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★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/02/25(土) 13:15:05.82ID:wHtTFcBR
このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でランニングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。

次スレは>>980を踏んだ人が立てること
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/04(木) 16:22:39.91ID:WD07g+M3
>>851
根性なし
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/04(木) 22:57:02.13ID:lhLACVwN
トレッドミルから屋外移行を検討していたけど、夏が過ぎてからの方が良さそうだね

当面はトレッドミルの傾斜をキツくして行こうと思う
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/04(木) 23:07:44.02ID:T3Cm8djT
まだ5月だよ
暑いのは最近だけ、5月は走りやすい。　早朝が気持ちいい。
自分は一年の中で、5月の早朝が一番好き、あきらめないで
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 08:32:13.02ID:bcI2Ic6L
>>858
河川敷とから土手を走ると、必ず大群に遭遇して口中にも平気で入ってくるから咳き込んでしまう。
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 09:44:06.00ID:LwTHYlM4
>>859
まじすか
屋外進出は無期限延期かな
マスクしたまま走るのはきついし
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 10:13:15.46ID:AncGG8vW
超初心者は、ハアハアしてはいけないって
鼻呼吸できるくらいの負荷で走ることが大事と
YouTubeでやってた
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:38:31.18ID:Z08OYVhT
職場まで1kmあるので往復走ろうと思ってるんですが
ある程度距離と時間かけないと意味なかったりするんでしょうか？
できそうだったら将来的には寄り道して5kmくらいにしようと画策してます
現状500mくらいで足が痛く（主に脛がカチコチになる）なっちゃいます
ランニングウェア買ったばかりなんですが
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:43:01.84ID:r8rSLJws
いいからまず1km走ってみよう
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:44:59.43ID:MSeoCH4A
「意味なかったり」というのは、何を目標としたときの「意味」なのか、人によるけど、
走って損することはない。ただし、汗かくし、臭くなるから、通勤ランは環境を選ぶ。
1kmなら、歩いても15分、走ったら、6分くらい。
でもあなたは、500mで息切れするというから、まずはとにかく1000を息切れしないペースで走り切ることを、
家の周りで、10分間走とかしたらいいんじゃないかな。
普通の人間なら、すぐに走れるようになるよ10分で1km
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:45:58.16ID:MSeoCH4A
息切れじゃなくて、脛がカチカチか。
なんそれ？
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:47:43.72ID:R1wQ++m2
>>864
最初からアスファルトの上を走るのは危険なのでまずは公園などで土の上で練習すべき
効果についてはあまり短い時間は効果が薄いとは聞くけど別にガチガチに鍛えるつもりじゃないなら気にしなくていいんじゃないかな？
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:56:14.57ID:Z08OYVhT
やっぱ距離が時間がいってないでまずは実践あるのみなんですね

JAXA宇宙飛行士に合格した人が
毎日通勤走ってフルマラソン走れるようになったというのに触発されたんですが
やっぱり汗は問題ですよね　職場にシャワーとかもないです
制汗剤でなんとかならなかったら帰りだけ走るとかになるかも知れません

靴もABCマートで買いました
0871ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 15:58:38.21ID:R1wQ++m2
>>870
その宇宙飛行士の話は信用しちゃダメだよ、その人は走る+宇宙に行くためのトレーニングを当たり前にやっているからできただけの話
一般人がやるなら走るだけじゃなくて筋トレやら食事やら何もかも改善が必要
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 16:10:58.44ID:Z08OYVhT
そうですね
運動まったくしたことないのでフルマラソン目標はちょっと萎えるぐらい厳しいので
ひとまず体力付いてメンタルに効いて人生好転しないかなというつもりでやってみます
土の上はちょっと近場で思いつかないので自転車やめてウォーキングから始めようかな？
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 16:12:29.76ID:R1wQ++m2
>>872
ウォーキングすらしてなかったの？それならウォーキングからやるのは当たり前よ
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 17:51:22.07ID:H65OA0Us
自分はハーフ完走できるようになったけど、
その半年前は100メートルのジョギングすら出来なかったのよ。
半年で体重が10キロ落ちて、ジョギングなら2時間走り続けられるようになった
とりあえず、少しずつでいいから、時間や距離を伸ばすのがいいと思う
現状では通勤でやる必要はないと思う、
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 18:02:11.69ID:y5L6LP35
スレ違いですよ
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 19:24:08.00ID:iU1alzGb
>>872
頭の片隅に最終目標フルマラソンを置いておいたらいいと思うよ。俺もまだ練習で20kmまでしか走ったことないけど眠っていた遺伝子が目覚めないかな～と思って楽しく走ってるよ。
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/05(金) 21:43:29.77ID:1I7Q4LzL
>>860
走る時にマスクしたままというのは、現実的ではないよ。
特に暑い時期は熱中症が心配になる。
ユスリカなんて飲み込んでも毒は無いんだし命を落とすことは無いんだから、無理しないでマスクは外して走った方がいいよ。
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 07:53:01.41ID:TRcltr1h
>>870
その合格した人って、通勤ランやっててフルマラソン出たらサブエガ達成したって東大卒の人でしょ？
通勤ランだけでサブエガなんて嘘か才能ありすぎる奴だから。
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 08:59:56.46ID:sBuoW9ev
しかし>>872みたいなのもいれば
俺みたく去年始めたばかりで週２程で３km程度のランしかしてねえのに楽々サブ３できるのもいるから人の個性て色々だねえ
0883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 09:30:22.50ID:P53EAabS
それは凄い！
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 09:41:46.66ID:NO9+Yetj
スレ違いです
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 10:03:42.26ID:61NSvAh7
サブエガって初めて聞いてググってみたら、
あの人、そんなに速く走れるのかと驚いて、
さらにググってみたら、そんな記録は確認できなくて、
数分悩んだ俺は芸能界初心者です。
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 10:29:30.91ID:3elOjotS
>>870
帰りだけスロージョブペース>7.5min/kmで走ると、脳の疲れもとれて健康的な毎日を送れる
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 11:14:52.75ID:NO9+Yetj
初心者スレを駆逐してこのスレを伸ばしていこう
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 14:32:38.25ID:6tb7uIqG
>>888
なぜ駆逐する必要が？
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 17:54:58.62ID:fYqfCbOv
夕方雨が降って夜にはやむ予報だったから待ってたんだけど結局雨予報消えました
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 20:21:47.02ID:6JokCSWb
>>889
宇宙飛行士はこういうスーパーマンばかりでウンザリする

馬鹿で鈍臭い不細工がなけなしの10万円を払って乗せてもらえるようでないと夢がない
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/06(土) 22:28:06.69ID:4hG+7eb8
>>869
ペガサスって幅と甲が狭くないすか？
走るたんびに足裏痛くてGT2000にかえたら良い感じですわ
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 03:04:17.50ID:wQJnxeg5
サイズ大きいのでは
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 06:08:54.64ID:hjlZxiNq
>>307
やっぱりランニングウオッチ欲しいな…。
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 06:14:31.46ID:qqQTBlyi
スマホのランニングアプリ握りしめ走れば、
距離、タイム、ペース、ストライド、ビッチは分かる
脈拍は分からん
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 06:46:11.97ID:FkGiGCO/
スマホを二の腕に巻くのってランニングウオッチが無かったから皆さんそうしてたんですよね？
スマホを持って走るって落としそうで怖いな。
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 06:55:05.36ID:+Dm4GidR
小雨なので走ってきた。当然湿度高めで苦しい。
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 08:23:20.61ID:UldNZLxd
>>901
気温が高くなる時期だと、小雨ぐらいなら却って心地いいランニングが出来るよね。
俺も小雨の中なら喜んで走りに行く。
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 11:20:20.60ID:lqGc7VwT
今日は微妙だけど、夏ならば、
「お、雨降ってきたから、ランニング行こ！」さえあるよ
プロ市民ランナーになると、
「お、雪が積もったから、ランニング行こ！」さえあるよ
昨日は、
「風が強いからランニング行こ！」があった。
0906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 11:32:17.68ID:3cs1LQf0
風邪ひくよ
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 12:27:49.72ID:iyzMhd1e
風邪ひいたときは、
「お、風邪ひいてるから、ビョウイング行こ！」ってなる
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 12:44:52.65ID:cY5OwED2
雨の中でジョギングやランニングしたから風邪をひいたのでは無く、走り終わった後に身体を冷やしちゃたから風邪をひくんだよ。
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 12:49:05.58ID:zndLlBNd
ここ中身初心者スレと同じだから統合したら？
分けると過疎るだけだよ
0910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 13:48:46.06ID:3cs1LQf0
疲労して免疫弱まって体冷やすと風邪引くからね
雨の中走る人はバカです
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 15:19:57.91ID:fErnPgvR
日光を浴びながらランしたくて、スケスケのランニングシャツ買った。肩を見てほしい。
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 15:24:27.27ID:mTd9wXgc
中身一緒じゃないわw
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 19:25:11.78ID:cY5OwED2
>>915
走る前からコロナ感染済みだろ…
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 19:27:15.66ID:ClYabHNt
>>916
体調が万全で発症していなかった話でしょ、その状態で疲労により発症したわけだ
0919ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/07(日) 21:10:03.54ID:W5DYX8lw
免疫下がると発症するから気をつけて！
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/08(月) 18:58:20.04ID:T54YMJGK
毎回だけど雨で休んだ翌日はきっちーわ、体を鍛えるって死ぬほど効率悪いよな
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/08(月) 22:47:33.36ID:Ex2MoLYQ
雨の日は家でスクワット4000回だよ？
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 04:53:26.40ID:ixo1VBFY
レスラーにでもなるのかよ
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 07:12:02.54ID:DDop3L4+
>>925
やっぱ、腹筋って大事なの？
Qちゃんの腹筋バキバキだったけどさ
ランニングの運動において、腹筋がどのように機能してるか分からん
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 07:18:42.26ID:Fe29gETP
>>928
フォーム維持には役立っているんじゃないのかな？
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 08:11:18.72ID:3yY6Bk6w
>>928
前傾を維持するのに必要
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 08:42:07.62ID:z3vQFiFy
昔ハーフマラソンのゴール後着替えの最中に腹筋が攣って悶絶したことがある。
「まさかランニングで腹筋が攣るとは、そもそも腹筋って攣るんだ」と驚きながら悶えてたわ。
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 08:52:59.82ID:DDop3L4+
ランニングしてて、腹筋が筋肉痛になったり疲れたりしたことがないよね
これは十分な筋肉量があるということか？？
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 09:52:17.03ID:iAp/6uIx
>>934
ドリルでケガしたからやらないです
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/09(火) 10:21:34.79ID:B8PpGwND
腸腰筋なんじゃね
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 08:46:48.40ID:kbeYdOow
初めて1キロだけ4分台で走ったけど
ずっとこのペースは無理すぎる…
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 10:17:19.73ID:x9VfbDAf
いやいや4分台って言ってるから
4:00〜4:10の範囲内だろ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 10:34:22.31ID:tAUYNGho
いや、4分51秒
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 12:36:08.79ID:hT92OD+Z
>>944
100マイラーかもしれない。
かもしれないは大事！！
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 20:37:14.52ID:MzgkI1jN
お前らは、最長何km走ったことあるんだよ。
俺は30kmだよ
フル出たけど、途中で歩いた
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 20:39:55.17ID:+Da1QXu9
1.5キロ
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 20:56:25.42ID:7ciYPXuC
張ってくるとかならわからないでもないが
痛くなるとか登山と同じとか特殊な動きしてるんだろうな
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 21:01:56.50ID:PbfibH0b
徒歩で脛痛い人はつま先上げてロックした状態で着地している可能性がいくらかあると思う
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/10(水) 21:02:34.90ID:PbfibH0b
山だとフラットフッティングだからなりやすい人もいるかも
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況