サブ3.5を目指すスレ Part49
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ここのスレ民、競歩より遅い
事実は真摯に受け止めてだ、競歩の人は何であんなに速く歩けるんだろうね？
競歩の人はジョグ歩(って言うのか？)するのかい？
四六時中キロ4で歩いてるとは思えん、 このスレって自分と考えが異なる人に対して、いきなり馬鹿とかキチガイとか脳筋とか言い出す人いるけどさ
ちょっとまともな社会人とは思えないんだよね
サッカーやボクシングで脳が損傷するアスリートはドランカーになるそうだ
マラソンも高い心拍数が長時間続いて、脳の血管に炎症や損傷が起きるんじゃないの？
このスレ見てて思ったわ >>901
現実社会とネットは違います
皆ここで普段と違う自分を出してプロレスをして楽しんでいるのです
それを把握した上でここで遊びましょう >>902
え？
プロレスなの？
確かに便所の落書きとは思うけどねｗ 学校なら珍であるだけで評価して貰えるかもしれないけど、社会に出たら理解して貰うのが最低ライン、共感して貰えてようやく評価されるの ＞皆ここで普段と違う自分を出してプロレスをして楽しんでいるのです
逆だと思う
素の自分が出てしまうというか、出やすいんだよネットは
馬鹿とかキチガイとか脳筋とか言い出す人は、その程度の人ってこと >>908
別の見方をすればリアルでは言われないだけで思われているわけ
相手を蔑んで納得するに留めるのも良いが、自認を改める機会にするのもまた一興 >>888
雪下栽培は食物繊維(細胞壁)が変換されて糖質(糖度)が増すんじゃなくて、凍らないように根が水分の吸収を抑制する結果らしい。
ネットにはそう書いてあった。
どうでもいいけど。 >>910
組織が凍ってしまうことを避けるために所謂「不凍液」がわりに
グリセリンとかの細胞内濃度をあげるんでなかったっけ？ >>840
愚痴にマジレスするのも野暮だとは思うんだけどね。
0:47:41（1年前） → 0:47:19（今回）
今回(目標ペース キロ4'42")
4:53→5:02→4:55→4:56→4:51→4:38→4:42→4:27→4:31→4:24
＞きれいにビルドアップしてないのは向かい風と追い風。
1年前(目標ペース キロ4'48")
5:02→4:55→4:55→4:55→4:50→4:38→4:39→4:38→4:42→4:29
どっちにしても目標ペースをガン無視してる訳だが？
ペース感覚だけの問題じゃない？
ペース走は普段やってるの？ >>911
細胞が凍らないように糖度を上げるのさ
それはさておき、何だか昔からサブ3.5.スレは柄の悪い人が常駐してるんだよねー >>911
なるほどそうなんだ。浸透圧とかどうなってんだろうね。能動輸送するのかな？ >>913
>昔からサブ3.5.スレは柄の悪い人が常駐
そりゃ何年も目標達成できなきゃガラも悪くなるんでない？
かわいそうな人じゃないか… でも夏に作ったほうれん草って筋いっぱいあってなかなか嚥下できないうえに味しなくてまずいけど
11月に種まいて冬の雪の下の過酷な環境に耐えて春に収穫したほうれん草は甘くておいしい上に筋がまったくない、とろけるような舌触りする
食物繊維が糖に変換されたように思える 自分がそう信じてるだけで雪の下でほうれん草の食物繊維が糖に変わってる説を主張して論破しようとしてるわけではないので >>916
筋無いの？俺は農家じゃないから、そう言う実学はないんだよね。筋無いって事はそうなのかなぁ。
俺が見たネットは東北農業研究センターって所の寒じめほうれん草って記事 >>912
入りが遅いから、TTなのにろくにアップせず走ってる人かもよｗ 農業研究センターが言ってるならそっちが正しい確率高いんじゃね
俺はベランダのプランターで育てて食ってみただけだし >>916
夏は日が当たりすぎで硬くなる
カリフォルニアのナスなんか日差しが強すぎて皮剥かないと食べられたものじゃない
甘くなるのは主に澱粉の分解
ここは野菜スレかw >>919
T.Tの入りって突っ込んで入る人？
俺ビビって無理w 競技だと入りで出遅れたら勝負にならんからスタートは突っ込んで入るの常識らしいけどね。
今日はいくつで走るって決めたら最低ラインで入って予定調和。成長を妨げてるって言えばそうかもしれん。ボッチ練なんだけど引いてくれる方がいたら状況変わるのかな？ >>922
10kmのTTは最近やってないけど、TTやるときはほぼ設定ペース前後で入って、中盤タレて、我慢できたら後半盛り返す感じ
TTやインターバルやるときはアップのジョグと動的ストレッチと流しをしっかりやってからやるよ >>924
そうですね、10kmは長くて自分もやらないですね。地元のマラソン大会が10kmだからそこ走るくらい。
普段は1km、3kmまで。5kmでもひょっちゃいますが仕方なくやる感じ。 >>912
お前だけだな。まともに相手してくれたのは。
一律の目標ペースなんてないよ。
47:41から41秒を詰める。→ 1年前－4秒/㎞
だから2～7㎞が想定より遅かった。
前半上げたら中盤で失速するのが怖かった。
来月もう一回やるわ、ボケが。。
アドバイスがあんならもらってやる。 >>926
アドバイス
ランニングする前に人間性どうにかしたほうがいい >>897
こいつ、アホだな
理論なんて諸説あって、これが正解なんてのはない
それを間違ってるとか決めつけてかかるからいつまでたっても鈍足なんだよ じゃ、お互い月間走行距離の記録をアップして比較しろ。 >>932
その２つは理論上確実に間違ってるよ
実験でデータが出てます
ソースは沢山あるマラソンの本
それが理解出来ないから君は鈍足なんだよ なんかこの板IDよく被るわ
>>933は別人
前もあったな… >>926
俺もそうだが距離でひよっちゃう訳でしょ？
だったら1kmから始めればいいんだよ。
10km48分の標準的走力なら1キロなら4分切っちゃうかもよ？
4分我慢する方がメンタルのハードル下がらない？ いきなり全力で走ったら身体に悪いから、ジョグの最後に1km全力走。
ランナーズでがんばれゆうすけ氏推奨だったはず。 >>934
ブログレベルの実験データを信じてるからお前はいつまでたっても鈍足なんだよ
本当にアホだなぁ ４:15設定で5Km走ろうと思ったけど、
3Kmでギブアップした。 JD信者になればTTも簡単だよ
例えば10kmのつもりで走って7kmで息絶えても余裕があって11kmまで走ってもVDOTは計算できるので問題ない
ただただ全力を出し切るだけ >>940
例えば3km 12:45ならVDOT44.6
これで練習ペースを設定できる >>939
ブログじゃなくて出版されてる本だよ
本読んでないの？ちゃんとお金出さないと正確な情報は得れないよ
貧乏だから買えないの？ >>943
だから「ブログレベル」って書いたんだけど、老眼なの？
それとも、おつむ弱いの？
そんなんだから鈍足なんだよｗ >>944
本いっぱい読んだ方が良いよ
頭悪くて貧乏なのが文面から伝わってくるよ
足も遅いのがよくわかる
頑張って間違った理論でいっぱい練習していつまでもこのスレにいるんだよ >>947
1kmも10km もペース感覚養成って意味じゃ一緒。
1kmホントに全力ダッシュでは走り切れない。きっちり垂れる。
1km上手に出し切れるようになったら、10kmも出し切れると思うし、10kmは1kmより遥かにペースは遅いから気持ち的に楽になるよ。 >>948
なるほどな。。
一回やってみるわ。
お前もがんばれよ。 1kmはインターバルで走り慣れているけど10kmはそもそもペースの検討がつかない
ランニング始めて3ヶ月くらいに一回走ったきり >>942
今のVDOTで4:10の5Kmは無理があったね。
サブ3は遥かかなたの目標だね。 >>941
あなたはレベルが高いのさ。全力の出し切り方なんて誰も教えちゃくれないよ。
俺は1kmなら出来そうだと思うから、1kmから始めたよ。 >>949
おう。俺はその1kmをやるために今は筋トレと散歩をしているよ。
強度が上がるから怪我には注意してな。 ただ頑張るだけなら誰でも出来るけど、妥当に出し切ったって言えなきゃVDOTそんなにあてにならない。
だから俺はVDOTは目安にはするが盲信はしない。 >>953
>>955
距離を決めて出し切るのは難しいけど、ペース一定（始めの500mくらいは多少突っ込む）で力尽きるまで走るのは比較的簡単
これでも完璧には出し切れていないかもしれないがそうやって出したIペースもTペースも十分きついから自分的にはもう十分 >>956
ペース一定ならキロいくつで走ってもいいの？
同僚で名古屋で初マラソンって子がいるんだけど、ちょっと前に「1kmT.Tやったんですけど」って
いくつで走ったの？って聞いたら5'45"だって。
同僚の子に「5分はいけるって言われたんだけど、どう思います？」だって。
突っ込んでヘロヘロに垂れたらしい。
返事に困って「頑張って」ってお茶を濁して逃げたわ。大人スタートってそんなもんよ。 Tペースで20分走るのはいい練習だけど週50kmくらい数ヶ月走り込んでしっかり足作ってからやらないと怪我するよ
ソースは俺、昔練習ほとんどしてないのに4分/kmで5km走って内転筋が肉離れした >>960
tペースでそんなになるなんて設定間違ってない？
4分とか決めてる時点でおかしいよ >>959
どこならいいのさ。
3°10～サブ3未達のスレなの、ここは？ >>960
JD本の初心者向け最初の16週は歩きとEペースとウィンドスプリントのみ
その後短時間のTペースが出てきて、25週目でようやくTペース20分走が出てくる
JD本をアスリート向けだと決めつけて読まず嫌いしている奴もいるようだが、前にも書いたようにランニングの一般的な課題を幅広くカバーしているよ >>961
キロ4'が閾値の人はいるよ。スレチなだけw >>961
元々中距離やってたからか練習タイム決めるためにやった2kmのタイムトライアルで7分切れた
VDOTは53だからいけると思ったんだけど全然走ってなかったから足が心肺機能についていけなかったみたい 筋力と心肺機能は別と言えば別だね。ただキロ4'閾値の人はジョグだけでサブ3の人じゃないのか？
紛らわしいわw >>945
相当悔しかったようだなｗ
ざまぁｗｗｗ >>962
1kmTT5:45はサブ5
ここはサブ3.5 >>966
そうかもしれない
元々長い時間走るのが好きじゃなかったから短時間の負荷の高い練習ばっかやってフルは後半たれて3時間30分オーバーがベスト
今はロングジョグばっかやってるから次はサブスリースレに上がれるタイムを出したい サブ5もサブ3.5も足が出来ていない初心者である事には変わりがないと言い出すに100ぺそ サブ3.5を目指すベテランさんが、初フル目指す女のコを軽く見下してるんでしょ？
別に問題ないと思うけど >>968
俺じゃなくて俺の同僚ね。
VDOT万能説唱える人がいるからさ、初心者に向けて使いどころがあれば伝えられるからね。
そもそも俺は関わりたくないが、俺がマラソン大会の為休んで同僚に買った土産の話からどう繋がってんのか知らんが俺が走ってる情報が伝わったらしい。
会社の女性陣敵に回したらめんどくさいだろ？
教えて爺になる気なんかサラサラないわw 素っ気なさ過ぎても感じ悪いだろ？
かと言って適当な話も出来ない。
難しいんだぞw >>972
日本語が解りにくいんですよ
気持ち先走り系って感じ >>975
現在の散歩爺、Garmin予想タイムは↑に貼ったよ。
ちなみに散歩してもピクリとも上がらないよ >>977
このスレ相当だよ。3°30'プラマイ5'
陸上競技経験無し。大人スタートの市民ランナー。
このスレそういうスレじゃないのか？ >>978
ごめん全然分かんない
貴方日本語話者ですか？ >>979
俺の走力なんて聞いてどうすんのさ。
このスレ相当。それで問題ないだろ？ >>980
だからどこに貼ったのか聞いてるんですが 貴方がGarmin予想タイムは↑に貼ったよ。
って言うから、どこに貼ったのか聞いてます >>981
ごめん。そんなに気になるなら980レス上にあるから探してみて。
タイム貼ってる人は何人もいないよ。 >>983
何その終わり方w
Disappointed >>985
次は
サブ3.5未達のスレ
サブ3.5達成者が集うスレ
分けた方がいいな。 陸上謎用語シリーズ
「脚づくり」
雰囲気用語の代表格はなんといっても脚づくりだろう。
筋トレと何が違うの？、
ゴリゴリに走り込んでなおかつ筋トレ。その走り込みは脚づくりじゃなかったの？
脚づくり中に故障とか意味わかんない。
具体的に何してんだか大人スタートには謎な脚づくりについて存分に語って下さい。 >>987
サブ3スレでその分割なんどもやってはグダグダになってるからあんまり意味ないと思う >>987
達成者が集うスレはマウントとれないから、すぐ過疎る。 >>990
具体的に何が終わったら脚づくり完了なん？
脚づくり中に故障とか、そこら辺の理解が足りないからでしょ？
しかも大体は「しっかりと」って言う政治家御用達形容詞とセットw
めっちゃ雰囲気だけw マウントとりながらアドバイスしてくれるなら別にいいんだけどね。
そのうち達成できてないのにマウント取る人が出てくるのは謎。スレにずっといると達成気分になるのか >>992
デジタルな思考が好きな方なのでしょうね
アナログに考えればそんなに謎ではありませんけど
どんな人に対する問いかけかでも意味合いは異なるでしょうし 謎マウントマンか謎理論マンが来襲した時が一番スレが伸びるという皮肉
レース激減中だから仕方ないか >>992
ランニングフォーミュラにはEペースで週49kmを6週間まず続けなさいみたいなこと書いてた気がする
これを足作りだと解釈してる >>998
それが最低ラインなの？
月間200km最低ラインだとファンランナーにはキツイハードルかもな。
ただ、目安出すだけいいと思う。 ジョグと流しだけやって、月間200km走れてから後の事考えましょうって事だと、来季はジョグと流ししかやらないかも。
埋めといたよ。 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
