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★ランニング初心者が語るスレ★49km
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 14:05:46.52ID:645HiSKw
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★48km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1670549528/
0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 14:06:09.43ID:645HiSKw
また980たてなかったな
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 16:01:35.63ID:F3L0Q0kg
>>1乙
あなたには文句をいう正当な権利がありますね

>>3
走りすぎじゃ。ホルモンのせいで食欲がなくなるらしいですし

自分はここ最近は走るのが怖くて外に出るまでぐだぐだしています
寒いのもあるのでしょうが、
うまく走れるかとか、タイムが伸びるかとか、目標の距離を走れるのかとか
なんか押しつぶされそう

休んだ方がいいのかな、、、
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 16:27:07.10ID:5n1jFQ6/
いつも100%の走りなんてプロでも出来ないからな。
妥協することも大切、縛りが強いと良い事なんてないよ。
まぁ休んで走りたいって思ったらまたコツコツやりゃええやん。
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 19:48:56.34ID:yP+SHK03
走ってきたぜ。そんなめちゃくちゃ寒くもないし、調子よかったけどペースは最高ってほどでもなかった。
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 19:54:58.75ID:S7CBs45I
初めてフルマラソン走って9日経ってもジョグのペースが全然戻らない
フルの翌日も筋肉痛なかったしすぐ走れるかなと思ったんだけど、こんなもん？
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 20:09:41.14ID:F3L0Q0kg
>>5
ありがとう
寒い中を走ってきた体と心に染み入りました

もっと気楽に考えます
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 22:33:13.96ID:dAqB4o8M
>>16
ま、一番の基準は止まらないコースかな。

信号とか道路を横切るとか、一旦ストップするようなコースはストレスになるし、練習にならない。
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 06:46:15.03ID:hFqbvpd6
レディース安いし試着したら合うから買ってみたけど、
履いてるとき思わずｱﾝｯとかｲﾔﾝって言っちゃう
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 07:20:18.82ID:3sIYO5kX
ナイキの厚底を買ってほぼ１年
裏側の表地？が擦り切れる箇所が出てきてる
大体1カ月40とか50キロしか走らないけどこんなもんかな
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 07:54:18.04ID:LteYsNj2
>>16
追い込むときはランニングコースのある大きな公園
それ以外のゆったりとしたジョグのときは走ると決めた距離と気分に応じて、
「今日はどこそこの駅まで行こう」
「あそこはこの前走ったからこっちにしよう」
「あいつ、いつも同じ時間に走ってるよ。って思われたくないからコース替えよう」
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 10:12:51.99ID:bKu9USvi
厚底ってカーボンのレースシューズのイメージだけど
底の厚めのデイリージョグシューズのことを厚底をって呼ぶ人もいるよね。
後者は走り方も大して変わらんしダメージの入り方もそんなにだから、話が噛み合わない
ペガサスする厚底シューズと思って履いてる人いるし
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 10:37:14.52ID:WpG59dAe
厚底って言ってるのは日本だけだからな
ヴェイパーフライが来る前は底が厚くてもトレーニングシューズとかとちゃんと目的別に呼んでたのにな
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 10:45:46.96ID:lk0FJEaL
厚底のロンドンブーツを発明したのは日本人
厚底のぽっくり下駄を履いたのも日本の花魁
厚底サンダルで渋谷を歩いたのも日本の女子高生
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 12:41:44.12ID:C2JMswB0
タイムが伸びる厚底と伸びない厚底で区別しないと見た目でごっちゃになってるよね
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 13:16:11.52ID:WpG59dAe
なので厚底という呼び名を使わない方がいい
ヴェイパーとかはスーパーシューズ

その他はトレーニングシューズ
テンポアップシューズ
マックスクッションシューズ
デイリートレーナー
などなどなど
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 13:29:14.60ID:WpG59dAe
レース用じゃなくてもプレート入ってるやつあるしアディダスみたいにロッドを使ってるあまのじゃくもいるし
海外じゃスーパーシューズで通じるよ
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 13:32:01.28ID:WpG59dAe
とこんなところで言っても日本は厚底で通すだろうけど
厚底○○みたいな感じで
厚底レーシングでいいんじゃないか
厚底サンダルとか
厚底ブーツとか
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 14:10:48.20ID:lDHJ3Roi
>>17
冬場は特に重要だと思う。外出てだいたい20分もしたら行きたくなる
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 14:46:40.62ID:++UuFCPI
今年初めにナイキのバネ入り厚底買って、これが今年買ったモノでいちばん良かった物になった。
買ってランニング始めよーってやり始めて即膝が痛くなってウォーキング
その後春前から走れるようになって今5キロをえっちらおっちらと
来年もぼちぼち走りますわ
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 15:52:32.83ID:n9r+k/Fk
厚底か否か
カーボンの有無
この四パターンで分けたらダメなんか？
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/28(水) 16:28:33.77ID:N1dgq4NG
目的に応じて分けるのが一番いい
メーカーも目的に合わして作ってるだろうし
かと言って汎用性の高い言葉って払拭できないし大多数にとって全く重要ではないのでこれから先も厚底だ薄底だので分けていくと思う
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 15:14:21.43ID:W66nQPEM
骨盤回してハムスト使えると自動的に真下になる感じ
その骨盤回すのに必要なのが体幹
その体幹回すのに必要なのが腕振りという感じなんだけど
じゃあ腕振りさえやれば全部上手くいくのかってもそうはならんのがもどかしいところ
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 16:22:24.87ID:n4STZKll
VDOTによれば、1500mを4分30秒で走れれば、マラソンサブ3が見えてくるみたいだけど…
本当かな？

中学生で1500mを4分30秒は珍しくないけど、
彼らがマラソンサブ3で走れるポテンシャルあるとは信じられないが。
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 16:48:44.43ID:PJa/D5mV
vdotで長い距離の等価タイムが速くみえるのは初心者あるあるやな、そこそこ走ってると1500m4'30"がどれだけヤバいか分かってくる
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 16:51:57.26ID:PJa/D5mV
u15のマラソンの世界記録2:30きってるの笑うわ
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 18:11:53.22ID:ELH1oXw7
>>55
あれは目標タイムでトレーニングでの指標ってだけだぞ？
各距離のタイムで比較して持久率をつける必要があるか？とかスピードをつける必要があるか？とかの分析したりとか。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 07:44:36.68ID:3owOV1An
>>55
WEBで数字をだしただけなん？
ダニエルズ本を読んだ方がいいよ

2日前に焼き牡蠣を食べて
昨日から胃もたれ、胸焼け、鳩尾の痛み、吐き気。からの下痢

みんなも気をつけて！
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 11:27:57.06ID:EJObPaKh
1週間ランニングも軽い運動も完全にサボって昼夜逆転のめちゃくちゃ怠惰な生活して久々に走ったら心拍数爆上がりでキツすぎた　吐くかと思った
ランニングって1週間サボっただけでめちゃくちゃ走力落ちるね

https://i.imgur.com/VmsfF5y.jpg
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 18:04:42.78ID:UP/FqjQL
>>76
金さんに強めにキレられてたやつwww
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 12:40:14.55ID:xCqAtVnB
走り納めしてきましま
なんか苦しかったけど途中歩かず走れました
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 14:37:08.22ID:EkY0Eois
皇居ってアップダウンあるけどキツめのコース？
秋にフラットコースのハーフを3回走って、その時とほぼ同ペースで走ったのに足がガクガクになった
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 15:06:30.79ID:egdVGaOd
まあアップダウンがあると言えばあるけど。
その程度だと思う。

あそこは皇居の遠近感がおかしくなるようなサイズ感のおかげで、小さいことは気にならないと思う。
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 15:31:34.04ID:EkY0Eois
>>81
まじかー
のぼりはそこまで気にならなかったけど、下りは無理なスピードついちゃって嫌だったなー
あの程度でも終盤来られたら嫌だから、これからもフラットなコースを選んで大会出よっと
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 15:32:12.49ID:Kw7vX1VQ
皇居周りは、フラットなイメージで走ると思ったよりアップダウンが有る感じ…
慣れたら大丈夫なんだけど、初見はフラット寄りなイメージに成りやすいんなんだよね。
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 16:10:45.84ID:iBYJfEh/
３周して１００ｍも無いじゃんｗ
皇居ってフラットだからスピード練習に向いてるイメージ
まぁ時間帯は選ぶだろうけどね
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 16:17:30.10ID:EkY0Eois
自分のランニングコースは河川敷だけど、みんなどんだけ坂道のところ走ってるんだよ…
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 17:40:03.15ID:EhVTNJfe
ぼっちざろっくのアルバム聴きながら2022年ラストラン行ってきました（泣）


https://i.imgur.com/GHC2xg3.jpg

来年はもっとマシなランニングできるように頑張ります！！！（泣）
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 17:40:31.96ID:EhVTNJfe
良いお年を！！
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 17:56:32.36ID:mStsnnde
今日はトレランしてきたぞ
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 18:51:57.04ID:TPVCTv05
先月290km今月300km
Eペースだけど距離への抵抗が薄くなりつつあるのが収穫。
来月はヒルトレーニング取り入れながら同じくらいの距離踏みたい。
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 19:42:34.36ID:eHYo8NtD
キロ5:45ペースで30キロ走してきたぞ　本番ブーストでサブ4も夢じゃないの
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 20:22:49.83ID:wTCmX9xf
>>93
ほんと弱くなったね
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 22:57:47.31ID:mx0I3616
https://i.imgur.com/FWGzLbk.jpg

今年最後のランは30キロ走で締めてきた
2月の初フルマラでサブ4狙いに行くぞ！
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 00:14:11.84ID:bh2XIjMO
>>104
入り少し突っ込めばいい感じで仕上がりそう
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 07:40:05.58ID:pfuR9JND
走り初め用に新しいシューズとウェア用意してたの忘れて、いつものやつで走ってきちゃった
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 08:14:55.40ID:801Mm5U0
うっかりおじちゃん　
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 11:44:34.50ID:muTPLCyk
さっき給水したでしょ
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 12:35:15.11ID:bPV+fecQ
走り始めは2時間ジョグ
静かな河川敷で綺麗な富士山眺めながら走って気持ち良かった。
今年こそマラソン挑戦するぞー！
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 14:48:46.61ID:Qsrx/7C6
爪が永井、靴に当たってる、靴が固い、
左右で足のサイズがちがう
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 16:36:51.69ID:W2+pqVfH
1年の計は元旦にあり
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 17:40:59.28ID:BjYywmiv
食って寝て起きた
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 22:14:44.12ID:/gYPWSTD
42kmが、30キロに短縮されるのに、ベース緩めるのは甘えてないか？
何を目的として30キロ走したいのかによるのではないか
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 22:16:35.47ID:/gYPWSTD
追加で書くと、俺の初フルは、30過ぎてからが地獄だった。
だから、脚の辛さを味わいたいなら42経験しといた方がいい
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/01(日) 22:54:10.35ID:MANa4H+U
>>121
30キロ走の意味をもうちょっと理解した方がいい。

フルマラソンと同じ疲労、負荷を味わって苦しむのが目的ではない。
それじゃ正直何も向上しない。

30kmの感覚を養ったり、３～５時間脚を動かすのが目的だから、
レースペースより遅い方がいい。
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 06:24:38.24ID:SnAsI9oC
【あなたもできる30km走＆3時間LSD 02】
疲労をため過ぎないようレースペースより10～20％落とそう
https://runnet.jp/topics/report/221220.html
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 09:00:17.25ID:TvzLfWCJ
普通の身体硬い人って括りじゃないかな
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 09:53:39.83ID:8MwlvhTt
>>126
マラソンやるにおいては最高の才能
これだけは練習でも手に入らないから羨ましい
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 10:17:20.07ID:uHRVGOR1
体調が過去最悪に悪いんだが
10km走るつもりだったけど楽だったはずのペースで心拍数とんでもないことになって途中リタイアした　病気かもしれない
https://i.imgur.com/YePB3dI.jpg
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 11:30:26.06ID:n7+rYrh0
>>132
バキバキスマホに戻したら？
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 12:33:02.78ID:Bl+pVHaa
>>132
なんかラップだけを見ると、10kmを走るラップに見えんな。

単純に、ペースを上げたらキツくなりましたっていうふうにしか見えん。

イーブンペースで走ってるのに心拍が急に上がって「体調悪いのかな？」ってのは分かるけど。
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 12:53:05.33ID:AXa58saq
初心者だからな
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:17:04.04ID:9MSCwNAo
3月始めのフルマラソン（約10°ぐらい？？）でるんだけど
どんな恰好がお勧めだろうか

目標は4時間以内で
長袖のコンプレッションウェアにTシャツ＋ハーフタイツ＋手袋でいこうかなと思ってるけど
寒くて凍えるような自体にならないか心配だ
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:42:35.97ID:m82RtDG+
>>131
貴方みたいに硬いタイプ
ハムと大腿四頭筋の長さ、腱の弾力や長短は素質の世界だから
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:42:36.76ID:G6eQoPIP
>>137
3月なんて走り始めてしまえば暑いよ
エリートの大会なんて、暑いからタイムがでないとまで言われるほどなんだから
節分を過ぎたらもう春だよ
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:44:09.93ID:uHRVGOR1
レースはどんな季節でもタンクトップ短パン以外ありえない
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:48:25.68ID:9MSCwNAo
10°前後なら半袖一丁でいくか・・・
もし歩く事体になったら、多分寒さで死ぬけど覚悟決めよう

初心者でタンクトップは浮きそうなのでやめとくｗ
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 13:53:38.90ID:8/+3bH6s
>>137
3月なら相当天気崩れなければ暑くて給水こまめにしなければ危ないぐらいだよ
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 14:53:56.76ID:z0cIVhxN
>>144
コレまことしやか語り継がれるのか
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 15:02:43.42ID:Ohdryj9O
>>137
3月は気温が読みにくい
天気による、晴れ、くもり、雨
あと、風の強さ
寒くても走れるけど、暑いと走れなくなる
迷うなら、寒めの格好がよい
周回コースなら、脱いだり着たりできるような準備する
ワンウェイコースでも上半身は脱いで腰に巻き付けるとかできるけど、下半身のタイツを脱ぎ着するのは、かなりのロスタイムになる
結論としては、数パターンを準備しておいて、前日に判断。
さらに、事前練習で、厚めの格好と、薄めの格好で走ってみて、感覚を確かめるとよい
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 15:12:49.41ID:lUrECLqn
>>145
ちなみに今までの経歴やタイムどれぐらいですか？測ったことあれば
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 15:15:40.01ID:F9mrLlKl
昔、3月の三浦国際市民マラソンでみぞれ降っていたことがある。
とりあえず3月だからこの格好でOKとかそんな物はない。
とはいえ、サブ4レベルなら歩くことは無いだろうから基本は半袖短パンで、万が一のためにウインドブレーカーを用意する感じかな。
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 16:00:24.05ID:lUrECLqn
>>151
やっぱりベースのバランス恵まれてるとそうなるのか
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 21:36:51.89ID:Ohdryj9O
でも真夏にタイツ履く人おらん
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 21:49:05.50ID:6RnGftQQ
>>155
なんでタイツで疲労軽減するんだよ
エセ科学流布せんとけ
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 22:45:41.62ID:HVcF7E3O
疲労軽減等の機能を持たせたタイツもあるし、防寒を目的としたものもあるし、関係無しにファッションとしてのみのタイツだってある。

タイツによって異なるから、正確はねーよ
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 22:47:06.96ID:HVcF7E3O
>>162
大迫は昨日の駅伝でタイツ履いてたぞ？
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 23:39:02.47ID:Ohdryj9O
経験2年の初心者だけど、夏はタイツ履かないな
軽減よりも、暑さのほうが上回る
0168ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/02(月) 23:41:55.87ID:8MwlvhTt
タイツでもランパンでも大差ない派（サブ2.5.）だったけど
2XUのMCSははっきり違いがわかった
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 04:39:00.41ID:CchAIua1
タイツ穿くとおしっこしたくなったときすぐに脱げなくて
漏らしちゃわない？
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 08:37:54.52ID:t+7tMMY6
>>162
だからエセ科学だと
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 09:12:13.10ID:mp5oqHkN
変人でごめん！
真夏でもロングタイツでわ
走るのは早朝だけどね。

コレでワラーチで走ってるから変態かも。
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 09:25:09.40ID:X7u7gCsW
>>174
スレタイ
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 09:37:47.13ID:YF1eqMlD
サハラ砂漠マラソンの女性YouTuberさん
プランク2時間余裕だなぁ
マラソン走る前に
体幹もっと鍛えないとダメなのがよくわかった
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 10:53:44.30ID:8BVwzp1+
>>187
防寒とか生足出したくない奴とかがはくんだよ
デブでも引き締まって見えるからな
暑いならはかなきゃいいだけなのに
通気性クッソワロWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:09:17.24ID:CchAIua1
前もタイツの話で荒れたんだよな
スネ毛隠しで穿くとかどーたら
同じ奴かね
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:19:28.98ID:t+7tMMY6
スポーツアパレルが軒並みコンプレッションから撤退してるのは
プラセボ以上の効果がないって結論でてるからなのに
いまだに信奉してる輩がいるのは
プラセボの効果が侮れんからなんだろうかね
まあ信じるものは救われると
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:30:09.22ID:jyjTJm67
ふくらはぎのサポーターは意味あるのですか？
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:39:17.32ID:pIHQgsmo
コンプレッション30キロくらい走った時の次の日の疲労度違うけどな。20キロくらいだとわからなかった。
なお、タイム的にはまったく速くはならない。（個人の感想です）
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:42:07.49ID:wUkzUgo+
>>192
タイツって普通の生地だと思ってんのか？
江頭が履いてるタイツと同じと思ってねーよな？まさか。

ま、デブが引き締めのために履きます！とか言ってるやつだから分からんか。
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:48:12.99ID:jmm5Bhho
心拍数とんでもないことになってて草なんだけど病院行ったほうがいいの？これ

https://i.imgur.com/6YrBbgz.jpg
0204ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 11:54:54.73ID:jmm5Bhho
心拍187とか明らかにやばくね　くそつらいのだが
みんなそんなん普通に出しながら走ってるの？根性ありすぎだろ！
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 12:04:15.06ID:WZ1HPdkY
心拍180台ってレース本番ラストでモテる力すべてを出し切ってるレベルじゃん
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 12:08:52.33ID:WZ1HPdkY
180後半は個人差とかいうレベルじゃないだろ
0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 12:29:59.95ID:2G027ZlZ
なんでタイツでこんなケンカしてるんだよ新年宗々
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 12:30:19.74ID:kMP1cOqa
>>200
還暦超えの俺でも180超えるから別に普通やん
心拍数なんか個人差
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 12:44:13.16ID:SCGhAmbW
つかそういう心肺能力レベルなんだろ
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 13:13:03.95ID:02sNNwaq
ランニング初めて安静時心拍数さがった　50くらいたまに45
0214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 13:48:41.80ID:2G027ZlZ
夏は24時間テレビのあと、
冬は箱根のあとに、
街中ににわかランナーが溢れる
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/03(火) 14:05:40.66ID:odPE3rQp
やっぱレペとかやると筋肉痛になるな
長距離走ってるだけじゃなんともならんが
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 14:27:02.49ID:WZ1HPdkY
クソおせーけど何言ってんだこいつ
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 15:16:16.41ID:ooCciwzT
キロ5って歩きだろ
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 17:24:52.13ID:UR5ohVTU
キロ5は速いぞ
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 17:33:15.94ID:jdoYEzkj
キロ5なんてキプチョゲからしたら爺の散歩だろ
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 17:34:36.78ID:Z/gofXAT
キプチョゲからすんなよ
0227ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 20:36:43.14ID:zJTylctW
タイツは防寒の為、コンプレッション云々はどうでもいいし興味もない。
ジャージやブレーカーはバタつくのが気になるのではかない。
タイイチは恥ずかしくて無理。

以上。
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 20:40:18.86ID:znh4PusJ
>>227
この意見が初心者スレの最大派閥だと思う
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 20:51:46.41ID:02sNNwaq
前だけ余裕があってもっこりしないタイツがあるからそれを履きなさい
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 22:19:01.45ID:WDwOG5e1
タイツ履いてる初心者だけど
初めてのフルでサブ3.5行けた！
タイツはすげーわ！
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 22:53:43.48ID:xUcKPTk4
6カ月もやっているのにジョグレベルの速さでも5キロも走れん
長年のニート生活で弱りすぎているわ
懸垂1回もできなくなっとるし
逆上がりもできなくなっている
日常生活でふいに上半身をひねっただけでほぼ必ず筋肉を痛めるレベルの体力から始めた
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/03(火) 23:35:14.54ID:iSxvsmoZ
このクソ寒いのに半ズボンとかすげえわ
上はタイツ＋ジャージ＋ウインドブレーカー
下はロングタイツ＋ハーフパンツでも走り終わった後ウォーキングしてると
凍える
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 00:02:00.02ID:6PJ0IPHs
ジムは多少なりとも金かかる&トレミでどの程度効果あるのか？
ストッキングは薄すぎで防寒の意味なし、ステテコバタつく、ヒートテックもダボつくからなし。

だから安くてもピチっとしたタイツで防寒。
タイイチは恥ずかしいので無理。

以上。
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 00:53:05.83ID:ZZlscEDi
誰が何を着ようがどうでもたいつ
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 07:10:12.10ID:x9WViGLD
>>257

夢でもし生えたら　素敵なことね
　新たに生えるまで　眠り続けたい
　　　　　　 彡⌒ミ
　　　|￣ （ ´・ω・)￣|　
　　　|＼　γ⌒⌒⌒⌒＼
　　　|　 ＼　...::::::＼
　　　＼　 |￣￣￣￣￣￣|
　　　　 ＼|＿＿＿＿＿＿|
いい初夢見ろよ
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 15:17:41.50ID:1Sjehozw
足首の関節が痛むのってそのうち筋肉がついてきたら痛まなくなる？走り始めは痛いけど温まってきたら気にならない程度の痛みなんだよね
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 15:59:53.93ID:mLfZKNyg
>>259
足首をロックして走ろう
緩いジョグなら９０度固定
普通のジョグなら８５度くらいで固定
走ってる最中に足首が動くから負荷がかかる
ただしふくらはぎは脱力するように注意な
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 17:34:09.43ID:FGgorVu8
それ関節が痛いのか？
腱とか関節付近の筋肉だったら筋肉つけば痛くなりにくくなるから少しずつ慣らしていけばいい
骨とか軟骨が痛いんだったらランニングは諦めた方がいい
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 17:34:30.59ID:ysJbefgG
気負わず最初ゆっくりペースでサブ4くらいのペースまでちょっとずつ上げると心拍数も落ち着くことに気づいた

https://i.imgur.com/pzCvxUd.jpg
0266ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 17:51:20.71ID:oPdvgVtx
ロンT探しにスポーツオーソリティ見に行ってきたが陳列がわかりにく過ぎてダメだなあの手の店は
ゼビオも似たようなものか
ステップとか今はなきB&Dみたいな小規模チェーンの方が見やすい
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 19:53:49.32ID:ZZlscEDi
売ってる
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 21:34:10.57ID:jp8fpP29
毎日走ってたのに風邪で発熱して5日も休んでしまった
絶対めちゃくちゃ走力落ちたわ萎える
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 22:18:46.57ID:Huw4DRsj
コロナで1週間お休みしたら意外とすぐに戻ったばかりか
疲労が取れてて調子があがった
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 22:22:22.26ID:XZqfKUmy
走ってきたぜ。寒い。やっぱり約30分、5km以上走れる気がしない。
続けてればそのうち10kmくらい走りたくなってくるんかな。
0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 22:55:23.22ID:neAkG9WK
>>276
走りたいとかじゃなくて、走る事そのうち慣れて5キロじゃ物足りなくなる
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 23:25:50.66ID:kSu+FMTA
やっぱり無理せずキロ５分半くらいでジョグするのが一番気持ちよく終われる
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/04(水) 23:40:41.89ID:y0+QsyIU
初心者なのに調子乗って
3日連続20km走って足しんどくなってきた
やばい
0282ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 01:57:11.51ID:6O/Vgoze
北極に住んでるのか知らんが、寒いなら厚着すればいい。
寒さを理由に走るのをやめるのは、箸がないから食べ物を食べないと言っているに等しい。つまり豚です。
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 04:22:52.23ID:mFkljCYe
「ウィンドブレーカー」はアメリカのJohn Rissman companyという会社の商標
「アシックスのウィンドブレーカー」と言うのはパジェロを「三菱のジープ」と言うようなもん
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 04:56:37.28ID:bs4L4SS4
長い距離走れないから1キロから2キロ刻みで
インターバル2分入れて計10キロ走っているんだが
これでもかなり効果があるな
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:28:06.02ID:J1dQZ++T
確かにガニ股で体に力入ってガチャガチャの走りしてるオッサン見かけるな。
よくそれで何キロも走れるなぁと。走れたとしても怪我するだろうと。
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:33:31.51ID:2QY9QcNW
>>284
原理主義者かよ
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:34:04.20ID:6O/Vgoze
運動してることにかわりはないから、続けてればやせるし、
続けてればタイムは縮む
みんなが自分と同じ目標というわけじゃない
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:35:10.77ID:6O/Vgoze
実際、ｩｲﾝﾀﾞﾌﾞﾗｰｶｰは、なんて呼べばいいの？
ヤッケ？シャカシャカ？防風ジャンパー？
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 09:40:03.97ID:d+OOPtNL
自分の走りって思ってるほどちゃんとしてないんだよ要点を抑えてるつもりでも変な走りになってて自分では気付かない
特にフォアフットとか言ってる人に多い

それとは別に走れる体ができてないとフルマラソン後半で失速したときの走り方になる体幹の問題なんだよな
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:50:04.50ID:/62EqKbh
ホント、ぼっち練してたら自分のフォームなんかわからない
一度ここの連中集まって辛口フォーム品評会やって見たいもんだ
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 09:56:44.55ID:l3UdRA7r
今は体幹と耐寒の強化時期だなぁ
0303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 12:25:38.66ID:nq0FiaY5
変な方向に足曲がって走っとるおっさんおるな
進撃の巨人みたいなきもい走り方
でも結構早いからビビるわ
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 12:33:38.55ID:Dg8sX1C8
自分はまともなフォームなのか？
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 12:52:34.13ID:fDJ8JG7J
設楽悠太も大迫傑も特殊なフォームだよな
大迫傑は良いフォームと言われるけど日本であのフォームは見かけないしアフリカ系ともまた違うんだよな
まあ市民ランナーのそれとは全く違った世界だけどそれでも色んなフォームがある
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 13:03:54.87ID:clZNdSmS
ガニ股だとアウトソールの削れが激しくなるから直した方がいいな
フォアを推奨するようなレーシングシューズだと後ろ部分のアウトソールは前部より薄く削れやすいし
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 13:38:12.15ID:jQSTWIqU
一般化して違いを変と言い放つのはどんな人
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 14:04:19.46ID:Jzxuqfj6
効率やスピードを求めるなら動きに最適解を求めるのは当然のことで
個人差っていうのはその先についてくる話
エリートランナーを例に持ってくるのはズレてる
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/05(木) 20:07:52.54ID:NQnV3B9T
>>314
ゲームのロードランナーって、道路を走る人じゃなくて、そっちなのか！
30年越しに知った
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 21:25:41.75ID:6O/Vgoze
地下洞窟で、地面を掘って、金塊を見つけたりしてたよね
全然、「道路」を「走って」なかった！
なんで、ロードランナーなのか、あんまり気にしなかったけど、2023年の驚いた第一号すわ
ランニングしててよかったー！
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 23:12:33.69ID:oSSxD1Ai
女子駅伝のビデオ見てるけど、見た目チンタラ走ってるように見えるけど、
キロ3:15くらいで走ってる神の領域
やっぱフォームよりも、筋肉とか体重とか心肺とかのほうが重要なんだろうか
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 23:41:34.84ID:j0sq2Dqz
同じ走力のランナーで比較すると性別によるランニングエコノミーの差はほぼないらしいよ、
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 01:57:44.67ID:f2CMIqhq
>>321
同じ走力かどうかは、どうやって定まるのだろうか？w
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 07:04:13.60ID:OE0PCD5D
>>320
オマイに見る目がないからチンタラに見えるんだよ
自分を撮影して足の悪い高齢者のマネしているようなフォームを自覚することが重要なんじゃね
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 08:30:32.75ID:9+ImS35t
> やっぱフォームよりも、筋肉とか体重とか心肺とかのほうが重要なんだろうか

筋肉や体重とフォームに関係がないと思ってるわけ？心肺だって関連あるだろうに？
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 08:40:03.82ID:jOt7v8Jv
>>320
遅く見えるけど実際は速いってのは、フォームがしっかりしてるからなんだぞ。

フォームがしっかりしてないのに速く走ろうとしたら、ガチャガチャ走りになるし。
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 08:42:10.07ID:I4/SKGHx
>>319
炭鉱夫じゃなくて
鉱脈を走る人の意味だよ
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 09:27:26.98ID:T2OLJ/iC
走ってるだけで勝手にその人にあったフォームに最適化されるとか言って
フォーム軽視してる人いるけどバカジャネーノと思う
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 09:40:54.42ID:DOiBWe55
若い時って案外フォーム完成されてんだよね
問題は歳をとっていた時にそれを維持できなくなっていくこと
体が衰えて使いづらくなっていくほどフォームの重要性はどんどん上がっていく
衰えを技術でカバーってやつだね
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 09:48:24.40ID:jOt7v8Jv
ホントは歳を重ねるごとにフォームの重要性増すんだけど、
ある程度年齢いってからランニング始めた人って、
フォームはおざなりで、スピード出すことばかり考えてしまって、長距離はダメだけどスピードだけはあるスピードおじさんを大量に産んでしまってる。
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 10:27:18.80ID:3lliegkY
やっぱ季節に左右されるな
夏場はいくら走ってもキロ6分半程度だったが寒くなったらあっさりキロ6分を切れた
ただ寒すぎると逆にマイナス、10度切ると疲れないが足の動きが悪い
13℃、曇り、微風がベストコンディションだ
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 10:41:01.41ID:nMjBfgsk
マラソンランナーはなぜ5km14分とかで刻めるだろう？
ほぼ全力疾走じゃんw
箱根のランナーもそうだけど
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 12:40:43.47ID:YbNkymU4
左の裏モモが攣りそうになる。右はならない。左右のバランスがどうなってるんや
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 15:45:22.43ID:3SkqhXbA
ズームフライ4を1年履いたけどなんか気分的に買い換えようかと思ってるが5にしようか。4はもうないんだっけ。
1年で靴の底の一部は禿げて下地が見え始めてるから気分だけのものでもなく替えたほうがよいかなーってのもある
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 16:21:54.51ID:rvcAVXrJ
どんな靴も500キロくらい走るとクッションが無くなりませんか？
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 16:24:06.56ID:m6hdZCe0
1年も持たなさそう
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 17:21:11.46ID:BjBMhsPd
実際は年齢重ねるとスピード上げる方が辛くなるからスピードおじさんってそんないなくない？
距離だけやたら踏んで早くならないジョグだけおじさんの方が多い印象
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 19:33:43.58ID:YbNkymU4
ケイデンス170足らずなのでもう少し上げたいのだけど、どういう意識で走ればいいの？歩幅は1メートル
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 20:26:01.05ID:YbNkymU4
180bpm mix がApple music に沢山あったのでそれ聴きながら走ってみます
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/06(金) 21:21:06.42ID:Is3/kX3r
>>342
月200はしったら、3ヶ月で終わりかよ　
高い買い物になるな
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 21:22:04.67ID:Is3/kX3r
>>350
YouTubeで、「bpm180」とか検索すると、出てくる
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 21:23:34.79ID:MNMCIapN
>>354
なんで安いと思ったんだよ
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 21:26:28.11ID:O/lDG431
陸上部は金かかる部活上位やぞ
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 21:31:17.66ID:8h0rtTt+
>>342
太ってます？
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 21:35:51.26ID:x1wDMH5G
俺のインフィニティランは1000km走ってもソールのラバー残ってるしクッションもヘタってない
予備の新品履くと1000km使用品はフィット感は落ちたと思うけど走ったタイムは変わらないから性能が著しく低下したとは思えないな
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/06(金) 22:16:04.60ID:J6bSCQPl
>>334
それはランチューバーで今話題の庶民ランナーさんの事ですね！
機関車みたいなフォームで胸の贅肉が揺れるのがポイントみたいです。
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 02:51:28.65ID:5NmC7Nrn
>>357
陸上部が3ヶ月ごとにシューズを新調してるようには見えないんだが、買ってるのかな？
高校陸上部なんて３年間で３万円だ
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 04:33:52.49ID:ul1CrUM1
陸上部じゃなかったので知らんけど
箱根ランナーとかは毎月替えてるって見たぞ

でも初心者の練習ならワークマンの1900円の奴で十分やろ
本番とその前ぐらいでええやつ履いたら
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 06:14:44.31ID:50JkA32r
>>364
安いの買ってランニング始めて足底腱膜炎になったから、ある程度の値段のやつ買ってる。
まぁ靴じゃなく走り方が悪かったせいかも知れない。靴変えてからは怪我なく走れてる
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 06:17:10.68ID:DqFwklSj
>>362
うちの子が陸上部だったけど３ヶ月どころか２ヶ月だよ
さらに靴下やらテーピングやらサプリやら
大学までガチンコでやると家建つんじゃね
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 06:43:10.91ID:JQNuRB+L
走るようになってからクッションぺらっぺらになる経験をはじめてした
おおきな石がごろごろしている
砂利道で地形がダイレクトに足に伝わって走るどころじゃない
普通に使っていたらクッションより布が破けて使えなくなるからねえ
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 06:59:25.66ID:fmrpJwOm
>>368
あ、はい
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 10:15:55.11ID:m8gVnm8E
>>373
あ、はい
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 11:00:03.28ID:GOAzNYV5
海外遠征、合宿、ネパールで高所トレーニングとかガチれば
家建つかもなあ。
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 11:02:22.39ID:m8gVnm8E
>>376
比喩で誇張したのにマジレスするってピュアすぎねえかな
高級車にしとけばよかったか
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 11:19:47.43ID:DjhewU2N
小さな国くらいなら買える
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 11:27:17.39ID:4X43IcpC
家はたたんな
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 13:26:27.54ID:fePHUXpd
>>382
痛む３日前にランニングをしたってだけじゃね
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 14:37:53.29ID:MLjOcf6R
ただの関節痛をランニングと結びつけなくていいよ
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 17:45:07.28ID:3UeVeMKT
>>382
蓄積されてきた疲労がついに痛みとなって出てきただけでは？
日々足脚のあちこちを触ったり揉んだり伸ばしたりして自己問診して即座に異常を発見していかないと分かりにくいよ

大抵はラン後のストレッチで発見出来る
次点で風呂でのマッサージ時かな
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 20:13:49.06ID:4X43IcpC
坂道ダッシュ20秒を4本やったらフラフラになってめまいと吐き気がしたわ
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 21:29:51.67ID:fN4xV3pE
>>337
それはあるよ。
俺は気温15℃〜20℃くらいがベストタイム出る。
勿論、真夏は論外だが、真冬あまり寒くても身体が伸び伸びと動かない（重いウェアの影響もあると思う）。
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/07(土) 22:25:07.68ID:ULwnR2G6
今年は暖冬？
去年ネックウォーマー着けて走ってたけど、今年は着けてない
それとも走る習慣のおかげで寒さ耐性上がったのか
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 10:36:41.26ID:h8GsCtwu
>>395
暖冬でしょう　いまだに散ってない紅葉がある　@横浜
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 17:23:19.28ID:VMyVuapB
フルマラソンに向けて念のため痛み止め用意しておこうと思うんだけど
イブプロフェンとかいうやつでいいのかな？？
これ飲んでから効果ってどれぐらいで効くの？
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 17:38:36.87ID:X4b7TiAa
>>402
初心者なんだろ？まずはフル走れるだけの体力付けるとか、体重絞るとかやることいくらでもあるだろ
痛み止め使っても効果は一時的だぞ
プロなら生活掛かってるだろうから勝手にすりゃいいけど、初心者がいきなり痛み止めって、いろんな意味で痛すぎだぞ
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 17:58:54.84ID:m4ygnqP3
>>399
何に疑問を持ってるかわからないけど、5k25分って本当に絞り出したタイムかのか？
そこがいちばんの問題
勿論5kレースペースよりも10秒強は速く走れるだろうけど、今度は本数何本こなせるのかが課題だ
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 17:59:59.27ID:jN3GovWD
コロナで10日もランオフしたんだがこれって走力取り戻すのに1ヶ月はかかるよな？、クソ萎えるんだが
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 19:25:45.54ID:VMyVuapB
たしかに初心者なのに痛み止め飲むほど必死になるもんでもないな
初フルマラソン2か月後でちょっとビビりすぎてたかもしれない
痛くて走れなくなったら普通にリタイアしますｗ
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 19:48:50.86ID:9kDmpUXh
初フルサブ4狙ってんだけど今日初めて30キロ走したのね
サブ4イーブンペースで走ってなんとか30キロ、キロ5:38
心肺はまだ余裕あるけど脚がしんどかった
30キロの壁って言葉があるけどここからガクンとペース落ちること考えるとイーブンペースはやめといた方がいいんかな？
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 20:05:52.31ID:xTkJgMUO
そりゃそうでしょ
30の時点で脚が痛いなら、そこから、ペースが上がることはないよね、よくてキープ、普通なら落ちる。
ただし、ある方法を使うと後半でもペースを上げることかできる！詳細はプロフに
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 20:07:16.41ID:xTkJgMUO
>>402
カフェイン使いなよ、号砲トラックだから、マラソン向き。
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 20:20:26.52ID:NvAHeSo4
号砲トラックわろた
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 20:40:31.22ID:q9nmTabg
皆さんは体幹トレーニング的なのはやってるの？
プランクとか中長距離選手のトレーニングとかでもよく見るし、良いのは間違いないんだろうけど。
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 20:42:33.54ID:sV2efxWh
マラソンをイーブンのラップ踏める人ってすごい。
10kmのアップからビルドアップするか、10秒ずつ貯金作ってポジティブスプリットでしか走れる気しない。
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/08(日) 22:11:58.07ID:PFwwkJ6I
足は痛いのに走ってしまう
走れてしまう
俺はマゾだったのか
アスリートは多かれ少なかれマゾじゃないと務まらないんだろうな
無限大の努力が必要なのだから
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/09(月) 00:17:51.67ID:/LGTS+6a
痛いってのは足が疲れていて走ると踵辺りがじんじんするくらいの軽症よ
これ以上やると次の日に影響が出そうな
膝とかそんなんじゃない
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 12:09:14.98ID:F1dWtO3n
>>416
ランニング始めて気付いた、腹筋背筋ってむっみゃ大事。
あと、左右のバランスを取る筋肉も。
自分は趣味ランニングだから、体幹はやってない。でもやった方がいいだろうな
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 12:23:51.08ID:g8J4Knz5
>>400
膝外のふくらはぎ上筋がパンパンな時は休んだ方が良い
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:06:19.60ID:AdGVrbBi
このスレにいるようなレベルでもプロテインいるのかな？
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:11:24.96ID:u2dFkcuq
>>432
回りを見てみろよ
何から何までプロテインだタンパク質だってそういう食品で溢れてるだろ
タンパク質は新たな健康ブームの主力になってるんだぞ
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:16:08.54ID:Qb1lwKu9
ブームだからね、自分も以前はプロテイン摂っていたんだけれど効果をはっきり感じないからやめた
ちょっと耳にして数日前にネットでチェックしたら1年で価格が2倍になっていて驚いたよ
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:23:52.21ID:x2Er/VLI
プロテインのとりすぎは腎臓に良くないから特にとしおりは気をつけてね
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:35:16.19ID:je5JqhFa
プロテインは1日1回程度なら問題ない。

過剰摂取が問題あるとか言い出したら、すべての食品、飲み物は全部そうだからね。

薬でも飲み過ぎたらダメなのと同じ。
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 15:13:17.57ID:Bsh0lDoP
35歳のおっさんランナーだけど今日ジョギングしてて心拍数193まで上がったんだけど、きついのはきついけど体感そこまできつくなかった

やっぱり心拍数ってアテにならないよね？
193って異常値だし
スマートウォッチが警告アラーム出しまくってきて怖かった
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 15:30:33.32ID:20Lkt59w
>>440です
よかった　心拍数193とか表示見たら怖くて心理的にも余計につらくなるから今度から走ってるときは心拍数非表示にしますわ
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/09(月) 16:11:29.82ID:zsfyDYto
異常値出るパターンがだんだん読めるようになってきて
逆に楽しくなってくるよ
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:20:48.45ID:je5JqhFa
>>440
知り合いの不整脈ランナーは心拍数が異様に高く出るとか言ってた。

ただ、心拍数の計測なんておまけ（おもちゃ）みたいなもんだし、健診とかで何も問題ないなら気にする必要はない。
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:31:32.84ID:irP8IHst
不正脈ならそりゃそうだわな
論外かと
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:34:07.66ID:2MibHvZQ
そもそも不整脈の人間がまともに長距離走れるの？
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:36:04.55ID:F1dWtO3n
>>440
指で測ってみたら？
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:51:54.63ID:HPbu+SOE
不整脈を異常値として判定できるんだから
たまたまなのか頻発するのか
普段から気にしといたほうがいいってもんだろ
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 16:58:53.68ID:F1dWtO3n
スマートウォッチで測る心拍よりも、
乳バンドで測る心拍の方が正確なのかな
乳バンドやってる人は、ガチプロみたいな雰囲気だして走ってるから
市民ランナーは、手が出しにくい
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 17:13:43.22ID:irP8IHst
馬鹿は絡んでこなくていいよ
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 17:39:01.03ID:zsfyDYto
買い替えたタイミングでたまたま不整脈も治った可能性
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 17:42:24.54ID:aS4HNmS2
走ってる最中の心拍数表示はメンタル的によくないよ
走り終わって確認するだけでいい
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 20:01:24.93ID:m/Yzq953
ガーミン で心拍数44のエラー発生してたらしく
3時間ワークアウトがなんの効果もなしと記録されて哀しみ
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 21:06:59.89ID:rsr2+ThA
人間ドックで心拍数遅いと言われて心電図付けて走った事ある
最大値だけ教えてくれたけどスマートバンドとほとんど変わらない160後半だったから腕で測るのが著しく精度が低いとも言い難い
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 23:29:20.44ID:tR5mMRxw
ふくらはぎに着地のたびに痛みがはしるせいで
３連休　15kmしか走ってない　やばい
変にふくらはぎはマッサージとかしないほうがいいかもしれない
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 23:30:55.69ID:F6LKszX1
>>473
毎回痛むなら一回ちゃんと休んだ方がいいだろ
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 08:28:46.62ID:gRY+lstA
>>479
ふくらはぎの上側で内側やね
そこを肉つまんで筋をコリコリすると痛い
シンスプとか短距離の人がなるやつと思ってたわ
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 11:42:09.54ID:3ZZQtIcS
>>481
12月下旬に同じ箇所が発症。
整形外科行って超音波検査したら筋と神経が当たっていた。
しばらく5km内のLSDと山歩きでおとなしくしている。だいぶ腫れは引いた。
過度なランジが原因だと思う。
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 11:55:18.61ID:/nwDMJS/
ランジとスクワットは負荷大だからやめたわ
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:08:03.88ID:lGq1DxQE
スクワットとかはちゃんとしたやり方じゃないと、すぐ膝壊すから危険。
プロレスラーがやるようなスクワットとか。

下半身の筋肉は走ってりゃそれなりにつくから、下半身より体幹トレの方がいいよ。プランクとか。
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 12:15:52.91ID:/nwDMJS/
プランクも腰痛に悪いからやめたわ
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:26:46.48ID:gRY+lstA
>>483
そんな感じの擦れてる痛みに思いますね
昨日無理やり15km途中歩きなどを交えながら
走ったら今マシになってる！ラッキーだ
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 12:40:31.99ID:PQiuM9MN
>>484
必要だとは思う、でも走る前にする必要のないストレッチもある、昔はムダにやりまくってたｗ
今は股関節や腰回りと上半身だけストレッチ、あとドリル数個やって走り出す
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 15:02:40.41ID:veVXvy74
>>480
内くるぶしだったら後脛骨筋炎だね　オーバーワークです
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 19:45:16.00ID:UK3hQrvY
走ってきたぜ。鈍足でも風の抵抗はきつい。
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 21:15:02.55ID:6Pah2XJJ
現在の体重で3000m9分切りを目指せると思いますか？
179cmで83kg、体脂肪率12%です。
3年前は71kgで9:21、ここ2年はパワーリフティングに傾倒して殆ど走っていませんでした…。
12月からランを再開し、4:30/kmで30分走とWSを6本を週5でやっています。
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 21:20:40.72ID:1KDdgIeh
>>499
30分走は3′30ではできないとダメ
あとは1km×3を3分切りで
月間走行は少なくても300
これやってればそれなりの体重になる
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 21:36:03.97ID:YHXKjG51
スレタイ読めない池沼か
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/10(火) 22:08:24.84ID:6Pah2XJJ
>>500
ペースも距離(今は月120)も全然足りてないですね。
40〜60分ジョグや1000mや200mのレペを入れて段階的に上げていきます！
パワーを落としたくないのでなるべく体重は落としたくないんですよね…ランを上げるなら落とすべきなんですが。
>>502
今はいいとこ10分半です…。諸事情ゆえ3000でタイムを出さなくてはいけないので。
>>503
長らく自転車競技やってたので心臓は大丈夫です！膝は気をつけます、マジで。

アドバイスくれた方ありがとうございました！
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 12:35:03.15ID:3vV3FJpN
コロナで10日ほどランオフしてしまった影響なのかいつもよりキロ20秒遅く走ったのに平均心拍が10も高い
心肺機能衰えすぎてクソ萎える
0513ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 12:44:22.12ID:Ko0S6JLL
俺もそうだったけど思ったり早くコロナ前に戻ったよ
その代わり筋肉衰えまくって筋トレがきつかった
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 12:47:12.26ID:ORpx1NHe
寒いってのもあるんじゃないの？
細かい事気ににすぎて走るの楽しくなくなるのは避けたい
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 13:06:26.35ID:Y6x22/sb
だからもう心拍数なんて気にしないほうがいい
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 13:47:21.65ID:edvYrOl4
コロナ感染後、症状が落ち着いてから
トレーニング始めて一ヶ月経つけど
なんとかvo2maxが感染前の80%まで戻った。
トレーニング始める直前は55%まで落ちてた。
まあvo2maxは右肩上がりに増えるもんでもないけど。
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 14:31:34.69ID:UnTSKKcM
走り始めてもうすぐ2ヶ月、そこそこの上りと下りをくっそしんどいタイミングで初めて経験したけど
下りって難しいな、疲れてたからゆっくり走ろうとしてら負担が足に来て
びっくりするぐらいすぐに膝が痛くなったわ
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 14:47:54.85ID:bATIMmC3
下りは基本しないほうがいい
少ない力で推進力を殺さないブレーキをかけない安定したフォームを身につけるには下りは効果的だと言う人もいるけど
しないほうがいい
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 14:57:51.19ID:3IQEBIS0
いつも渡る橋が工事中で大回りしたら久々に10kmくらい走っちゃった

https://i.imgur.com/Sr6RXyT.jpg
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 16:36:46.52ID:GANDxVKc
>>521
このスレは初めてか？
肩の力抜けな
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 16:40:38.90ID:wGmBnU/j
初心者スレにやってきてマウント取りたがるベテランって卑しいよね
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 16:41:14.93ID:MpkhTF6q
自分の知ってる事語りたくて自分で話振って自分で答える類いとかも
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 22:19:02.18ID:HtQfJL/D
え、キモ…w
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 22:24:56.83ID:OPxtmPol
>>520
10キロ程度で喜んでじゃねーよ笑
初心者かよ笑
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/11(水) 22:38:46.51ID:VKyLFCvv
ランニングは老化するってのはどんくらいからかな？
月間300くらい？
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/12(木) 00:25:44.92ID:N/u+bWgn
>>528
クライミングやれば？
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/12(木) 08:22:30.14ID:CSX6STuE
ランニングパワー235ワット　上下動9.5センチ　
接地時間235ミリ秒　　歩幅1メートル　ケイデンス170
これがどういう意味か、課題は何かわかる人おる？
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 08:28:21.04ID:CSX6STuE
上下動が6センチ以下だと効率いいらしいけど、どうやって走ったらそうなるのか
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 08:37:23.52ID:6iT3VI/V
足の力だけで走ろうとすると縦に揺れて上下動が激しくなる。

こういうタイプってスピードはあっても距離が長くなるとだめなタイプ。

体幹使って走るフォームにしないとだめ。
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 08:46:04.75ID:h27k4BlY
ランニングで両膝を痛めてしまいました
何日くらいランニング中止にすれば良いですか？
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 08:59:36.08ID:aPlqek7H
1日だな
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 09:06:55.92ID:PERLQfHk
上下動6センチ前後とか市民ランナーレベルで出来る人いるの？
巡航速度もかなり速くしないといけなさそうだけど
完成されたフォームならキロ5くらいでもそれくらいの上下動で走れるの？
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 09:17:27.80ID:kpf+KD8z
>>542
なんか両膝を一気に痛めるって珍しいなぁ。
大抵の人は体が左か右に傾いてるから、片方の足だけ痛めるパターン多いけど。

痛みの度合いがどれくらいかにはよるけどね。
普通に歩いてても痛いのか、それとも走り出すと痛いのか。
前者だとかなりの期間間隔空けたほうがいいと思うけど。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 10:12:43.94ID:N/u+bWgn
俺たち初心者がどこも傷めず走るフォームとか靴とか身につけるの難しいよな
普通はいきなり走り出して膝おかしくするよな
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 10:18:18.78ID:gnQDr7W1
膝がおかしくなる
まさに膝が笑うってやつだな
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 11:43:36.06ID:4+twBi0s
みなさんアドバイスありがとうございます
痛みは今日はほとんどありません
バンテリンサポーター履いてるからかもしれません
今年に入って急に走り始めて
今月80キロ走りました
歩けなくなると困るので明日もやめときます
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 12:13:19.17ID:CSX6STuE
週に10％距離を伸ばし、月200キロ走れるようになったぞ
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 12:15:14.27ID:obLbmxyB
>>552
それは明らかにやりすぎ
普通はウォーキングから始めるものだし30分くらいのゆっくりのジョグで休みを必ずはさみつつ何ヶ月かかけて足作るもの

みんなそういうことしないから故障してやめていく
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 12:46:50.52ID:cFOHYbss
俺とか1週間で95キロ走って
足潰れたから　あんまりやりすぎない方がいいぞ
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 13:14:48.55ID:hr3ZwJnT
ああそういうことか
俺も走り始めはそんくらいやっていたかも
1月半で膝やらかした
しかしたったそれだけの期間でめっちゃ痩せて
それまで履いていたズボンがブカブカになったわ
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 13:47:58.23ID:tW5sMpXi
ヒョロガリじゃん
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 14:54:17.87ID:hr3ZwJnT
ダイエット目的だったから最初は苦しいだけだったよ
ダイエットなんて病気から回復するためのリハビリと同じ非生産的なことだからね
走力の変化を感じてからは楽しくなった
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 15:00:50.97ID:sYpg8x4Y
>>561
なんでダイエット目的なのに一番向かないランを選んだんだ？
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 15:53:43.77ID:E7PcwHNv
キロ5は陸上競技と言えない
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 17:29:35.90ID:E7PcwHNv
キロ5分半はさすがに歩きだよな？
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 17:42:22.02ID:CSX6STuE
キロ何分だろうが両足浮いてる時間があればランニングだよ〜
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 17:45:32.85ID:6JgRTNdQ
初心者は、まず1キロ走りきろう！
走り切れたら次は10%距離を伸ばそう！
三十回で
1.1^(30)
=17.4kmまで伸ばせる
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 20:09:26.75ID:P9nndCFn
>>571
後期高齢者でつか？
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 20:47:11.46ID:1i9pfdhP
>>559
黒いタイツ穿いてる人なんか、周囲の風景に溶け込んでしまうと枯れ木みたいに細い奴おるで。
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 20:57:50.82ID:2YBZoCD9
一日2リットルだのウォーターローディングとか
夜中トイレに行くために起きちゃうんだけど、そんなもんなの
超煩わしいんだけど効果出てるんだろうか
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 22:15:10.54ID:UROHHIe/
月間250の知合いは10キロ40分だけどサブ4は無理って言ってる
フルって大変なんだな

俺は42キロどころか20キロ以上経験ないや
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 22:16:50.72ID:E7PcwHNv
10kmをキロ4で押せて月250も距離踏んでる奴がサブ4できないわけねーじゃん
大嘘もいいとこだな
それかよほど長距離才能ない障害者レベルか
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/12(木) 23:08:28.51ID:SYh6sdsy
>>581
お前は脳みそに障害があるけどな
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/12(木) 23:48:33.90ID:KVSsDz0L
まずは7分半/kmのLSDで42km走ろうぜ。
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 00:20:51.42ID:rEkLQwnL
569 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール Mail: 投稿日:2023/01/12(木) 17:29:35.90 ID:E7PcwHNv
キロ5分半はさすがに歩きだよな？

581 1 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール Mail: 投稿日:2023/01/12(木) 22:16:50.72 ID:E7PcwHNv
10kmをキロ4で押せて月250も距離踏んでる奴がサブ4できないわけねーじゃん
大嘘もいいとこだな
それかよほど長距離才能ない障害者レベルか


この脳に障害あるゴミ早く死ねよ
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 06:52:50.93ID:0VpGc3um
>>572
少し調べてからやればいいのに無計画だからデブなんだよ
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 07:50:27.45ID:jfy1VR12
>>576
腰と脚がガリガリな奴、たまにいるねw
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 09:34:44.09ID:VFTDqX4u
何歳だって、見かけがどうだって、「ゴヵーッ・ペッ」ってしないことが大切w
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 09:48:50.22ID:LG5bN4bg
60歳だったらハードなトレーニングをせずに10年20年と続けられるイージートレーニングの方を勧めます。
その年齢を超えて足腰に再帰不能の怪我でもしたら寝たきりになって痴呆になるますから
ハゲなのも生命維持に必要のない髪の毛が犠牲になってるだけのことなのでハードトレーニングして無理すると生命維持に必要のないものはどんどん切られていきますよ
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 10:16:39.14ID:uqsaST5v
バイクなんて全く体力を使わないから自転車が壊れるまででも続けられるだろ
ランニングと比較してまったく運動にならんよ
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 10:22:00.67ID:ZhaGHuRq
なわけない
バイク乗ってる人の太腿の筋肉すげえし
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 10:45:20.03ID:4D8x7yMR
>>593
ランニングなんて体力使う前に関節と内臓が壊れるから運動できてないじゃん
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 12:10:46.70ID:i8VD/80p
命削る努力をしないとサブ4は達成できない
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/13(金) 12:19:45.53ID:jG+2seYf
>>580 です
知合いは十数回フルの大会に出てるけど最後まで走りきった事は無いとのこと
前半飛ばして最後歩くらしい
それで良いんだって

色んなタイプがいるのね
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 12:36:46.17ID:c5FhJYlL
そいつはランナーではなく
ただの観光や
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 15:53:31.88ID:S4BQPrV1
下り坂でシューズの踵のクッションがキュッキュッ鳴るようになったんだけど、まだ200キロくらいなんよね
へたってるってことなんかな？
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 17:18:02.13ID:S4BQPrV1
まじかよもうダメになってんのか
下り坂だから踵着地になってるのはそうなんだが、今までは音鳴らなかった
まあ走り方とかスピードが変わってんのかもしれないけど

音が鳴ること自体がどうなのかと思って
クッションの劣化の印なんです？
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 17:35:08.34ID:sG4AElAR
下り坂で踵着地なのはやばいだろ
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 17:51:09.65ID:S4BQPrV1
その発想はなかったw
asicsのメタライドだよ
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 17:57:19.46ID:KEipkbQo
下りってスピード調整したら必然的に重心が踵よりになるんだけど、どう調節したらいいの？
フラットやフォアよりにしたら普段走った事ないスピードになっちゃうし…
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 18:31:08.71ID:shC/7THW
>>611
自分は足を抜くように走ると良いと教わった
もう一つ、怖いのは場所が悪いからだよ
誰かとぶつかるような場所だから怖い
誰もいない坂道を探すべし
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 18:36:06.73ID:sG4AElAR
>>611
力入りすぎ
石が多めな登山道を歩きで降ってると身につく
体全体の重心の置き方とか姿勢とかからして違ってくる
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 18:49:05.90ID:38GQTMca
下りも含めてタイム出そうとしているなら極力かかと抜いた方がいいのはそうだけど、斜度次第だしジョグレベルだったらそんなに気にしなくて良いだろ。
音が鳴るのは知らんがw
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 19:59:30.17ID:S4BQPrV1
>>612
え？そうなのか
はずかしいなあ
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 21:58:17.29ID:CYRK8U5+
今日は夜でも暖かかったね
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/13(金) 23:19:24.94ID:zUgPtYHG
あたたかった
なんて言ってる奴いるか？
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 05:10:00.79ID:Z9iqVUZ3
>>623
あたためないの？
0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 08:44:48.37ID:8XKx4r+m
>>626
もういいよいちいちネタふりしなくて
あきた
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 10:30:00.31ID:YHUd63WR
>>630
自分も初心者だけど最近反発覚えたら速度あがった
反発を駆使してるので初心者卒業も近いです
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 10:34:01.05ID:YHUd63WR
駆使してるはいいすぎでした
スピードとか姿勢とかの条件が揃ったときに足置くだけでポーンと反発するんですよ
自分ではまだコントロールできなくて、いろいろ揃ったときにそうなるんです
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 11:19:13.09ID:nbDapGQr
ランニングシューズって使い古した奴は
普段使いにしてる人いますか？
なんかフワフワで気持ちいいから
普通のスニーカーよりいい
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 11:27:49.95ID:dCfjTCdC
いや、そのまま引退
しばらく扱いに困って数か月～数年、飾って悩んでからゴミ袋へ
一緒に走ってくれたシューズとは元カノとの別れみたいに未練というか気持ちが残ってしまう
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 11:36:04.38ID:LeOrLWWE
カイジの鉄骨渡りって薄底シューズ便利そう
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 12:49:06.51ID:fseuG2cw
>>641
何で初心者スレに書くわけ？
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 14:23:49.17ID:jCXR0F6O
>>644
何がいくらくらいでうれんの？
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/14(土) 15:25:44.24ID:KHbCZJmV
ランニングってほんと着実に一歩一歩前進するよな
もちろんどのスポーツもそうなんだけどタイムというわかりやすい指標があるから成長してるのがわかりやすいわ
0648ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 15:31:56.81ID:KHbCZJmV
やっぱ街中ランが1番楽しいな
ドレッドミルとか河川敷つまらんわ
1キロがものすごく長く感じる
0651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 15:39:22.30ID:/QJpUQXJ
ハーフ走る初心者がいるかよ死ね
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 15:40:05.27ID:ly2Bw/J1
中級とかマラソン走る人のスレに書けよ
何でそこに行かないんだか
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 15:46:16.51ID:O51g/HOg
この手のやつは上のクラスに書いて自分が下位に回るの嫌なのでクラス下げて自分が上からの立場でいたい類

無視が一番
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 16:09:26.09ID:cjtg7Fbm
すごいですねって言われてくて初心者スレに書き込むさもしい感じ
0662ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 18:46:18.95ID:KAg/2Odu
服がカビてるんじゃないのそれ
酸素系漂白剤使ってみれば
0669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 21:12:20.90ID:+N8RuNYr
寒くて風強いと鼻水がとめどなくあふれ出るんだけど、みんなどうしてるんだ？
とりあえずハンカチとティッシュをポケットに入れて対処してるが、走りながら処理するのは煩わしいことこの上ない
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 21:58:04.45ID:N5y67H+I
コロナの影響やべえ
コロナ前平均心拍140前後だったジョグが165まで跳ね上がりやがった、呼吸もしんどいしもはやジョグじゃなかった
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 22:11:29.74ID:6ukfkcO1
>>409

> >>29
> コロナでも死んでるけど、それ以上にワクチンのせいで身体が弱ってしまってないかとも疑ってるよ

>>675
同じ状態でしたが、走り始めて2週間たって元に戻りました。
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 23:02:00.30ID:yTn/SHCo
前傾だと走らされてる感強くて
無心にならないとしんどい。
0680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 08:08:41.07ID:202qtHm6
>>677
痩せたからじゃなくて糖質減らしたからじゃね
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 10:43:25.76ID:Oz0qRMhH
>>679
足首を曲げたとして上半身は何に対して垂直なんだ？
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 11:49:04.05ID:A3wiEJbi
前傾した骨盤の上に真っ直ぐ身体が乗っているイメージとよく言うよね
あくまでもイメージだから厳密な角度がどうのこうのって事ではない
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 12:15:50.60ID:AAAGQeYC
姿勢を崩して走っている人は、怪我を早めている
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 12:54:09.17ID:Lr41eUlN
「足首だけ前傾」というパワーワードが誕生した瞬間だったな
骨盤前傾意識は必要以上に腰を反る、上半身前傾は腰が落ちて頭と肩が前に出て"く"の字
こんな人多そうなイメージ
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 13:37:55.79ID:idMwohxw
いびつな筋肉バランスでしっくりくる走り方だと怪我しそう
どんなスポーツでも当人が綺麗にプレイしてるつもりでも素人のフォームはガタガタだからな
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 13:44:23.31ID:jnkJe/WF
>>692
走るのに前傾しないってこと？
競歩の話かな？
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 13:45:47.81ID:econ/qbw
ならない、なぜならば繰り返すことでコツや意識の持ち方のパターンが体感的につかめてくる
だから練習やドリルを繰り返すことが大事
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 14:10:56.92ID:297p+RTI
ランニング講座系のYouTube見ると
言葉による説明や図解はやたら多いけど
こちらとしては解説者の実走を見せて欲しいんだよな。
横からのアングルで。
サムネじゃ綺麗なフォームだからと観てみると
ずっと理屈を喋ってるだけなのばかり。
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 14:15:50.43ID:297p+RTI
理想的な前傾フォームを維持し続けるには
体幹支える筋力（腹筋、背筋等）が必要なのは
分かってきた来た。
筋トレもちゃんとしないとだよな。
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 15:44:06.46ID:yymr+Fin
>>699
走り始めは②でいいけど
走り始めたら上半身は垂直にする感じ

骨盤を前傾ってあるけど、自分の感覚で言うと足首の前傾なんだよね
骨盤てぶっちゃけ曲がらないじゃん？
でも足首曲げれば骨盤は前傾するからね
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 16:03:45.64ID:Qo6TcnIy
>>704
うん、見事に違いますねー
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 16:10:23.92ID:yyoAMdga
>>702
あの手の自称講座系は基本インチキと思っていい。
もうサムネとか表題もいちいちなんとか引っ掛けようと言う気が満々でそれだけで再生する気無くす。
あと喋りも大手のマネしてんのかやたら耳障り

動画見ても自分で再現はできないし見るだけ無意味
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 16:25:34.43ID:Lr41eUlN
>>704
足首は伸展と屈曲しかしないからあなたの言う前傾ってどう意味なの？
○○という状態が足首の前傾でそれが□□と連動して骨盤が前傾する
みたいに論理的に話してくれると助かるんだけど
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 17:14:35.00ID:cYxa7Wjp
>>704
上体が起きちゃってるじゃん
スキップかな？
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 18:02:12.43ID:1KGdIsAC
みんなハムケツ使うために真下に足をつきたいから
足踏みから前傾して前に進むと思うんだけど
あえて上体おこして四頭で進む人もいるということでいいですかね
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 18:13:11.12ID:l7SnxMq1
スタート時は上半身前傾
等速直線運動に移ったら上半身重心は骨盤の真上
接地は桃の缶を潰すイメージで真下
これができればモモ裏の大きな筋肉が使える
説明は出来るけど私自身は出来てると胸を張れる立場には無い！
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 18:35:06.69ID:ZznSbUOl
>>720
いやいや、悲観してるのでは無く、
どんなに言葉で説明しても伝わらないよ、って話ね^^;

真下着地ってなんだ？
お尻を使うってなんだ？
脚が流れるってなんだ？
前でさばくってなんだ？
切りが無いね。

言葉で説明は難しい。
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 18:47:33.21ID:l7SnxMq1
>>722
概ね同意見ですよ
スキー教える時にいつも思うのですが、ボーゲンが正しく出来るのはパラレルターンができる人なんです
ボーゲンしか出来ないエリートスキーヤーなんていませんからw
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 19:03:59.04ID:mV5s8vd5
初心者が語るスレの看板に偽り無し
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 19:05:06.86ID:G7Hgkisc
身体のどこかに重心のポイントがあって、これを傾けると勝手に脚が出て走るという動作になる。
これの傾け方によってスピードの上げ下げするってイメージ。

素人ではあるが、自分の感覚と向き合うのがジョグで大切だと思いながら走ってる。
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 19:22:08.03ID:econ/qbw
>>726
最後の一行がすべてかな、研ぎ澄まさないとわからない
陸上部上がりで身についてしまっているような人はなにも考えなくてもできるようだが
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 19:22:22.22ID:PLXaNTGF
>>727
なんで垂直になれと指導したお前が感覚とか言ってんのよWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 20:10:14.55ID:zc7AIqQu
>>726
あなたは強くなる。
0733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 20:45:05.63ID:PLXaNTGF
>>730
なんでなにも知らないお前がフォーム指導しようとしたんだよ
ごめんなさいしとけよ
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 20:56:21.20ID:CavLT66o
めっちゃ膝が痛くなったんやがどうすりゃええんや
膝まっすぐにした状態で歩くことしかできん
膝を曲げたり伸ばしたりする時に激痛や🤮
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 20:59:40.51ID:PLXaNTGF
>>735
体調が悪いときどうするって
病院いく意外ない
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 21:11:54.83ID:AAAGQeYC
真下着地のドリルで一番簡単なのは、片足連続ケンケン
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/15(日) 22:29:52.56ID:a/xyrHLe
縄跳びがいいらしいが
全然できないんだが
縄跳びできるようになった方がいいかい？
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 06:07:01.65ID:2lkqN9dL
左車線端を走ってるんだけど
夜は警笛鳴らすバカが多すぎる
急いでいてもゆっくり走るのが普通だろうが
歩道は地形が一定じゃない上見えないから
突如ガクンとなって体力ロスするんだよ
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 07:14:38.11ID:xM44/ISL
>>738
両足ケンケンあかんか
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 07:30:46.64ID:cDUgWXxU
複数回鳴らされてるならよっぽど変なとこ走ってんるんだろうな
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 08:08:57.71ID:P+WotDEy
歩道がない道多いよ　地方は特に　歩道があっても50センチでドブ板込みとか垣根から木が出ててたり危険
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 08:09:53.63ID:JLNIqVJF
自転車は車道だけど
自転車が走っていようが歩行者が走っていようが
車から見れば同じだろうが
自転車だと割り切ればいいのにそれができないバカ

とこでさあ
マラソンランナーって全力で走っているんだなって
自分でやるようになって気付いたんだわ
プロは40パーセントの力で走っていると思っていたから
自分は100％出し切れば同じ速さで走れると思っていたもの
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 08:11:10.26ID:xM44/ISL
歩行者から見れば
歩道を走るなよカスと
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 08:20:02.00ID:GCQpjDNE
日によってコンディションが全く違うのは他の人も良くあることなの？
全く疲れない、汗もさほど出ない日もあれば
少し走っただけで息切れて足が痛く、走り終わった後1日経っても疲れが取れない日もある
走る前のコンディションや気温は差はない
どっちになるかは走り始めないと分からないまさにギャンブル状態
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 11:25:58.34ID:Qrqspf8n
>>755
コンディション同じようでいて無為騎士レベルで違うのかもね。
血圧や疲労の残り具合、睡眠の質、心臓の調子等。
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 11:26:33.23ID:Qrqspf8n
無為騎士→無意識
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 12:02:04.40ID:b9OZI7ld
タイム全然出ないんやがどうすりゃ良い？

https://i.imgur.com/xbZFG0G.jpg
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 12:37:56.66ID:P+WotDEy
石狩鍋が食べたいと思いま
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 12:39:58.54ID:HCMInE9I
>>761
なんだこいつ。身内にも嫌われそう。
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 13:19:42.87ID:7Z5EEay1
キロ4分なんて1kmが限界だ
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 13:40:21.59ID:7Z5EEay1
筋トレしてつらくて心臓ドクドクいってるのに心拍数見たら90

軽いジョギングして全然つらくないのに心拍数125


納得いかない
何でだろう
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 15:07:11.52ID:89C2PtRr
>>775
なにそれ？
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 15:41:39.20ID:/qaZeOYv
結構な頻度で走ってるつもりなのに一ヶ月100kmそこそこがやっとだなぁ
月300とか500とか走ってる人は凄すぎるね
https://i.imgur.com/5sCePeD.jpg
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 16:20:18.77ID:JLNIqVJF
この時期は10キロ走っても喉が渇かない
そんなときでも水分をとって老廃物をださなきゃ
次の日調子悪くなるよ
よく水分をとった次の日は調子が良い
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 17:15:09.34ID:Qrqspf8n
>>774
心臓も筋肉ファミリーだからな。
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 17:18:21.71ID:7Z5EEay1
やっぱり300g超えるシューズで走ると目に見えて遅くなる
かと言って軽量シューズはクッションが足りず足が痛くなる
軽さとクッション性を兼ね揃えたシューズはないものか
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 17:20:54.08ID:Qrqspf8n
フルマラソン＝1日分の自然消費カロリーなのな。
0786482
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2023/01/16(月) 18:24:53.85ID:P+WotDEy
紐の締め方がわるかったのか、足首の前が痛くなって走れなくなってしもた。裸足だとなんともないけど靴履いて足首曲げると筋にあたって痛い。安静しかない
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 18:42:04.09ID:eMXo/3nV
>>774
ちゃんと装着できてるかとか
ウェイトで血流圧迫してないかとか
前後の比較とか
色々試しても変わらないならそんな強度なんじゃね
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 19:03:47.74ID:nzV6wZ/t
昨年末辺りにコロナかインフルらしいのに罹って39℃が2日続いた後に今も咳が続く
タイムがクッソ落ちて毎日調整ランニングしてるけどまだまだ回復しなくてたまらん
もうすぐレースがあるのにもう半ば諦め
皆も気を付けて
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 19:17:02.77ID:VVfp2Hd+
漏れとか久しぶりに見たわ　5年ぶり以上かも
いまどきいるんだな、こんな大昔の2ちゃん言葉使う奴
0792786
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2023/01/16(月) 19:19:12.15ID:P+WotDEy
>>787
たまたま間違った数字がケガに詳しい人だった
座った状態で足首を上に曲げて足底を浮かせる動きをすると
浮き上がる筋が炎症してるみたい　ちょうど紐結ぶあたり
着地のなにが原因と考えられますか？
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/16(月) 20:30:03.27ID:nzV6wZ/t
2週間くらい全く走ってなかったんだけどね
それと今は練習は強度距離を落としてる
と言ってもそれすらしんどくなりやすいんだけどね
平熱になって走り始めたとき辛かったからもうこのまま調整するつもり
ちなみに初レース
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 20:32:19.77ID:9s530vC+
>>755
これ凄くわかるな～
なんか調子よくてキロ４分半切って押せちゃいましたって時もあればキロ5分半ですらつらい日もある
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 20:42:34.24ID:W+phalCA
コロナの後遺症えぐいわ
1キロのインターバルの本数3本減らしてキロ15秒落としてやったのに最後はバッテバテでオールアウトしたわ
心拍も205まで上がってるし、再来週初の大会なのに最悪だわ
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 20:56:50.76ID:P+WotDEy
>>794
それだ　ほかは元気なのに走れない　裸足なら走れそう
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 21:17:28.79ID:Qrqspf8n
毎日5分/1km走何本かやってるけど
平均心拍数は120の時もあれば170の時もある。
7.5分/kmの10km走でLSDやった時でも
平均心拍数130の時もあれば
平均170で瞬間200超えたりとかもあったな。
食生活、睡眠、心臓とかもやばいのかも。

ペース基準ではなく心拍数基準のジョギングに変えた方が良いのかもな。
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 21:29:12.17ID:JbINUwZ5
時計のベルトが緩くて、心拍を正しく検出できていないのでは？
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 21:45:59.18ID:PwJfGTTP
動画とかでキロ5分とか見るとそんな早くみえないのに自分で走ると6分がやっとだぞどういうことだよもう
きっと自分の走る姿撮るとえらいゆっくりなはずだよな
おかしいなー
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 21:47:09.26ID:VnA5Af1h
着地の度にきしむ様な痛みと
踏み出しもどこか力が入らない
右足を引きづったような走り方になってしまう
これは疲労骨折したかもしれん
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 22:07:14.53ID:PuxNyKyU
キロ6でもそこまで遅くないから安心せえ
https://youtu.be/N7B7mdYUpxI
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 22:41:37.47ID:P9vKYXb2
いやキロ5は歩きだろw
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 22:47:23.88ID:mF/gW0y8
ある程度走れるようになってペース上げたジョグしたい気持ちを抑えて、もう一度キロ7のペースでゆっくり長く走る練習始めた
0810ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/16(月) 23:57:19.75ID:S6ktefwa
>>803
疲労骨折はそう言うのではないよ
言葉のイメージに引っ張られすぎ
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 01:33:09.88ID:7RQYSM4B
キロ7ってキロ5と使う筋肉違うよな。
キロ5だとハムとか尻だけど
7だと前モモとかふくらはぎが太くなる。
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 01:48:36.68ID:f8Nn9MLp
3日連続で毎日総距離10キロ軽々達成できたから意気揚々とランニングに行ったが
ジョグでも1、2キロで息が上がってしまいきつかった
なんで好不調の波が激しいんだ
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 03:41:50.14ID:XdUSOBec
遅く走れないというかスピード調整できない人っているみたいね
何でそんな自然なことができないって思うけど出来ないから出来ないらしい
とりあえずトレッドミルで走ってみればいいじゃないか
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 07:48:25.29ID:MXePDbfy
>>759
俺は風邪気味だったり、お腹の調子が悪い時なんか顕著だよ。
すぐに息が上がるし、ペースがいつもより10秒くらい落ちる（10kmも走ってないのに）。
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 09:32:19.46ID:pbKNC0N1
ランニングするようになってから普段の姿勢が気になってきた
普通にしてると腰が落ちてるんよな
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 11:28:34.97ID:wFTx89lW
腰が落ちちゃったのかよ
大変だな
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 11:34:23.00ID:ib+OYYE4
5000mで14分台を達成したいのですがどんな練習をすればいいでしょうか？
年齢は53歳、ランニング歴は8か月、現在のベストは20分12秒です。
よろしくお願いします。
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 11:37:24.10ID:xQsu7FAT
ほう、いきなり6分短縮か
0831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 12:29:00.51ID:m2vV2+v8
腰落とすとそれでクッションにして安全めに走ってる人もいるだろうな
デメリットも多いし腰回りやられるかもしれないが
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 12:40:07.22ID:cTUSoqzj
53歳のジジイが街中を14分で走ってたら通報されそう
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 13:06:06.61ID:2Y/YcPnX
若干、腰落としたほうが楽じゃね？
常に立ち漕ぎみたいな感じで腰持ち上げてるの疲れるだろ
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 17:43:43.14ID:UdusUf0N
骨盤回して重心真下フォアフット着地する際の姿勢が、腰高を意識すると綺麗なフォームになるわけだけど
自分の感覚だと腰高というよりは背筋を立てると表現した方がしっくりくる
着地の感覚も、自分の表現で言うとケツとハムで着地してる
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 18:01:49.31ID:jAc2QCfL
さすがにこの心拍数はぶっ壊れてるだろw
https://i.imgur.com/sarPxYO.jpg

全然ずっと会話できるくらい余裕あったんだが
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/17(火) 19:23:03.15ID:3xp3c6Zv
心拍数190以上で5kmも走れる人間はいない
0840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 19:33:57.54ID:uHMdn/Uc
足元どこで着くかなんて意識いらんやろ
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 19:52:43.29ID:PRib1AGH
肩甲骨や背骨の可動域を広げることで、心拍数は下がる
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 20:14:13.96ID:moQPWy4p
そもそもスマートウォッチで心拍数なんか測れない　ただのおもちゃ
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/17(火) 23:24:05.79ID:2XD+RWWW
こないだ店で試したんだがマッサージガン欲しいな
あれどうなの？
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 23:32:49.72ID:zK7HVq07
>>850
うちは嫁さんに「こんなの電マじゃん。絶対家に置かないで」と言われた

各方面でおすすめされすぎてステマ臭するけど、試して良かったなら買えばいいと思うよ
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 23:39:40.20ID:2XD+RWWW
ひどすぎワロタ
ちょっと試しただけなんよ
脛とか足裏とかピンポイントにいいかなと思ったんだが
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/17(火) 23:52:09.49ID:cKckUg1Y
10,000円程度のガンは、強く押し付けたら止まって使い物にならないから注意
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 08:26:25.53ID:BG/O90jd
>>856
強く押し当てる必要ないだろ
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 08:35:08.80ID:5Tm8+WX9
・オブジェとして淫靡な妄想を掻き立てられるから
・家にあったら夫の留守中に使いたくなりそうだから
・劣情の塊のようなその物体から逃れられそうにないから
・来客に見られてしまったら使われても抵抗できそうにないから
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 08:46:11.36ID:dJeyEu40
>>860
言いたいことはわかるが
活用できないのは頭の問題かな
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 09:00:20.97ID:FzxECLax
>>862
マッサージ機やと思ってる？
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 09:13:23.33ID:BG/O90jd
>>865
マッサージガンだろ？
強く押し当ててるなら使い方間違ってるから
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 10:46:38.69ID:w04maMjY
ひとの奥さんでなにも考えてはいけない
だから　ただ走りなさい
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 12:16:05.98ID:NnGyqx8C
>>870
何か宗狂の教えみたいな文言だな。
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 12:20:31.27ID:L2oz6L3e
足をあんま上げなければ歩きと同じスピードで走れるな
5キロも走れたの初めてだ
足に余裕はあったが集中力がなくなって走りたくなくなる
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 12:35:39.66ID:BSxfoV3H
>>866
エアプだなぁ
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 13:43:32.91ID:LeGVYmo0
ここも相変わらずだな
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 17:11:20.63ID:OPnbwtAj
初心者の自分は、今日裏モモとケツに力が入るコツを掴んだ
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 18:37:00.80ID:mmnMFb1k
俺はアルトラ履きはじめてからずっとふくらはぎが痛いというのに
0883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/18(水) 18:47:47.47ID:K03sulTK
レース出る人って皆ワクチン3回打ってるの？
大阪マラソンだけどワクチン証明してくれってメールが来た
それか直前の陰性証明だとさ
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/18(水) 19:36:41.83ID:/W9HQi/d
>>882
ジョギング前後にしっかりストレッチしてればそのうち良くなるよ
逆にサボると怪我に繋がるから、どうしてもストレッチしたくないならアルトラは止めたほうがいいよ
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/19(木) 00:19:35.88ID:phxsne6Y
長い距離を走り続けるコツは止まらなければいいんです

レースで歩いていたらかっこわるいよね
みんな早くて速いんだろ
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 05:40:56.06ID:D8IHNxmF
俺は健康のために走ってるんであって
別にランニングが好きなわけじゃない
普段着で100mぐらい走るだけ。これでも散歩とは全然違う
こんなもんで十分。走る気もなくサンダルで散歩に行って
走りたくなるなんかなーという感じ。10分の散歩で靴掃くのも馬鹿らしいし
気に入らない靴だし
早く走る必要も長く走る必要もないと教えてもらったのは
非常によかった。その人はたまに10mとからしいw
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 06:04:47.79ID:yon1E7KR
10mのインターバル1000本ならあるいは。
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 07:24:44.67ID:phxsne6Y
10キロ挑戦して完走してきた
70分
高校のころとほぼかわらんタイムだ
心拍数がほとんどあがっていない
まだまだいけた
40代のぜい肉だらけのおっさんが適当にやって半年で
追いつける体力だったとは
高校のころこれだけ走れてかなり誇りに思っていたんだが
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 08:28:12.88ID:49XDQ8zz
キロ度ごとタイムが、同じペースで走ってるつもりが後で見るとムラがある。5分 5:30 5:20 5:40 5分5分… って感じ
ペースを一定に保つコツあるますか？
0896ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 08:30:29.25ID:1bwAkbHj
>>893
心拍余裕なら伸びるな
ゼイ肉絞れば飛躍的に向上するぞ
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/19(木) 10:34:45.84ID:7e/OWi8O
上下変動って0にしなきゃいけないの？
走ると10cmくらいになるんだけど
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/19(木) 12:20:56.01ID:VT1loNAN
みんなは10km50分切りできる？
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 12:25:28.09ID:2wH+OwVM
>>901
0だと歩きじゃん
0906ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 12:33:58.81ID:49XDQ8zz
>>901
6センチくらがいいとネットで見たけど、自分は9センチ。
ただ、背丈にもよるよね
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 13:12:33.58ID:PNNHUtjU
キロ4分ジャストで走れるようになったけど(1キロだけ)最後の方は倒れそうだった
サブ3できる人ってこれで42.195キロ走るんだから凄すぎるな
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 14:11:17.75ID:CTUYZmqF
一度自転車に乗る技術を会得したらずっと乗れるのと同じ
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 19:39:34.79ID:VT1loNAN
キロ7分はさすがに障害児と言わざるを得ない
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 19:51:20.15ID:49XDQ8zz
エガってなんなんだろうってググったら江頭2:50って
期待してたのと違ったけど納得
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 21:41:15.02ID:TzU+MpEN
>>904
夏は言わずもがなだけど、俺は冬の寒い時期は意外と切れない。
今まで50分切れたのは、気温15℃〜20度位の時期（具体には10月）だけ。
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 22:44:19.59ID:GwyQO40Y
ドルーリー選手の走りを見て、腕振りしてみたが自分には肩甲骨周りの柔らかさがなくてぎこちない感じになる。
まずは肩甲骨近辺のストレッチして柔軟性つけたい。
0919ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/19(木) 22:48:38.78ID:phxsne6Y
>>913
体育会系部活は中学までで
高校は進学校で激しい運動は一切やらず
中学までの財産で60分
今回は坂が多めきつめだから
70分でも同じくらいとした
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/19(木) 22:58:01.22ID:dTDKiR8+
向かい風で前方向に体を預けるように前傾させるとすごく走り易いんだけど無風状態だとこれができない
こんなオレの姿勢の取り方をレクチャーしてくれください
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 07:19:01.52ID:yPhFEIHz
虚言申告は語るほどに嘘が積み重なるね。
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 09:33:31.93ID:iHypz/b2
>>917
真冬はウェアも重いし、身体全体の動きが小さくなりがちだからね。

あと、指とかの末端が冷えてキツい時は手袋すべき。
冷えたままだとパフォーマンス落ちる。
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 10:04:59.30ID:pH6SyOf1
>>926
見てきたんだけど、つまらなかった
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/20(金) 12:26:52.10ID:flawlywD
>>924
ありがとう
試してみます
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 19:06:00.36ID:GxSSSOq0
ファーウェイウォッチだよ！！！
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 20:06:40.20ID:eDPpeh5u
上智大学の箱根駅伝チームだったかな。
高負荷のスピードトレーニングと言うより
心拍数ベースのトレーニングをしてるそうだよ。

不整脈持ちでないなら
ペース走だけでなく心拍数走も取り入れてみては？
あらかじめ決めた一定の心拍数を保ったまま
より長く走るトレーニング。
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/20(金) 20:15:28.37ID:kuc07aID
>>932
心拍数が問題なんじゃない
計測デバイスが問題
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/20(金) 20:16:37.95ID:kuc07aID
光学心拍計は俺は信用してないからガーミン955だけど胸バンドでポラールh10使ってるよ
まさに正確無比
医療グレード
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/20(金) 20:24:52.92ID:cIhibXRL
ベストアンサー
dsr********さん

カテゴリマスター

2023/1/1 13:16

上智大学は、99年の歴史の中で一度も箱根駅伝に出場していませんし、今回（99回大会）は予選会にも出場していません。
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 21:09:17.03ID:7mrFixuy
ケンモメン相変わらず調子悪いな
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/20(金) 21:11:48.33ID:4Z5qSRD0
>>939
自転車の時は胸バンド使うけど、ランニングだと邪魔じゃない？
光学式はベルト緩めだとすぐ異常な値出すけど、きつめに締めればまあまあ正確に測定してくれると思ってる
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 23:10:48.02ID:2QM5H1a/
>>942
いや別にフツーだな
ていうか胸バンド自体ポラールのはガーミンや他社のバンドとは作りが全然違う
すごく快適でずり落ちたりもしない
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 23:15:37.21ID:2QM5H1a/
もしどうしても不快感があるならAIRFITみたいな製品もあるhttps://www.airfit.cc
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/20(金) 23:40:45.29ID:WwnyVCbg
>>939
電極式も冬の乾燥した時期はパクるよ？
本当に使ってる？
そもそもケイデンス拾ってるなってのは数値見れば分かると思うけど違うか？
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 05:44:21.24ID:q0MwveXy
豆腐屋の走り屋が出没する峠で走っているんだけど
いまだに危険な走りをする走り屋とかいう化石がいて
安全に走れない
峠で抜きつ抜かれつはマナー違反だろが
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 06:56:58.69ID:Roj7d8nG
あれ？青山学院だっかな。
少し前にBSで見たんだよな。
ランスマだったかで。
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 07:26:06.65ID:onCxLsBN
>>956
道路は危険なところじゃないだろ
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 08:05:33.13ID:zUeKLk4C
足ぐねった
完全に痛みが無くなるまで走らんほうがええよな
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 08:14:09.81ID:zUeKLk4C
やっぱりそうよな
2、3日休みやなあなんか不安やわ
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 08:59:45.44ID:HV79WOFm
>>963
普通は運動すれば食欲は減る
よく食うのは寒い時期だからじゃね
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 09:29:11.54ID:HV79WOFm
オノマトペだろ
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 09:35:23.10ID:Zrha0pcm
ひねったとき「ぐね」なんて音聞こえるか？
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 09:41:32.77ID:zUeKLk4C
関西弁だな
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 09:45:58.28ID:HV79WOFm
>>968
チンポ擦ってもシコシコなんてきこえないだろ？
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 10:31:08.69ID:c7d4cAyq
あえて音にすればシコシコ聞こえる。
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 11:51:02.22ID:1l6wkNxt
>>972
堅苦しいやつだな
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 12:04:21.96ID:AsFEbHR7
風強い。遠く行こうかと思ったけどやめた。
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 12:26:58.98ID:Spa5pI4r
>>970
イッテもピュッとかビュルルとかドクドクッて音しないもんな
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 12:49:40.71ID:JCo5nG0Q
コタツに入ってポカポカ音がしたら落ち着かねえわ
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 12:55:57.33ID:/Fi5s7pK
>>976
接地時間短いほうが脚への負担少ない
速く走れば速いほど脚には優しい
0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 13:20:28.03ID:ODqZsSQ+
感覚論としては984は正しいと思う
ただ速度は必ずしも関係ない、ゆっくりでも接地時間を短めに維持することはできるからね
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 13:26:34.21ID:0A+RF7z6
目線は30m先
腕振りは小太鼓を叩くようにして肩甲骨を動かす
肩甲骨と股関節を連動させるを意識
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/21(土) 14:17:17.86ID:hiV7/JEt
感覚だと、
遅いと膝下に負担を感じる
速いと膝上に負担を感じる
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 14:30:59.45ID:TawPTWqO
サブエガでいい方はキショいわな。あんなオッさんの芸名をなぜマラソンに関係させなあかんのか。
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 14:44:59.66ID:JaV4An7O
サブ50
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 16:09:21.76ID:jN7KXqxp
どうぞどうぞ
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/21(土) 16:56:37.10ID:Zhdg7LVg
gt-2000とウエーブライダーどっちがいいですか
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/21(土) 17:41:44.49ID:cprA5Clt
>>986
つまり接触時間が短いほど力が大きくなるから足に負担が大きい？
剛体ならそれで終わりなんだろうけど筋肉と腱の弾性体だとその大きな力は腱を伸ばして蓄えられたひずみエネルギーを開放することで推進力を得ると言う理解で良い？
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