走る前、走った後に足のケアすれは故障は防げる。
特に走った後のケアが重要。
走った後にストレッチに10分かけてる。
それをするようになってからは月300
走っても大丈夫になった。

ちなみに趣味で走ってるからフルマラソンの経験なし