★ランニング初心者が語るスレ★50km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★48km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1670549528/
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★49km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1672117546/ 51 それでも動く名無し 2023/01/07(土) 22:30:50.31 ID:lFyqvDkS0
お姉さんのとんでもないどスケベおっぱい
階段の揺れがエロすぎる
https://i.imgur.com/S8avaSu.jpg
https://i.imgur.com/5KUKCFo.jpg
https://i.imgur.com/d9rOQpp.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/855392/ref/15062/affiliate_banner_id/1
地味巨乳というか地味爆乳だなこれは
JKっぽいし同級生に毎日おかずにされまくってそう
https://i.imgur.com/HRryNEo.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/862884/ref/15062/affiliate_banner_id/1
89 それでも動く名無し 2023/01/07(土) 22:51:44.20 ID:pA5+SQtP0
NIKKEのキャラみたいなケツしてる女で草
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/869724/ref/15062/affiliate_banner_id/1
https://i.imgur.com/sapeYQt.jpg
https://i.imgur.com/iOMyLuI.jpg
https://i.imgur.com/Kdj4UM0.jpg
https://i.imgur.com/3wXgxS0.jpg
https://i.imgur.com/8F12Yqz.jpg 日頃からツマンネー卑猥レスしてるキモジジイどもの正体ｗ バカはバカの世界にとどまれ
つまんないんだよ
わかるから？ 日本の税率はアメリカや欧州より低い
北欧よりビックリするほど低い
減税は円の信用を損ない円高を加速させる
日本に必要なのは増税と社会保障カット
老人医療費自己負担アップ・年金支給カットによる世代間搾取の防止
増税と社会保障カットで現役世代の負担軽減と子供手当アップ
これしか少子化改善の道はない
日本再生の道はない すみません、ここで聞くのもあれなのですがディズニーの外周1周ランてできますか？
地方から泊まりで行くもので早起きして回れないかなと >>11
できる
プロランナーの岩出玲亜選手がよく走ってる ランナーにとって腹筋を鍛えることは重要なんですよね？ １時間も走っていると鼻水で鼻が詰まってうっとうしい
鼻をかむためにとまりたくない
我慢して走るしかないんか
入園料を払って走るのかよ
払う価値あるの？ この季節20分したら鼻水が出て我慢できなくなるな
自分は立ち止まって鼻かむ 皇居ランしていると美人ランナーの後ろに付いてしまうんですが、別にストーカーではありません
個人的にはピンクのスカートが好き なんかアキレス腱が痛い、真下着地はイメージしてるんだけどやっぱフォーム悪いんかな 1年前なんとなくやろうかと思い話題のバネ靴でやろうとテキトーに買って履いてたけど薄底でもやってみたくなって買ってしまった。
金かけないつもりだったのになー 靴によって走る感覚が大きく変わるから楽しいよ
他の趣味に比べて安いし >>23
厚底シューズはまだ履いたこと無いんだけど、ペースが遅くなったりはしないの？ >>24
ランステで500円とかで借りれるから、まずそれで試してみれば。 初めてカーボン買って走ってみたら音がカポカポっていうのね
ペースは自然と上がってた 足の負担がどうなるか 私の行ってるランステは、タオルとか何かレンタル（＋100円）したらシューズレンタルも付いてくる。 江頭って男が選ぶ好きな男でトップ10にはいっているだろ
まあ大谷が木村を抑えて一位になるランキングだからあてにならんが >>21
アキレス腱炎は長いから大変だぞ、治ったと思ったらまたすぐ再発する
その間にやるべきことは着地をどうやったら改善できるかトレーニング方法を探すこと
そっちが直れば再発しなくなる 足首の力を抜くのが重要だと思う
着地の不安を取り除く為には、安定した靴選び
と紐結び >>30
治るのに3週間かかったよ
>>32
あまりしてなかったです… フォーム矯正中は、今まで使ってなかった部位を使うことになるから、その部位の強度も柔軟性も貧弱なんだよ
強度と柔軟性上がるまで心房強くやらないと怪我するよ
ぶっちゃけ半年はスロージョグしかやっちゃダメ >>34
まじすか、ちなスロージョグってキロ6-7分くらい？ >>35
個人差あるから半年と仮定すると
今月はキロ１０、来月はキロ９、再来月はキロ８というくらい慎重にやった方がいい
怪我の無限ループするくらいなら半年捨てたほうが早いと思うよ 始めて2ヶ月、週3～4回くらい1時間ほど走っていて左足の甲が痛むようになってきた。検索すると腱鞘炎なのかな？靴紐をきつく結びすぎなのか
走るのが習慣になってきたとこなんだけどなぁ >>37
初心者のうちは怪我ばっかだから覚悟しとけ
シンスプリント
足底筋膜炎
腰痛
膝痛
肉離れ
いっぱい経験できるぞ １時間も走りっぱできて初心者かよ？
俺も初めて1時間を走った時は足も心拍も余裕だったけど
次の日軽く太ももが筋肉痛だったわ 走る前は年中体がしんどかったのが今はすこぶる調子いいので続けたいなぁ
>>39
自分はまだひょっこですね。もっと罹患します！押忍！ 前スレの豆腐屋の走り屋ってどこの山？
丁寧に運転しないとダメなんじゃないの？ そろそろ初心者の定義決めようぜ
俺は走れるスピードとか距離関係なくランニング初めて1年以内がいいと思うな １年経過したら自動的に中級者？
たぶん違うんじゃね
やっぱある程度のタイムなんじゃないの、サブ４とか
それ決めようとすると荒れるからやんないけど 初心者っていうと走った距離もそうだが経験も知識もほぼないという感じを受ける
初級者っていえば例えば何年も走っているけれど例えば10キロを50分でまだ走れませんというイメージ（あくまで個人的に）
フルマラソンを何度も走っているけれど5時間ちかくかかりますとかも含めて >>50 >>51
いやいや、ほとんど誰も書き込めなくなるぞｗ ここにいる時点で初心者ほとんどいなそうなんだよね
だらだら続けてたり、タイム伸びないからいつまでも初心者スレにいる人多そう てかさ、スレタイを初心者じゃなく初級者に変えたらいいんでない？
市民ランナースレも出来たけど繁盛してないしここがみんな話しやすそう サブ○○を目指すスレもそうだけど、スレタイに能力を明記すると、マウント系が余計増えるんだよな。
「初級者」って書くと、初級者を脱したやつらがわんさかやってくる。 話しにくいと思ってるやついんの？
論理的にはここに書き込んでる初心者じゃないやつのことだろうけど、そんなこと気にしてないだろ 確かに
自分の大学より上のレベルの大学のスレには行こうとは思わんもの お尻とハムストリングを意識して走ってたら坐骨結節痛になったっぽい…ハムストリング付着部炎ともいうのかな？
坐骨神経痛かと思ったんだけど…まぁ整形外科行ったところで無意味だから安静にするしかないか 10キロ60分以上かかる、もしくは10キロ走れない、初心者。
10キロ50分切れない、初級者。
10キロ40分切れない、中級者。
10キロ40分から35分、上級者の下。
10キロ35分から30分、上級者の中。
10キロ30分切れる、上級者の上。
小学生と高齢者以外の男の場合。
どうかな？ ランニングの距離の定義は？
1500m？3000m?5000m? 一般的には息が切れる程度のスピードで走るのがランニングで、ランニングは無酸素運動に分類されます。そのため、心肺機能や瞬発力を高めるという点ではメリットがあります。
つまり、ランニングは体を鍛えたい人やマラソン大会に出場する人など、本格的なトレーニングをしたいという人 ハーフまでの自分としてはフル走れる時点で初心者と思えん
というか一般的にその辺のおっちゃんがフル走れんやろ
ハーフでもきついわ 俺くらいのベテランランナーになると
まずガーミン買って色々試してたらコーチの項目を見つけて
５キロ走達成のためのワークアウトやるためにシューズを買って
ベンチマークランの５分走でつらくて辞めたくなる おれくらいの初心者はウェアや靴はエリートと書いてあるものを買おうとする 地図上での距離の計測は坂道だと正射影になるから
走った距離より短くなるんだな 意識しないで走って気づいたら綺麗なビルドアップになってるの気持ちいい
https://i.imgur.com/tecxKr4.jpg YouTuberの庶民ランナーって知ってるか？
あいつ4年走ってていまだにサブ4できないんだよ
それなのに無駄に知識あったり、練習凝ってたり、ギアあるからな
こういう結果出してないけど知識だけは無駄にあるニワカ初心者多いよなここ >>77
プロなんだよ、
お金＞サブ4達成なんよ、
お前らが見るから儲かって仕方がないw METs値でジョギングとランニングの定義を比較してみると、
ジョギング1時間あたりのMETs値は7.0～8.0であるのに対し、
ランニング1時間あたりのMETs値は8.3～10.5（8.0 km／時～10.8km／時）
つまり、キロ7.5分以下がランニングである 初心者→初級者→中級者→怪我で2～3ヶ月休む→また初心者
これの繰り返しや 茨城キリストの小野は伸びしろがあるんじゃない。
全国高校駅伝では1区で15位ながら豊川の吉田にも勝ってるし。
俺はいいリクだと思う。 今日雪降ったら走れなくなるなぁ
雪国のランナーは冬季のトレーニングどうしてるんだろうな
クロスカントリースキーとかいいトレーニングになりそうだが 明日の朝ランは無理そうだな
関東ですら吹雪いてきた 雪降ってきたわー
これはしゃあない
これは走れないからしゃあない
休むしかないなあ
しゃあないなあ >>87
ツイやインスタをみると、体育館のジョギングコースをぐるぐるしてる人を見る
あとはジムでトレミ 北海道の人は、アイスバーンの道路でスパイク履いて走っているぞ >>90
アキレス腱から脹脛のストレッチで時間はかかるが痛みは取れる >>90
毎日ラン前後に必ずストレッチ
サボるから痛くなって怪我 東京だけど寒さじゃなくて強風で息できなくて途中で帰ってきたわ ホカでオススメなに？
走力的にはサブ4
カーボンありがいいです >>97
カーボンX
ホカカーボンって２種類しかないから予算に合わせて買える方 月200近く走れるようになって30キロ走始めたんだけど、2週間くらいは30キロ走の間隔は開けた方が安全？ 走れなくはないけど痛い足の疲労があって、2月からきっちりポイント練習やりたいから1月は部屋でのトレーニングに切り替えた。
YouTubeでストレッチとかエクササイズやってると新しい自分の弱点が発見できて良かった。 >>85
15位って前走のランナーが遅かったからだろ？
ちょっとスピードを上げると2キロ手前で
足が苦しくなって止まるなあ
10キロはキロ8なら
体力余裕で走れるのに >>102
ボクシングなんて我慢比べだからな
相手の体力がなくなったところを
ぶったたけばいいんだから >>102
普通の人は1ラウンドも体力がもたない
vo2maxオバケがやる競技 キロ8で10km楽に走れるなら、それで走って
5km以降にスピード上げてみたら？最初から上げるよりはましだと思うけど ハーフマラソンで初大会初挑戦したいんだけど川沿いコースは風がキツいかなとか色々考えすぎて
なかなかエントリーできない
でも3月逃すと次に走りやすいのは秋だよね？ >>109
ハーフなら4月も5月もあるよ
ハーフなら暑くて過酷というほどでもない 今朝は強風で体感温度－22度だったからやめてしまった
根性無しな自分 数万払って大会とかバカバカしく無いか
大会の同じ日に個人で走ればいいだけやん
3000円までなら出せるがほんと最近の高騰はアホらしい >>115
そういう人はそれでいいよ
他人の価値観を否定することはない >>155
丹沢の徒競走は1万円払って山頂の小屋まで岩を運ぶんだぞ？ 参加費は大通りのど真ん中走れるとか、信号で止まらないとか、大勢で走れるとか、前後のお祭りイベント気分、旅行気分とかとかと思えば少しは考え方変わるかもね。
沿道の見知らぬ人とハイタッチ！とかテンション上がって楽しいよ？仲間と打ち上げ〜とかもだし。 ただ金を払って走るなんて理解出来ないってのは、割と走っている人も一度は考えることだけど、結果として金出しても走りたいって結論になってんのよな。
結論は人次第だけど、
経験としては悪くないと思うよ？ チアガールとか女子大生とハイタッチできるのがマラソンの醍醐味な 会場で金盗まれた事あるから大会はよほどモチベないといかないかもなぁ 今日は死ぬ程寒かった
今までこんなに寒さを感じて走った経験無いわ。
途中でやめようかと思った 某ランニングyoutuberの数年前の動画を見たんだけど今と比べてものすごい老けててこれはランニングのせいなのか…？となった
ランニング老けるっていうよね ごめん書き方が逆だった。今と比べてすごく若く見えた。数年でこんな変わったのかと みゃこなんてしわしわだもんね
紫外線で相当やられてると思うよ そりゃあ体にとって、
明らかに過酷なことしてるもの・・ 沿道に向かってありがとーとかハイタッチしてるおっさんいるけど応援してる側からしたら不特定多数にしてるんであってお前じゃねーよって思うよね
汗や脂ギトギトの手でハイタッチされる側の身にもなれ
お前はアイドルにでもなったつもりかって思う ちょっと膝痛い時にロキソニンテープ貼るのっていいの？ >>137
安静時なら貼っていいよ
ランニング時はダメ >>110
4月5月もハーフならそこまで過酷じゃないんですね
その辺りも視野に入れてガチ勢じゃなくても怖くなさそうな大会探してみます
5月の大会にエントリーすればゴールデンウィークも気が引き締まりそう
ありがとうございました >>137
良くないよ。湿布貼ったところで根本的な解決にはならないので自然治癒が1番 >>129
長距離の場合、活性酸素と紫外線の影響が大きいかな。
20歳前後の箱根駅伝ランナーも、同年代のインドアな連中より老けてるし。 乾燥と冷気で走ってると喉がカラカラになって痛くなってくる
対策として何かしてる？
雨舐めるくらい？ 女の人で目だけ出してあとは全て隠して出歩いてる人、走ってる人見かけるね。紫外線対策ね。私は夜走る >>142
あんま気にならないが、どんくらい走ったらそうなんの？ 最近 何回走ってもピッチ平均 183ぐらい
ストライドは1.15mぐらいなんですけど
初心者はもっとピッチ上げたほうがいいもんですか？？ >>147
自然に任せるのが体に合ってるよ
183は早すぎず遅すぎずで、ちょうどいい感じだし ガーミンのストライドってどうやって測ってるのかね？
ピッチは振動で計れそうだから距離をピッチで割ってるだけなのかな？ >>147
キロ4:45ペース。うらまやしいです。何キロ走ってるのか知らんけど ランナーは紫外線対策しとらんのか？
走っていると足先がびりびりしびれてくるのは寒さのせいなんかな
走ってりゃあったまるからいくら寒くても走れるもんだと思っていたが キロ4:45で走れるのはもはや初心者卒業している気がする
>>141
活性酸素と紫外線の影響ってどっちが大きいんかなぁ
インドアスポーツで活性酸素どばどば出るような激しい運動や
アウトドアでもそんな激しくない運動と比較したときどうか キロ5でピッチ170
キロ4分半でもピッチ180に届かない
ピッチ上げるとすぐ疲れる >>149
のんびりと10km走ったんだね
って感じじゃね？
タイムを聞きたいなら
年齢や走った目的で異なるよ？ >>156
高校2年生です
マラソン大会があるので走り始めました 無部活の俺が10キロという人生最長距離を初めて走ったのは
高校のマラ大の予行演習
ぶっつけで60分切ったよ 好きな女の子にいいとこ見せたいんでもなければ学校のマラソン大会にそんなマジにならんでもいいと思うよ
それと走り慣れてないならいきなり10kmはやりすぎ。若いからいけるのは分かるけどもっと短い距離でいい
本番もフルマラソンってわけでもなかろ？ 高校のころは不良や反抗期ではないけどとんがっていて
歩くのはカッコ悪いと思っていたから根性で走り切ったな 逆じゃね？
真面目に走るのはカッコ悪いって思ってたから歩いてたけどな >>158
過去の話でマウント取りにいくのくそださいなw >>160
高校生で小柄な奴ならこのぐらいの男もいるんじゃね？ >>158
マラソン大会で１０キロも走るんだ
半分以上は完走できなさそうだな >>149
5kmで普通に走って約350～400キロカロリーだから
超ゆっくりジョグしたんだろうな >167
高校だよ
それくらいどこも走っていると思っていた
ちな男は15キロ女10キロ >>169
真ん中あたりの順位でいいなら、10km50分までは出せるようにしたい
上位狙うなら40分
60分だとやや遅めのグループに入る >>150
時計だけならそう、
乳バンド等ならセンサーで。 >>155
普段ピッチ160台だから、ピッチ180の時あるのか3キロTTの時の記録見返したらピッチ179でストライド152 キロ3’40"だったわ >>157
帰宅部、文化系部活ならそれを理由にすれば
60分ちょいで十分だけど
間違いなく平均よりは遅いと思う。
見栄を気にするなら50分前後かな？
速くなく遅くなく
自慢するには恥ずかしいし
遅いって言われることも無く。
ここじゃ40分切らないと
歩きと変わらないって言われるけどね。 >>175
なんで自分語りするの？誰も聞いてないよ？ >>174
男しゅよ
全校生徒一斉に走っていたのに
2年の時の１回しか走っていない気がするんだよな
特進コースだったからかな 積雪で路面が悪くてまともに走れん
ジム契約するしかないのか ここで聞いてもまともな答えは返ってこないから、他で聞いたほうが良い。と、マジレス >>176
文化部です
なんとか50分で走れるよう頑張ります >>185
お前は自分に都合悪いレスにもわざわざ返信するのか？知的障害者か？ >>168
遅く走ると消費カロリー少なくなると思ってるの？
出直してこい 心拍測ってない状態で算出される消費カロリーとか何の指標にもならん 昼間人通りの多い道を含むコースを走るの恥ずかしいな
いいとこないかな 鼻にティッシュでも詰めて口呼吸
気合いですすり続ける
鼻水が出ない気温まで走るのやめる タオルハンカチをポケットに詰めて走ってるわ
ちょこちょこタオルハンカチでかんで帰ったら洗う １人走ってるならティッシュでいいんだけどレース中とかどうしてる？ https://i.imgur.com/K1KGrMo.jpg
先日の高校生です
走ってきました
15km走るつもりでしたが雪が降ってきたので6kmでやめました 寒いからな、最初の3キロは軽いスロージョグで身体を暖めてから、徐々にジョグからランニングにしないと怪我の元 Z戦士なら1時間以上の無呼吸運動など朝飯前
お茶の子さいさいさ >>200
初めから15キロ走れる訳なかったやろな スマホで記録取ってて心拍数のデータ無いってことかな >>200
高校生で15kmは素人思う初心者か。無理はしない方がいいぞ
若いとつい飛ばしてしまうけどまずは自分のペースでゆっくり長く続けてくれ 靴変えてみるのも面白いな。
特に深い考えなく厚底で走ってたけど、薄底（と言われるやつ）ので走って見ると
ダイレクト感って確かにあるなーと。 >>200
体重軽いし、6kmなら容易にキロ5切れるよ >>204
携帯で測ってるんで
>>208
絶対行けました！
>>210
マラソン大会で10km走るので長い距離に耐える練習をしておきたかったので
>>212
筋肉を鍛えて頑張ろうと思います 初心者スレでマウントとりにいくのって最高に惨めじゃね？ ランシューどんどん新しいの欲しくなるな
いっぱい持ってる人の気持ちわかるわ 金曜日になると足が痛くなって土日走れないのは体が走ることを拒否してるのか？ 雪が積もって走れないんだけど、みなさんどうしてます？心肺機能維持とか。 >>224
エアロバイク、
縄跳びの二重跳びでタバタ式、
サーキットトレーニング等。 その日はさむかった
ジムとサムのふたりが、ジムでランニング競争をした
どちらが勝ったでしょう？ >>218
体力テストはD判定だったんでむちゃくちゃ運動音痴です 寒波以降いつ走っても風が強くて嫌になるわ、気温も低いし手足と顔クソ痛え ジムでトレッドミルだけど、重心前ヒールストライカーがバッタンバッタンすげー煩いのな
真下着地してる人らはたんたんたんって静かなんだが >>230
多少ペース上げて走れば温まるかもと思っても、益々冷えていって、意志とは逆にペース上がらない辛さがある。 >>236
初心者スレだろここ？
初心者スレでイキるお前🤭 初フルマラソン 何着ればいいか悩む
とりあえず 上は長袖じゃないと死ぬ 厚着しても暑くなって脱ぎたくなるから
軽装でええよ >>237
余計に風を受けて冷え切ってしまうからな。
パフォーマンスの低下が著しい。 気温マイナスでも朝ランしてるけど走ってると上半身うっすら汗かくから寒くはないな
手袋も途中でとる 15kmくらい走るとお腹減って倒れそうになるのですが大会ってinゼリーとか持ち込んでも大丈夫ですか？
初大会で30kmに出させられるんだけど走れる気がしない >>243
大丈夫。
inゼリーでもいいけど、スポーツショップに軽量のエネルギージェル売ってる。1個300円くらいするけど。 15kmでエネルギー切れを実感してるのはちょっとまずいんじゃないかな？体壊してるかを疑ってみた方がいいかもよ
ゼリー飲料の持ちこみなんかは出る大会の規約を自分で確認してね、あなたの出ようとしてる大会をスレのみんなが知ってる訳ないでしょうが えっ、俺も15kmで体に力が
入らなくなってくる
朝バナナ食べて復活 ハンガーノック手前やな
走る1時間ぐらい前に食事するのとゼリー以外に練り羊羹とかおすすめです
フラフラになってからじゃ遅いから10キロ毎に何か口にした方がいいかも ハンガーノックは死亡の危険がある
10キロごとにパンかおにぎりを食べて下さい 誰も通らない夜の河川敷でハンガーノックになって動けなくなったら死ぬしかない？ 歯に紐つけて補給したい時に噛み切って胃におとして補給すればおk 30km走とかやる時ってペットボトルや羊羹持って走るの？途中止まって自販機で給水するの？
本番を想定した練習ならなくない？ ペットボトル収納できるウエストポーチあるけどタップンタップンうるさくて走りに集中できないんだよな >>256
そうやで
本番は数キロごとに補給物資あるやろ 昨日の勝田マラソンで低体温症数人、ハンガーノック1人みたな
俺が走りながら見かけただけたから実際はもっといたんだろうね 小出監督曰く
0-15km 7'10
15-30km 7:00
30km- 6:50
の後半追い上げ型がおすすめらしい
一度来月の本番前に30km経験しとかないとだな
土日朝がっつり筋トレしてから走るから、10kmでダウンしてしまう
やっぱりロング走するときは筋トレしてはダメね？ 速くなりたいならガリガリのほうが有利なんだから筋トレなんかしないほうがいいでしょ >>264
サブ5で完走したいレベル
あくまで筋トレメインのガチムチ体型 走り終わってから筋トレしたらいいんじゃないか？
30km以上の距離を休み入れずに走ったあとに筋トレも欠かさないのはもはや職業アスリートのトレーニングみたいになってきちゃうけどタフネスは鍛えられるはず ムキムキマンはじっとしてても消費カロリー凄そうだからロングや本番前は大人しくしといた方がいいんじゃね
膝気を付けてな サブ5って
そんな動けない雑魚豚が何で陸上競技板にいるんだよ サブ5目標の人がネガティブラップ刻めるわけないだろ
エアプもたいがいにしろよ。本読むより走れ ポジティブよりネガティブのほうがいいよな
後半タレ散らかした奴らを抜いてく爽快感があるし後半元気残ってるほうが楽しいわ >>243
当日朝の朝食をお餅にすると腹持ちいいよ
スタート３時間前から切り餅を６～８個食べ始めるといい 完走目的ならキロ７で十分
むしろ序盤に周りに流されてペース上げちゃうのを気を付けて >>282
四捨五入すれば合ってるけど、どういう計算した？ >>280
俺もレースの朝は必ず餅を食べる。
それか、赤飯のおにぎりとかカステラ なんかも良いね。 >>289
あんこは鉄分多いし低脂質だからいいよ
おはぎいいね 大体毎日5キロ30分走ってるけど、脚が疲れてしまう
だんだんこの程度ではびくともしなくなるの？ 正しいフォームで走るとキロ5分程度で走っても疲れないよ
動画で勉強してね キロ7分のペースでも2キロ走ってると腰が痛くなる
学生の頃はこんなの無かったけど我慢して走ってたら無くなる？
走るのやめたら痛みはすぐなくなるけど 俺も鍛えれば楽に走れると思ったけど
どんなに走れる人でも1キロも走れば足は初心者と同程度に疲労するお
我慢が持続できるってだけだな 偉大な選手の名言「（練習しても）楽になることは無い。ただ速くなるだけだ。」 ５ｋｍ１０ｋｍ程度なら疲れなくなったかな
２０ｋｍで軽く疲労感出てくる
４０ｋｍ超えるとフォーム崩れてきて辛い 乳酸をエネルギーに変えて走れると距離伸ばせるみたいだな。
最近やっと整地された舗装路10kmを走れるようになった。
不整地ウルトラレースだと途中エイドや歩きアリとしても
160kmとかだもんな。
先は長い。 脚だけ疲れるというかどっかしら痛い
脚の筋トレとかしたら頑丈になるかな >>299
10キロ走るまでどんくらいかかった？
5キロで満足してやめちゃう今4ヶ月くらい 痛みが抜けて気持ちいい時間が出てくる。ランナーズハイではなく、セカンドウィンドというらしい それはあるね
足の痛みも途中からふっと無くなる
でも翌朝また痛い
この翌朝痛いっていうのが無くなる日が来るのか 板ばねのナイキのと、いわゆる薄底で走ってみて、週2回か3回一回5キロ走る程度の人間でもやっぱり違いわかるもんだな。 フォームを直すのはなかなかわからないから
筋肉をつけるのがいいよね 4ヶ月走ってたらスピード気にせず満足せず走り続けたら
10kmは普通に行けるんじゃないの >>300
筋トレとストレッチ（動的・静的）は必要だと思う。俺は どこか痛くなる→そこをケアする筋トレ等をやる
→別の場所が痛くなる→そこをケアする（以下略）でループしてる。 >>301
俺の場合は5km走れるようになって3ヶ月後に10km走れた。
1kmずつ距離を伸ばしていってまた戻しての繰り返しだったけど、ペースもあまり落ちなかったよ。 >>307
まずフォーム ランニングで無理ならウォーキングで腰高でハムケツ使って骨盤押し出す感覚を身につける
身につければ、距離走っても膝や腰痛める事なくハムケツの筋疲労だけになる。結局近道 とにかく初心者は真下に着地を！
一番の基本であり、少し難易度高め。 >>301
半年くらい5〜7分/kmで5kmってのが精一杯だった。
心拍数は上限ぐらい。
それを間に5分程度の休みを入れて2本続けてみたら意外といけた。
ほぼ同時期に
7〜8分台/kmでダラダラ走ってみたら10km走れて更に数kmの余力もあった。
心拍数は上限まで行かない。
その後、5〜7分台/kmのペース駄々下がりな走りでも
10km走れるようになった。
但し心拍数も綺麗な右肩上がりで10km時点で上限一杯。
最近はダラダラペースでハーフに慣れる練習を考えてる。 心拍数100程度を維持しつつ8〜9分台/kmの早歩きしてると
1kmほどで心拍数が突然60ぐらいにストンと落ちて
安定するようになった。
普段安静時の心拍数は50ぐらい。
セカンドなんとかと言うやつなのかは分からないけど
ジョギングでも時々楽になる時がある。 ランナー膝なかなか治らないから義足の人が羨ましく感じてきた 来月の2回目のマラソン近付いてきた
そろそろ30km練習せんとな
憂鬱や 京都マラソンでテンション上がったのか、スタート前に脚が攣って、5時間半の完歩
普段は10km6分50くらいで練習してる
ムキムキなので身体重いw >>322
昨日のムキムキマンか
スタート前に脚が攣るとか怖くて走れなくなるな >>323
10kmを6分50秒/kmと書きたかったぐらい頭使えばわかるだろw 増野明美だったかな、ランニングイベントでそこの筋肉クンと呼ばれて恥ずかしかった >>322
歩きでも6時間は切れるんだな
参考になる
フルはやる気にならんけどハーフくらいはやってみたくなってる
5kmで脚が疲れちゃう月50〜60km大体キロ6分のおっさん >>319
両脚バネのスプリンターの人いるけど両脚バネの長距離の人はいるんかな >>333
脚は一切力を入れず脚の神経も筋肉も一切使わない
能動的には脚を一切使わずに歩けるようにする
動かすのは腰と腕だけ
これが出来るようになれば真下着地になってる 昨日今日と太ももの一部筋肉痛なってるわ
今までならんかったのに 真下に着地したら物理学的に転ぶよね
陸上競技に詳しい人の思い描く理想のイメージがあって
それを真下着地と呼ぶんだろうけど
いまいちわからないし自分がどのように走ってるのかもわからない >>337
真下とかフォアフットとかしつこく言ってる人たちも実は分かってないから安心してw >>337
ウサインボルトの前傾は２２．４度らしいんだけど、人体の構造上の限界が２３．４度らしいんだよね
つまり上記より浅い角度なら倒れることは無い
ただしそれを可能とする筋力脚力を有していればだけどね 初心者ほどフォームだのシューズだのやたら気にして頭でっかちになるんだよな
完璧なフォームを習得したとして、それをフルマラソンの後半終盤で再現できると思ってんの？ヘロヘロでフォームなんて崩れてるわ誰でも
結局、物を言うのは心肺機能と脚力 それだけ
要はウダウダ言ってないでとにかく走り込めよ それが全てだわ 効率のよいフォームは全速力で走ると身につくといわれた みつかとSUIとタカヤマラソンが全部教えてくれるよ 夜間ランニングするとき、反射というか光るやつ系でおすすめあります？ 真下とか言ってる初心者ほど足前に出した方がいいよ
歩幅狭くなってスピード出ないで出力だけで頑張ろうとしてるけどやっぱ遅いみたいになる
真下はフォアで走れる人だけだわ接地と乗り込みを同時にやるから真下でフォアなわけで
大抵の人には対応してない >>346
俺も探してる。今はジェントスのLEDアームバンド使ってるけど反射のやつのほうが目立つかなと。百均のは買ってみたけどあんまり反射しなさそう >>346
100均の自転車用品コーナー売ってるシリコンのLEDライトを指輪みたいにして使ってます。 ランニング始めて5ヶ月目に入ったけど最初キロ6分30秒が巡航速度だったけどキロ5分まで早くなったわ 皆さん、心拍数の話が良く出てくるけど、スマホアプリをダウンロードしてるのかな？
おすすめがあったら教えて下さい。 スマホアプリだけでは心拍数は取れないよ
ガーミンとかそういうデバイスを使っている 涼しいこの時期、と言うか指先凍えるが
夜走りで人生初の20km走して来た。
持続可能なペースで走ってタイムは2時間10分。
フルでサブ4にはまだ遠いい。
5kmのLSD→20km走→3.5kmのウォークだから
通しで見れば実質28.5km（ウォーク入れるのはアレだが）
30kmの壁とやらはキツイのだろうなあ。 >>352
AppleWatch7とGarmin/Fenix7s使ってるけど
走るのも体調管理も走行時の心拍数管理も
Garminの方が使い勝手は上かな。
心電図とかpayに限定すれば
AppleWatchの方が便利だけど。 >>347
右足が地面に着いて、その右足が地面からの反発を受けて脚を上げる時に
同時に腕振りと背中を中心とした上半身でタイミングよく脚を上げる時に
上半身に引っ張られる形で受動的にケツハムが使われてる
って言語化してみたけど絶対に伝わらない気がするｗ 真下着地する前にその場で片足で立ってみよう
その時、軸足のふくらはぎに力が入っているなら、
足指にも力入っている
まずは正しい姿勢で片足で立てる練習から 怪我が怖くてmapmyrunのいいなりになって走ってる。フットストライク角度0から2度くらい。
周りにランニング趣味の人いないからこのまま続けていいのか分からん。 >>358
ハムケツを動かせば連動して肩が動くんじゃなくて？ >>346
TeruiってとこのLEDアームバンド使ってるけど、まぁまぁかな。なかなかコレってのが無いんだよね。 30キロの壁はフル本番を走らないと経験できない
楽しみですね 自分が国語力もあり完全にフォーム理解していると思い込んでる人のフォームも自分がその自慢の国語力で描くようなフォームでないことが大抵なのでほぼ無意味 そもそもさ
国語力とかいってる時点で知能の低さはお察しなわけで >>373
説明する側ができてないことが十中八九なので無意味 皆さん200m全力何秒ぐらいで走れますか？
私は35秒もかかって落ち込みました >>376
速いでしょそれで落ち込むとか誰と比べているんですか
ひょっとして僕たちをバカにしていませんか >>379
グーグル先生なんて当てになりませんよあんなもの
それに200mを35秒ってキロ2分55秒ペースですよ分かっていますか 全速力で走ってウサインボルトか馬のような
筋肉の躍動を感じていたんたけど、
後でログみたら3:44ペースでしたw でも200m×5本とかって実際たまに走るとキツいよねペースは25秒内くらいでいいぞ 短距離走はスレチじゃねーの？
なんで長距離スレに来てマウント取ろうとしてんだコイツ。 >>378
>>379
いつもジョギングラストにウインドスプリントしてる直線がちょうど200mくらいだけど35秒掛かってるイメージないな
ところで200ｍ全力ダッシュが何の役に立つんや？ >>385
初心者か？
長距離のための短距離練をやるんだよ！
あれ？そもそもここは長距離スレ？ >>386
役に立つ人と役に立たない人といるので一概には言えないです
正確にいうとサブ4狙いだとして役に立つ200mダッシュもあるし、まったく役に立たない200mダッシュもありんす >>363
靴と連動させると精度がアホになりません？ お前らと千鳥の番組みたいな400mサバイバルレースしてみたいわw 三段跳びのステップが上手くできるようになったら、ランニングフォームは格段によくなる スキップって実は勝手に真下着地になってるんだよね
スキップ動作は体幹と腕を思いっきり振るから、上半身だけは正しいランニングフォームにかなり近い スキップしようとしたらもう子供の時以来だからどうやったらいいかわかんなくてフリーズすんのはあるある？ >>386
ショートインターバルしてて1本だけ本気の200のタイム測ってみたんですよ スキップは我に返ったり考え込んじゃうと出来なくなるな。 行進する時、同じ方の足と手が前にでることもあるよな >>393
普通そうだと思うけど
結構人によると思うぞ？
反ってるやつもいるはず
やはり動画にとって客観的に見ないとわからない スキップが正しいフォームとは言ってない
上半身だけ正しいフォームに近いと言っただけ >スキップで重心前ヒールストライクの人っているのかな？
重心真下のヒールストライクさえ眉唾だと思ってるんだけど ここでしったかドヤ顔で語ってる奴のフォームを是非見てみたいね カーブミラーとかショーウィンドーとかで時々フォームをチェック。
後ろ太陽の自分の影だとダメダメフォームだけど
真横から見るとまあまあ様になってたりする。 >>389
精度は値段なりと思う。GPSはスマホ依存でガーミンよりはっきり悪い
けど、導入してからケイデンス上がって歩幅が狭くなったせいか怪我無いので今のところ良かったと思ってる なんかめっちゃフォアフットで走ってる人みると違和感あるわ
あれ合ってんのかな？実際速いんだけど スキップって言ってもバウンディングみたいなのだよね
ルンルンスキップ想像してる奴いるけど違うからな スキップは真下着地と上に引っ張られる感覚が得られるからドリルに組み込もうね→わかる
スキップの上半身モーションは正しいランニングフォーム→？？？？？？ ランニング趣味の奴は河川敷近くに住むといいな
信号なしでひたする走れる
兵庫だと加古川沿いとか武庫川沿い、大蔵海岸のランニングコースとかな ヒールストライカーのチグハグな上半身より、スキップモーションの上半身のほうが正解に近いってだけ そんなイキってる人も実はカカトから接地してる
自分でわかってないだけw 歩道走りだと段差や信号待ちとかでペース乱れるな。
河川敷の土手とかだと長い距離走れるけど
同業やチャリダー、犬の散歩とか多過ぎて
これまた走りにくい。
公園のトラックだとガチ勢がいる。
結局選択肢は早朝や夜中の土手。
公園は門限あるし門限後の夜中にトラック走ってると
園内放送されてしまう。 スキップがランニングフォーム改善に役立つよってだけのことを
バカの脳内でこねくり回すとバウンディングのフォームが正しいことになる謎 >>424
うちの河川敷はマラソンコースなので、人もほとんどいなくてひたすら走れる
飽きたら近くの湖畔コース1周5キロもある 腹筋使って走るって思い込んで走ると何か腹筋に効いてる気がしてくるな スキップ、バウンディングはストライド意識付けの練習、正しいフォームが～ではないよ。
走る前にウォームアップでやると良いよ、別にしなくても問題なし。 真下に着地(加重)出来てたら、どこで接地(フォア、ミドル、ヒール)しようがお好きにどうぞ。
サブ3レベルになって、何かを変えたい時に検討を。 >>424
土手の場合は、平日に走れる機会があれば走ってみるといいよ。
かなり空いていて土日よりまったり練習した出来る。
インターバルも取り入れやすい。 >>429
速度アップのためにスキップを取り入れるんじゃなくて
真下着地の意識付け（フォーム改善）のためにスキップを取り入れてるんだよ
当初の目的を見失って手段の話をするからバウンディングなんてトンチンカンなことを言いだす >>432
真下着地の意識付けにスキップ…って初耳だわ。
どこかにソース的なものある？
変な意味ではなく。 >>433
スキップで真下着地しないとズッこけるだろ スキップ練習は着地時に膝折してはダメ
地面反発を体感することが重要 スキップのフォームと移動速度でセンスの良し悪しが分かる >>429
これが正解だよ
フォアフットやヒールストライクは好きにすればいい >>443
誰も言ってないことに反論してる人がいるw >>445
誰も言ってないことに対してバカにしてる馬鹿がいるw >>445
アホと言っておきながらバカにしてるのですねw みつかとSUIとタカヤマラソンのいうこと聞いてれば間違いない。あと小出監督の本には愛がある >>453
タカヤマ氏はほぼ座学なので面白く無いのよね。 AスキップBスキップ、スキップにも色々ある
高山はチョップなのでスレチ マジか、卵売り切れてた
ワシのボディメイクがピンチ >>433
わりと最近、youtubeのショート動画でみたよ 靴下で走行中の疲労度が違う
手触りのいいやつだと靴の中で滑る 靴下はモンベルがコスパ最強
２足買って使い回してるけどもう１４ヶ月になる https://youtu.be/kbO_WNv6AuM
オーストラリアに移住したいな
大自然の中、走り放題やろ？ シンスプリントなったわ
まだ軽度だから走ってるときにしか痛みはない
治し方教えて >
>>476
あなたはなってない
先ずは走り込め 疲労抜きってどうやってる。
例えば、日曜に大会あれば金土は走らない、的な？ >>476
正座して膝を持ち上げるストレッチ
原因解決しないでストレッチしても無限ループだよ >>478
マッサージに行く
マジで足が軽くなる
無料のものだと、風呂、ねる、 >>481
過去レスに書いてあるよ
改めて書くと荒れるからすまんね ランニングウェアって何回毎に洗ってますか？
ランパンが１枚しか無いので週１回しか洗ってないんですがおかしいと言われて喧嘩になりました
匂いがあるわけでもないのと洗濯物が増えるのでやってません >>488
毎回洗ってます
匂いで洗濯の判断はしません
スポーツウェアに限らず洗える物は洗濯します 柔道やってたせいで多分普通のランナーより体重が15kgは重い
体脂肪率は15%程度だからそんな無駄に脂肪があるわけじゃないとは思うんだけどそれでも周りで走ってる人見ると不利さを実感する
体重100kg以上だけどサブスリー達成しましたみたいな人とかっているのかね 足の指が霜焼けになってしまった
本番までに治ってくれ～ 19:00 晩ご飯
20:00 ランニング
23:00 就寝
20:00 ランニング
21:30 晩ご飯
23:00 就寝
どっちがいいんだろう？🤔
健康的なのは前者か
でも消化が間に合わないかも ゴールデンウィーク、ワロタ。
ゴールデンタイムか。 >>488
意外と汚れているし匂いも付くから、毎回洗っている。
たまに消臭効果のある洗剤に浸けおきするといいよ。 19:00 夕飯
22:00 就寝
5:00 ランニング
夜に走ると睡眠に影響ある気がする >>496
食った直後に走って脇腹痛くなるかならないか次第じゃね ウェアは目に見えて汚れてきたり
臭ってこないうちは洗わないな
夏だと数日ごと、冬だと月イチくらい
それがふつうじゃね
毎回洗うと言ってるやつこそネタだろ 2ヶ月ぶりに走ったらまぁ脚が動かんかった
2ヶ月空けるとさすがに衰えるな ベースレイヤー＆下着は三泊四日選択なしは普通だけどな
山なら
山ならな
都市部でやってたらキチガイ 別に着っぱなしなら都市部でやってもいいと思うけど
脱いだらカビが繁殖するからな >>511
冷凍庫入れると殺菌効果ある的な話はあるよね
靴は冷凍庫にしばらく入れると匂い低減とか 汗吸ったウェアを次に着る時
匂い気にならないのか。
抗菌殺菌作用の強いブランドウェアなのかな。 >>509
自分の臭いは気にならないだけだぞ
すぐ洗濯しないと繊維に臭い染み込むわ 脱いでる間風通しがいい場所で日光に当ててるとかならまだマシか >>511
脱いだあと軽く部屋干ししてから行李にしまう
>>518
ウェア着て走ってる間は誰とも話さないし会わないので無問題
毎日洗濯してたら逆にすぐ生地が死ぬぞ 靴の中敷きだけは毎日絶対に取り外せ
既に臭いなら意味無いけど、新品からやってれば相当抑えられる この時期はシャワーと洗濯のために走っている様なものだ すれ違い時、追い抜き時にやたらクッサイ奴いると思ったら…そー言うことね。 コメ主だけど
皆さん毎回洗われるんですね
普段スーツやダウンジャケットみたいなアウターなんて洗わないですよね
いくらシャツを着てるとはいえ１シーズンで３着回しても汚れてると思われますがみんなが平気なのを考えると
要は体臭次第なんだと思います
着たものは洗うという固定観念があるからそう思ってると言うのもあるのでは きったない奴ばっかでビビる
ウェアが濡れたまま放置なんてありえない
ランから帰って来たら、洗面所で脱いだ物をネットに入れ洗濯機回してからシャワー浴び、出てから干して終わりそこまでがランニング 夏は少ないから洗面台で手洗いな 考え方次第ですよ
寝巻きとか毎日洗ってないですよね？
寝汗があるのは周知の通りで運動時よりミネラル分が少ないとはいえ同じような話だと思います
スポーツウェアも毎日洗うとすぐに寿命がきてしまいます
靴には乾燥剤を入れてたら湿気と匂いを防げるので靴下は３回使ってます
こう言うことを言うと怒られて理屈で言っても理解されないんですよ 「汚い」という漠然としたイメージで他人に行動を強制しないでくれ 寝巻きって毎日洗うやろ？
最低でも2着のローテで。 洗濯機によって、または汚れによる加水分解の増長によって、
生地を痛めないバランスで洗濯すると財布にも環境にも優しい クサクサ不潔マンもう黙れよ
理屈とかどうでもいいから洗濯しろカス ウエア洗い忘れたけど、ナイロンだしまぁいいやって思ってジム行って着たら臭すぎて外出てウエア買い行ったわ まあ別に洗わなくても構わないけど、あまり外では言わない方がよさそうだよ ファブリーズかけまくったけど効果ないのな
外ランなら気にしないけどジムの室内はさすがに無理だわ
お前らも周りに気遣えよ 高校の時に体育の授業で使うゼッケンを誰も洗わず何年も使っててマジで異常だった >>550
体育の授業でゼッケン使うってことは
生徒の顔とか覚えないんだな >>551
体育の授業で放し飼いだから
番号関係ないし
黄色か緑かどっちだったらいいレベル >>488
毎回洗え
すれ違うと臭いランナーいるけど
お前か！ おかしくね？
みんなスーツのパンツは毎日洗濯機入れてんの？
夏なんて確実にシャツじゃ汗を防げないでしょ
その論理でランパンも全然平気だからそうしてんのに普段着は洗うっていう固定観念が強すぎじゃね？ カジュアルウェアだと毎回洗ってたらすぐに毛玉が出来たり生地が荒くなってダメになりやすい
だから変色を感じたら洗うようにしてる
ランパンは黒いからよくわからんし適当に週１で十分かな？って思ってた >>557
毎日洗ってるぞ
コロナ流行してからは特に
帰宅したら全部脱いで洗濯機に入れてから風呂入る 一定以上は汗で流れ続けるから臭さに上限があることに気づいた
毎回ハンガーに掛けて干せば問題ないわ ここの人らクセェというか怖いよ。
普段着と運動着、普通同列で語る？ バスタオルは毎回洗うかの論争と同じで
答えは出ないね 直に素肌に密着するものは、その日のうちにもみ洗いして脱水機にかける。
シャツやタイツ、靴下など。 >>557
スーツだろうが礼服だろうがズボンにしみるほど汗かいたら洗うだろ？
なんでランバンだけ洗わないのよ >>557
いつもスーツ着る時にランニングした時ほどの汗をかいてスーツを濡らしてるのか？
それならすぐ臭くなるから洗わなきゃいけないぞ ミニマリストかな？
あいつらホント気持ち悪いんだよな 匂いっていうのは自分じゃなかなかわからないんだぞ
ワキガの奴が自分のTシャツ着て臭いって感じると思うか？ 練習のときにアミノバイタル飲むと疲れにくいんだけど、あんまり飲みすぎるのも良くない？ みんなは練習前後に何かのんでるのかな >>574
漠然と飲んでるなら飲まなくてもいいし
飲みすぎれば水でも毒だよ
自分に必要なものを選んで必要な量だけ摂取
これ以外の選択肢なんてない >>574
練習の前に常に服用するってのはないかな。
疲れがなかなか取れないときに飲む程度。 >>575-576
ありがとう
何をみんな飲んでるのだろう 夏スーツパンツだって素肌に接してるし６枚着回してコーヒーか何かをこぼさない限り１シーズン洗わないわ
駅に行くだけで汗だくだから運動してるのと同じだけどな
俺からしたら毎回ランパン洗ってるやつって『毎日洗う』という使命感に囚われて必要性の乏しいことをやってる情弱と思ってる
シャンプーだって毎日やってハゲてるんだろうなw ロング耐性つけるにはロング走るしかないの？
精神的に辛いんだが >>583
スタミナつけたいってことならHIITでいいんじゃね ロングは週の走行距離の25〜30%までな、それ以上は苦しい思いしてまで走る必要ないよ >>583
無い
例えばハーフ完走目標なら１５０分くらいの長時間走に慣れるといいよ
これは半分以上歩いていい >>583
一度に長時間動くことが辛いなら朝昼夜と10km×3回に分ければイイやん 満員電車ならともかくランナーを臭いと思った事無いからな
全員汗だくなのに 風が4mあるときに走ったら向かい風で異常に体力削られた
これ本番の時、なんか対処しようがあるかな
大きい人の後ろに回って風よけにするとかできるかなぁ ランパン、ジャージ、ウィンドブレーカーは汗だくになったときは都度、それほどでもないときは2～３回に１回洗濯。
インナーやTシャツは毎回洗濯。
この辺で折り合いつけようや >>595
ウインドブレーカーやジャージは汗だくなる前に脱げよ 薄着で走れば洗うものが少なくて済むだろう
パンイチ最強よ https://i.imgur.com/C3olLTn.jpg
15km走ってきました
明々後日がマラソン大会(10km)なんですが明日と明後日はどのような練習をすればいいですか？
明後日は体育の授業で3km走ります 逆になんで洗わないの？
まともな化繊ならすぐ乾くだろ？
すぐ乾くから洗わないの？ 100年洗濯してなかろうが他人に迷惑かけてなければ何の問題も無い
そして臭いランナーなんて出会ったことが無い >>600
明日はのんびりと5キロくらいはしったら？
疲れを抜くイメージで
明後日はその授業の3キロでいいんしゃない？
それも全力出さない7分目位の力加減で 今日の某大会の受付、臭いやついたわ。
ジャージ洗ってないやろな…。 >>598 脱ぎたいときもあるんだけどさ、脱いだらどうするの？
手で持ったり腰に巻いたりして走るの？
まさかその辺にほっぽりだして後で拾うとか？
関係者しかいないイベントや貸し切りトラックなんて走らないし。 ウインドブレーカーなら丸めれば缶コーヒーより小さくなるからポケットやな >>610
脱げないのに着てるのはそもそものウエアリングがおかしいんだから
そこから見直したほうがいいよ みなまで言わせないでよ？ｱｽﾍﾟ？
この時期は寒いから後半暑くなるのわかってても前半の寒さがきついから上着着ていくの。
前半の寒さか後半の暑さかって事。
暑くたって真夏よりはﾏｼなんだから。
その辺は人それぞれじゃないのか？自分の価値観押し付けるの？
もう一つ加えると俺のﾗﾝﾊﾟﾝはﾎﾟｹｯﾄ付いてないし、ｳｪｽﾄﾎﾟーﾁなんかも使わないからな。
汗だくになれば毎回ちゃんと洗うからなwそれでいいだろ。
毎回派の皆さん。
もう1つ加えると、仕事や屋内、屋外問わず他人と接触する機会がある時は毎回洗った清潔な服着ていくからな。
↑で誰かがﾚｽしてたけど外ですれ違ったり追い越したり越されたりしたﾗﾝﾅーで臭いが気になったことは
俺はない。 基地外がま～た自演して一人しかいないのに賛同者もいるかのように装ってるよ 荒川の平井あたりから荒川を北上ランしようかと思ってるんだけど、ご経験者いますか？ このやり取り見て自演だって。
0か100、白か黒、ONかOFFでしか判断できないからね。
考え方に「中間」がないんだよね、アスペの人は。
ほんとにそう思うなら←「そう」の意味わかる？重度のアスペはわからないと思う。
一度アスペ診断したほうがいいよ。
スマホでも出来るから。
職場に1人いるんだけど大変なんだよね、本人は気が付かないけど周りは皆苦笑い。 >>617
うちとめっちゃ近いな
けどその辺ぐるぐる回ってるだけで北上はした事ない
すまん >>620
ありがとうございます。
garminのマップだと川沿いに上がれるみたいなんたけど、ちゃんと行けるかなぁと思って。
明日、走ってみます。 >>621
荒川の西側なら、北千住くらいまでは大きな坂はないよ
東側だと小菅くらいまでは大きな坂はないな
どっちにしてもとくに遮るものはないから安心していいでしょう >>621
なお、日曜日は少年野球やサッカー少年団の活動が多くて、子供たちはまあいいんだけど
親とかコーチとか河川敷の歩道をウロチョロするから気をつけて
あと、ロードレーサー自転車が爆走してるから、それも気をつけて シャツがぺったぺたにひっついて
無理やり脱ごうとするとビリって生地が伸びる
脱ぐとき気を遣うのがいつも嫌だな >>600
大会は目標でなく通過点なんだろ
いつもどおりにしてりゃええ >>624
裏返しに脱げばいいよ
洗濯も裏返しのほうが表の生地が傷みにくい それ一人で出来る？
子供が万歳して大人に脱がしてもらうみたいなもんでしょ >>627
手をお腹の前で左右クロスさせて(右手で服の左裾、左手で右裾を)掴んだ状態で上に一気に脱いだら裏返しに脱げるよ
肩にも引っかからないからビリってならない >>629
俺はこれ、なんとか出来るけれど肩・腕が攣りそうになる。 ピッタリ嫌いだから
まずその状態に追い込まれることはないが
ガッチリピタピタな服を着せられても
自力で脱げる感じがしないな 女子大生が練習しているコースでおすすめありますか？ 2時間走ばっかりやってたら、1時間走があっという間に感じるようになったわ、 >>636
まさにそれ
夏場で汗かいてると、ベタベタして張り付きが半端ないよな？ >>622‐623
おかげさまで、平井で降りて自宅の赤羽の方まで荒川沿いを走ってきました。
いつもは皇居や自宅周りの周回コースしか走ってなくて、ちゃんと辿り着けるか不安でしたけど、無事に帰ってこれました。
また1つコースが増えました。
ありがとうございました。 皇居の周りでエロい格好してるスタイルのいい女性みながら走りたいけど5km走るのがやっと。
一周しか走れないとわざわざ行ってもなー。
お茶の水あたりの大き目のスーパー銭湯とかも混むらしいし。 ようやくスキップためせたけど芝生の上でも着地時は足が痛いね 汗でぴっちり系は裾を胸上限界までめくって、背中側掴んで首通す感じで脱いでる 住宅地で5km走るとかなり遠くまで走ったなぁって気分になるけど河川敷5kmは全然短い距離に感じる フルマラソン完走を目標(具体的時期未策定)に最近ランニング始めました
2日に1回10kmを1時間以内に走る感じです
ランニング頻度について質問ですが
2日に1回って妥当でしょうか?身体に疲労たまらなければ何でもいい感じですか?
あと筋肉が落ちるのを防ぐために走った後に軽く筋トレとタンパク質摂取してるのですが
プロテインとサラダチキンってどっちのほうが良いのでしょうか 始めたばっかで10キロ1時間以内は他にスポーツでもやってたのかな？
疲労溜まったり痛みなければ2日に一回でも毎日でもどうぞ。
筋肉落とさない程度の筋トレならどっちでも。
満腹感得たいならサラダチキンで。 10kは能力関係なく走ろうと強く思えば走れる距離よ
そっから先だね
意志だけではなんともならないのは 冬場で短い距離走っても汗はかく。終わったらすぐ風呂に入る つべとか見てるとキロ4で走るのは極々当たり前のことみたいに思えてくる
そしてその当たり前にまったく手が届かない自分が嫌になってくる キロ6で頑張るお爺ちゃんYouTuberが待たれるな >>657
殆どの市民ランナーは、キロ4なんかで走ってないよ。
キロ5でも速いほうだと思う。 >>657
当たり前じゃないでしょ。
当たり前だったら世の中サブスリーランナーだらけになってる。 >>657
めっちゃ分かるｗ
サブ3とか楽勝だよなｗ ・・・って気持ちになるだけで自分には片鱗すら感じられないorz キロ4当たり前とか思ってしまうのは、マラソンを俯瞰で見れてない証拠だな。
SNSとかYouTubeの一部の情報に流されてるいい証拠。 話に出たから試しにキロ4で走ってきました！
結果1km走れませんでした！ ちなみに1kmのタイムは4分11秒で練習頑張れば4分ちょうどいけそうな気もしますが2kmとか走るのは無理です！ yotuberでドヤってる人らって結局は上で競技続けれなかった人達でしょ？
市民大会で素人達に大きい顔してる層 巨乳ランナーって見たこことないな
継続して走ってると、だんだん萎んでしまうのかな >>664
スピード感試そうと全力で1キロ走ってあー俺今すげー颯爽と走ってるカッケーと思ってたらやっと５分切るくらいで悄然とするw
こんなん42キロとか走れるかよ キロ3分とかテレビで見てるとそんな速く感じないんだけど間近で見たらすげー速いんだろうな >>660
6分から7分が普通なのかなー
世界中のデータ集まるアプリの集計だと一回のランニングが大体距離で7km
時間で40分くらいとか
これだと６分切ってるか >>669
想像したらウケたw
まぁ私もキロ5維持できなくて最近やっとキロ5分30秒に慣れてきたとこです >>667
ランチューバーだとみゃこがでかいと思う
あれだけ走ってあの体型なのどうなってんだろう
>>671
アプリ使うようなのは結構熱心な層側に偏ってるというのは考慮したほうがいいと思う 下手なつまづき方するとかなりダメージあるからな
俺もう終わったかも 大ブレーキ起こした箱根ランナーも、絶好調！軽快に走ってる俺よりも全然速いんだよな…
自分も走るようになってからは選手批判しなくなった 職業ランナーはそれをメシの種にしているんだから批判や意見は当然だろ
走ることを見せることが商売なんだ 立川ハーフって学生のハーフマラソン選手権兼ねてるじゃない。そして箱根駅伝の予選会のコースとかなり重なるので
大学生のチームがかなり出てくるんだ。陸自の滑走路を2周してから外へ出るんだが、こっちはｷﾛ5:30、向こうは
ｷﾛ3分位なのであっという間に周回遅れにされる体験が出来たぞ。それ以前に伝令かなにかで走り回っているジャージ姿の
選手じゃない連中からして無茶苦茶軽やかで速い。 陸自の滑走路は２周しても20キロもないとか
そんな狭いとこでよく飛行機を飛ばせるな いよいよ明日がマラソン大会です
ウィダーインゼリーを買ってきたのですがどのタイミングで摂取すれば良いですか？ ヴィダーなんてあんなでっかいモン持ち歩けないから、レース前しかないでしょ。 芝生みたいな不整地って使ってる筋肉部位変わるよね？
今日試してみたらハムストリングスの疲労度が普段より高くて攣りそうになった
足には優しいのは分かるけど同じフィーリングで走ると
仕上げのインターバルで足が重くなってて調子が出なかった >>685
トータル何キロのマラソン大会なのかにもよる >>671
土手なんかだと信号が無いことが多くて直前だから、飛ばせるけど、それでもキロ5分切ってる人はそんなに多くない。
ビルドアップやってる時の終盤とか、インターバルやってる人ならキロ4分台なんて普通だろうけど。 >>692
余計なもの食べてるとゲフッてなりそうだな
少し空腹でも問題なさそう インゼリーは小腹がすいたときに食えと書いてあるだろう すみません
めっちゃお尻がランニングしてると痛いくて固くなってきます
なにか対策とかありますか？？
膝とかふくらはぎとかは特に痛くならないんですけど >>652
散歩が趣味であと学生の頃バスケをやってたからかもしれないです
疲労体にためないように頑張っていきます
ありがとうございます 11日ロードレース大会なんだけど前日と当日雨か雪なんだよなぁ
積雪中止、雨天決行だけどさすがに雨で走りたくない 明日マラソン大会なんでもうそろそろ寝ようと思います
目標は10km55分切りと280人中100番以内に入ることです
応援よろしくお願いします >>684
羽田のとか成田の長い方の滑走路でさえ3500mだぞ >>668
そんなことは分かってるだろ
なぜ巨乳がいないかという話だろ マラソン大会は遊歩道を走るんだろ
車がなくて安全だからな
うちの近くにはそういうのないわ >>703
初心者なんで
>>704
ありがとうございます！
>>711
いるだろ！ マラソン大会走ってきました
結果は99位でした
タイムは後日分かるらしいです
目標の100位以内を達成できて良かったです
みなさん応援ありがとうございました
次は4月の体力テストの1,500m走で4分台を目指します ランニング中暇すぎて長く走りたくないんですけどどうすればいいですか >>715
お疲れ様ー
君の走力だと1500を4分代は無理だよ
リアルな数字でいうと5分15秒を目指した方が良いかと 高２の時1500メートル4分50で10キロは40分17秒だった。
4分台目指すなら少なくとも41分は切ってたいね。
ちなみにバスケ部。 早朝に走るとゆっくり走っても心拍数爆上がりなんだけど朝だから？寒いから？ 初フル前の最後の距離走行ってきた
あと3週間後か サブ4狙う
https://i.imgur.com/XLkLbM9.jpg 走り方を意図的に変えたつもりはないし
走り込みをしっかりした、膝周りの筋肉をつけたというわけでもないのに
以前はハーフの距離でもレース中から痛くなった膝が痛くならなくなった
翌日も痛くない
代わりにふくらはぎがパンパンになるようになったけど
気づいてないだけでフォーム変わってるのかなー？ もしかして4月の体力テストの結果報告とかもしちゃうのかな 高校の名門野球部に入るなら1.5kを5分切り当たり前だよ
中学生の時点で 河原とかでランニングする時は、左側通行なのか？
今日、変なおっさんに左側走れ！と怒鳴られた 道路管理してる自治体によって右側通行か左側通行か決まってるとこもあるし
決まってないのに俺様ルールで勝手に左側通行と決めつけて走ってるやつも多い
意識高い系のランナーは左を走りがち >>727
荒川サイクリングロードは雰囲気的に左側通行だな
トラックも左回りだし歩道歩く時でも左側の方がしっくりくる感じがする >>699
ある意味、おしりを使って走るという上級者向けの走り方なのでは？
ネタではなく真面目な話。 トラックって逆時計回りだよね
公園とか皇居ってどうなの？ 気分良く走ってる時に怒鳴られたら気分悪いな
俺なら言い返しちゃうかも 地元の土手の上、こんなの書いてあるけどこの場合どっち走る？
これには写ってないけど左には自転車の絵が書いてある。
https://i.imgur.com/0tk3ie8.jpg 意識高い系なのかしらんが、公園で散歩していたら逆走してきたおっさんランナーにあっち歩け！と怒鳴られたことあるわ
公園アナウンスで歩行者優先、ランナーはじゃまにならんようにって言ってるのに
公園走るたびにあのおっさん思い出し歩行者の邪魔にならないようにはしってる >>727
いわゆる暗黙のルールってやつだな。
特に指示がなければ左側通行で、周回は反時計周り。 >>719
いや2ヶ月じゃ、どう足掻いても無理
もしそれが可能ならすでに君は10kmを41分くらいで走るくらいの力がある
中距離のがキツイんだよ ランニングしながら大声出すんでしょ、怒鳴るように聞こえるんじゃないか。
早まってはだめだ。 >>727
流れに反して走ってると危ないでしょ。
そこが左側通行っぽいならそれに併せといた方が無難だよ。 >>737
ありがとうございます
いつか走ってみてみたい 多摩川河川敷は途中調布あたりでルールが変わる
左と疑ってないから右で向かって来るランナーに
チキンレース仕掛けられたと思って負けるものかと
譲らなかったら、歩行者は右って看板
あの人ごめんなさい 高校で1500を計った覚えがないな
垂直とびだけは74とずぬけていたので覚えている
男なら誰だってドラゴンボールみたいな跳躍力にあこがれるよな ゆうに５人は並んで歩けるスカスカの歩道で
１００ｍ先の対向者が端歩いてたので、逆側に車線変更したのに
２０ｍくらいまで近づいた辺りで対向者が正面に車線変更してくる現象ってなんなの
こっちを視認してるくせにやってくるんだよね ９５割女性だよ
男はまず車線変更してこない
スマホ歩きでフラフラしてるのは男女問わずだけど 初めてトレッドミルで走ったらすごい疲れた
ガーミンでいつもモデレートのペースでもハードになってた
何が違うんだろう >>748
１０割超えてて笑った
５人並べる歩道で、夫 リール 犬 妻 って塞いでるの困る
遠くから分かるから「早めに気づいてくんねーかなー」って思いながら近づくけど、
直前でビックリされて、こっち側に避けてきてぶつかりそうになるパターン多い >>737
10年前は出てなくて、それぞれ、好きな方向に走ってた。
皇居は適度な坂があるから、回転方向で別の楽しみ方がある。
これは個人的都合だけど、日の出のころ走るから、大手町のビルと夜と朝の青空とのグラデーションが好きだったのに、
回転方向の固定のせいで見れなくなったと思ったら、反時計周りで朝焼け見えることを思い出した ああ確かに変なウザイ奴がいたらどっかのおっさんが怒鳴ってくれねーかなとか他力本願なこと思ったりするｗ >>714
たまに、結構ムチムチした体型だけど巨乳じゃない女見るけどな
ムチムチポッチャリだと十中八九巨乳なんだよなぁ >>721
どこ走ったら、そんなタイム出せるんだ？
田舎か、河川敷か、競技場しか思い浮かばん
そんなタイム出せる場所で練習できて羨ましいわ なんか流しをしてたら短中距離も面白いなと思い始めた
1500mのタイムって短くするのは難しいのかな？
普通に足が速いっていいよね 中距離って短距離と長距離のツライ部分を合わせたような地獄競技だよな 俺10kキロ6マンなのに1.5kはキロ5でしか走れないのおかしくねーか
単純に10倍の速さになるはず
フルマラソン王者が1500でも最強なんだよな？ ボルトが１００ｍ９秒でそのままフルマラソンいけないのと同じ キロ6.5ペースで10kmぐらい走るのが気持ち良い。
汗だくの季節来ちゃうな。 昨日5mくらい幅の山道で
向かいからくるオッさんが左側（おっさんからは右）歩いてた。
自分はオッさんを避けるよう左側から右側によった。
オッさんは急に右に寄って進路妨害した挙げ句、「左側通行です！」と呟いた。
キモすぎて怖かった。 12月コロナ1月インフルときて今月は胃腸炎
みるみる心肺機能が落ちてきてクソ萎える
本来毎日走るタイプの人間なのにここ3ヶ月ほとんど走れてねえからストレスがえげつないぐらい溜まるわ 12月中旬から走り始めて先月1月は170km走った。
そのせいなのか、ここ最近胃がもたれる。
ランニング時に身体が長時間上下に動くのって
内臓にはあまり宜しくないのかな。 >>770
上下に動いたら体壊すよ
上下しないよう水平になるようにして はじめて聞いた
具体的にどうすんの
万歩計が計測できないくらい水平がいいのかな >>770
トレランとか長距離レースで内蔵がやられて補給できなくなる人めちゃくちゃ多いよ 極端なピョンピョンは駄目だけど、初心者のうちは気にすることはない。 公園の遊歩道で婆共が横に並んで完全に塞いでるとかみるけど揃って頭おかしいだろ
さっき５人で間を３０cmくらい開けながら横一線に並んでた
もちろんトロトロと歩いてる
若い時はレディースだったんだろうか >>770
良いフォームだと
腹圧がかかるので仕方ない
お腹が熱くなったり下痢したりする >>770
胃の中に食べ物があるときに走り出すと消化されなくて胃に滞留しちゃう
そうして消化出来ずに腸に行くから胃もたれ状態になりやすい
食った直後は３０分動かずに消化に集中するべし
個人差で１０分でいけたり１時間かかったりするけどね ちなみに俺は安静時なら２０分
食いながら歩いて心拍数１２０くらい行ってると４０分はかかる
１２０超えると消化されなくて胃もたれになる
個人差でかいから試して経験重ねるしかないと思うよ >>777
酒が体に悪くても飲むやつがいるのと同じ。
そんなんいちいち気にしてない。 LSDって走力に関わらずキロ7とかの固定ペースがいいのか、走力に合わせて心拍ゾーンで算出したペースがいいのか、よく分からんな
そもそもどれほどの効果があるのか
遅筋鍛えるには何が一番いいんだろう？ ガッツリ休む決断も必要か。
コツコツ積み上げた走力が落ちてしまうのが怖くて
つい無理してしまう。 1キロのタイムが全く変わらん
長距離を走る練習だけでなくダッシュの練習も必要なのかな
長距離が早けりゃ1500だって早いと思うんだが ボルトが１００ｍ９秒でそのままフルマラソンいけないのと同じ 百年後くらいには100m9秒ペースでフルマラソンする人類が現れるだろうな >>790
中距離は長距離と同じく速筋ゴリラより軽量級が有利だけど、VO2Maxの高さが何より重要
VO2Maxを上げるには高強度インターバル。vdotで検索して強度決めろ
VO2MaxとLT2、LT1は相関関係があるんでマラソンのタイムにも効いてくる アドバイスめいたことするやつらみんな自分のタイム晒した方がいいんじゃね？ そうだな
1キロ3分から縮まらねぇとか言ってもほぼ無理だもんな 走歴長いジジイほどタイム大したことないけど知識はあるからな 40歳代半ばで初マラソン→結果リタイヤw
2回目のマラソン→5時間40分w
そんなこんなで50歳過ぎてやっと3時間10分！
別大走れるようになった俺になら君達の気持ちはよく分かる。
何でも聞いてー！
しかし理論らしきもの皆無ですけどw
何しにここに来た？
マウント？
ほなやめとくわ…。 ｽﾝﾏｾﾝ､
直ぐに片付けます
∧_∧
(´Д`)
--=≡ / ﾍ
｜｜ ｜｜
-=≡ /＼＼/＼＼
/ =ヽﾆ)∧ﾆ)∧
-= / ／＼∥( ･ω･`)
-／／ /∥( >>799
/ / / ∥と＿)＿)
Lﾉ (＿◎ﾆ◎ﾆ◎ﾆ◎ >>802
距離って、どのくらいの期間、どのくらいの距離、増やしていきましたか。 >>799
サブ4目指してるんですけど、
ウエーブライダー26とgt-2000 11どっちがいいですか？ vo2maxは遺伝の影響が大きい。
一般人は三年頑張ったあたりが上限。 >>799
こんな50代の書き込みは嫌だ。
どんな書き込み？ お前ら全員団塊ジュニア世代やろw
見栄はるなハゲ共w しかも初心者じゃないのにこのスレきてイキリマウントが生きがい・・
俺だったら無理やわ いい加減にしてください！３年やってて５時間半の人もいるんですよ！ 50代でもヴァンキッシュ高見よりおもろいからﾖｼ! 初めてインターバル走なるものに挑戦してみたけどkm4分半ペースであっという間に限界が来た
これより速いペースで42km走り切るとかまじで頭おかしい。どうなってんの 頭おかしいと言うより
身体がおかしい。（一応リスペクト）
閾値上げるトレーニング方法が知りたい。 マラソン上位者は速筋ではなく遅筋であれだけ早いんだよね？
速筋走者と遅筋走者の境界線はどこにあるんだろう。
タイムとか距離とかその辺が知りたい。 境界線というなら400m
速筋の維持時間は30秒～40秒ほど
1分で半々くらい
800走は明確に遅筋優位 >>825
慣れるの意味が分からんけどVO2Maxや遅筋が強化されれば楽にはなるが
VO2Maxインターバルは最大酸素摂取量に到達する必要があるのでそうなったら負荷上げる必要があるので楽になることはない 20キロくらい走って苦しいとやっと脚に効いてて嬉しいと思う
インターバルを重ねるうちゼーハーなって苦しいと心肺に効いてて嬉しい。
苦しいは嬉しい 苦しいは嬉しい ボールは友達 心肺より先に足が売り切れる。
走り込みが足りないな 最近走るの飽きてきたな
ジョグだけじゃ成長しないラインまで到達しちゃったし
インターバルは苦しすぎて趣味としてやりたくないし モチベわかないわ
趣味の時間でなんでこんな苦しんでるんだろってなる >>829
なるほど
楽なインターバルは効果無いって事ね
でもスピードは上がるからやり続けるしかないのか 半端な強度で毎日走るより、ジョグでつなぎつつ週2～3で高強度インターバルやった方が良いって話もあるし（ポラライズドトレーニング）
まあフルマラソンがターゲットなら距離走る方のポイント練も必要だけど
有酸素競技の基本は高強度インターバルよ インターバルは負荷高いから週1程度なっていうのをよく見るけどそんな多くやって大丈夫なんだろうか
>>832
自分も同じ
ウエイトもガンガンやるせいで競輪選手みたいな足になってんだがそのせいか20km過ぎたあたりでいつも足が重くなって動かなくなる ウインドスプリントなら２０秒くらいでいいから耐えられる インターバル、エンドルフィンがたくさん出て楽しいよ
ジョグの方が退屈 なんか、ジジイになると変なインターバルで自己マンして、本番で足が持たずにタレまくるってのを繰り返してるよな。 >>849
わかるだろじゃなくて具体的に言ってみて >>852
お前自身の発言をお前自身が意味不明なのに
俺に解説できるわけないじゃん >>851
自分でわかってるなら改善しろって、なんで改善する必要あるんだ？
「できてない」なんて言ったか？ >>856
繰り返してるよな、ってのは自分の話を言ってるんじゃないんだが。
文盲か？ >>857
要は年寄りはこうに違いないっていうレッテルをはってポジショントークを展開したかったんでしょ？
わかってるよ >>858
分かるのがおせーんだよ。
ずっと勘違いしてネチネチ違う方向の話してたくせに。
誤魔化してんなよw 相手より上にっていう自己顕示欲は向上心なんだけど
相手を下げて上り詰めようってのは救いようのないクズだよな >>859
意味不明を連呼するお前ほど察しが悪くないんでな カーボン全盛の世の中でビブラムファイブフィンガーズ履いてる 薄底シューズってあっという間に淘汰されちゃったね
NBのベアフットシューズ良かったのにな >>875
またお前かw
多摩川ハゲ男くんw
今シーズンはサブ5できそうなのか？
さっさと得意の30km走してこい！w 善人「年をとると物忘れがひどくて困る」
クズ「年をとると物忘れがひどくて困る」 オススメのプロテインはありますか？
今マイプロテインホエイを使ってます
他に疲労回復に役にたつサプリメントとかあれば教えて欲しいです >>878
疲労回復といえばイミダペプチド
おすすめというかうまいプロテインはバルクス
要するに胸肉食えということ 明日の市のロードレース大会中止になった
前日に雪降んなよまじで >>845
インターバル
キロ5分で競技場いったら迷惑ですか(´･ω･`)？ 怪我の治療とか見てたらLLLTとかあるんだけどこれ効果あるの？ 同じ距離でも公園とかを周回するのと、コースで一筆書きではしるので時間に差がでるもんかね。
今日はコースでと思ったらなんか苦しくて途中歩いたりしたのに公園で周回するのより3分早い。
コースはグーグルの地図で測って見ての距離。
ガーミンとかのGPS付きの買えばいんだろうけどお金かけたくないんだよなー ガーミンって充電なくなると音楽消えるのムカつくんだけど >>878
市民ランナーにプロテインなんか要らんよ
普段の食事きちんとしてれば十分だわ 日本人「人の嫌がることをすすんでやります」
韓国人「人の嫌がることをすすんでやります」 プロテイン飲み始めたんだけど胃もたれが酷い。
量減らせば良いのかな。 マラソン大会ではじまるまでダイソーのビニールカッパ着ておこうと思うんですけど
これ途中で捨てるところありますでしょうか？ 希望を託してマッサージガン買ってみたがイマイチやな
これ効くのかね？ >>899
45Lの透明ごみ袋にしておきなさい。
最悪コンパクトに畳めばポケットに入るし、状況により再利用できるよ。 整体とかマッサージで〇〇改善したなんて話聞いたことない
ほとんどがその場で改善した気分になるだけ >>897
ラン練習後に５グラムでいいよ
フルマラソン走ったあとでも１０グラムでいい ランニング始めて半月
市街地を10キロ 55分で走れた
食後とか関係無く脇腹痛くなる現象さえなければもう少し早くなりそうだけどどうしたもんか 市街地ではそのくらいにしとけよ
歩行者怖がってるよ >>902
そうします ありがとうございます
ダイソーの奴は、かさばりすぎてポケットに収納とか不可ですね 走りはじめのころは休憩中で安静にしていても
いくら必死に呼吸しても呼吸が苦しくて
死ぬんじゃないかと覚悟したことあった
チアノーゼに似た症状はなんで出たんだろう >>912
半年続けて体重が減ると、50分位で走れる
それから、さらに半年で10km45分位までになる
最終的には、一般人なら10km40分が壁になるな >>915
過呼吸になってるとか？
二酸化炭素不足なのかもよ。
ビニールとか使って
自分の吐いた二酸化炭素を吸うってのを繰り返すと
楽になるかも。 市街地？場所や歩道の広さにもよるけどキロ5分代で走るのは危険かと 田舎は信号引っ掛からず走り放題だけど、あんまり町外れになると歩道がなくなる 長距離にしても、10kmくらいの距離がちょうど良いな。伸ばしてもハーフ
フルマラソンは競技時間が長すぎる。気軽にTT試せる距離でもないし >>923
個人に向けて一般的にはこうだよっ教えてます >>915
それ喘息だから検査しといた方がいいよ
発作出ると危険 >>924
個人の特性に寄るところが大きいのに
個人に対して一般論を語る意味よ 年収も確認せずにオススメしてくる保険勧誘員いるよな 人によるって言っちゃったらそれで終わりだからなあ
なんの意味もない >>928
「人による」ことを一般化する意味なんてないでしょと言われてるんじゃね
年齢すらわからないのにどんなアドバイスができるんだと 年齢体重、運動経験の有無にもよると思う
歴2年の53歳だけど体重減っても10キロ50分は無理
運動経験無いってのもあるかもしれない >>929
なるほど
でもそこまで極端な差は出なさそうな例だけどね 深夜なら人いないからキロ5でも余裕やで
すれ違っても新聞屋のバイクと2～3人ぐらいだし そもそも1000m走は何分で走れるのか
中年になってからランを始めた人は持久走ペースでしか走れない人が多い >>930
運動神経の有無は、ランニングに関してはさほど関係ない気がする。
と言うか、体格が分からないから50分切り出来ないと言われても判断が出来にくい。 チョイ前傾だとケツハム使い易い気がしたけど合ってる？ >>918
キロ5って遅いママチャリ位だから、言う程危なくないよ
そもそも市街地って言葉、あまりに雑駁過ぎる ランニングコースや川沿い海沿い運動場じゃないって分かれば十分やろ >>916
ほんとに皆これなのか？
俺とか2年走ってようやく10キロ70分が60分になったくらいだわ
若いなら分かるがオッサンだとやってもやっても現状維持がせいぜいで記録なんてそう簡単に伸びん
このスレ見てると自信無くすわ >>938
ゼーハーするトレーニングが足りてないんでないか？
タラタラ走ってても速くはならん。 >>938
ちゃんと勉強してれば国立大学位入れるよって言うアドバイス位役に立たないもの
個々人それぞれ越えられない壁を持ってる 何年とか何の参考にもならんよ
週末ランナーもいるだろうし月にどれくらい走って何年なのかでかなり違うでしょ 体格差絶対あるはずだし。
そもそも長距離向きじゃない体型体格あるでしょ
自分も身長の割に筋肉量と骨格で体重重め。 >>938
年齢体重体脂肪率運動経験などのスペックは？
月何km走ってんの？
最低100kmはあるよな 年齢による差は覆せないものあるけど、一日一時間トレーニングできればちゃんと伸びる 体脂肪率10%ぐらいだけどマラソンしてると性欲落ちない？ >>949
体脂肪率が確定すれば筋肉率は確定するだろw
筋肉量と言いたいのであれば許す 912だけど何か市街地て表現が誤解生んでるようで申し訳ない
走ってるのは東京の山手通り
歩道が歩行者用と自転車用レーンに分かれてるめちゃくちゃ広い道路
迷惑にならんように夜中に走ってるから歩行者も疎らで同じようにランニングしてる人がちらほらって感じ 別に誤解されてないと思うよ
速度は適度にってことじゃないの 体格差とかでガタガタ言ってるやついるけど
向いてないから止めるってなってんのか
プロでもないんだから気にするところじゃなくね
適当にやることやってりゃ速くなるわ てめえがたまたま長距離向きの体格素質なのを勘違いした上からで偉そうに語る馬鹿は死ねよ >>938
１年目１０ｋｍ７０分、２年目６０分、３年目５５分って感じで伸びてる
３年目は半年怪我してたから伸び悩んだが >>950
お前の体は脂肪と筋肉だけでできているのか？ >>955
理由を探したらなんぼでも見つかるやろ
どうせ学生時代から陸上やってるやつに敵わん
それより出来ることやってんのかよ
まずは月100km走ってちゃんと飯食ってマッサージしてよく寝るんだ
酒飲んで腹出してるやつが体格悪いからとか言ってるのが目に浮かぶんだが 水分も脱水症状の少し前くらいが明らかにパフォーマンスが高いのは自分だけ？そのタイミングで補給しないとヘロヘロになるけど 始めた時の年齢や体脂肪率や運動経験とかがクッソでかいだろ
俺はそれまでに筋トレとか自転車やってたからキロ５が普通に走れたからな >>960
その状態で走れるのが不思議だわ
俺なら歩いて急いで補給して休憩してるかな >>955
ようつべでもその辺考慮せずにもの言ってるやつ多すぎるもんな
160cmではバレーボールが無理なのとおなじように長距離も体格体型で
できるできないあるんだからさ。
たまたま向いてるやつが調子こいて、向いてない人を罵倒するの不快。 向いてないけど運動不足解消や走った後の気分良いのでってやってるのを馬鹿にすんなっての。
たまたま向いてる身体なだけなを威張んなって。 どこの世界もそんなもんだろ
文句があるならとっとと止めて有利な種目行ったら良いだけだし
ろくに走らず遅いのを体格だけの理由にしてるのがひどい 2/19、ここから天気は変わるかもしれないけど今のところ雨予報
フルマラソン走る上で、装備とか心構えとかあれば教えてください
雨の日に走ったことなし
アシックスのレインポンチョ買った
いつもは日差し対策で被る帽子持ってる >>965
走ったらそれなりに気分いいから走ってるって書いてんだろよくよめよ
それを、たまたま自分が長距離向きってだけでうえからガーガー喚くような馬鹿だから精神論しか語れないんだよ 体格体型体質の違いを認めない馬鹿は黙ってほしいよな あれ、元々10キロのタイムが伸びないっておっさんに向けたレスじゃなかったっけ？
タイム求めない人は好きなように走ってれば良いんじゃないの >>924
自分の個人的な考えが一般的と思うなよw
世間知らずか？
社会出たら大失敗するぞ、間違いなく
そんなヤツ、何人も見てきた >>967
俺は自分の体格のことなんぞ一つも言ってないんだが・・・
もう無茶苦茶だな タイムが良くならないってまず良くしたいのか？
それなら年齢と体脂肪率と月の走行距離言えよ
７０歳だったり既に１０%だったりなら知らんけど
100kmも走ってなかったらまず走れって話になるだろ 初心者の一次目標は10k60分切り
後はやる気と素質次第 真面目に取り組むなら食生活も相当やらなきゃならんよね
毎日酒のんで揚げ物やお菓子食っててタイムがどうのこうの言ってるなら話しにならない >>978
ですね！
メニュー、テクニックも大事だけど、時間見つけて楽しく走ろう！ >>970
それの何が悪いの？
天狗になっているよりいいだろ
自分レベルはごろごろいるから
もっと頑張ろうって殊勝な姿勢じゃないか >>976
学生時代何も鍛えたりしてなかったのが中高年になって走り始めるとこの手の上から目線で語るのになりがち
この手の人は自分が努力してるって思いたがるけど、実際は走れる体質で楽チンにやってるだけなんだよな 明らかに向いてない体系、体格、筋肉の質で頑張ってる人をてめえの基準で努力足りないとか安易に抜かす馬鹿はなあ。
そんな偉そうに言うやつの努力なんて努力のうちに入らないハードルの低いものだって自覚してほしいよ。 ファンランと１秒でも早く長く走りたい人には越えられない壁があるよね
体格とか体型とか体重とか経歴は関係無い ガチムチでもtjar完走した仙波さんがサブ3に近いタイムで走ってたから、さっさと走れや言い訳デブ 月100kmも走らんブタがガタガタ文句言ってるだけw 長年初心者をやっているんだがちょっとずつ走りを勉強してヒントをもらいつつやってきて
ようやく足・脚に負担をかけない走りを見つけた気がする
タイムがどうとか、ショートインターバルがどうとか、TTがどうなったとか、そんなのはどうでもいいと気づいた
まずは月間距離をしっかり踏んでも故障しない走りを身につけるところからだったのかと思い知った
今日ここに初心者を卒業することにした 健康のためでも記録のためでも故障しないのが最上だよね >>981
なんだコイツ
何か事件起こしそうな臭いがするわ
嘲笑されてるの気付かない滑稽なヤツ
勝手にイキってろ馬鹿 いくら頑張っても走り方が正しくないと高負荷→怪我して練習できなくなっての繰り返し
そこから脱出するルートをようやく確保した 速く走れる体と、絶対ケガしない体なら後者を選ぶ。
才能って言われるぐらいケガをしないってことは大事。 高いレベルになるとどうしても怪我と隣り合わせになってくるんでしょ ランニング始めてちょうど1年になるけど怪我なんてしたことない
怪我する人なんて少数派じゃないの？ ここ数年で10キロ以上太ったから去年5月からウォーキング始めて11月から走り始めたけど10キロ60分は切れるな
喫煙も30年継続中 >>985
それがわからないって学生の時スポーツやってないからだと思うよ スポーツやりこんだ経験あれば向き不向き思い知らされるからな
わかんないやつは運動音痴が大人なって走り始めて有頂天になってるものを知らない馬鹿 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 22日 23時間 25分 34秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
