練習ってひたすらペース走(1キロ何も考えずに走ってみてそのタイムから設定してみる適当なもの)しかしてないんだけど、ハーフを100分切を秋冬までに目指したい

今はハーフ105分弱(小判しないと無理)
練習は4:55-5:15くらいのペースで5キロがほとんど。それでもペースしんどい。

平日はほとんど時間取れない
土日ならまぁ時間取れる
まず、どんな練習したらよいでしょうか？