サブ4を目指すスレ Part52
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>881
つまりJ.ダニエルズのトレーニング理論で頑張る人は信じて頑張れば良いって話だと思う
ちょっと違うこと言ってる人も言ってるからそちらが良いって人はそっちで良いんじゃね? >>879
出来てないやつが何で偉そうなのか草も生えない
せめて出来てから言え ペース無視、マラニック感覚で良いから20〜30kmを走るようにするだけで大分と距離時間耐性変わるよ。
練習意識しないで走れるようになると良いんだけどね。
40km近辺ならともかく
30kmで壁を感じるならまだまだ足りない。 ダニエルズの理論の根拠となる研究をネットで検索してみても見つけられないから気になってるんだよね
誰か知りませんか? >>840
効果は同じとか思ってる人は、Eペースを知らなくてやたら早いEペースやってるだけ。 スピードおじさんほど、遅いジョグができない。
遅いジョグを悪と考えてしまう。 遅いジョグって難しいもん
LSDくらいまで行ったらむしろ走りやすいけど、キロ6のジョグくらいが一番走っててしっくりこない 難しいからいいんじゃない?
楽な練習しても意味ないし。 >>888
いかにも走れそうな若者のあえてのジョグ(キロ5後半)をハアハア必死に追い抜いて悦に浸るオジサンあるある ペースを落としたジョグってフルの土台になるからね。
中途半端に速くて楽なジョグばっかやってると、フルの後半で足が持たなくなる。 本番では今まで気づかなかった底力が発揮されるからね 仕事で時間も限られた中でやってるのにチンタラとジョグなんて出来ないだろ実際はよぉ?
時間がないし勿体ないだろ暇人じゃないんだから >>897
だったら諦めたら良いんじゃね?
未練がましい。 1キロの全力のレペ走を毎日10本とかやってれば、それなりにサブ4に近づけるんじゃね
知らんけど 毎日そんなことしてたら早々にぶっ壊れるだろ
故障が先かオーバートレーニングが先かは知らんが もう時代は令和なのに未だに根性論語るジジイなんなんだろ >>899
ゆっくりジョグなんて時間が勿体ないが諦めろ、未練がましいになるのイミフで草w とゆうか、意味ない速いジョグやるのが一番時間の無駄だと思うが。 キロ6のペーランをやってるんですが、効果ありますかねぇ ジョグやってりゃサブ4位当然出来ると思ってたんだが違うの? 走る時間が無いとかでマウント取って来ようとするのは
無理やり過ぎて草も生えん。 ろくに走ったことがないやつほど必要以上な練習メニューを書く
何故なら頭の中だけで走っているだけだから キミたち、よく走れる時間が作れるね
僕なんてビジネスもプライベートも忙しいから、なかなかLSDの時間なんて作れないんだよ
ヒマな時間が多い皆さんが、うらやましいよー
みたいな? まあ俺はキロ15分で月間1000キロ走ってるわけだが >>911
走る、トレーニングの時間確保の優先順位が低い割に、サブ4欲は人一倍…欲張りさんだよね。 >>912
キロ15で1000kって桁間違えてない?
精神と時の部屋の中で走ってるの?てか歩きより遅いね 月間走行距離の目標を作ってそれをクリアしていけば、ペソは拘る必要がないんだよ
例えば月200を5ヶ月続けることが出来たならサブ4は、ほぼ達成 200キロ走っても故障しない脚を作れば達成できると思う
自分は200キロ超えると故障するからまだまだ 200キロから故障がグッと増え始めると言われているよね
仕方ないんじゃない GW後半天気崩れるのか
走れなくなるな
梅雨も近づいて来てるしチョコザップ試しに入会してみるかな 走る前、走った後に足のケアすれは故障は防げる。
特に走った後のケアが重要。
走った後にストレッチに10分かけてる。
それをするようになってからは月300
走っても大丈夫になった。
ちなみに趣味で走ってるからフルマラソンの経験なし >>924
月300は根性あると思うけどな
毎日休みなしで10キロ走るようなもんだからな
自分がサブ4出来ていた時期も、そこまでのレベルの練習は出来ていなかった >>922
まぁフルマラソン走ってても趣味は趣味だしな。
大会じゃないと味わえないものも有るから、
気になったら試してみると良いよ? 今の季節でキロ5:30で走っておかないと、どんどん暑くなってサブ4ペースで走れなくなるぞ。
9月10月になってからキロ5:30で練習しても秋のマラソンシーズンには遅すぎる。 暑い時期なら、多少ペース落ちても負荷が上がるから、夏場でもサブ4ペース維持しないとってガチガチに考える必要はない。 >>929
今の次期ペース考えないで走っても冬春は勿論秋にも間に合う 夏なんて休もうよ
そんなストイックにやらなきゃサブ4ってダメなのかい 来週チャレンジ4だけど
暑くて全く走れる気がしない
フルマラソンやる気候じゃないよ サブ3達成済みだったりウルトラランナーでネタ作り&練習代わりに走る奴の方がサブ4目標のランナーよりも多かったりしてw トレッドミルって
心肺や筋力やフォーム形成できる?
できるなら夏の間だけでも
トレッドミルに逃げるかな。 フル走ったことないんだけど、サブ4ってただのスロージョグペースじゃないの?
それ走りきれないってなんでなん? おっす、おまいら
トレミやってきたぞ
床が動くから倒れるように前に進むってムリだな >>944
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::::::::::::::::::::.彡⌒ミ ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
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,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ 、、,
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' , ハゲなら雨は気にならないのでは?
晴れてたら反射してまぶしいけどww |
| 彡⌒ミ
\ (´・ω・`)また髪の話してる
(| |)::::
(γ /:::::::
し \:::
\ いっそ剃れば良いのに…
ハゲでもスキンヘッドだとなんか別格な気がする。 >>955
めっちゃ効くよ。
全くなかった人がフッサフサになって、別人かと思うぐらいに。
とりあえず一度試してみて!
効果はすぐに実感が出来るから。 サブ◯スレの中でここが一番ギスギスしてる感ある。
サブ5スレとかフルマラ完走スレあれば
ギスラーはそっちに流れるのだろうけど。 人が集まりやすいところにアホも集まりやすい
中身は大体中身のない構って ロング走をした感じでフルマラソン本番で足が動かなくなるかどうかの見極めってできないの? >>961
個人差あると思うが、自分は予想はある程度できるよ。
レースペースで30走れたら、
本番でも35〜38地点位までは問題ない感じ。
そっから先は読めないけど レースペースより少し遅くてもいいから38k走っときなさい >>963
レースペースってどれだけだと思ってんだ?
そんなの、3.5とかサブ3以上が当てはまる話だよ
サブ4のレースペースなんて普段の練習よりあきらか遅いだろ
LSDトレーニングのレベルだわ あとよくわからないのだけれどレースペースって
キロ3分や4分みたいに決まってるの?
レースペースは目標タイムのペースの認識で
ここサブ4だからレースペースは最低キロ5.5分と思っていたけど違うの? そのペースをLSDとか言ってるんだからお察し
雑誌とか本の練習メニューを参考にしているが30km走以上でレースペースとか見たことがない >>966
またお前かw
多摩川で30km走してこいハゲw >>966
また、LSDの意味わかってないやつがいるわ >>968
それくらいのペース。
キロ6台のロングジョグをLSDと勘違いしてるやつ多い。 >>968
普段のジョグからキロ1分前後を落としたペースだから
個人差はあるんだよね。
遅すぎて、イライラストレスが溜まるペースではある。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。