 同じことをイメージしてるけど違う表現にしてるから意見噛み合わなかったりとかありそう >>738
俺は人差し指と中指を交互に使って、机を1秒間に20回叩ける
これは一般的なレベルだろう
0.3秒なら6回だ
1回なら一瞬だが、6回分の時間を一瞬のミートだなんてとても思えないね ボクシングなんかのラッシュでも1秒間に何発も入れるがあれは一瞬のミートの集まりだぞ 0.3秒もかけてパンチ出してたらボコボコにされるだろうなｗ
違うスポーツのセオリーは通用しないよ >>740
君は指と同じ速さで一秒間に20回も足の上げ下げできるの？！
この馬鹿はなぜペダリングの話してる時に「オレは指なら秒間20回〜」って何をとんちんかんな事をいってるのだろう >>742
良くわかってるじゃんもっと早い速度でパンチを出してる
で、自分が直前になにを言ったのか思い出してみろ >>743
俺と>>738は0.3秒を一瞬と「感じるか」という話をしてる
一瞬でペダリング「できるか」という話をしてるのは馬鹿のお前1人だけ
>>744
0.3秒も力を出し続ける自転車に、一瞬しか力を出さないスポーツのセオリーは通用しない ちなみに筋肉が「単収縮」の際、最大の力を発揮するまでににかかる時間は、
遅筋で0.1秒
中間筋で0.05秒
速筋で0.025秒
と言われている
0.3秒が一瞬のミートよりもいかに長いか、これからも分かるだろうな そもそも一瞬の入力だといってるのに1時から5時までってのが長すぎるわ 裸足でローラー回してみ
痛くて効率が50%超えると思うよ。その感じ 平地と登坂でペダリングが変わる人っているやん。もしくはそう主張する人。
俺は高速度になればほとんど同じだと思うんだよね。知らんけど。 平均時速50km/hとかのTTは100rpm超える事がある。でも山岳だとそんなは選手ほぼいない。
ハイケイデンスで登ると下死点で踏みすぎちゃうんだよ。クランクの角速度が乱高下するから運動神経のリズムが噛み合わなくて恐ろしく変な疲れ方になる。 >>746
単収縮が運動の際の筋肉の動きの何の指標になるっていうんだよ笑わせるなよ
自転車の上でピクピク痙攣してるだけでドヤ顔してるのかｗ
聞きかじった知識でマウント取ろうとするからそういう墓穴ほることになるんだよド阿呆
一瞬のミートと言っても単収縮じゃなく強縮レベルの話しろよ
それとも単収縮で痙攣ペダリングという新ジャンルの宗教か何かか？ よく疲れにくいハムストリングスを使えと言いますが
私の場合ハムを使うとむしろ疲れやすくなります。
しかも翌日まで疲れが残ってしまいます。
使い方が間違っているのでしょうか？ 体の歪みがひどいと体の後ろ側の筋肉が使いにくくなるんだっけ ハムストリングスが疲れにくいというのは自転車界に浸透してるトンデモ理論
大殿筋は疲れにくいがハムストリングスが特に疲れにくいなんてことはない
試しに引き足をハム主体でやれば、あっと言う間にハムが疲れ果てるのを体感できる
ハムとケツの区別がつかない奴の垂れ流したトンデモ理論だよ ジム行ってレッグカールとレッグエクステンションやった時は同じ負荷だと同じ回数しかできなかった
確かにハムは持久力が優れているわけではないと思う
ケツはどうなんだろ？
ヒップスラストだと比較にならんし難しいな >>761
お前も垂れ流し派？
痴呆症の爺はオムツした方がいいぞwww >>758
ハムの方が遅筋の比率が高いのは高いんだよ。
ここが文献引用して書いててわかりやすい。
http://ironlifemag.com/which-muscles-are-fast-twitch-and-which-are-slow/
筋量自体が前の方が多いんだからハムで四頭筋の肩代わりを全部やらせたらすぐ燃え尽きるのは当たり前だろ。
比率の分配の問題でハムの遅筋でいける分はハムにやらせればいいんじゃない >>765
そのリンク先に最新の研究ではハムストリングスの遅筋は51%と書いてあるよ？
つまりハムは特別疲れにくい筋肉ではないということだ
それにわざと引き足でハムを使うのは四頭筋の肩代わりじゃないよ
ハムを積極的に使ったらすぐ疲れることを身を以て証明するため
明らかに遅筋が優位な筋肉なら、積極的に使ってもすぐ燃え尽きるなんてことにはならないからね
とにかくハムが疲れにくいは迷信
長持ちさせたいならハムではなくケツ=大殿筋を使うべき
ハムとケツの区別が出来ない奴が多すぎる 引くために力使ったらそりゃ疲れるわな
大事な事は無駄な力を使わない事
変な癖が付いてる奴はフラペで回せない ハムは一番筋肉量があるからってだけでしょ。
誰しも普通に使ってるけどもっともらしく言ってるだけじゃね。
ハム使えば四頭筋あたりも自然と増加して強くなっていくし、
部分的にどうとかっもんじゃないと思うんだよねー >>766
「ハムの 遅筋:速筋の割合が51:49 つまりハムは特別疲れにくい筋肉ではない」
長持ちさせたいならハムではなくケツ=大殿筋を使うべき
ハムとケツの区別が出来ない奴が多すぎる
↑
お前さんのこの理屈で言ったら大殿筋も特別疲れにくい筋肉ではないんじゃないか？
大殿筋も 遅筋52.4% / 速筋47.6% とハムと比率は1%程度しか差がないし。 >>771
http://ironlifemag.com/which-muscles-are-fast-twitch-and-which-are-slow/
>while another found a greater proportion of type I fibres at 68%
この研究では大殿筋の遅筋は68%となってるね さらに とっとこ半腱様筋太郎 とっとこ半膜様筋太郎 で三兄弟? https://www.facebook.com/peaksjapan/posts/328386870618568
>ローラーは勢いがつかないため、ペダルストローク1回転の間、ずっと負荷がかかり続けます。
>一方実走では上死点・下支点に負荷は集中します。
慣性ない方が上下死点に負荷集中するぞ 上死点下死点に負荷が集中するってどういうこと？
俺の今の理解力では下手くその極致にしか思えないんだが。 実走では慣性が効くので下死点でジャンプしてその反動を使って踏み込んだ方が効率がいい
ローラー台は実走時と違って慣性が効かず360°で負荷がかかるのでこれができないのでパワーが実走と違う
慣性がない方が上死点下死点で負荷が集中するのはペダリングができていないかクランクが長すぎるなどが原因では
サドルが前過ぎてもそうなりそう >>781
なんだリンク先信じてるの？
実走では慣性で勝手に回ってくれるから上下死点でもスムーズに動く
慣性がなければ上下死点でペダリングは止まる、つまり負荷が集中する
上り坂でSFRをやるのは慣性が小さい状況で上下死点の練習をするため >>782
リンク先は信じてない
ランスも全米チャンピオンになった頃は下死点でジャンプしてたし
圧倒的な筋力と心肺機能があれば多少のスキルの優劣なんか問題にならないんだろうなという認識
その上で、君も半分くらい間違ってるとなと感じる >>784
リンク先はジャンプの話なんて一切してないじゃない
スキルの優劣についても全く触れていない
あなたが何を言いたいのかさっぱりわからない
突然持論を語り始めたということ？ 下死点とか上死点とかでなく足が勝手に動いて360°で自然に入力されるのが理想 理想の世界に遊ぶ人は幸いである
脳が溶けてるんだろうね 脚も足も使うな
ペダルを漕ぐのは胴体を使え
極めると重心を左右に移動するだけで脚が勝手に動くようになる 10年ぐらいなんとなく乗ってるけどやっと股関節主体のペダリングが出来るようになった
ふだんまったく意識しない体の使い方だ
こういうのも運動神経の無さが原因なんだろうな >>789
>>790
昔から運動ができる人は自然と左右への荷重移動ができて、しかも上手いし乗せ換えはやいらしいね。
プロの腰うねうねも荷重移動の結果だしな 体幹を使えまでは完全同意だが、脚も足も使うなまで言うから宗教なんだよ
大金稼いでる競輪選手の太腿見てみろ 競輪じゃなくても脚使うだろ
ロード選手だってそれなりに脚太い >>793
意識をどこに置くかという主体の問題でペダリングしてて脚を使ってない訳ないからな。 >>794
競輪は八百長特化。
アシストが誰だかわかんねぇんだぜ 競輪がスプリントに特化してればもっと世界戦で勝てるはずだもんな 次スレに書き込んでしまいました。
前スレ残ってたの確認してなくすみません。
張り付けますので、宜しくお願い致します。
左だけ上死点を通過するとき左右に膝がぶれてしまうんだけど、どんな原因が考えられますか？
意識しながら軽いギヤだと大丈夫なんだけど。 >>800
左の股関節の屈曲可動域が狭いのが原因
左の腸腰筋が固くなってる可能性があるから、それをストレッチ いつもダラダラと何も考えずに走ってたのをやめて、ペダリングの練習しようと思い立ち、
通勤時にケイデンス100前後で回すように心掛けてみたんだけど、ふくらはぎが攣りそうになるし、
サドルにばっか荷重が行ってケツが悲鳴を上げるしで大変でした。
これから綺麗に回せるペダリング身につくまでかなり時間かかりそうな予感・・・ ふくらはぎが疲労するのは足首が動いてるから
アンクリングを止めればふくらはぎはほとんど使わなくなる
サドルへの荷重も脚へ荷重をかけてやれば解消され速度は飛躍的に伸びる
ペダリングの形は一つだけじゃないんでいろいろ試してるうちに上手くなっていくよ
高ケイデンスの継続は基礎力としては非常に大事なのでしっかり身に付けよう
この前車で走ってるときにシャカシャカ回してはすぐに足を止めて休む奴を見たがああなっては意味が無い >>801
ストレッチはするんですけど腸腰筋辺りはサボり気味だったんで念入りにやってみます。
ありがとうございました。 足首動かさなくても角度一定にするのにある程度はふくらはぎの筋肉使うぞ 踵が下がらないように気を付けて回してたんだけど、無駄な力が多すぎるのかな？
クリート位置変えてみようかとも思ったけど、しばらくローラーでも練習してみる
脚への荷重増やそうとするとペダルを踏みきってしまって回せなくなる
体幹が弱くて荷重のコントロールができてないんだと思うので、筋トレも並行して開始しました ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
