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★ランニング初心者が語るスレ★16km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/28(日) 23:03:04.88ID:AzI5FVA6
基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

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★ランニング初心者が語るスレ★13km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1598065144/
★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
0953936
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2021/05/04(火) 13:15:45.96ID:kYepblHs
>>937
インナーは勿論、付いてるよ。
NIKEのは股下5インチのもう少し長いタイプでもインナーが付いているものがあるよ。
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 13:59:57.36ID:+kCDZ4i4
ランニングは奥が深くておもしろい
フォームやピッチを変えることでタイムもエネルギー効率もがらりと変わる
使う筋肉、使わない筋肉、脱力する部分、意識して動かす部分
いちばん違を感じるのはそれまで必死に力を振り絞って走っていたのがいかにムダだったか気づくところ
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 14:14:51.11ID:ZncVI1F9
初心者とは何なのかを考えさせられるスレだな
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 14:50:51.86ID:F5ttSbJd
>>954
本当にそう思う
前傾意識してたけど昨日頭の向きをほんの少し後ろにしただけで身体がめちゃくちゃ軽くなって腰痛くなくなった
前傾というより頭が前に垂れてたんだな
ストレッチとか食事とかにも気遣うようになって健康オタクになりそうだ
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 14:57:16.67ID:33bzZpy6
ミッドフットやってみたらアキレス腱、ふくらはぎ、ハムストリング、大臀筋と裏側全てが痛くなった
間違えてるのかな？
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 15:41:49.58ID:0LbmGIyw
ここは中級者がイキるスレですからね
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 17:45:13.44ID:ajn7Mqh5
始めたばかりなのに速いね
って言われたそうな人がたまに出現するスレ
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 17:50:05.89ID:H3sGXyRm
ここってゴルフ語るオヤジ連中と似てるよな
0970554
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2021/05/04(火) 17:56:08.36ID:wZzqvS7F
距離走れたり速いやつくると苛っとする。
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 19:16:33.43ID:Ibors77c
キロ6分ペースで走ると2kmでバテる
この状態が1ヶ月くらい続いてるんやがどうしたら速くなる？
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 19:28:12.21ID:33bzZpy6
10kmをキロ6半位で走っても息は大して上がらないのに足が棒なのは筋持久力がないせいか？
息は苦しくないけどペースが上げられない
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 19:55:25.85ID:7G5KgxRc
初心者スレなのにレベルが高くて恐縮なのですが、Tシャツの上にラッシュガードってありですか？
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 20:26:32.94ID:TG7xM86Q
5月に適当な大会に参加したらシーズンオフかな
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/04(火) 22:32:42.32ID:FWVroIYW
距離もスピードもそこ行けるんだけどすぐ故障する
ちょっと速くなると調子こいて身の丈に合わないオーバーワークをしてしまう
ケガで走れない期間を考えるとちょい遅め、短めの適度なランがいいんだろうね
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/04(火) 22:57:38.59ID:+kCDZ4i4
自分も負荷を増やしてケガをしての繰り返して昔一度やめたんだが
最近になって再開したところ、要領がやっと分かってきた
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/05(水) 09:52:03.25ID:Xksc+NM3
>>973
分からないけど、もっと食っとけ

>>974
・フォーム
・腕振り
・体重
・走る頻度
らへんの問題かもしれない
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/05(水) 09:56:30.27ID:Xksc+NM3
>>977
ダメではないけど、ラッシュガードは速乾性低いから他のものの方が良いと思う

>>981
週2回ぐらい

>>987
乙
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/05/05(水) 16:44:02.27ID:iWBbQUyV
>>990
まったく一緒w
まだ3年目だけど
距離伸ばしてみよう→お！イケる→ちょっと早く走ってみよう→お！イケる→故障
コレの繰り返し
故障のたびにラン前後のストレッチとかフォームとか対策してるつもりなんだけど…学習できない俺はバカなんだな
0997ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/05(水) 18:05:10.84ID:v1KI18Sl
>>996
身体ができてないだけ
早く走れてるだけでコントロールできてないから衝撃だけが大きくなって関節や筋を痛める
長い距離走れるだけで疲れてくる腰落ちて体幹ブレブレで関節を痛める

ただ走ってるだけでは身体は鍛えれない
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/05(水) 19:26:45.50ID:Xksc+NM3
>>996
筋肉を増やしつつ軟部組織の回復を待つために、走る頻度を少し減らした方が良いよ
それだと心肺機能が伸びないから、自転車なんかを併用すると良い
10011001
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