サブ3.5を目指すスレ Part48
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＜ 予 し ＞
＜ か ＞
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＜ な ＞
＜ !!! い ＞
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／ ＼/ / ＼ ﾋﾟｯｶｰｷﾗｷﾗ
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彡⌒ミ
(´･ω･`) 最近2キロTT×2を隔週くらいでやってるんだけど毎回2本目の方がタイムがいい
1本目で心肺に刺激が入ってウォーミングアップみたいになってるんだろうけど人間の身体って不思議
感覚的には2本特に後半グダグダなんだがｗ >>6
わかる
足の疲労度も2本目のがきついはずなのに 1kmとか3kmTTは聞くけど、2kmってなんか中途半端だな。 サブ3.5狙いのおまえらは2km走どれくらいのペースで走ってんの？
俺インターバルは1kmがメインだけど
キロ4’20だと楽勝で10本回せるが
キロ4’05だと10本待たずに死にかける 1000×10なら3'30で行けるわ
繋ぎは90秒かけて200をチンタラ走る つーか、2kmとか種目にないような中途半端な距離でTTはやらんわ。
1000、1500、3000、5000だわ。 >>15
やらねーよwww
そんなの練習メニューに取り入れてる学校も実業団もねーよwww みんな短距離速いのね。
どーやったら㌔3分台でるんだろ？ >>17
1キロ本気で走ったことある？
日頃から走ってて健康な人間ならたった1キロ本気で走れば3分台は出るよ >>11
2kmTTやった事ないけど、3kmから推測すると7:45くらいだと思う
1kmTTなら3分半くらい
俺見事なスピード型だからあんましスピ練しないわ >>17
まずは100mダッシュ
そこから徐々に力を抜きながら距離を伸ばす まずピッチ190くらいまでは上げられんと
190で安定してブレずに脚捌きが出来れば3分台は容易だよ >>18,20,21
叱咤激励ありがとう^^;
アラフィフ、サブ3.5はギリ達成済み、元々足遅いけどスタミナに全振りでトレーニングしてます。
ピッチは190まであげれるけど、ストライドがダメダメ、大会結果を見直してもいつも1.1前後です。
陸上部にドリル的なものを教えてもらった方が早いかな？
サブ2.5レベル、ランチュバー達の動画見てもそんなに俺とピッチは変わらんような気がするんだけどね。 >>16
1500の選手とかっていきなり本番で1500走るのか？
バカなの？ >>12
3分30秒10本走れるのに、サブ3.5目指してるの？？
早漏かよ。
持久力無さ過ぎ。w >>12
3’30で1km*10ってすげーな
普通にサブ3できそう
もうこのスレにいなくてもいいじゃんと思った
繋ぎは3周目の残り200mをチンタラってのは俺と同じ
>>17
キロ3分とキロ3分台じゃえらい違いだけどな
3’59でもいいならサブ4クラスでも普通に出してるだろ
>>19
俺も2kmTTなんてやらんけど、上の方で話題になってたからさ
7’45は相当速いと思うわ
>>22
えーと、>>17と同じ人なのかな
サブ3.5ならピッチ190のストライド1.1mキープがほぼ理想値だけど
5000mTTとかはやらんの？
5000mでもストライド1.1mならちょっと問題かも
ピッチは誰でも190あたりで頭打ちだろうから
まあ俺はフルマラソン出たことないんで偉そうに言って申し訳ないが >>23
素人くさいから教えてあげるけど試合と全く同じ距離のTTってほとんどやらないよ
人を馬鹿にする前に少しは調べような 片岡純子コーチに、ついにタイムで勝てたどー！！＼(^^)／ >>26
いや、やるぞ。
お前こそ素人だな、さてはw >>28
句読点多すぎでは？じいさんw
加齢臭が文章から滲み出てるぞw
自分の意見が間違ってることを認められない頑固なところもないwくっせーーーwww >>30
こいつどうしたの？病気か？w
急に。
今日暑いからな。 ベイパーで30kmやってさかた
5分10秒くらいの感覚で4分50秒で走れるからすごいね >>33
自演の意味がわからんw
目的なんなんだよw >>34
気持ち悪いなお前
いい歳こいてよぉ
悲惨な人生なんだねかわいそうに >>37
誰に話してるの？って反応してんじゃんw
頭悪いの？君。 >>40
だからいちいちIDコロコロ変えなくていいからw
文章のバカさですぐお前ってわかるんだよ。 >>38
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>42
統合失調症の意味もわかってねーのか。
何ならわかるのまじで。 >>39
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>41
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>47
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
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女は釣れないぞw
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アピール
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カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>51
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
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女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
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カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>50
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw IDがどーのこーの言ってるやつもコロコロ変わってて草生えるわ
ブーメラン刺さりすぎ >>57
自演やめろって
何回言われたらわかるんだ？ >>60
プギャーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>62
まだやってんの？
働けよニート
あ？年金ジジイか？ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>63
>>64
つまらん、やり直し。
もうちょっとさ、自分の言葉ないわけ？w 遅目のお昼も終わったし、業務に戻るか…ま、まだやってた！w まだやってた芸、いろんなパターンあるなw
芸達者かw >>66
あなたが1番つまらん
1番芸がなのはあなた
足も遅いわ芸もないわで悲惨ですねえ 昔からいるよな
自分のレスに意見されると発狂するおっさん >>73
言い返せなくなって思考放棄のクソオヤジw >>77
ID戻し忘れてるぞおっさん
結局自演してるやんお前
ダサすぎ～障害者 今日は月曜日だし早めに切り上げよう…
なんや、まだやってんかw >>86
無知で草
老化で脳みそ萎縮したか？
あ、元々かw 発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>90
きめえええw思考停止のIDコロコロwww >>95
芸がないなツマランツマランw
ハイハイ雑魚乙 おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
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寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>96
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