サブ3.5を目指すスレ Part37
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/ >>899
お前のくだらない感想は無意味だからやめとけ
馬鹿丸出しすぎる >>902
そうか？半年間でやめてしまう人間より3年続く人の方がタイムも伸びるもんだろ普通
フルマラソンってやっぱ普通の40代とかにしたらキツイものだから、やめたりタイムの設定を落としてサブ4でいいやとかなりがち
それを継続する気持ちって大切だと思うよ、自分の目標を変えずやり抜くこと、目標達成しても健康維持や体力維持の為に続けること
達成したー明日から自由だぁーで暴飲暴食して不健康になったら意味ないからね >>903
自分はマラソンのタイムが最終目標じゃなくて、他の趣味のための体力作り目的に走ってて一つの指標に過ぎないのでほとんどの部分で同意出来る
暴飲暴食でさえ許容して走ってその分をリカバリーって考えてるけどw このスレに書き込んでいるほとんどのランナーにとって、「長く続けること」は大前提でしょう
902さんが言いたいのは、そのうえで、「ただ続けていればいいってもんでもない」ってことでしょう
長年走っていても、何の工夫もしてないので、いまだに５時間を切れないランナーもたくさんいるよ
健康のためだからってＲＵＮももちろんアリだけど、それはスレ違いでしょう いちいち前提、前置きをしないと話せない、というのも面倒だわ！ それぞれが自分で取捨選択すればいいのに自分の価値観に合わないものを否定したくてしゃーないのが一定数いるからね 言いたいこと主張すればええがな
ただしひと言馬鹿はしね >>903
つらい練習を避けてジョグだけ走りつづけてずっとタイム伸びると思う？
同じ三年走り続けても、練習内容で結果は大きく違うと思わないか？
ジョグで記録がよく伸びるのは最初の3ヶ月から半年くらいでしょ
走ることに慣れたら、次は強度を上げないと成長のペースが鈍化する >>909
屁理屈言ってないで走れよ
これだから最近の若いのはダメなんだよ
なんでも理屈の頭でっかち デブの鈍足が細マッチョの俊足に粘着、暴言を吐くスレw >>910
むしろ、年を重ねるほど練習内容に拘る必要がある
若ければ体力の衰えは僅かだから、薄っぺらな練習を重ねてもゲインは残る
年々体力が衰える爺はそれに打ち勝つだけの練習をこなさないと進歩できない そのとおり
50台にもなってくると週に2回はポイント練習いれないと走力の維持ができない
暑い夏場はポイント練がきついので
ジョグペースのロングでごまかしたりして、心肺に負荷をかけないと
あっという間にガーミンのVO2MAX値が下がってくる >>910
どうして909の内容で走ってないと読めるんだ？
むしろ走ってる人のコメントだろ
ついでに、どこから若いと読めるんだ？ >>914
このひとはたまに表れる根性論走れ厨だから相手にしない
話の腰だけ折ってレスもないし >>915
ジャックダニエルズ信者捕まえて根性論者扱いとは酷いもんだな 俺は40代後半だけど走力は落ちないなぁ
疲労感も5年前と比べて特にないし
やっぱ中高生時代の鍛練の差かな >>909
いやぁ前も言ったけど、ダイエットで始めて4ヶ月の初フルで3.5は達成したよ
30km練習も一回もなしで途中歩いたりもしたが簡単だった
貴方が何歳か知らないけど余程歳取ってないとこれくらいのタイムは簡単だよ
夏場キロ5分後半台のジョグ200km、冬場キロ5分15秒程度のジョグ200km、これくらい練習半年間実際にやれば大抵の人は達成出来るだろ
なんか3.5を重く捉えすぎと言うか50歳超えてるのか知らないけど、なんか価値観が違うんだよな >>917
世界陸上マスターズで活躍している高齢者なんかみても
かつて若い頃に活躍してた人物は皆無なんだと
銀メダリストも50代で本気で練習して出場したが駄目だったし
若い頃の鍛錬はあまり関係ないんだよ >>919
活躍することと鍛練することは同じではない
何もしなかった奴より怪我なく鍛練積んできた奴の方が有利なのは自然な成り行きだろ >>920
スタートラインでは有利かもしれんが
伸びしろといった点ではそんなことないんだよ
だから40代50代からはじめても十分間に合うのが
マラソンなんですよ >>921
いや、若い頃の鍛練はその後の伸びでも有利だ >>918
俺は運度経験無しで、3か月ジョグのみでサブ3軽くクリアしたけどな >>922
ここはサブ3.5目指すスレってこと忘れてないか？
918の話がホントだとすると若い頃から鍛錬している
君らは抜かされてる事になるじゃん >>918
たまたまあなたが凄いのです
「途中歩いたりもしたが簡単にサブ3.5達成」ってことですが、
仮に40キロは走って2.2キロを歩いたとしたら
もろもろのロスタイムを考慮すると、その40キロを４分30秒で走らないと届きません
多くの初心者は、4カ月の練習で、40キロを４分30秒のペースでは走れないですよ >>918
体重は4ヵ月で何キロから何キロになった？ でたよ、また新しいマウント取りマンが
ジョグのみでサブ３太郎
初マラ2:40 次郎
この三郎にも名前付けてあげてw >>927
歩いたり止まって回復するけど
2.2kmも歩かないよ
30台後半で始めれば普通に達成出来ると思うよ、半年間もかからずに >>941
横からですいませんが、それくらい当たり前では(^_^;)
あなたはチワワ並みの運動能力しかないんですか？(・・;)
乙武さんですらサブ3.5は余裕ですよ？？(・。・; いつからのこの「マウント」言いたいマンが現れたのだろうか？ >>918
さすがに考える力や周りを見る力が一般平均より弱すぎるだろ
お前が出来ることは誰でも簡単に出来るのか？じゃあ他人が簡単に出来ることはお前も簡単に出来るのか？
いい歳してなんでもかんでも自分本位で自分一人の世界まででしか物事を見れず考えることが出来ないってのはそりゃあ皆呆れるよ >>934
そうか？やってみて分かったのはただ普通に練習サボってんじゃねえか？って思うだけ
100kmとか120kmとかで何とかクリアしたいとか思ってるんじゃねえ？
200km真面目に続けて無理な奴って逆にどんだけいるの？って話、無理なら250kmでも少しずつ練習量上げてサクッと達成すれば良いだけなのにわからんかねぇ >>930
3.5のVDOTが45.6で、元の体重換算だと45.6*65/78で38.0
VDOT 38.0は4:06:45相当だから、体重減少分を差し引いたら実質的にはサブ4達成できたくらいだね 俺も三十代前半で走り初めて７ヶ月の初マラで3時間23分だったけどあれから10年続けててもフルマラソンは苦しいし難しいし楽しいし
「大抵の人がサブ3.5出来る」なんて一度も思ったことないな
それはランニングクラブで走るの好きだし何年もちゃんと練習してるけどそこまで速くならない人を何人も見てる知ってる仲良くしてるからってのもある
ID:sTnL68by はずっと一人で走ってて他のランナーのこと全く知らない考えることも出来ない見識と思考力でしか世界を見ることが出来ないからそういう価値観になるんだろうな いやいや、達成できてる証明すらないのに
真に受けるなw
5ちゃんなんて年収1000万がごろごろいるような
とこだよw >>937
と言いつつ自分も7ヶ月でサクッと達成してるし、下手にそういうランニングクラブとか入るとナアナアになってそれ以上速くなろうとか思わなくなっちゃうかもね
ちなみに今はサブ3に俺はなったしこれからも継続する、多少なりに素質はあったかもしれないが月300km、夏場は230km前後は走るという努力のお陰
ある程度痩せて距離踏んで努力とその練習量に耐えれる体があったから >>935
お前より上なんて老若男女いっっっくらでもいるんだけど
お前理論だと彼らから見たお前は
「大抵の人は達成出来るだろ」 「なんか価値観が違うんだよな」 「ただ普通に練習サボってんじゃねえか？」
って言われる側であるわけだ >>939
書き込むスレ間違ってるって気付く知能は．．無いんだろうなぁ
場違いスレでのマウンティングはまだ続けるのか？ >>941
君みたいに知能はとか言い放てば勝ったとか思ってる人いるよね
自分が本当にそれを理解しようと（出来ないだけで）
IPS細胞の山中教授は数年かかったが50歳過ぎて達成した
はたまたこういう言い訳いって現実から逃れようとする弱者、この差って何なのかね サブスリースレが乱立したのってマウント合戦になったからなんだよなあ >>942
じゃあお前はサブ2.5も、果ては世界記録まで行けるのか？
出来ないなら
＞はたまたこういう言い訳いって現実から逃れようとする弱者、この差って何なのかね
結局この発言がお前自身にぶっ刺さるだけだぞ
お前がバカにする弱者はお前自身だってことだぞ いい歳こいた禿げ散らかした中年同士が匿名掲示板で顔真っ赤で程度の低いレスバトルしてて草
どんなツラで書き込んでるんだろうなw
盆休みなんだし便所の落書きなんかしてないで家族と過せよw
あ、家族いないのかw 俺なんか30でマラソン初めて半年後のフルマラソン出たら
制限時間内に完走できなかったんだが
おまえら超エリートだな >>923
証拠アップできる？
ここは5ちゃんだからなぁ >>939
初サブ3.5とサブ3の完走（記録）証出せる？
出せないだろ全部何もかもウソなんだから
言ってること全部妄想のウソ吐き野郎だもんな >>925
だからここは5ちゃんだってw
馬鹿なの？ww 普通に運動経験者のが有利に決まってるだろ
才能あれば絶対に若い頃に何かしらのスポーツは嗜んでるはず
運動経験のない中高年オヤジはハッタリかますのが関の山だw >>945
そんな自虐的書き込みしなくても
クスクス(*｀艸´) >>948
サブ3ならあるよ、初サブ3.5は非公認だからとっくに捨てた
まぁ4ヶ月と言ってもいつから練習はじめたかそっちにはわからんからサブ3だけで良いだろ
https://i.imgur.com/s7sKcyC.jpg >>952
出したところでスルーされるんだから、挑発に乗ったらだめよ。 >>947
完走証は捨てた
ちなみにその1か月半後にサブエガ
それも完走証捨てた
さらに2か月後に2:40切り
もちろん完走証捨てた
信じて！本当だよ！
という嘘つきばっか。5chは。
あ、工藤くんだけだな、信じられるのはw >>950
ないないない
野球やサッカーであれば有利だろう技術的な面でな
でもフルマラソンは若い頃の多少の運動経験なんて役に立たない
現にお前と俺が同じレベルにいる事が証明してるじゃん
まさか後だしでサブ３レベルとか言うなよw
ウン十年も前の運動経験の差なんか現時点での努力でいくらでも逆転できる >>958
そういう障害者レベルのカスは家でシコってろ馬鹿がw >>959
そう2018年2月のもあるけど、そっからは全然レース出てないから、でも大丈夫今年の今年の防府読売はエントリーしたから
PBはギリギリじゃないからサブ3は行けると思う
あと精神論とかバカにする人いるけど、一人で練習する以上気持ちって大事だと思う、前向きな気持ちねなんか後ろ向きな人がここは多いと思う >>935
俺月間100kmで4ヶ月でサブ3.5できたわ
月間200kmの何がサクッなのか教えてくれ >>961
なんか敵視する人多いね良かったじゃないか
なんだろうなそういう素直じゃない人間、月100kmでサクッと成功したなら俺にあたる必要ないだろ サブ3達成者が3.5スレでマウント取りが何よりも後ろ向きで
素直じゃないと思うわ。 >>963
マウントなんかとってないけど、自分が勝手にそう思い込んでるんじゃない？
記録証うPしなければ逃げたと罵倒し、うPすればマウントと言うそういう根性の方が腐ってると思うけど 昨シーズンに突如タイムが伸びてサブ3.5突破に成功したのだが、今は故障しまくりで全く自信がない。そういう雌伏の時期もあるのかなあ。 走ることも大事だけど同じくらい大事なのが食事管理だよね。
月200km程度の場合、走っているからと行って甘えて何の制限もなく食ってると余計な脂肪はいつまでたっても落ちないし。 なんか、イキりたくて仕方ないってのがひしひしと伝わってくる。
マラソン以外ではハブられてるんだろなぁ。 余裕のない奴多すぎ
経験者の意見は参考になるやん
ほんと歳取るとスルーできないんだよなあ >>962
敵視してないけど、なにか後ろめたさでもあるのかい？ >>968
しないね、もう年1~2分上がれば良い感じ、本気で痩せて55kgまで落とせばもう5分は上がるかもしれないけど
あと距離も500kmとかにすれば変わるかもそこまでするつもりは無いし、今の状態キープで1分速くなるかもが丁度良いかもね >>971
あるわけないだろ
後ろめたさって
あんたw全うに生きてるよ >>956
馬鹿かオマエは
俺は24年ぶりに走り始めて2ヶ月で3時間13分だ
さらに上を目指してるんだよ
オマエごときといっしょにすなw >>974
また新たなマウンティングバカがあらわれたな
お前も早く証拠うぷしろよwさあやってみろよカス
早くしろ >>984
そうやって言い訳してるから今の体たらくなんだろ
馬鹿じゃねえのこいつ >>974
コイツは何もわかってないアスペだなw
その3時間13分とやらの達成期間を競ってる訳でもないのに
その勢いで世界記録でも出してくれよ
若い頃運動してなくてお前より早い奴はごまんと
いるがお前は何が有利なんだ？ >>977
マウンティングバカは達成期間の速さばかり自慢してくるからな
そのうち俺は３日で〜とか出てきそうw >>963
あとシーズンになってサブ3のスレが普通に戻れば普通に戻る
やっぱなんか気持ちとか心構えとかこっちは違うわ
5ちゃんの過疎化と例の人のお陰でド過疎って暇だからちょいと顔出しただけ 俺もそうだけど、たまたまマラソン適正があっただけで、球技とかになるとさっぱりだからな。
他のスポーツのアスリートがマラソンしても
5時間とかザラだし、自分より遅い人でも他の分野では勝てない事の方が多いんだからバカにするのは愚かな事だ。 >>980
顔出しただけなら眺めるだけにしとけよ
荒らしてんじゃねえ
何が心構えだたわけこの期に及んでまだマウンティングかよ
その4ヶ月で達成したとかはサブ3スレでドヤってこいよばーか
二度と書き込むなよ 俺は走り出して2時間でサブ3.5達成したわ
嫉妬に狂ったジジイどもはマウントマウント叩くだろうがなｗｗ >>984
俺はサブ3.5達成まで走り始めて3時間ちょい
さすがに負けたはw >>977
いや、例外を持ち出して本筋を曲げてるお前の方が馬鹿で鈍足かとw >>983
鈍足だからって僻みヤッカミが酷ぇなお前w しょーもないこと言ってないでお盆休みの練習どんな感じよ？
俺は夏期休暇の6日で走り込んで走行距離120km超えた
なぜか体重は増えた つーかさ、3.5なんてもんはお前らみたいな運動経験もないデブが楽勝で達成可能なスポーツなんだからさ
そうカリカリすんなってのw >>960
特定班動きます
これだけ情報あれば余裕 >>988
さすがロストジェネレーション早く子供部屋から出ろよw
運動経験あれば2ヶ月で3時間13分達成できるなら
サブ3.5なんて少数派になるはずだがw
自分が例外とは考えずあたりまえのように
思ってるところがアスペなんだよ早く社会出ろよ煽りカス レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
