サブ3.5を目指すスレ Part49
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>>942
今のVDOTで4:10の5Kmは無理があったね。
サブ3は遥かかなたの目標だね。 >>941
あなたはレベルが高いのさ。全力の出し切り方なんて誰も教えちゃくれないよ。
俺は1kmなら出来そうだと思うから、1kmから始めたよ。 >>949
おう。俺はその1kmをやるために今は筋トレと散歩をしているよ。
強度が上がるから怪我には注意してな。 ただ頑張るだけなら誰でも出来るけど、妥当に出し切ったって言えなきゃVDOTそんなにあてにならない。
だから俺はVDOTは目安にはするが盲信はしない。 >>953
>>955
距離を決めて出し切るのは難しいけど、ペース一定（始めの500mくらいは多少突っ込む）で力尽きるまで走るのは比較的簡単
これでも完璧には出し切れていないかもしれないがそうやって出したIペースもTペースも十分きついから自分的にはもう十分 >>956
ペース一定ならキロいくつで走ってもいいの？
同僚で名古屋で初マラソンって子がいるんだけど、ちょっと前に「1kmT.Tやったんですけど」って
いくつで走ったの？って聞いたら5'45"だって。
同僚の子に「5分はいけるって言われたんだけど、どう思います？」だって。
突っ込んでヘロヘロに垂れたらしい。
返事に困って「頑張って」ってお茶を濁して逃げたわ。大人スタートってそんなもんよ。 Tペースで20分走るのはいい練習だけど週50kmくらい数ヶ月走り込んでしっかり足作ってからやらないと怪我するよ
ソースは俺、昔練習ほとんどしてないのに4分/kmで5km走って内転筋が肉離れした >>960
tペースでそんなになるなんて設定間違ってない？
4分とか決めてる時点でおかしいよ >>959
どこならいいのさ。
3°10〜サブ3未達のスレなの、ここは？ >>960
JD本の初心者向け最初の16週は歩きとEペースとウィンドスプリントのみ
その後短時間のTペースが出てきて、25週目でようやくTペース20分走が出てくる
JD本をアスリート向けだと決めつけて読まず嫌いしている奴もいるようだが、前にも書いたようにランニングの一般的な課題を幅広くカバーしているよ >>961
キロ4'が閾値の人はいるよ。スレチなだけw >>961
元々中距離やってたからか練習タイム決めるためにやった2kmのタイムトライアルで7分切れた
VDOTは53だからいけると思ったんだけど全然走ってなかったから足が心肺機能についていけなかったみたい 筋力と心肺機能は別と言えば別だね。ただキロ4'閾値の人はジョグだけでサブ3の人じゃないのか？
紛らわしいわw >>945
相当悔しかったようだなｗ
ざまぁｗｗｗ >>962
1kmTT5:45はサブ5
ここはサブ3.5 >>966
そうかもしれない
元々長い時間走るのが好きじゃなかったから短時間の負荷の高い練習ばっかやってフルは後半たれて3時間30分オーバーがベスト
今はロングジョグばっかやってるから次はサブスリースレに上がれるタイムを出したい サブ5もサブ3.5も足が出来ていない初心者である事には変わりがないと言い出すに100ぺそ サブ3.5を目指すベテランさんが、初フル目指す女のコを軽く見下してるんでしょ？
別に問題ないと思うけど >>968
俺じゃなくて俺の同僚ね。
VDOT万能説唱える人がいるからさ、初心者に向けて使いどころがあれば伝えられるからね。
そもそも俺は関わりたくないが、俺がマラソン大会の為休んで同僚に買った土産の話からどう繋がってんのか知らんが俺が走ってる情報が伝わったらしい。
会社の女性陣敵に回したらめんどくさいだろ？
教えて爺になる気なんかサラサラないわw 素っ気なさ過ぎても感じ悪いだろ？
かと言って適当な話も出来ない。
難しいんだぞw >>972
日本語が解りにくいんですよ
気持ち先走り系って感じ >>975
現在の散歩爺、Garmin予想タイムは↑に貼ったよ。
ちなみに散歩してもピクリとも上がらないよ >>977
このスレ相当だよ。3°30'プラマイ5'
陸上競技経験無し。大人スタートの市民ランナー。
このスレそういうスレじゃないのか？ >>978
ごめん全然分かんない
貴方日本語話者ですか？ >>979
俺の走力なんて聞いてどうすんのさ。
このスレ相当。それで問題ないだろ？ >>980
だからどこに貼ったのか聞いてるんですが 貴方がGarmin予想タイムは↑に貼ったよ。
って言うから、どこに貼ったのか聞いてます >>981
ごめん。そんなに気になるなら980レス上にあるから探してみて。
タイム貼ってる人は何人もいないよ。 >>983
何その終わり方w
Disappointed >>985
次は
サブ3.5未達のスレ
サブ3.5達成者が集うスレ
分けた方がいいな。 陸上謎用語シリーズ
「脚づくり」
雰囲気用語の代表格はなんといっても脚づくりだろう。
筋トレと何が違うの？、
ゴリゴリに走り込んでなおかつ筋トレ。その走り込みは脚づくりじゃなかったの？
脚づくり中に故障とか意味わかんない。
具体的に何してんだか大人スタートには謎な脚づくりについて存分に語って下さい。 >>987
サブ3スレでその分割なんどもやってはグダグダになってるからあんまり意味ないと思う >>987
達成者が集うスレはマウントとれないから、すぐ過疎る。 >>990
具体的に何が終わったら脚づくり完了なん？
脚づくり中に故障とか、そこら辺の理解が足りないからでしょ？
しかも大体は「しっかりと」って言う政治家御用達形容詞とセットw
めっちゃ雰囲気だけw マウントとりながらアドバイスしてくれるなら別にいいんだけどね。
そのうち達成できてないのにマウント取る人が出てくるのは謎。スレにずっといると達成気分になるのか >>992
デジタルな思考が好きな方なのでしょうね
アナログに考えればそんなに謎ではありませんけど
どんな人に対する問いかけかでも意味合いは異なるでしょうし 謎マウントマンか謎理論マンが来襲した時が一番スレが伸びるという皮肉
レース激減中だから仕方ないか >>992
ランニングフォーミュラにはEペースで週49kmを6週間まず続けなさいみたいなこと書いてた気がする
これを足作りだと解釈してる >>998
それが最低ラインなの？
月間200km最低ラインだとファンランナーにはキツイハードルかもな。
ただ、目安出すだけいいと思う。 ジョグと流しだけやって、月間200km走れてから後の事考えましょうって事だと、来季はジョグと流ししかやらないかも。
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