【2023】ランニング・ジョギング報告スレ47【令和五年】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
刺激入れ
バイト
変化走
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レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
NG推奨 昨日
夕方ラン 6.2㎞ 28分00
本日
朝ラン4.6km 19分45
夕方ラン また後ほど 10km 42:29
ペーラン 涼しくて走りやすかった@東京
https://i.imgur.com/HosaHIT.jpg 2.5キロ10'12
バイト行き
2.5キロ8'55
https://imgur.com/a/ZFKm8zr
バイト帰り
？チャリの同僚と話しながら
5キロ19'29
色々と拗れている気がする 前スレに書かれてた全裸ジョグやってみたけど
チンポが太ももにピチンパチン当たって痛くて走れなかったよ
刺激されてやや勃起気味になるし
まあ気持ちいいって言えばそうなんだけど走る時はパンツはいた方が走りやすいね 5km/23m00s
5km/20m00s
曇っていて「きぼう」は見られませんでした…
>>1
スレ立て乙です！ ピチンパチンしない様にテーピングでタック加工すれば良いのでは？ 20km1’50‘07
ペースを落としてもまだ15km以降がキツくて距離を延ばす気になれない。今日は昼以降雨予報なのでついでに懸垂10×3も終わらせておいた。 昨日
夕方ラン 6.7km 33分18
流石に休日以外は朝ランできないわ
仕事前に走ってる人は素直にすげー… 早朝に10km（51′23″）
幾分涼しくて、走り易かった 8km 36:21
小雨の中ジョグ 途中刺激入れ 本降りにならなくて良かった@東京
https://i.imgur.com/GzB3jIt.jpg 20キロ94'08
ジョグ
3キロ10'12
https://imgur.com/a/nKiPkpN
ペーラン 21キロ 105分。
ダム湖の周回路を音楽聞きながらまったりと。 >>22
朝ランでそれだけガッツリ走れるとは。
ナイスランでした！ 5km/23m00s
5km/23m00s
5km/22m30s
5km/22m30s
昼間に走ると蚊柱ががが、、、 虫が口の中に突撃してくる季節がやってきたな
そういやヘビを踏みそうになることもあった 10km47’44
12’33－11’48－11’56－11’27
上り － 下り － 上り － 下り
片道5km折り返し
懸垂10×3
20kmだと毎回ビルドダウンしてしまうが10kmならマイペースからのビルドアップが可能。現状ではまだまだ鈍足10kmランナーらしい。 10km 44:35
小雨のなかビルドアップ走 湿度高いはずだけど涼しくて走りやすかった@東京
https://i.imgur.com/J5kK9Ox.jpg 400mレペ×7本＋ジョグで11キロ。
犬の散歩に来ていた子供が張り合ってくる。
流石に50ｍ程度だと負けるな。 20キロ87'14
https://imgur.com/a/OuyWgak
某メダリスト曰く、90分未満は練習ではなくお散歩らしいので散歩 またうんぴぃもれぴっぴ 玄関の鍵あけてる時にもれぴっぴ どうにかならんもんか… 10.33km57:07 緩やかに上り
暑すぎワロタ 10.28km56:53 緩やかに下り
休憩&補給して復活もやはり終盤はキツい 10km 46:10
ジョグ 途中刺激入れ 気温のわりには湿度が低いせいか涼しく感じた@東京
https://i.imgur.com/479vU7X.jpg
>>34
あざす！！ 10km50分
なんでだろ～なんでだろ～平日休みでロングランできる日に限って子どもが熱出すのはなんでだろ～ 11キロ58分。
>>37
まーたそうやって燃料投下する… 5km/22m30s
5km/22m30s
フォームが綺麗な人を（少し距離を置いて）追走していたら
予定よりもペースが少し速くなってしまった 刺激入れ
バイト
変化走
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レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
NG推奨 一昨日夕方ラン 6.2km 28分01
昨日夕方ラン 4.6km 20分08
今朝ラン 5.4km 23分50
丁度いい気温で気持ち良かった インターバル1km4分50✕4本
6時台で既に夏の日差し インターバルとか色々10km
夜でも25℃あったけど湿度が低いからまだマシだった@東京
https://i.imgur.com/8cfNMVo.jpg 5km/24m30s
5km/23m30s
暑すぎワロタ。今日は本当に５月か？
夜なのに歩いてるだけで汗が吹き出す 夜ランなのに20度超えてて汗だくっすわ。
しかも無風。
冬の夜ランが懐かしい。 梅雨前はまだ湿度が低いから気温よりの暑さは感じにくい
日中は35%くらいしかないからね 高齢者は喉の乾きを感じにくいとかもあって危ないがな。俺も例年なら半袖Yシャツなのだが今年はまだ長袖だ。 ゆでだこになりながら頑張って走ったあとのご褒美アイスうめぇ 暑いと筋肉が動かなくなってくるんだけどわかる人いる？ 10㌔65分
通勤ランからただいまー
飯食ってビール飲んでアイス食ってまんこなめる 5km/23m30s
5km/23m00s
昨日より気温は高いが、風があるので体感的には楽 出勤前朝ラン12km64分
子どもらの朝の支度に間に合うように時間を合わせると4時起きになって正直しんどい 今日は涼しかったけど何故かペースが上がらずまともに走れなかったコンディションてよくわからん 雨で走れないから家でブートキャンプ腹筋プログラム！ 7km 31:58
ジョグ 途中刺激入れ 雨の止んだ合間に@東京
https://i.imgur.com/Gajptlp.jpg 20km1‘51‘42
某スマホアプリでの計測値は19.93kmでした…ガーン 25キロ2時間23分。
ざっくり流して今週60キロ。 10km/61分。終わって歩いてたら宗教勧誘（キリスト教）された。 12km54分
休日の雨上がりは同じように雨が止むのを待っていたであろうランナーがたくさんいて楽しい
午前中子供と遊び倒して走り出しは重かったけど思わずペースが上がる トレラン 33km/5h15m
フルマラソンよりハードになってもうた 夕方ラン 6.7km 31分26
ガッコ休みでしょ？部活帰りか？ちゃり集団に遭遇…間駆け抜けてくのが恥ずかしかった 5km 20:50
ペーラン ペースが安定しない 夕方だから暑さは多少マシ@東京
https://i.imgur.com/qnZrtlF.jpg 4.5キロ30分
大学の実験ボランティアでトレッドミル
BMI 20.4→19.6
体脂肪率 13.1→11.7
25キロ1:41:58
https://imgur.com/a/GhsACLS
ジョグ ジョギングじゃなくて大会だけど
ハーフ115分
坂がきつかった 15km 67:53
ジョグ 途中刺激入れ 炎天下の中クソ暑かった@東京
https://i.imgur.com/VgRglNx.jpg 不整地LSD 20m/2h19m
久しぶりにしっかりと走れた週末だった 5.9キロ21'50
https://imgur.com/a/vdiY4XM
インターバル
特に設定なし
14キロ54'04
https://imgur.com/gUJtWh8
ジョグ
ラスト数キロはビルドアップ 朝 ７㎞ 42分 トレラン
夜 5㎞ 28分 ジョグ 20km1‘48‘12
懸垂10×3
右膝と背中が少し痛くなったが中一日で走り切れたのは良かった。あとは10km×4でも今月は200kmに届く。 3日連続でうんぴーもれぴっぴ
さすがにへこむ
月末に病院に行くことにした 昨日
夕方ラン 7.1km 31分28
本日
朝ラン 3.6km 17分38
夕方ラン 6.07km 30分23
朝から脚が少し重たかったのでゆるジョグ
走ったあとの水シャワーが幸せ 明日は雨予報だからおしっこ漏らしながら走ってみるつもり 夕方ラン 雨の為トレミ5km 24分04 ラスト1km 速度Max15
1日200円で利用できるジムがあるから雨の日は大助かり！ 11.1km 51:02
雨のなかジョグ 途中刺激入れ はじめ寒かったけど走ったらちょうどよかった@東京
https://i.imgur.com/mFMs4od.jpg 雨が小降りになったのでおしっこ漏らしランは中止しました 6.3キロ24'34
https://imgur.com/a/vaxSs4C
インターバル
(300＋200)×13
3キロ9'55
https://imgur.com/a/Ib0hOzM
ペーラン
5キロ19'45
ジョグ
月が綺麗だった >>108
3キロ 10分切ってる時点で早い
ここまで持ってくるにはやはりインターバル取り入れない
と無理ですよね？普段のランニングだけでいけるレベルなのでしょうか？ >>109
スピード練は必須だと思います
あと、個人的には5キロくらいのテンポ走を定期的にしておかないと、3000～5000のレースペースを維持する力が落ちる感覚はあります。
レぺ→インターバルが王道だと思いますが、普段のジョグでもウインドスプリントなどで疾走区間を入れると刺激が入って良い様な気がしています。 >>111
昔からそうだけどホントスピード持久力がほしいところ 夕方ラン 6km 28分30
100流し3本 癒やす為にw インターバルやら色々 14km
風が涼しくて気持ちよかった@東京
https://i.imgur.com/AR500II.jpg 6キロ25'54
https://imgur.com/a/YnknhRD
ジョグ
今日は髭男のtattooを脳内再生 5km/23m30s
5km/23m00s
アメダスが示す気温よりも体感温度はかなり低くて楽に走れた >>116
湿度が低めだだったことも影響してるよな？ 夕方ラン 7.3km 33分19
ラスト1キロだけ4分切れて良かった他は………だけど 5キロ16'33
https://imgur.com/a/VzRedzM
5000TT
3'03-3'18-3'22(3000通過9'43)-3'27-3'23
ペース配分ミス。1キロ時点で乳酸が溜まる感覚があり、そのまま立て直せずにペースダウン
15キロ58'46
https://imgur.com/a/hC5IhVs
ジョグ 21km 1時間48分
まだペース落とせば休み無しでハーフ走れるな 5km/24m00s
5km/20m00s
いつものコースなのにGPS が50m 以上ズレて焦った
>>117
はい、その通りですー 10km 45:23
ビルドアップ走 珍しく朝ラン 朝はキツい…@東京
https://i.imgur.com/VhCJTdO.jpg 3キロくらい9'28
https://imgur.com/a/jbpgIda
ペーラン
17キロ78'12
ジョグ
高々十数分だけの為にやっていける
休日が長い 24.6km 。
2'30。
とりあえずフル走れるように、徐々に身体つくる。 10km 46:22
ジョグ 途中刺激入れ クソ暑くてバテた@東京
https://i.imgur.com/ld2tS3m.jpg 夕方ラン 6.7km 30分33
太もも筋肉痛＆脚が重く感じる為ゆっくりジョグ 峠走 16km/1h36m
11km/1h03m
今日行った峠は日陰にまだ雪が残ってた Sとか走り過ぎやろ
何目指してるんだ？地方の駅伝出れるのか？ >>133
支障がなければ地域も書いてほしい。
自分は埼玉南部、当然雪なんかない。 15㌔80分 暑かったけど風があって楽しく走れました >>136
ごめんね。日本じゃないんだ
詳細な場所は書けないけどグンマー国の最奥地 はじめてこの板きたけどみんな早くてすごい
10km1時間切らないわ
今度ハーフにでるので今日は長めに26km走りました
3時間かかった笑 15kmくらいを目安に走りはじめたが気づいたら28kmも走ってしまっていた空気の質感と風の具合が良すぎたわ >>135
よく故障しないですよね
趣味で走ってるエリート市民ランナーと見た 不整地LSD 17m/1h59m
ハンガーノックでランニング打ち切りorz
>>141
ナイスラン！
他人とのスピードの違いなんて気にしなくて良いよ
年齢・性別・体重・運動歴・既往症、、、みんな違うんだから 5km 20:10
ペーラン 20℃以上あったけど風があったから涼しく感じた@東京
https://i.imgur.com/Aa9g8b7.jpg 7km 45分
昼からだとやっぱり暑い
体を慣らす為にも不整地多めのゆったりジョグ >>141
陸上競技のカテゴリーだから、ガチな人も多いしね。
でも、他人と比較すると辛くなるから、あくまで自身のペースでいいと思う。 30キロ2:29:10
https://imgur.com/a/XJPlDGO
ジョグ
3キロくらい10'05
https://imgur.com/a/KOXgF24
ペーラン
今月は600km踏めそうなので、追い込み。
趣味ですが、ほぼ中毒です。 GPS付きのスマートウォッチ記念
5キロ 20分
社会人になって初めて距離と時間意識しながら走ったけど、体の衰えは残酷だわ
ちゃんと衰えないように！って意識で走ってたんだけどな 夕方ラン 4.6km 20分50
小雨 大雨になる前に早く走って切り上げようと思ったけど脚がついてこなかった 完
>>150
連日爆走して体大丈夫ですか!? >>151
肉を多めに食べるようになってから、むしろ好調です
お気遣いありがとうございます。 10km 44:24
ビルドアップ走 いい感じに上げられた。湿度高め@東京
https://i.imgur.com/jJb52mJ.jpg 5km/24m00s
5km/20m30s
5km/20m00s
今日も雲で「きぼう」を見られなかった… 9km/55分。久しぶりにブラトップで走ってる人を見た。 夕方ラン 8.09km 34分43
走ったあとサウナに行きたい…シャツ絞ったら汗が出ること出ることw 10km 46:38
ジョグ 途中刺激入れ そんな暑く感じなかったけど走り終わったら滝汗@東京 今月は256km
https://i.imgur.com/5dUn75J.jpg 5km/25m30s
5km/25m00s
5km/24m30s
図らずもビルドアップっぽくなってしまった… 夕方ラン 4.6km 18分58
キロ平均4'05 5キロ18'16
https://imgur.com/a/EkSlZG2
ペーラン
フォームを意識しながら丁寧に 明日は1日中10ミリ以上の雨だけど
10ミリの雨の中はさすがに
走れんか 5km/23m30s
5km/23m00s
>>167
なので、今日のうちに走って来ました
明日は休足日です >>169
10ミリになると痛いくらいの衝撃あるし
前が見えないから危険 >>171
そうやって言い訳ばかりしてるからいつまで経っても雑魚ランナーなんだよ？ ただ1㎜くらいだから大丈夫だろうと走り出したら、時折10mm程度は降ってるであろう豪雨に見舞われる事はある
あっという間にシューズに水は溜まるし、音も聞こえないから背後からの車両に気付かない 合羽着てランニングしてる人いた…
本降りのなかようやりますなぁ 小雨程度だったらワークマンで買った薄いレインジャケット着て走ろうかな 夕方トレミ 6.2km 30分
相変わらず同じとこひたすら走るのはキツイな 約5キロ30分
ションベン垂れ流して走ったったわ
ジュワーって感じで気持ちよかった >>181
走り終わった途端に失禁というのは経験あるが、走りながらは無理でしょ？ >>185
出すまでが大変で慣れが必要だけどちょっとでも出ちゃったらもう誰にも止められない レペ走800m×8 ジョグ15km 44分
そろそろ梅雨入りしそうだから頑張っちゃった 5km 22m55s
10km 40m20s
5km 25m07s
暑いわ虫が口に入るわで疲れた 13km 55:34
痛めてるハムの様子見ラン 大丈夫そう。台風一過でクソ暑かった@東京
https://i.imgur.com/VCsleiD.jpg >>191
メチャ速いペースだな。
このスレは上級者しかいないのか？ 俺184だけどギリサブ5レベルだよ
他はみんな上級者かもしれないかも あんまり気にしなくていいよここの走力は
買ったばかりの新しいレーシングシューズの慣らしなんかでかなり速いペースで走ったりなんてのもあるから 17Km 1時間33分
新ジョグシューの走り初め。 トレラン 距離不明/タイム不明
電池切れでGPSウォッチが落っこちました 9キロ3:03:42
夜景デート
2キロ6'25
https://imgur.com/a/LLlF3Nv
夜のランニング 10km 46:58
ジョグ 途中刺激入れ。昨日の酒の影響かいつもより心拍数が高かった@東京
https://i.imgur.com/Jwqp7G0.jpg 5.5km を45分
電車故障により、一駅分と訪問先までの距離を期せずしてランニングするはめに 刺激入れ
バイト
変化走
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レぺ
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Mペース
Eペース
ゆるジョグ
NG推奨 朝ラン 10.5km 53分53
天候悪くなる為、長めにラン 12km 52:52
ペーラン きれいに刻めた。それにしても暑かった@東京
https://i.imgur.com/V2CCv0W.jpg 5km/24m00s
5km/23m00s
梅雨の合間に上手く時間を作ることが重要 10km 45:47
ジョグ 途中刺激入れ。軽めの雨ラン@東京
https://i.imgur.com/nUjZW1f.jpg 5km/23m30s
5km/23m00s
5km/23m00s
5km/23m00s
赤十字「献血後に、水泳・マラソンなど激しいスポーツは避けてください」
ワイ「ほーん、ジョギングはマラソンちゃうからええんやね。走ったろ！」 ジョギングが激しいと感じてる層なら避けた方がいいだろうな >>222
素人の目から見たら早い早い
学生の頃は10分台と17分台がやっとだったw
今はただ気が向くままにジョグする鈍足マンです >>223
ありがとうございます。
若い間にできるだけスピード強化しておきたいというのはありますが、何歳になってもペースに関わらずランニングを楽しめる様になりたいですね。 夕方トレミ 500kcal 7.3km 38分37 >>220
良い有酸素運動と呼吸法した方が流行りね・・・ 18km 110分台 暑いのでもうノースリーブでいいよな 2キロ10'47
アップ
1キロ2'51
https://imgur.com/a/2OoUOX9
調整
3キロ15'20
ダウン 20km 128分
最後までペース落とさずに走れた LSD 2時間40分ほど
汗だくだったが体をどうにか夏モードに切り替えていきたいまだ春を引きずってる気がする サロマに向けて最終ロングラン
82km 8:05:29 トイレ4回のロスタイムがもったいない
これじゃサブ10無理っぽい 5km/24m00s
5km/20m30s
5km/20m30s
夜なのにランニングに適した温度じゃない… 9km 43分
雨ランってなんでこんなキツいんだろうなぁ
呼吸も脚も苦しい 24キロ94'58
https://imgur.com/a/fCaXScO
某激坂大会。累積標高688m
悔しい… 5km/25m00s
5km/24m30s
5km/24m00s
湿度が高すぎて汗が蒸散しない（つまり冷却しない）… >>238
同じ気温、この時期例えば25℃としても、湿度70%と40%ではペースにかなり差が出るよ。 天気予報に反して一日中雨降らなかったのに走りに行こうかなと思ったら外は雨だった… 3km14分
3km14分
今日じゃなくて昨日だけど、クロカンの小さな大会
雨の芝生は辛い >>244
湿度が高過ぎだと、気温20℃くらいで既にペース落ちるよ。 暑いと熱が籠ってペースが上がらないのは分かるが、心肺機能も落ちるんだろうか？
一時的にも冬のペースまで上げると明らかに換気が追い付かない そもそも冬に比べてハイペースで走る機会が滅法減るから心肺機能が落ちてるという事かな
暑いから落ちてるんじゃなく 書き込みから察するにおつむが弱ってると思われます。 年明けから走り始めたので初めての
夏だけど
夏場はLSDで脚作りだとベテランの人が言ってたのでゆっくり走ります 夕方トレミ 10km 49分43
669キロカロリー消費 >>254
夏が来ればわかるが、暑くってロングなんか走ってられないよ
夏はサクッと短い距離でスピード練だな 10km 45:15
ビルドアップ走 湿度100%はキツすぎる@東京
https://i.imgur.com/bRZad0q.jpg >>254
朝4時～7時 夕方17時～がゴールデンタイムだな 夜はレイプ狙いで女の一人歩き狙って走ってる奴いるから要注意だな 朝ラン 11.3km 56分53
キロ5分から4分30ペース
涼しく気持ち良かった 夕方ラン 3.2km 15分07
短いけど足重くて疲れた… 10km 52:26
わい還暦超えジジィ。10km走るともう足が動かん (T^T) >>265
せやね、ペース落としたらもうちょっと足動くかな。
ちょっと前までは、キロ5分切りのペースでも、足に余裕があったのに情け無いww。 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 22
今年も熱中症に注意して行こう！ >>267
還暦まであと六年。その頃にはあのクソジジイ速えなあ！ムカつく！と言われたいwww >>269
60境に想像以上にガクッとくるから、想定以上のトレが必要でっせーwww。 今まで限界近くまで追い込んでた人は60あたりから急激に衰えを感じるのかもしれないけど
そこまで走り込んでるわけでもないから61になってもそんなに衰えは感じない 夕方ラン 3.5km 14分58
ラスト1キロ3分53 ゼェハァ＿|￣|○ 1ヶ月半ぶりに走った。
5.77km avg 4分53
サブ3に向けて始動開始。 300メートル4本、47s-48s-47s-47s
https://imgur.com/a/BclAHBa
300レペ4本
5キロ18'38
https://imgur.com/a/H7SyDC5
セット練
酸素を十分に取り込めていない感じ 5km/23m00s
5km/22m30s
WBGT: 21
２本目は会心の走りでめっさ嬉しい
今夜は気分良く寝られそうだ 刺激入れ
バイト
変化走
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レぺ
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Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 呼吸が苦しいからねぇ
低温サウナの中で運動してるかのような 5km 20:06
閾値走 気温のわりに湿度が低くてマシだった@東京
https://i.imgur.com/rRGHXma.jpg 家にいるけどやっぱ湿度低いと空気が爽やかっすねぇ
雨の日の湿度マジクソ暑い 14.8km 93分
そろそろこまめな水分補給が必要と実感 途中で止まって自販機で買って飲むのめんどくさい
しかもルート的にその場で飲み干さないとダメだし 1時間のランニングによる発汗って1リットルもないよね？
スタート前に500.ゴール後に500じゃ、ダメなんかな
気分的に飲みたくなるのは別としてさ 1時間のジョグなら不要だよ
スピ練とかロング走では必要 駄目だ暑すぎる予定より手早く切り上げたわ
16km 78分 梅雨の合間の晴れが真夏の陽気だね
こういう時こそロングを走って脚作り
をしないとね 夕方ラン 5.4km 23分54
暑くてダルかった トレラン 30km/3h58m
下界は暑さで地獄や
ランニング中だけで2.5l 水分を摂取した VDOT61ランナーだけどはっきり言っておく
雨 気温20℃ 湿度96% 無風
晴 気温30℃ 湿度42% 風速4m
後者の方が明らかに速く走れる
なんかいつもより苦しいな？と感じたら胸やうなじに手を当ててみなさい
気化熱が発動してれば冷たくなってます
雨の日なんか全く冷えなくてアチアチだ 雨ランは涼しそう、今日みたいな日は暑いに決まってる
何でも思い込むのはよくない、自分で確かめなさい >>291
私の場合は過去の経験から、真夏（7-8月）は1km あたり100ml の水分摂取を目安にしています
個人差もあるので、自分で調整していくしかないと思います >>297
俺もそう
体質的に汗かきだから、汗が乾かない環境が一番キツい
走ってれば真冬でもない限り汗はかくし 8.5㌔43分
しんどかったので距離を短縮した
終わってからのアイスサイコー これから準備体操して走って来る
予定は7キロ(1キロ5分予定)
３時起き久しぶりにした 30km 2時間50分
暑くなるとパフォーマンスが落ちるが
加齢で落ち度合いが激しい 30キロ2時間59分。
練習で30キロ以上走ったの3か月ぶり。
まだ秋冬に向けて体作りだね。 15km 50分ちょい
暑すぎるなちょっとだけ頭がクラクラする 23.7km
1時間50分
昨日とは打って変わった曇り空
で走りやすかったので給水無しで行けた 夕方ラン 10.5km 51分25
暑いダルいのジョグ >>297
気温30℃の晴れで乾燥してる場合は、東京なら5〜6月の爽やかな気候に近い感じだろうから、確かにペースは上がるかも。 高校時代、陸上部で長距離をしていました。
一年の時は問題無く走れてましたが、二年になり秋頃から全く走れなくなりました。貧血かと思い、検査を受けましたが、特に問題有りませんでした。後輩ができ、自分より早く走っていたため、精神的に焦っていたのかもしれません。
もう陸上はしないと思いますが、走れなかった原因が良く分からず、今でも悔しい・情けないと言った感情が有ります。
どうしたら、この感情が消えますか？ ・軽いジョグでも息が上がる時有り
・なぜか身体が思う様に動かない
・後輩が自分より早くなるのを見て、落ち込む。
・走る前から今日もダメか？、っと考えていた。
詳しい症状はこんな感じ 高校時代の後悔が有ったため、大学でも陸上をしていました。しかし、勉強が忙しく練習時間が取れず、調子も戻らないまま辞めました。 >>317
最近忙しく、睡眠も足りていなかったので熱が出ました。 5km/26m00s
5km/23m30s
WBGT: 21
暑熱順化がまだだから流石に昼間に走るのは控えた
>>318
それはお大事に 11.14km 55分47秒 avg 5分01秒
起伏あるところで。キツくて草草の草！ ひょろガリの少年が綺麗なフォームで走ってたけど
ストライドがすげー長くて驚いた。
股関節の柔軟性と跳躍力の重要性を痛感した。
極端な表現するなら逆Tの字状態で空中移動。 はっきり言っておくがこの時期は晴れの日の18時前後が1番スピード乗るよ
26℃、44%、風速5m
晴れてると湿度が下がるし夕方辺りから風が強くなるから気化熱でしっかり冷却される
明日からまた天気崩れる最悪だ WBGTも毎日チェックはするがあくまでも安静時の参考値
運動する時は汗が蒸発出来る環境か？が大事 昨日
朝 4.6km 20分39
夕方 3.1km 13分26
暑いけどマシな方だった
今日もゆっくり走ろう >>321
しっかり指導されてないと、股関節大して開かんのだよな
走ってる本人的には開いてるつもりでも、経験者とは全然違う
股関節で稼ぐストライドは膝下で稼ぐストライドより遥かに効率的で疲労しない 13.27km 1時間03分 avg 4分45秒
起伏あるところで。総上昇 148m あー明日ポイント練習鬱だ
暑い時期のポイント練キツ過ぎる 3.7km avg5分50
今日も頑張りましょう！ 7.3km 平均5分20秒
初心者だからきついっすw 14.1km
70分
今朝は雨がパラついてたから
いつも悩まされる虫がいなくて走りやすかった
最近の天気予報は正確でゴール1km手前
辺りで本降りになるという予報がピッタリで帽子を被ってたのは正解だった 昨日
夕方 7km 32分27
本日
夕方 5.7km 26分09
1周約980mコースを6周
アップダウンがあるので地味にキツイ 4km 6分ペースで。
左足のフクラハギ、大腿四頭筋に痛みが出てきているので、キロ6ペースの短いジョグでつなぎます。 朝 9.2km 44分13
夕 トレミ5km 23分15
小雨の内に帰ってこれてよかった！さてサウナへGo 19.03km
1:50:05
5.47min/km
懸垂10×3 1日のウンコ回数？基本は2回、3回するときもある
朝飯食ってからと、夜走りに行く前にも必ずする
ウンコしないまま走りに行くと必ずウンコしたくなる 夕方 いや昼間6.2km 27分32
公園のランニングコース3.1kmを2周
乳首がヒリヒリ痛いと思って見たら若干切れてたw
今までどんなに走ってもなんともなかったのに >>345
いやいやここは自宅で大人しく筋トレでしょw 3キロ10'25
https://imgur.com/a/13O4jaT
10分カットの感覚だったが…
おそらく体重が数キロ減ったので脚の回転の良さは過去最高レベルだが、力が入らないので上に跳ねてしまって前に進まない。 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 >>344
朝2回、最初軽く出して歯磨き、髭剃りなんかしてもう一回。
きちんと出したつもりでも走り始めるとしたくなることもたまにある、だからﾄｲﾚのある所（コンビニ、公園、スーパー）なんかの近くを走るようにしてる。
大会の日は浣腸して完璧に出してから家をでる。(数日前に試してその後したくならないか確認もしてる） 3kmx3本、ラストの1本久しぶりにキロ6逝った。
心拍も170超え。
小銭オンリーの自販機しかなくて脱水ヤバかった。 5キロ18'32
https://imgur.com/a/5ua6MNU
体重：52.4kg→49.4kg
フワフワしてる 夕方 7.6km 35分16
昨夜の食事のせいか？みぞおちあたりが重たく感じ気分良く走れなかった
>>356
ちょ50k切ってるしwガリガリじゃないですか？自分は60kと58kをいったりきたりです^^ >>357
50切ったのは始めてですね
なんか夜の元気が無くなってる感じなので、走行距離とか食事を見直す必要があるかもです >>358
走りすぎはテストステロン下がるから気を付けろよー
おっさんより このあいだ19km走ったとき59.35kg→57.60kgだった。たった5km走って3kg減ってずいぶんな減り具合ですね… 5km/23m30s
5km/22m30s
WBGT: 21
先週末に膝靱帯に違和感が出たため休足してた
本日ランニング再開、悪くない感じ 夏になると汗がヤバいからな
抜けた分の水分補給をスポドリでしっかりしないと体に良くない
昨日15kmと往復40分の山登りしてその間に500ml飲んだけどそれでも2kg近く減ってた 走った前後ではなく、1ヶ月前の測定値との比較です
ここ一週間病気で殆ど食べていなかったので…
陸上素人なのでトラックレースに出る気はありませんが、シーズンなのでスピード練に比重を置いて、肉を多めに食べようと思ってます。 10キロ40'56
https://imgur.com/a/GCYi2GC
ジョグ
最近は夜に時間が取れないので日中走っているが、暑すぎる 7km 31:34
足の様子見ラン 夕方で28℃って…暑すぎ@東京
https://i.imgur.com/3i2rKJp.jpg 4km/JOG+11km/WALK、昨日の17km/獲得標高1530mで脚がまだ回復してない。 暑くて毎回スロージョグだわ
ガツンといっきに走れない>< 16時半からハーフを走ってきた
熱くでバテバテになり2時間以上かかった 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 22
夜に暗闇で上半身マッパのランナーに追われる。怖い（> <
>>369
富士山？ 17.40km
1:39:55
5:44min/km
懸垂10×3
57.95kg→57.00kg 足痛が久しぶりに改善。
時々痛むから無理せずにキロ5分30でジョグするつもりも、Ｅぺーすのジョグに。
汗もかいて気持ちよく終わる。
https://imgur.com/a/A9XD2JZ 夕方 5.4km 22分49
入り波に乗ればあれだけどどうも体が疲れるのを嫌がるw
自分自身か^^ 5km/24m00s
5km/23m00s
WBGT: 23
暑さのためか一ヵ月前より心拍数がプラス5-10 上がってる 朝 10.9km 1時間6分47
キロ平均6のスロージョグ
普通に走るよりドット疲れた
夕方 3.1km 14分11
普通にいつものペース 10キロ38'02
https://imgur.com/a/arzzhkx
ジョグ
ラン歴約1年にしてようやくフォアフットの感覚がわかってきた気がする 今夜地元は熱帯夜くさい。長距離ジョグはもう無理か… 21時でも27℃、80%か
さすかに持続して走るのキツい
途中で歩いて体温冷まさないと >>382
つま先だけで走る走法と勘違いしていた時期がありましたw 安静時と運動中では顕著な差がある
やはり運動中に出る汗が乾かないってのが致命的すぎる
走ってる最中に定期的にうなじや胸に手を当てて火照り具合の確認を 速く走らないと涼しくない。
キロ5分以下だと空冷が効かなくて暑いわ。 風による汗の蒸発はそれだけデカいからな
インターバルやペース走でも受ける風で最初は少し涼しさを感じることも
しかし段々発熱が上回って苦しくなる 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 24
止まってる方が暑い！ ランナーあるある 2キロ9'19
アップジョグ
1.5キロ4'26
https://imgur.com/a/hL4ryK1
高校のスポーツテスト以来の1500(当時は5'20くらいだった)
大きめの動きを意識しながら速筋に刺激を入れる感じで。
3.5キロ14'29
https://imgur.com/vqjdHI4
ダウンジョグ
大事な人のことを考えながら作る料理は楽しい。 10kgジョギングで1時間5分､
暑くて死ぬかと思った｡
塩を掛けたスイカと麦茶が美味かった｡ じゃあ走んなきゃいいだろ
熱中症のリスクあるのに好き好んで走っといて死ぬかと思ったとかバカじゃないの
死ねよ 室温29℃でトレーニング中はまあいいとしてさすがに食事後と風呂上がり汗だくになってしまうので今シーズン初のエアコン使ってしまったぜ。 仲間だな
俺もついにエアコン解禁したわ
7月まで待てなかった >>395
5km 1429なら( ; ･`д･´)
最初から最後まで全力ダッシュで走ってるような感じなんだろうな どいつもこいつも雑魚ランナーばかりだ
汗を掻いて蒸発した瞬間に身体冷えるんだよ
身体が汗や水道水かぶって濡れてるだけで体温下がると思うな雑魚が おぉ、そうなのか？熱中症の初期に頭痛が出始めるからな それは全く別で用意出来るなら非常に有効
汗や水道水かぶっても生温くて身体は冷えない、少なくともコアまで冷やすことは出来ない 日常生活ではクールネックリングなかなか良いんだけど運動中は揺れちゃうからな。ベローンとした肩カバーみたいなのどうなんだろう。 …真夏だって水道水の温度まで体温が下がったら大変ですがな…
水を被るだけでも意味があるのはそれで放熱する余地が発生するから 6.5キロ24'15
https://imgur.com/a/UqOPUND
レペ+ジョグ
300m×5 : 4'07 (平均2'45/km) + 5km : 20'08(平均4'02)
朝からポイントはしんどい😣 >>415
一般ランナーが出来るのは、アイスバッグを定期的に首元や脇下に当てるくらいが一番かな
上半身マッパで1kmおきにペットボトルの冷水を首元や胴体に被って走るのも良さそう（これは冷やすより、冷水を汗の代わりにする事により発汗を抑える目的）
ただアイスバッグはすぐ溶けるし周回でなければペットボトルを誰かに置いてもらわんと 汗でびっしょりになったTシャツを公園の水道でじゃぶじゃぶして固く絞ったのを着る位だ >>420
それ余計貼り付かない？
俺も「もう汗でびしょ濡れだから、水で流して冷やそう」とかやったけど、汗でびっしょりになるのと水に浸してびっしょりなるのはレベルが違った
水に浸すといくら絞っても重い重い 野球用のファールカップ(チンコカップ）つけて走るとだいぶ涼しく感じたよ
さすがに日中フリチンはマズいからね 20.57km
2:06:13
6.08min/km
懸垂10×3
雨上がりで気温が低くチャンスかと思ったが全然スピードが保てない。 昨日はがんばった。10km、50:40
キロ5分切りまであと少し。けどやっぱ10kmでもう足は限界w。 25.7km
2時間3分
久々に夏らしい陽気の中
走り終わって風呂の後のアイス
を食べるのが至福 夕方 6.0km 26分24
1.2kmコース5周
途中程よいアップダウンあるので刺激になっていい！ 5キロ18'17
https://imgur.com/a/WphKG57
食後のランニング
スピード練メインでレペを多めに取り入れているお陰か、ストライドが広がってきている気がする。 5km 21:23
1週間以上ぶり 足の様子見ラン 明日びっこじゃなきゃいいな
https://i.imgur.com/RzoI33d.jpg 6キロ23'06
https://imgur.com/a/ibI2Qpv
レペ+ジョグ
200m×5 : 2'42 (平均2'42/km) + 5km : 20'24 (平均4'05/km) 5km/23m30s
5km/23m30s
WBGT: 25
２本がびっくりするほど同じペースだった… 5.5km39分
途中コンビニで昼ごはんを購入
暑い 朝 3.5km 17分40
昨夜の疲れと酒が抜けきってなくだるいジョグ
になってしまった
夕 エアロバイク30分 16.6km
走るのがダルかったのでジムでバイクと筋トレ
このままズルズルいきませんように‼ 暑さエグ
25度までだったら多少ペース落ちるものの、冬場とそう遜色ない感じで走れるんだけど
それ以上なると距離自体が走れなくなってしまう
今日は8kmでオーバーヒートしてしまった おるかー？
急に立ち止まるなよ
周りが見えてないうちはまだまだ雑魚ランナーやでな 今年もそんな季節になりました
夕方はマジぶっ倒れそうになる 汗ビッチョリ。
10キロ avg4分45
3分10ペースで200✕3本
トータル14キロ Tシャツ脱ぎ脱ぎして何回も絞ってる
特に背中の汗が短パンのケツを伝って靴の中に汗がどんどん入ってくる 夕方 4.6km 19分28
涼しいことに昨日より大分マシだった！
毎度走り出しのんびりだからなぁ 汗がねっちょりしてまんこがかゆい
マン毛剃ったほうがいいかも https://imgur.com/a/cgOFt5p
レペ+ジョグ
400m×3 : 3'21 (平均2'47/km) + 5km : 19'45 (平均3'57/km)
パエリアは取り敢えず保留 10ｷﾛ53分汗だく。
>>444
気の毒だけど自業自得、言いたいこと沢山あるけど(ランナーにダメ出し）ここまでにしとく。
みんな気をつけような。 5km 21:24
足の様子見ラン 日々良くはなってる。気はする。暑くて心拍数爆上がり@東京
https://i.imgur.com/4vcg5Xi.jpg 次のランまでに疲労を残さないのを心掛けてるけど、すげー落とさないとキツいな ランの後風呂入ってオメコしたらいつもより心臓がバクバク言って死ぬかとおもたわ ジョグは長くなるほど落とさないと強度上がりすぎて疲労溜まるよ
走り始めてから体温はずっと右肩上がり
後半につれてペースを落としていくのは間違いではないかもしれん ラン後のオメコはピッチが上がらなくて遅漏になる (´･ω･｀)
相手にも「疲れてるね」とバレる模様 靴を汗で濡らしたくない？
家に帰るまで立ち止まらないこと、歩かないことだ
止まった瞬間汗が噴き出てくるだろ？ 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 24
7/4 は過去12万5千年で地球が最も暑かった日だったようですね 10km 55分
暑さに慣れず最近は眠っていたけどちょっと上げて走った
水分補給はもちろん、保冷剤で手のひらを冷やすだけでも割りと効果ある >>458
お疲れ様！
このクソ暑い中で10km走れるだけでも凄いと思う ここは試合で記録狙いの人は
そう多くないと思うけど
記録狙いの市民ランナーの人曰く
熱中症アラートの時にいかに長く
走るかが涼しくなった時期の結果として現れるらしい
とにかくむしろ夏に長く走れとの事 11km 55分 日中に走って、水分補給で5分休憩挟んでも暑さでキツかった。
少しお腹壊したが、あとは問題なし。
体調に気を付けて無理なくいきましょう。 26.7km
2時間10分
12時台から雨予報だったので
仕事を午後からにして午前中
走ったけど12時になったと同時に
ポツポツ来てゴールと共に本降りになった
最近の天気予報は正確だ ジョギング中シューズによって中足骨が火傷したみたいなヒリヒリとした痛み出るシューズと出ないシューズがあるんだけど、
これって靴の中で足が動いちゃって摩擦で痛くなるのかな？
同じような人いる？ 21km 1時間46分
雨でびしょ濡れになったが、むしろびしょ濡れになったから長く走れた 4.7キロくらい16'05
https://imgur.com/a/jzQjbpp
天気が悪かったせいか、途中でgpsが飛んだ 5km/23m00s
5km/23m00s
WBGT: 24
街中で今年初めて蝉の声を聞く 29.5℃ 72%
20km 1時間33分
途中5分のドリンク休憩を取ったら無事、靴が水没しました
グシュグシュ鳴らしながら走ったでー やっとキロ4で走れるようになった。
まだ1kmだけだが。 キロ4とかこのスレ的にはジョグ以下のペースなんだけど 昨日 夜 5.4km 25分43
今日 夕 6.0km 29分11
暑いのでゆっくりジョグ 現役(高校時代)
5000m 17.50
3000m 10.18
5000mw 26.24 22.7km
1時間55分
雨の中を走ると余計に疲れる 体力的には雨の方が楽なんだけど、水たまり避けたり路面チェックで気が疲れるな
最近は滑りやすいシューズばかりだし 10Km 50:48
今日は新しいシューズを履いてラン。コンディションイマイチなんで、ゆっくり走ろうと思もたけど、シューズがどんどん勝手に走って行って、結果絶好調時くらいのタイムww。
シューズでこんだけ違うもんかとビックリ。 今の時期に10kmをキロ5で走れるのならランナー上位10%以内だと思うけど
十分素晴らしい 普段のジョギングのペースでなかなかキロ4分台後半ペースまで上げないわ 10km走ってきた。
途中便意を催し、コンビニに駆け込む。
ニョキニョキと止まらぬ放出物に驚くとともに、言い表せない快感が訪れた ランニングとウンチは切っても切り離せないなぁ
屁も出まくるし 最近は自分自身にウンコマンってあだ名を付けてる
1日3回もウンコしてよぉ >>464
サイズが適正なら足が前後に動いちゃうからだろう
履く時かかとをトントンしてシューレースをしたから締め上げるようにすると動きづらくなるよ。 >>483
この気温も湿度も高くて昼までなら陽射しの強い今の時期、キロ5で10km走れるならレベル高いよ。
同じ距離でキロ5分30秒〜6分00秒あたりの人が多そうだけどな、俺もそうだけど。 5km/23m00s
5km/23m00s
WBGT: 26
梅雨明けの気配がしてきました… まだ日によっちゃ10km45分で走れるけど、疲労半端ない
涼しくなるまで短くサクッと切り上げるか、ダラダラジョグ 昨日
6.12キロ23'25
https://imgur.com/NSvnEtE
食後のランニング
最近は休日の方が時間を取れない シューズの臭いから走った後の足の臭いで家族から苦情が来た
雨の中走ってばかりで全然乾かせてないもんな・・・
梅雨明けしたら洗うぞ
もうちょっと待ってくれ ラーンナーはー
ラーンナーはー
ラーンナーはー
ラーンナーはーーーーー
足くさーい 夕方 6.2km 28分38
暑くて暑くて、ゆるだるジョグ
歩かず走りきったから◎
アプリ全滅だから書き込みもだる・・・ 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 26
ペースはそんなに早くないのに心臓バクバク 10km 52:30
今日は暑くて汗でびしょびしょ 32℃はさすがに胸が締め付けられるようなキツさだな 13.7km
62分
朝6時スタートでも23℃で暑さを感じる
曇り空に助けられたけど
晴れたらきついな 4キロ14'13
https://imgur.com/a/bRbELeo
下り坂ダッシュ＋ジョグ
1000m×1 : 2'37 (平均2'37/km) + 3km : 11'36 (平均3'52/km) WGBTあんま気にしてなかったけど、最近走ってる時間調べたらほぼ28〜29だな
避けた方がいいと言っても、そこしか走る時間がないからしょうがない 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 5km/23m30s
5km/22m30s
WBGT: 25
暗闇からカナブンがあらわれた！
名無さんの額にヒット！ 3のダメージ
名無しさんの目から火花が飛び出した 3.84キロ15'08
https://imgur.com/a/rl4bKNX
公園のランニングコースで開催されている市民ランナーの定期練習会に参加。
押し間違いなどがあり、一部計測できてない
92s(2'48/km)-?-?(95s(2'53/km)平均くらい？)-10'30(3'30/km)くらい?-3'06(3'06/km)
レストはよくわからん
6.22キロ29'37
アップ+ダウン 不整地走 16km/1h35m
30℃オーバーのランニングシーズンがやって来ました
これまで暑熱順化を積み重ねたランナーのみがチャレンジできる
しかし熱中症になるという危険も伴う、諸刃の剣
素人にはお薦め出来ない 5km 22:36
やっと足の故障が治ってきた。ここまで1ヶ月かかったな。気付いたら真夏で暑すぎ@東京
https://i.imgur.com/IXOQhdB.jpg 雨ランは快適か？個人的にそんなことない
これが答え
汗が気化せず熱がこもる
水温30℃以上だと体温との差が少なく熱が抜けにくい 夜ラン10km50分 21時で気温30℃ 塩ラーメン作れそうな発汗量 27.4km
2時間25分
30℃超えの中を給水しながらLSD
するのは楽しい 経口補水液を自分で作ってフリップベルトに仕込んでいる 夏は現役の実業団選手で10000mのVDOTが5〜6落ちくらいか
走る距離が長くなるほど更に落ちるであろう
逆に1500m〜5000mと短くなるほど暑さの影響少し受けづらくなるであろう ジョグだと20〜30秒落ち
まぁ夏はあまり数字は追わない方が良い
結局走り始めは体温上がり切ってないし、暑さで筋肉もよく動くから速く走れるがどんどん体温上がって苦しくなってくる
頭に入れておくと良い 今日はSUICAが使えるアイスの自動販売機が役に立った >>520
雨だけど走ろうか、止むまで待とうか？っていう時って止むまで待ってもどうせ湿度MAXで蒸し風呂状態
それならまだ冷やされるのが微々たるものでも雨降ってた方がマシ
今日やっとシューズ洗えた・・ 走行中に冷たいペットボトルを
首筋に当てると気持ちいいけど
頭に近い部分を冷やすと
身体の温度と脳が感知している温度に
差異が出て厳しい状態を脳が感知できにくくなるから
体を冷やしたい時は掌を冷やすと
いいらしいですね 不整地走 16km/1h33m
昨日あんな事書いたけど、今日は余裕で35℃を超えててワロタ
命の危険を感じるレベルだった
自分が走れる最高気温を知れた
>>533
AVA血管が多い、掌・耳・鼻・唇を冷やすのをお薦め 風速1m毎に体感は1度低くなるらしいがそれは安静時であってランナーの場合は汗を掻いてるからより気化熱を促すことが出来で体感はもうちょっと低くなる 6km 25:50
ペーラン 故障してから1ヶ月ぶりに2日連続走れた。夜なのに30℃越えで暑くて死ぬ@東京
https://i.imgur.com/lEX9ww8.jpeg 6km45分
昨日ディズニー帰りの夜行バスで足が痛い 6km/43分。鉄道高架下5kmは全部日陰になっていた。 6キロ23'37
https://imgur.com/a/NqCeQXS
ペーラン+ジョグ
3000×1 : 10'15(平均3'25/km) + 3000×1 : 13'22(4'27/km)
気温30℃で快晴はキツい⚠
夏ですね〜 避暑地走? 6km/40分
完全に裏目w
昨日は命の危険を感じたので某避暑地に来たのだけど当地の気温は昨日より5℃は高くなってた
今日も命の危険を感じたので早々と撤退… 車で1時間弱飛ばせば標高1500mの平地より5℃以上涼しい公園があるんだけど、行きてぇ >>538
昼間の暑さはあるけど、夜は15℃くらいまで下がるから長袖で寝るらしいからなアフリカは
昼間も内陸部は湿度低いし 北海道とか住んでたら夏も余裕だよな
引っ越そうかな 5km30分
水分持たずに行ったら軽い熱中症なったかも この時期耐えきれずに無理して走ったやつほど11月くらいのハイシーズンに不調を訴えて消えていく。 こんな日にペーランするもんじゃないな
三途の川が見えたわ 10km 47:08
早朝ラン 故障してから初の10km。夜よりは早朝のほうがマシ 日中なんて絶対無理@東京
https://i.imgur.com/90DEfog.jpeg 昨日昼走ったけど短時間なら海沿いなので昼のほうが湿度が低くて風もあって楽だと思った 暇と体力の有り余るジジイが頼まれても無い（というか熱中症注意報発令下）のにランニングして暑かっただのキツかっただのと文句を書くスレ 23.5km 165分
公園ラン
日があんまりささなくて良かった
関東東海近畿の人は今日大変ね NIKEのウェアーでビシッと決めて颯爽と走ってる人が非常に汗臭かった。
もしかしたらあれがワキガというやつなのかもしれない
匂いは自分じゃわからないというし自分ももしかしたらと思ったら不安でしかたない
お前らは臭い対策とかしてるか？ ワキガは自分でも臭い
汗は臭くない
生乾きの腐敗臭も自分でわかる
親父臭は自分でわからない
踏まえて対策を 外出時着替えないおっさん
クリーニング出さずに年中同じジャケット着てるおっさん 二度手間で面倒だけど朝ラン前にもシャワー浴びないと危ないな 汗拭きシートで体の雑菌は取れたとして
服や帽子の雑菌はカバーできるのだろうか
うーん心配だ スポーツウェアに使われてるポリエステルは菌が繁殖しやすいから毎回走り終わった後シャワー浴びてる間に洗面台で色柄もの用の漂白剤にウェアもキャップもつけ置きしてる。
でシャワーから出たら普通に洗濯。
これで臭った事はないと思う。
以前練習会行った時おしゃれウェア来た人が走る前から近寄りがたい匂いを放ってて、絶対俺はこうなりたくない！！と思って必ずやってる。
ちなみに洗濯後に一度でも臭いと感じたらもう手遅れだからもったいないけど捨てた方がいい。 走り終わったら即風呂場で脱いで、流水で汗を抜いた後洗剤に付け置き
その後シャワー浴びる時にすすいで洗濯機へ
そうやっても臭くなるものは臭くなる 夏の灼熱に慣れるために
炎天下でも走った方が
いいのでしょうか。
それでは暑さで距離踏めないし。
それとも距離を踏むために
激暑を避けて朝か夜ラン
した方がいいのでしょうか。
皆さんどうですか？ 猛暑日はウォーキングにして「長時間動き続ける」を目標としてる。 この時期は練習途中に給水で止まってしまうのはやむなしなのかね
練習強度下げたくないから止まりたくないんだけど マネージャーみたいなドリンクの用意や管理してくれる人がいたらええけどな
1人だと途中で自販機で買って飲むってなるやら
手で持って走るのは邪魔になるわ 約2週間ぶりに走った。朝の5:45に出たけど遅いわ。5時に出ないとだな。途中で歩いたし7キロ50分
海は結構賑わってたわ。 夕方 3.2km 15分46
暑くて連日10km 以下しか走れん！気持ちの問題か…
まぁいいか健康の為に走ってるようなもんだから 15.1km
70分
小雨なら走りやすいけど豪雨の中だと
むしろ疲れる インターバルやら色々9km
暑さでDNF… 故障でポイント練全くやってなかったのも原因かな 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 27
道端に咲く百合が強く香る
>>543
裏山！ 今日の朝はえらい涼しく感じるな
気温2℃違うだけでもハッキリ分かるわ
おまけに風も少しあるし湿度が20%低い
なんかヒンヤリした エアコンの設定温度を考えたら室温の1℃の違いでも分かるだろ
設定2〜3℃も変えたら誰でもいつもより暑い、寒いと分かる 夕方ラン 3.5km 14分40
1km 413
2km 401
3km 356(12分10)
暑くてだるかったけど思ったより動いた！ 今も湿度57%とは珍しいな
連日70〜80％前後あるのに 6.2km 29分40秒
26.6℃ 湿度72% 今日は涼しくて快適。。 18km1時間40分
今年の夏は最高血圧が100くらいまで下がって虚脱感が酷い
一般的にランナーは平均より血圧低めに出るらしいけど、低くなりすぎてダルいとどうすればいいんだろう
脱水気味になってるのかな？ 6キロ21'18
https://imgur.com/a/rfjbytG
レぺ＋ジョグ
200m×5 : 2'45 (平均2'45/km) + 5km : 18'33 (平均3'43/km) 5km/23m00s
5km/22m00s
WBGT: 24
確かに今日は日中も幾分マシでしたね
これが本来の夏だった気がします 16.0km
74分
朝走れず気温30℃の中
12時スタート 田舎者と老人は朝早すぎだろ
都会のビジネスマンは土曜日そんな朝早くから走れねーっつうの
社会的地位が高い人ほど金曜の夜なんて絶対会食や飲み会に参加しなあかんし寝不足で朝走るくらいなら夜走った方がマシやで 10km 54:44
19時半スタート。今日の夜は暑くなくて走り安かった。 地位の高い人ほど時間を作りだす力がある人が多いイメージ 時間を作り出すというか、無駄な事に一切時間を使わないイメージ
少なくとも5chとかはやらない 10km 46:01
朝ラン ビルドアップ走 早朝が一番涼しくて走りやすい@東京
https://i.imgur.com/zKjQYie.jpeg 4キロ11'24
https://imgur.com/QsTUzmf
公園のランニングコースの定期練習会
インターバル 400m×10 3分まわし
11'24 (平均68.4s : 2'51/km)
一人ではこなせない練習だった。満足
1.1 4キロ4'44
アップジョグ
6.72キロ1 時間
デザートラン >>600
そうでも無いよ
5chは年齢層高めだから、それなりに偉い人が多い 遅起きして、夜走るのがおすすめですよ
睡眠時間を削るのは1番ダメ こどおじではないけど平成生まれの若者なので土曜日は昼12時まで寝てる人が多いですよ やばい、朝走った時は大丈夫だったのに今になって高熱が出てきた
咳とか鼻水とか喉の痛みなくて熱だけなんだけど熱中症？ぽいのかな 高熱は言い過ぎた微熱だな
水分とったししっかり休んだつもりだったんだが 不整地走 16km/1h31m
先週末と同じコースだけど35℃以下だと全然楽だなぁ 夕方 7.3km 31分37
1830ぐらいから走ったので涼しかった！ 21キロ２時間。
コロナから1週間でこれなら、十分だろ。多分。
>>613
さぁハイスピードなアンタの報告、頼むぜ！！ 30キロ2:04:53
https://imgur.com/a/klVdGEY
距離走の練習会に参加。3時半起き5時スタートはキツイ。
色々な人にお世話になっている 22.2km
1時間55分
途中からいつものコースを逆走したら 新鮮な気持ちで走れた 不整地走 16km/1h32m
ラン後に飲んだコーラがめっちゃ美味い！
世界一売れてる飲料であるコーラは世界一美味い飲料ちゃうか？ 10km 46:45
ジョグ 途中刺激入れ 夕方でも暑かったけど風があってまだマシだった@東京
https://i.imgur.com/ow0ehhk.jpeg 昨日
朝 8.3km 42分52
夕 5km 22分21 トレミ
本日
朝 6.8km 38分48
ゆっくりジョグ 5km 21:06
ペーラン 今日も風があって進まないけど涼しく感じた@東京https://i.imgur.com/eo7q1Oc.jpeg 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 25
半月が綺麗だった 昼 8.3km 45分21
暑い暑い ゆっくりジョグ
キロ平均515 19:30スタート 10km 51:06
日中は暑いけど、日が落ちると風が気持ちええ。 13.1km
61分
朝6時のスタート時の気温23℃
昨日は25℃で暑さを感じたけど
23℃だと青空でも暑さを感じずに行ける 毎年暑くてもそこそこには走ってたけど、今年の夏は凶悪過ぎる
走ったら体に悪い感じがプンプンする 夕方 6.2km 30分37
ゆっくりジョグ
もうちょいペース上げたいけど暑くてだめだこりゃ 11.1km 51:50
ジョグ 途中刺激入れ。夜でも30℃@東京
https://i.imgur.com/39fpUc4.jpeg 21時
東京29.6℃ 54% 4m
大阪32.2℃ 62% 1m
ふーん 10km/59分。左前から右前へ１匹の黒猫に横切られた。 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 14.8km
70分
朝6時時点の気温24℃
25℃が暑くて走りにくくなる
境界かな 日本は長距離練習には適してないわ
トップクラスの選手も避暑地で合宿してるやろうから
年間の気温差が少ない国はいくらでもあるからね 世界の最低・最高気温：2023年7月26日(協定世界時)
ロンドン／12.6/21.9
パリ／12.0/20.0
ベルリン／14.1/22.1
ローマ／25.4/34.0
シンガポール／28.3/32.7
ジャカルタ／26.0/30.8
北京／22.0/34.2
上海／27.8/34.2
香港／29.9/34.2
台北／27.2/34.2
ソウル／24.9/30.5
ホノルル／25.0/31.7
ニューヨーク／20.6/28.9
東京／27/36
大阪／28/38
外人観光客もオーマイガーですよ >>642
長野でも高山でも猛暑日で最低気温でも23℃あるから、もはや北海道の東に行くくらいしかないね 東京でも善福寺川沿いとか
走りやすそうだけどな
以前中野に住んでた時に
6時半スタートで和田堀公園を往復してたけど
8月でも暑さは感じなかった 10km/61分。Garminだけど暑熱適応が出てこないぞ。 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 自分と同レベル以上のコミュニティに住めばいいのにね。ぬるま湯好きなんだろうね。 このスレに走力関係有るの？
嫌ならコテ付いてるんだし黙ってNG入れとけばいいじゃん
僻み根性みっともない
登山の筋肉痛で全く走れず
1km7分 >>651
お前は能力の高い者に対しての評価は常に僻みなのか？ 26.8km
2時間15分
10時のスタート時点で31℃ 今朝はほんとに暑くて苦しかった
明日の朝も走るがな >>651
いや、このコテさんちょいちょい○○時間以下はランではないとか微妙に煽るようなこと書くのよね。
正直何したいのか分からないことあるわ。反発もあって当然つーか。 今書き込んでるのっていつも同じ3人くらいだろ
前はもっといたけど
俺も書き込むのやめた 18:30スタート 10km 51:26
いいペースで走り始めたが、8kmあたりでちょっと休憩してしもたw。 7.3km 46分
煽りみたいな書き込みは無視して自分のペースで 31キロ3時間10分。
思ったより涼しくて25キロまでは快適だった。そっから先は登ってきた太陽に容赦なく焼かれる。 22.6km
1時間50分
休日は10時スタートなのを
1時間以上前倒しでスタートしたものの
最初から暑かった 今、こんな暑さで15キロ以上走れる人びゃうきやわ
頭おかしい
まず靴の中が汗で洪水なって走れん 朝 3.5km 16分59
昼 5.1km 30分01
暑いから走らない×
暑くてもゆっくり走る○ 5km/23m00s
5km/22m30s
WBGT: 26
平地・舗装路・直射日光の３コンボだと真夏のランニングは無理ポ 走ったあと冷凍庫でキンキンに冷やした缶ビールと酎ハイ飲んで寝たら次の日頭痛で目が覚めたわ😡 >>667
この時期、速いとすぐに果てちゃうから♡ 12km 55:26
ジョグ 途中刺激入れ この時間だと30℃下回って多少マシ@東京
https://i.imgur.com/PWwO70K.jpeg 峠走 36km/3h56m
上の方には蜻蛉がたくさんいた
彼らが下界に降りてくる頃には秋になっているだろう 10km 46:55
ジョグ 夕方はまだ30℃超えで暑かった@東京
https://i.imgur.com/1wrPc6y.jpeg 夕方 6.2km 28分01
1830頃になると涼しい！早く夏終われ 記憶してる限りで今までで一番暑かったの2018年だな、夜走ったらアスファルトから熱気が抜けてなくて足元が熱くなったの今でも覚えてる。 >>679
確かにダニエルズ的には気温を考慮すると10〜15秒早いEペースだった。
300g超のジョグシューで全力も何もないだろ 気温30〜32℃、湿度70〜80%
受け入れるしかない 最近千葉の勝浦が涼しいってテレビでよくやってるから始発で行って走ろうと思って来てみたがぜってー無理普通に熱中症になるわ。 >>684
自分は稲毛のシーサイドコース行ってみたい 朝ラン派だったけど起きるの辛いし睡眠時間削られるし暑いしで夜に変更しよう 10km 45:22
ビルドアップ走 設定緩め 30℃に未だ慣れない@東京
https://i.imgur.com/r7ZlItb.jpeg >>690
ちょっと気温が下がり出した9月末に何故か大量に沸いてくる
通年走ってる身からすると、まだ暑いよと言いたいが
そして11月にならずに消えていく >>692
今はがんばると10月に疲れがでる
貧血になったらおしまい
毎年このスレで夏はしゃいだやつはいなくなる
夏は筋トレとプールに熱入れとくべきなんだよ 19時スタート 10km 50:14
後半ペース上がったんだけど、50分切りには届かずw。 10km 46:33
ジョグ 途中刺激入れ 日中のゲリラ豪雨のおかげか今日はいつもより涼しかった@東京
https://i.imgur.com/Z9wvR12.jpeg 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 24
浅草の人力車会社の女子部をテレビで取材していた
車夫が女性(つまり車婦？)
乗員２名込みの人力車は最大200kg、日に15kmを走り、今の時期は4Lの水分を摂取するとのこと
プロと比較するとワイのランニングなんて児戯みたいなものだ 10km48分
べらぼうに暑いけど走り終わって木陰でそよ風に揺られるのが気持ちよすぎて中毒になる夏ラン
https://i.imgur.com/J0unOFE.jpg 去年は当たり前のように朝も走ってたけど今年は駄目だ 朝ラン 6.7km 34分34
夕ラン 3.5km 17分27
ゆっくりゆっくりゆっくりジョグ 5キロ 24分47秒
ジョグ～坂ダッシュ5本 8キロ 45分11秒
ダウンジョグ 3キロ 16分38秒
あっちぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃーっ。 12km 1時間6分
みなさんご無沙汰しております(・ω・)
運動不足で少し太ってしまいました 獲得標高300mの起伏走 15km 1時間16分
山で木陰が多くて暑さは凌げた 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 26
理由は不明だが走っていてとても調子が悪かった。バッドデイ
夜空の満月が綺麗だった
>>709
お帰りなさい。走っていればまたすぐに痩せますよ ショートインターバルやら色々10km
ショートだとそこまで暑さの影響受けない まぁ30℃あったけど@東京
https://i.imgur.com/vPYMQeJ.jpeg 1キロ2'59
下り坂でチャリに乗った彼女と
5キロ17'35
https://imgur.com/uIvCSpB
夜のランニング 夜ラン3km16分 Eペース 気温31℃ 無風 暑さで空気が薄い 暑いという理由で走る距離
短くなるのは当たり前と思ってたけど
50代の各大会年代別の入賞常連の人の話を聞いて考え変わった
暑い時に頑張ると秋冬に実を結ぶらしい
酷暑の中で人気のない山中で
走ってる途中で気を失って
気づいたら暗くなって涼しくなってたからそのまま練習を継続した
問というエピソードを聞いたら自分の甘さを痛感した 走ってる最中にくたばったら、ずっとその後も止まらず走り続けるらしい 夏は適度に水泳やサイクリング取り入れましょ
この二つは体力維持には持ってこいだぞ
まあ後は冷房の効いた部屋で筋トレってのもいいで 夕方ラン 4.6km 20分01
いつものダラダラジョグから少しペースアップ 若い頃は多少の二日酔いでも真夏の炎天下に汗だくなって走れたけど、もう無理や 命の危険を感じる 7km 32:22
ジョグ 途中刺激入れ 今日の暑さはキツかった。走り終わって気温見たら33℃あった@東京
https://i.imgur.com/m8jng1L.jpeg 200－200－300
37－35－56.47
36－35－55.55 PB 4キロ11'32
https://imgur.com/a/RfH8bHx
定期練習会
インターバル 400m×10 3分まわし
11'32 (平均69.2s : 2'53/km)
71-70-71-69-71-69-69-67-69-66
8.2キロ36'56
アップ+ダウン スローなのに心拍数150超える異常さ
体温が上がってしまうとペース関係なく下げるのは難しくなる 17キロ1時間40分。
秋～冬～春比で同じコースで20分近く余分にかかってる。 暇と体力の有り余るジジイが頼まれても無い（熱中症注意報発令下）のにランニングして暑かっただのキツかっただのと文句を書くスレ >>721
冷房慣れすると暑さ耐性が急降下してバテやすくなる 走る前はエアコンかけない方がいい
扇風機のみ
エアコンに慣れた状態で外に出たら
走れないよ Garminの体感温度42℃表示ワロエナイ
18km頑張ったよ 10km 56:18
今日は不調だったので、スローペースで調整ラン。 15.2km102分
気持ち走ってる人が増えているような 2時間15分
26.5km
気温33℃の割に日陰は涼しい風が
吹いた 不整地走 8km
GPSウォッチがバッテリー切れのためタイム不明(キロ6分くらい)
ちなみにキロ5分30秒だと暑さのためオーバーヒート
すごいゲリラ豪雨が来たため途中で切り上げて撤収 10km
53分55秒
時折、雨が降ってきて思いのほか
気持ち良かった。 昨日
夕方 7.6km 36分31
暑いジョグ
今日
夕方 8.3km 40分42
涼しいジョグ 10km 46:12
二日酔いジョグ 途中刺激入れ 色々な意味できつかった…
https://i.imgur.com/F3a9jsj.jpeg ベストな時間帯って多分18〜19時辺りだと思うんだよねぇ
この辺りは風が吹き始め湿度がまだ上がり切っていない
しかし気温は下がり切っておらずそれに太陽がまだ出てる
逆に20時ぐらいになると風が止んで湿度も高くなってる 朝 6.7km 37分49
夕 3.1km 15分44
昨日、夕飯食べたの遅かったからなぁ
胃に少し残っていたのか？重たかった 5km 20:36
ペーラン ギリギリ30℃下回っていつもよりは楽に感じた@東京
https://i.imgur.com/d8K2j6K.jpeg 朝 3.5km 18分42
夕 5km トレミ 24分35
ゆっくり走る 10km 50:45
暑いのはもちろんやけど、今日は湿度が高くて熱が逃げない。汗ドバドバでなんとか10km走りきるww。 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 22キロ 平均5分14
朝ごはん前に脂肪燃焼。
途中の水道2ヶ所を梯子して、楽しく終えられた。 夕方 3.5km 17分30
連日ずっーーと眠りが浅く疲れが取れない
入浴剤入れてちとリフレッシュしてみよ 10km 47:13
ジョグ 途中刺激入れ 日中ゲリラ豪雨があったから27℃で普段より涼しかった@東京
https://i.imgur.com/s7EHt3Z.jpeg 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 27
気温低めでウキウキして家を出ると、湿度高くて騙されるパティーン 夕方 4.6km 20分42
入り5分20と信号待ち
そりゃ20分切れないわwあと、たった数キロなのに滝汗 16.1km
78分
昼休み時間帯は曇り空でも
暑くて体力を消耗する 15km 67:35
ジョグ。の予定がちょっとペース速かった 下りでペースコントロールするの難しい 今日もギリギリ30℃下回ってた@東京
https://i.imgur.com/aHKyVGd.jpeg 7キロ23'45
https://imgur.com/a/4BZZ67p
400m×5 : 63-65-64-65-64 : 5'21 (平均64'2s : 2'40/km) + 5km : 18'24 (平均3'41/km)
キロ2'40はまだキツい。吐きそう 夕方 4.6km 19分11
疲れた！風呂だ風呂だ 12km 55分
湿度が低かったのか日が沈むとスッと暑さが引いた 5km/23m00s
5km/22m30s
WBGT: 25
台風の影響で風向きが普段と逆で新鮮
追い風区間と向かい風区間と反対で冬のよう
コオロギの声を聞く 200 － 200 － 300
42－39－57
38－34.94(PB)－56 26.7km
2時間15分
10時スタートでもスタート時30℃
超え 朝 11.4km 1時間00分04
曇り空で比較的涼しかった
夕方 3.1km 16分13
大快晴 公園の水道でアイシングしてからスタートw
ダルいでのんびりジョグ 7km 32:26
ジョグ 途中刺激入れ 今日はなんだかやる気出なかったhttps://i.imgur.com/OE2WyFO.jpeg 5km/24m30s
5km/24m30s
WBGT: 26
公園の水飲み場の蛇口から出る水が、入浴可能なレベルのお湯なんだけど…
飲んでも身体に掛けても冷却にならん >>789
凍らせたソフトフラスクを持っていくしかないんじゃね >>789
汗より水道水の方が気化速度が早いから、濡らすだけでも十分だよ
そもそも蛇口の水では水温だけでは冷却能力は乏しい
表面が冷たく感じて気持ち良いだけ
気化させるのが大事 朝ランしてきたが心肺機能がしんどかった
ちょっと歩いてしまった…
昨日ハイボール飲みすぎたか… >>789
公園の水道枝管は日射を受けて温まってるので、本管の水が出るまで1分くらい出し続ければ冷たい水が出てくる事が多いけどな 10キロ61分
皆さん走ってますねえ
公園の水道で顔洗って帽子濡らして腕濡らして口ゆすいで少しだけ飲む 実家近くの山への登山走
18.6km
1時間38分
山頂から下ってる時にサイクリストが
自転車で登っているのに出会ったけど
かなりきつそうだったな どれだけ練習しても楽にはならない、ただ速くなるだけだ
昔から受け継がれたプロロードレーサーの格言 この時期汗だくで走って、水シャワー浴びて、エアコンの効いた部屋でキンキンの冷水飲む瞬間の快感てたまらんな
セックスより興奮するし快感かもしれん
もとい ランニング行く前に浴槽に水溜めます
帰ってきてシャワー後ダイブします
水風呂に浸かりながらドンキの強炭酸水をちびちび飲みます
昇天しますw 15km＠35度
走る前にコップ4杯、走りながら500ml飲んだら水中毒っぽいのになった。
これだけ水を飲んだのに体重は2.5％減ってた。
途中でおかしくなって、めまいと動悸息切れで歩くのもままならず。。。
スポドリか塩タブレットも摂らないとダメだな。 走る前はキレートレモンかアセロラドリンクをコップ一杯分飲む 10km 51:45
雨ざーざーの中を走ってきた。ちょっと楽しい気がしたww 18.6キロ 1時間32分
イージーペースラン。
ふらっと走り始めたが、少し長い距離を走ることに。
途中で良い感じでガス切れ。
脂肪を使ったランニングできたかな。 5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 26
私の一言コメントに真面目なレスありがとうございます
>>790
10kmで1Lは飲みますので持ち運びは難しいです
>>791
ありがとうございます
もちろん水(というか湯)をぶっ被って気化熱による空冷に利用してますよ
>>794
水を数分程度流したくらいでは温度が到底下がりそうにありません！ 炎天下でも冷たい水道はある
多分、配管がかなり地下を通してあるんだろう
ちゃんとした運動公園に多い気がする
地面近くの浅い所を這わせている水道だとお湯しか出ない 1000m
4.01
4.01
3.55
ペガサス38 1時間以上走る場合は塩分用意した方が良いよ
スポドリや塩分タブレットなどね
血中のナトリウム濃度が下がりすぎると運動パフォーマンスも低下していくからね
脚の筋肉動かなくなってきた経験あるでしょ 10km 46:10
早朝ラン ビルドアップ走 雨上がりで湿気やばかった@東京https://i.imgur.com/iyJ6u0d.jpeg 暇と体力の有り余るジジイが頼まれても無い（熱中症注意報発令下）のにランニングして暑かっただのキツかっただのと文句を書くスレ いつもより距離も時間も長く走ったらそのあとめっちゃ下痢になることありませんか？
今それです…お腹痛い… >>817
内臓疲労か、途中で水を飲みすぎたか？
長距離走ると腹がねじれるし、不具合起きることも、たまにあるよね。 22.8km
1時間50分
山あいの実家から海沿いまで下って
上って帰る行きは良い良い帰りは怖い >>818
レスありがとうございます
お盆休みで今朝はいつもよりがんばって走ってしまいました
水飲みすぎたわけでもないのですが…
安静にしておきます >>817
20km走ったら両足の人差し指が紫色になったことがある。それまでは無かったのに。 不整地走 16km/1h33m
猛暑日よりは低い気温だけど、突然のスコール・深い木々・風なし・湿度90%以上・足元は水溜まりだらけ
熱帯雨林を走ると、こんな感じなんだろうか？ >>824
ありがとうございます
3キロで150mくらい下りました 刺激入れ
バイト
変化走
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レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 大阪25.7℃の本降りの雨か
夏真っ只中こんな気温下がったからには走りに行くしかねーな 2時間45分
29.6km
実家から更に高いところにある地域
にひたすら上って下ってくる周回コース
給水用に令和500円玉を持って出た
ものの使える自販機が殆どなく2時間以上
給水なしで走る羽目になった ロング走する時は後がないようにいつも行って帰ってのコースを
選ぶのだけど（半分行けばもう走って帰るしかないから）
最近はレンタルチャリを覚えてしまって今日も15キロ過ぎた所から
余りにも暑くてチャリで帰ってきてしまった。。。
軟弱になってる 行って来いコースは飽きるから、周回ロングコースか、旅ラン的な要素をとりこんでる。
レンタサイクルで帰ったことはない。
一度やると、またそうしたくなるよね。 いつでも着替えられるように財布と
着替え入れたリュック背負っての片道ロングもオススメ 周回も１周で終わる大回りなコースなら途中で折れる事もない
後は遠くまでバスや電車で行って、交通費使い切ってから帰り片道走って帰って来るとか
これ逆に行きを走りにすると途中の駅やバス停で帰ってしまうｗ 不整地走 16km/1h33m
不整地走 16km/1h30m
台風ということで、ラン後に立喰蕎麦屋でコロッケそばを美味しくいただきました
>>823
高地ランニング合宿ですか？ 裏山！ 10km 45:52
ジョグ 途中刺激入れ ゲリラ豪雨にやられた@東京
https://i.imgur.com/qISJuWG.jpeg 30km 2時間半
昨日のやり直してきた
結局公園周回で給水と水をかぶりながら
この時期はこれが最適解だと感じた
>>840
良い景色だねえ 夕方 7.3km 37分03
ゆっくりジョグ
ただ風呂入るよりも運動したあとの風呂がサイコー！ >>840
青と緑のコントラストが綺麗でまさに夏山って感じですね。マジで裏山！(山だけに) 5km 20:21
ペーラン 30℃下回って涼しく感じた@東京
https://i.imgur.com/8F8iCKn.jpeg 6km/33分。吸汗速乾Tシャツが速乾してない気がする。 10km 49:46
今日夜はあんま暑くなかったので、ええ調子で走れてキロ5分切れた♪ 600m
2.13
2.08
2.11
2.06
ペガサス37 10km/58分。新品おろしたての吸汗速乾Tシャツでも速乾してない気がする。 11.7km
58分
盆休みに連日2時間以上走った
疲労か全然身体が動かず
いつもより3分以上遅かった お盆休み明けて台風一過
明らかに暑さがましになりましたね 暇と体力の有り余るジジイが頼まれても無い（熱中症注意報発令下）のにランニングして暑かっただのキツかっただのと文句を書くスレ 10km 46:21
ジョグ 途中刺激入れ。今日は久しぶりに夜でも30℃超えできつかった@東京
https://i.imgur.com/KXqHk2M.jpeg 風が出てくるといくらか涼しいのだけが最近は無風が多くて
湿気と相乗効果でキツイ 200－200－300
38－37－57
36－34.98－57
エボライドスピード 8キロ54分。
久しぶりにトレランシューズで近所の山。 5キロ14'03
https://imgur.com/a/IXqWNz4
定期練習会
インターバル 250m×20
14'03 (平均42.3s : 2'49/km) ↑もう少しで13分台早すぎw
そこらの大会なら優勝していてもおかしくない >>866
インターバルのレストで時計を止めていたので、250m×20本の合計タイムです
5000なら現状16分前後かと 7km 49分
これで心拍数170超えてどういうことー 6km 28:59
ジョグ 夕方で日が落ちてたけど30℃あって湿度やばかった@東京
https://i.imgur.com/WwqHJ0E.jpeg 5km28分30秒
ゼーハーではないけど平均心拍数が160超え
今日あまり調子良く練習できなくて2km走ったあと1kmを速く走れるかやってみたら4分40秒
ランニング始めて2ヶ月弱だけどここのみんな速すぎて、そんな風に速く走れるようになるのか不安だわ 10km 53:56
ダッシュ&スローのトレ。ダッシュはほんの短い時間しか続かないww。 >>870
周りと比較しないのが良いですよ
性別・年齢・体重・運動歴・既往症、みんな違います
お薦めは過去の自分と比較することです
今月は先月と比較してキロ10秒速くなったとか
今月は去年の同月と比較して50km多く走ったとか
半年前よりBMI が2ポイント下がったとか 30km 2時間20分
>>873
6時スタートってキツくない？
4時半スタートだったが6時台から無風と湿気でもう暑かった
この時期は6時前には走り終えたい >>876
何時に寝てるの4時起きとして、夜10時頃か？ >>876
11:30就寝3:30起床5:00スタートですが、昨日今日と暑くてキツかったですね。
個人的にはシューズが汗でびしょ濡れになってふやけるのが1番不快です。 1時間以上走ると毎回シューズ水没するから水洗いして干してるわ 最近無風の日が多くてキツいわ
風が無いと湿度も高くなるし >>870
この時期に短い距離とはいえ1km4分40のスピードが出せるなら、トレーニングとしては良い感じで進んでるよ
後は走り込んで脚筋力を付けて心肺を養っていけばタイムはどんどん縮んでいく
・・・最初の3年くらいは >>872
そうですね
自分との挑戦として頑張るかな
>>883
ありがとうございます
18時くらいだから昼間の暑さの中で走ってはないですけどねw
年単位で伸ばすこと意識してみます...続けるしかないよね みんな凄いな、この暑さで30キロとかキロ4分40とか
10キロ65分でもゲンナリ、先月今月と順調に距離減ってますよんと ランアプリで一回で90キロ走ってるフォロワーいてビビるわ
病気だろ >>887
俺も梅雨明け前は10km走れたけど
今では7〜8kmが限界。
しかもペースは嫌でも落ちてくるし。 土曜日
5km/24m00s
5km/23m30s
WBGT: 26
日曜日
5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 26
お盆を超えたのに全然涼しくならねえー！！ 18km ゆるジョグ 1時間40分
夜でも湿気が凄くて暑いまま
暫く前は日が暮れると涼しくなってたのにな 20時ごろで湿度が80%台まで行くようになったからクソアチィよ
風がねぇから籠るんだって 今回の「DJおっぱいお触り事件」についてコメントをお願いします。 夜ラン 7.1km 32分18 平均4分32
思ったより脚動いた 夜ジョギング中に変質者にたまに追いかけられる。ぶっち切る。 この気候で靴水没しないやつはザコ、チビ、ジジイだろ？
ザコ＝遅い
チビ＝暑さに強い
ジジイ＝脚汗が出辛くなる 5km/23m30s
5km/23m00s
WBGT: 27
風があった分、昨日より少しマシな気がした 10km 44:22
ペーラン ラスト1kmで紐解けたけどなんとかなった 雨上がりで湿度200%@東京
https://i.imgur.com/isBcjBj.jpeg 10km 52:20
今日もダッシュ&スロー。ダッシュが全然ダッシュになってないww。 19km 1時間40分
雨上がり！走るしかねえ！！→無風+超高湿度
汗が乾かず溜まり続けてお漏らしみたいになってるし
水没した白Tから乳首透けてるしもはや変質者 12キロ1時間5分。
気温下がれば爆発的に速くなれる予感。 今日の夜は一時的に風が吹いてたおかげでキツさが全然違ったわ
ここのところHigh気圧に覆われて無風ばっかで昼間温まった空気が流れずにモワっとしてたからな
やっぱこの季節の最強は風だよ、雨じゃないぞ 13.1km
61分
朝6時スタートでも蒸し暑くて
汗だくになる この季節、汗も混じって金玉袋と太ももの擦れに悩む。 >>908
ブヨ、アブ
>>911
ワセリン塗らないと死ぬ 8km/47m00s
8km/45m00s
8km/48m00s
こちらは風があって多少マシだった >>908
ヒル注意
ってか子供の足だな
もっと血管浮き出るようにならんと >>921
奇遇だな
俺も途中で出会ったウリ坊計5匹だった 朝 5.4km 29分18
だるジョグ
夕方 3.2km 18分27
だるジョグ
1日通して体が重かった疲れ取れてない 14.3km
71分
今日は朝6時時点の空気は爽やかだった 10km 46:21
ジョグ 途中刺激入れ 今日の暑さは幾分かマシだった@東京
https://i.imgur.com/wGxlFF8.jpeg 刺激入れ
バイト
変化走
imgur
レぺ
S' ◆pGkzlPkp5c
Mペース
Eペース
ゆるジョグ
5km/
NG推奨 5km/32分。何だか今日は途中から気が乗らなくなった。 4時半から100分走
湿度激高でタンクトップがべっちょり 5km 22:09
時間がなかったからサクッと まだまだ夜でも30℃@東京
https://i.imgur.com/eLRE2wb.jpeg 9キロ34'22
https://imgur.com/a/5C9KneJ
夜のランニング
昨日は彼女と徹夜ドライブ 7.5km 38:55
ダッシュ回数増やして、ダッシュ&スロー。最後は足が回らんww 1000m
4.10
4.06 車待ち数秒
3.57
ペガサス39 北口さんの金メダル見てからの早朝にジョグ10キロ
お爺ちゃんお婆ちゃんのウォーキングがめっちゃ多かった、早朝はこんななのか 11km/72分。近くのハイウェイオアシス（一般道から入れる）まで行ってきた。
蕎麦食ったら眠くなり帰りはすべて歩きｗ 🤐😜😛🤶🤥👩🤫🙃😨😁😊😷😅🤯😬🎅💨👦🤣😩😖🙂🤔😋😝🤕😥🧒😗😏🤤👿😐🤪😫😢😄🧐😎😑😕👧🤴🤭🧑🤢🥰😰🤑😱😚😘😃😓😆🥱😉👨😴🤗💫💩😯🥺👶😇🧓😪🥳🤒🤖😡😂😲😤😟🙁🙄😈🥶🤠👼🥵🥴😵😔🤮🥺🧔😣😮😀😭🤧🤨😞😌👹😠😧😙😍😶😳😦🤬🤓👵🤩😒
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