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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 09:18:37.97ID:ctQxnhAH
ネコでも歳取るとおっさんらのジョギングフォームのような足運びになるのね
https://www.youtube.com/watch?v=pPLwSS1uDGA
足が突っ張って引きずってるような動き、動きが非常に固い
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 19:44:39.51ID:5LtR5z9y
>>976
ドンマイ
一緒に頑張ろうぜ！
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 20:58:50.73ID:fWTtwJw4
5000のレースペースで単独3000走れたら大会本番は5000まで持つかな？
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 21:49:13.82ID:BrcIRxRv
>>979
ひとりで走る3000のタイムならmax5000までは行ける
よっぽどのドMでかつ試合並みにアドレナリン出まくって毎回練習で失神するくらいの人は別だけど
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:01:39.98ID:ctQxnhAH
中学の頃、部活の練習ではどうやっても1000m3分ギリギリ切るのがやっとのやつが
試合では1500mで4分30秒切ってたな。そして練習へ戻るとまた元通りｗ
そういう試合で強いタイプとは逆のやつもいたな。練習では強いが市営ではまるで発揮できないタイプ。
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:14:17.54ID:kTcNESoJ
県営だと発揮できたりね
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:47:46.22ID:FAJrcGZV
>>982
ウチは中学は200mトラック。市営が300m土だったから県大会だと記録が出るのが当たり前だったな…
今や政令指定都市で当時も50万人越えてる市だったのにな
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 11:54:17.30ID:x2yP+K7T
特定されるぞ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 12:16:04.32ID:7ElLm7kD
自称14分半切り実は一桁さんは身バレしてて有名
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 07:34:05.19ID:Vu56P084
17分30の壁がなかなか破れない。
6kmのLT走を週２回やってるけどインターバルしないとダメなんだろうな
ぼっち練だからやる気にならない
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 08:48:43.07ID:04atuPjG
初心者の高１です
春は地区大会には出れず
3000の記録会に出て10分10秒がベストです
地区新人で16分台出したら県に行けそうですか
先輩は3000で9分半で走れないと厳しいと言います
16分台出すにはそれぐらいのタイムが必要なのでしょうか
そのタイム出すのに後3ヶ月弱でどんな練習がいいでしょうか
ちなみに長距離は3年の先輩が抜けたら僕だけになります
顧問は投てき専門なので自分たちで練習してます
夏休みから一人で練習になります
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:08:14.03ID:0yJr/Rbr
>>990雪国の人に電話で聞くのが一番いいかも
ここ半年このスレで一番速い人だから


又はランネットで聞いた方がいいんじゃね？
ここジジイばっかりで若いもんとの感覚が違すぎる
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:19:32.81ID:nqy3S/bU
>>988
ペース3:45程度？
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:57:02.02ID:6w+fWNH0
>>990
まず、今は5000mどれくらいで走れるんだ？
3000m 9'30"-40"は現実だろうね。
初心者と有るからスピードで押し切った3000mのベストじゃないという想定。

1000m 3'10"でのインターバル 4-6本レストはそのペースで行ける限り短く
200m 32"程度でのインターバル12-20本レストは100m歩きか200m jog
3'30"-45"位のペースで6000m位のテンポ走 ラスト1000mは全開。できればそのあと1000m TT
1時間以上のジョグ
3000mレペ 2本
こんなとこだろうな。
調整期間とか考えると実質2カ月位しかないな。

このスレなくなりそうだからどなたか次を…
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:12:42.91ID:04atuPjG
>>993
5000は未経験で3000しかレースは出てません
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:34:15.61ID:6w+fWNH0
>>994
993です。
なるほど。
1人となると練習でペース作るのも大変そうだよね。短めのインターバルの方がペース作りやすければそう言うのをメインでも良いと思う。
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:52:20.44ID:Mc4SjVhE
3000の内容によるなあ。
1000ＴＴで3分切れてないのならスピードが足りてないので、600+400+200とか1000+600のレペ
が効果的。3分切れてて後半失速してるのなら、むしろ6KのLTとか12Kの距離走が効くと思う。
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:52:22.41ID:pqkGUAKz
13分半切り参上
10011001
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