サブ4を目指すスレ Part50
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part49
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/ >>365
自分は頭がでかいせいか鼻の心配はなかったが、たしかに息苦しさはなかなかだった。これは心肺機能鍛えられるわ。UVカットみたいだし目の当たりまで引き上げれば顔の日焼けもあまり心配しなくていいのかしら。夏トレ捗るかも マスクだのバフ？だのよく恥ずかしくないな
ヘボランナーと額に書いて走ってるようなもん >>395
今の状況でその考えは「DQN」って顔に書いてあるようなもんだな マスクするぐらいなら走るな
みっともねえ
恥ずかしいぞ ランニング中の呼気でコロナに感染
するんなら青梅マラソンでクラスター
発生してるわ！って本音では思うけど
まぁしゃあない。フェイスマスクして
走るわ 朽ちて死ね
遅過ぎるクセに泥棒みたいなカッコしてまで走るなら
ほんと嫌い いや、マスクしないで出かけると正義マンに狩られるかもしれないぞ
不当にランニングが叩かれる流れになりかねないし、不本意だが走るならマスクした方がいい >>404
のどぬーる立体型がスカスカで息しやすい >>403
トレーニングの一環だと思えばなんら恥ずかしくないよ >>404
たむけんに偉そうにされるのもむかつくしな >>408
マスクしたくない人の意見は、最終的にそこら辺に落ち着くのかね？人に言われるとムカつくって。
まあ、走ってる環境は人それぞれで違いすぎるので、一律化は難しいとも思うけどね。 >>404
ぼらぎのーる軟膏型がヌルヌルで塗りやすい 人に飛沫浴びせちゃうのを防ぐ為に「マスクして走れ」だと多くの人が「マスクしたら走っても良い」って勘違いしてしまう
他の人と十分な距離が取れないような状況ではマスクしようが走っちゃダメだし、走っても大丈夫な状況(回りに誰もいない、いてもごく数人で十分距離が取れる)ではマスクをする意味が無いから遠慮無くノーマスクで走れば良い
「マスクが必要だな」と思える状況ならマスクするしないじゃなくてそもそも走るな 早朝にいつもの公園の外周で１０キロばかり走ったけどマスクしたりネックゲイターで口元を覆ってる人の方が多数派なのは確かだな
バフもポチったけどいつ届くやら 俺の行く公園には一周一キロのジョギングコースがあり、その内側はグランドや芝生になってる。
歩いてる人だけがマスクしてジョグやサッカー、凧揚げやボール遊びしてる人達は殆どマスクしてない。
散歩も含めて全体ではマスク半々って状況。
駐車場に車はいっぱいだし、散歩の人達はマスクはしてるが集団で喋りながら密集して歩いてるのが目立つ。
本当に感染に注意してる人はそこにはいないと思った。 ウチの方は、走ってるのも歩いてるのもボチボチって感じでいるけど、マスクしてないヤツは目立つね。
濃厚接触って程に近づきもしないけど、全く人がいなくなるってこともない程度の中田舎だから
あんまり目くじらも立てたくないが、年寄りなんて、結局何にも考えずにマスクしないんだろうなあ、とかは思う。 地方都市の公園の人手はせいぜい普段の週末並み
そもそも普段が都内とは違って人が少ないけど 23区の外れだけど日中の公園にはもう近づかない事にした、人が多すぎる。 >>417
色眼鏡をかけているお前の主観を語られても困るな 主観を語って何が悪い？
人の基本はみな主観だ。
とも思うけどね。 主観を他人に押し付けるなって話
自分自身で実践して他人に迷惑をかけなければお >>423
オレがマスクしてない人を見てそう思ったってだけだよ。意見なんか押し付けた覚えはないわ。 ４月の累積距離が150ぐらいになりそう
他の事ができないから４月としてはランニングが多いわ サブ4が目標なら月に50kmを半年も走ればお釣り来るよ ウレタン製のマスクがお勧め！
見た目とは違い呼吸も楽！ そうやって頑張って宣伝はしているけど、
それなりには、売れたん？ >>435
先日、その手のマスクを着けて走ったら、息苦しさもあったけど、ツバで口元がぐちゃぐちゃになったwww ポリウレタン製マスク Yahooで送料無料199だったんでポチったけど
発送が5/10以降だそうな
結構売れてんのかね マスクは数も限られてるし手拭いでとりあえず凌いでる 俺もbuff使ってみた！
意外と走れたけど、後側を後頭部くらいまで引き上げないと普通にズレ下がってきて
うっとうしかった
ナル―マスクの方がフィットして良い
あと鼻呼吸のみじゃ厳しいね buff、首もとを水で濡らしたら若干暑さがましになった。 鼻や口より顎下が長くて吐いた息が溜まってるのをまた吸ってしまうのが苦しい
顎まで持ってきてマスクのようにしたらずいぶん楽になった。 マスクよりまだbuffの方が呼吸しやすい。
マスクじゃ走れない。 震災の原発事故のあと、マスクして走ったなぁ
スゲー苦しかったわ
今回はいちおーbuffモドキをポチったけど、品薄なのか詐欺なのか一向に届かん マスクしてても結局同じ量の空気が肺から排出されてるんでしょ？
前に出るか横へ出るかの違いだけですぐに大気に拡散される。
なんのためにマスクするのか意味がわからん。 感染源となる（ウイルス入りの）飛沫をそれなりに捕捉できるっしょ 基本的には人に会わない場所・時間帯を選んで走り、
人が見えた時に装着している コロナウイルスはインフルエンザウイルスに比べて飛沫感染は少ないらしいな
患者が触れたモノからの接触感染が多いらしい(アメリカの医者の論文) >>455
人→人よりも、人→モノ→人の感染が多いとは聞いたことあるね。 buffもどきつけて走ったけど苦しくてタマラン
最初はいいけど、汗かいたり呼気で濡れたりしてくると、だんだん息が吸いづらくなってくるな
トレーニング効率はあがりそうだが 次の大会がいつかもわからないのに、心肺を鍛えるでもないしなあ 20度超えたらもう暑すぎて日中は2時間も持たん
おでこが塩でザラザラする 走りに出ようと思ったら今日はPM2.5がすごい。やめだ 緊急事態以降は１日せいぜい１０キロでやめてる
抵抗力落としてもいかんし 俺もそうして疲れないようにしてたらキロ5分の5キロでヒーヒーハーハーになるようになった。リハビリ大変な予感。 >>469
>キロ5分の5キロ
が以前は余裕だったならとっくにサブ４なんて達成してるだろ >>469
〇サブ4してたら5キロ25分余裕
×5キロ25分余裕ならサブ4達成
どっちが必要条件でどっちが十分条件か忘れたが
俺はつい最近死にそうになりながら5km23分切れたけどまだまだサブ4には遠い >>470
ハーフ100分切るけどフルはサブ４ギリってのもおるぞ
ソースはオレ >>470
いじめないでくれよ。気にしてるんだから。 ハーフや30kmからでさえサブ4可否判定はできないってテンプレに入れたら？
何度繰り返すのこの話 5キロ 20分ちょっと
30キロ 2時間20分
の記録があるけど、翌月のマラソンはサブ4.5
練習は週3ぐらい。
大体5〜10キロでﾊｧﾊｧしてやった感を出してる。
結局、つまらない＆時間のかかる長距離の練習入れないとダメなんだよね。 >>477
>つまらない＆時間のかかる長距離の練習
長距離がつまらないならなんでフルマラソン目指すんよ？
<20kmで楽しくやるんじゃあかんの？ さんざん語られてるけど10キロとかハーフのタイムはフルの参考にならん
5キロ21分
10キロ45分
ハーフ95分
だがフルは4時間4分とか情けなくなってくるくらいに持久力がついてこない >>480
参考になるよ
お前が異常なだけ
気持ち悪い >>480
みたいな走歴浅いのがガチャガチャうるせえんだよ 知らんがな
色んな奴はいるだろうけどダニエルズとかのそれなりに立証済みの理論で平均的な話をしてんだよ サブ4目指すだと走歴3ヶ月〜半年とかだろうからしょうがないけど分かったようにグダグタ言うなよ 5km 21:15
10km 45:00
ハーフ1:43:00
フル 3:52:30
こんな感じ 距離を徐々に増やしていったタイプかいきなりマラソン挑戦したかで違うだけやろ。5キロ20分ならサブ3.5できなきゃあかんやろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
