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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 19:48:04.14ID:xzcM55oS
>>867
１本だけに集中したら切れるやろ
10分レストでそれはいいね
3000なら９分45はでそうね
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:15:57.46ID:DJ9We5f1
単独で3000m10分切れれば16分台の可能性ありますかね？
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:36:07.76ID:tnjIocNh
>>901
可能性はあるとは思うけどどうかな。
3000m通過を10分00〜10で行く必要あるけどイメージ出来る？
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:52:47.30ID:z3uY6BZ5
キレレナーイ
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:09:54.19ID:Pv3WafuQ
10分10秒ならなんとか。あと2000を30"-20"未満と考えると自分でもギリギリのような感じです。
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:55:51.17ID:nLCTiGJN
>>905
後はレースで流れに乗れるかどうかかな。
入りは慎重に、中盤以降は行けそうだと思ったら積極的に頑張れ。
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:59:15.67ID:CxXnKdUV
>>907
おう、ありがとな！
お前も頑張れよ。
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:59:59.11ID:nLCTiGJN
>>906
10分前後で9分台の可能性もあるとは思うよ。
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:21:59.18ID:CxXnKdUV
うおおおお
ふるえるぞハート 燃えつきるほどヒート
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:25:16.36ID:PwEx5iRb
刻むぞ血液のビート！
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 23:50:29.81ID:nLCTiGJN
>>910
16分台は厳しいかな。
16分台出したいなら3000mは9分40くらいは欲しい。
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 07:55:39.54ID:WaRU+h3c
9分台出せるなら普通は17分は出る
突っ込み過ぎて3000m通過で全力使い切っちゃうような走り方しない限り
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 12:29:34.24ID:Oinmokps
>>914
9分台よりは17分台の方が出る可能性は高いと思うよ。
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 12:39:44.61ID:72u6kSbW
5千17分台なら3千10分30秒あれば出る。しっかり後半も粘れるように練習してれば。
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 12:45:33.68ID:Oinmokps
>>917
3000mで10分30だと厳しくない？
10分30の人が後半粘れるような練習してるとは思えないし。
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 21:06:39.14ID:Oinmokps
>>919
上手く流れに乗れれば行けると思うけど良いレース、ペースメーカーが居るかだね。
高校生は17分台のランナーでも平気で3分10切って突っ込んで行ったりするからなかなか難しい。
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 21:22:24.46ID:LgvgOIm/
ありがとうございます。3分10くらいで突っ込んで粘ってみます。
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 22:17:36.26ID:nU1xEdXL
なんだかんだで5000はイーブンが1番記録出るよ。
もちろんラスト1000は出し切る前提だが
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 22:37:43.70ID:dT2pI2l7
わかりました。3分45秒のイーブンで4000まで粘ってラストを3分切りに賭けます。
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 23:06:57.71ID:nU1xEdXL
そのラストを狙うなら4000までもうちょい早くしてみたら?
0925ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 00:23:27.88ID:TH3PTxSf
わかりました。3分15秒のイーブンで4000まで粘ってラストを5分切りに賭けます。
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 00:27:25.84ID:RiWzdrXV
俺も17分台狙ってるけど、キロ3で4000まで粘ってラスト6分切りに賭けるのも有り？
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 00:35:48.42ID:qlu1j4/x
キロ3で4000まで粘れるならラストも3分で粘れよw
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 02:12:46.12ID:xeF4smtj
3:30のイーブンからのキロ4でいいじゃん
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 10:47:39.93ID:GjIaXubt
まあスピード型だろうがスタミナ型だろうが5000でタイム狙うなら基本はイーブン。
話変わるが普段フルがメインのおっさんだと1km全力で3分切れなくても5000で16分台だったりするな。
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 11:17:41.08ID:60JUKsBk
>>926
キロ1で2000まで行ければのこり3000m16分でゆっくりいけるよ
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 11:23:22.37ID:qlu1j4/x
>>930
926だけどお前ふざけてんの？
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 13:25:14.83ID:fOKrb0jM
>>931
すまん3000mを16分も無理だね
3000mをキロ1で行ったら残り2000mを15分でいいよ
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:56:14.55ID:I8hdzBeB
キロ１とか言い始めた時点で寒い
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 13:57:06.22ID:fOKrb0jM
寒いのはお前の5000mのタイムだろ
自分のタイムから目をそらすな
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 14:02:33.64ID:GYG2TO7A
それが寒い
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:55:40.85ID:fOKrb0jM
>>936
俺は14分半切りだが？
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:41.79ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしたいでお前より速いとか言い出すの寒っ
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:56:51.03ID:cw1FWUzw
このスレで14分とか15分とかの持ちタイムをどうしても言いたい連中は知能とか社会性で劣ってる
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:57:22.00ID:fOKrb0jM
相手のタイム知りもしないでお前より速いとか寒っ
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:58:04.53ID:fOKrb0jM
>>939
わざわざアドバイスに来てやってるのわかってないの？
寒いわぁ
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:00:04.00ID:wV49OgpA
でちょっとからかわれると怒ってすぐ草スレ返してきてずーっと張り付いて反応待ってんだよなぁ
0943ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:01:59.72ID:Te5rvjRo
ｷﾀ━━━14分半切りさん！
久しぶりっすねあの敗北からwww
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:04:28.78ID:fOKrb0jM
>>942
ID変えてお疲れっす
2分しか待てなかったんですか先輩www
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:11.40ID:fOKrb0jM
どうしちゃったんすか先輩www
ほら3分は待ちましょうよwww
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 18:06:50.17ID:fOKrb0jM
先輩張り付いてるんすか？www
張り付く暇があったらジョグでもしたらどうスカ？
0947ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 20:00:39.15ID:fOKrb0jM
2時間待てましたね先輩www
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:17:44.41ID:vxJVAXXR
オレ、キプチョゲヤケド、ミンナナカヨクシロヨ
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 22:50:03.93ID:fOKrb0jM
>>950
てめえいくつや
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 23:17:06.69ID:RiWzdrXV
まあ大学実業団じゃ一線級になれねえし自慢するレベルじゃねえよなw
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 10:56:59.78ID:Gun3apnX
俺0-1000m 17.4秒
スズキ・ハヤブサだけど。
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 11:44:23.72ID:iq5QxBJJ
俺は13分半切り
日本トップクラスだが？
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 12:04:11.19ID:T+3nallX
>>954
おま、それ3000mの間違いだぞ
あと2000走れ
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 14:42:38.83ID:UnVXT3i4
知的障害かな？
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 21:27:29.55ID:UnVXT3i4
このスレ寒くなってきてるう？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:05:50.01ID:lKoBeRt6
お薬の時間ですよー
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:01.16ID:UnVXT3i4
寒いかぁ？凍えてるかあ？
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:34:38.04ID:UnVXT3i4
俺のせいで練習の話できなくなってやんの
悔しかったらしてみろやwww
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:35:04.85ID:UnVXT3i4
土下座したら13分半切りの俺が練習指導してやってもいいが？
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:48:16.43ID:d6TNAtGm
質問してもいいですか
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 09:55:49.11ID:ulo9KCY9
そうだな
ヴェイパーはいんちきドーピング
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 12:55:07.44ID:NgpdCUcK
ヴェイパー脳
0966ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 16:25:52.43ID:F5pGTR+A
>>962
13分半切りだけど土下座したらいよいよ
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:16.27ID:BkOZemaO
蒸気脳
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:02:38.79ID:BkOZemaO
蒸発しちゃった脳味噌
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:15:47.58ID:3nrS8But
沸き味噌
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:23:56.06ID:zgceezsY
13分半切りすごいっすね
まじっすよすごいっすごいっすー
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 17:42:53.78ID:mDnArHzl
何で16分目指すスレが自称14分とか自称13分に大人気なんだよw
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 20:55:31.31ID:nS3JUIC7
ジョグだけで16分台いけるって本当ですか？
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:20:09.84ID:UqCmvmrP
>>972
ジョグだけで速くなるのは中学生高校生だけ
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:30:28.63ID:nS3JUIC7
まじすか？36歳なんすけど
自分ジョグなら週末20キロいけます！
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 21:33:21.05ID:F5pGTR+A
いけますね先輩！
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 09:18:37.97ID:ctQxnhAH
ネコでも歳取るとおっさんらのジョギングフォームのような足運びになるのね
https://www.youtube.com/watch?v=pPLwSS1uDGA
足が突っ張って引きずってるような動き、動きが非常に固い
0978ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 19:44:39.51ID:5LtR5z9y
>>976
ドンマイ
一緒に頑張ろうぜ！
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 20:58:50.73ID:fWTtwJw4
5000のレースペースで単独3000走れたら大会本番は5000まで持つかな？
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 21:49:13.82ID:BrcIRxRv
>>979
ひとりで走る3000のタイムならmax5000までは行ける
よっぽどのドMでかつ試合並みにアドレナリン出まくって毎回練習で失神するくらいの人は別だけど
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:01:39.98ID:ctQxnhAH
中学の頃、部活の練習ではどうやっても1000m3分ギリギリ切るのがやっとのやつが
試合では1500mで4分30秒切ってたな。そして練習へ戻るとまた元通りｗ
そういう試合で強いタイプとは逆のやつもいたな。練習では強いが市営ではまるで発揮できないタイプ。
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 22:14:17.54ID:kTcNESoJ
県営だと発揮できたりね
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 22:47:46.22ID:FAJrcGZV
>>982
ウチは中学は200mトラック。市営が300m土だったから県大会だと記録が出るのが当たり前だったな…
今や政令指定都市で当時も50万人越えてる市だったのにな
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/19(水) 11:54:17.30ID:x2yP+K7T
特定されるぞ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/19(水) 12:16:04.32ID:7ElLm7kD
自称14分半切り実は一桁さんは身バレしてて有名
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 07:34:05.19ID:Vu56P084
17分30の壁がなかなか破れない。
6kmのLT走を週２回やってるけどインターバルしないとダメなんだろうな
ぼっち練だからやる気にならない
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 08:48:43.07ID:04atuPjG
初心者の高１です
春は地区大会には出れず
3000の記録会に出て10分10秒がベストです
地区新人で16分台出したら県に行けそうですか
先輩は3000で9分半で走れないと厳しいと言います
16分台出すにはそれぐらいのタイムが必要なのでしょうか
そのタイム出すのに後3ヶ月弱でどんな練習がいいでしょうか
ちなみに長距離は3年の先輩が抜けたら僕だけになります
顧問は投てき専門なので自分たちで練習してます
夏休みから一人で練習になります
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:08:14.03ID:0yJr/Rbr
>>990雪国の人に電話で聞くのが一番いいかも
ここ半年このスレで一番速い人だから


又はランネットで聞いた方がいいんじゃね？
ここジジイばっかりで若いもんとの感覚が違すぎる
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:19:32.81ID:nqy3S/bU
>>988
ペース3:45程度？
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 11:57:02.02ID:6w+fWNH0
>>990
まず、今は5000mどれくらいで走れるんだ？
3000m 9'30"-40"は現実だろうね。
初心者と有るからスピードで押し切った3000mのベストじゃないという想定。

1000m 3'10"でのインターバル 4-6本レストはそのペースで行ける限り短く
200m 32"程度でのインターバル12-20本レストは100m歩きか200m jog
3'30"-45"位のペースで6000m位のテンポ走 ラスト1000mは全開。できればそのあと1000m TT
1時間以上のジョグ
3000mレペ 2本
こんなとこだろうな。
調整期間とか考えると実質2カ月位しかないな。

このスレなくなりそうだからどなたか次を…
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:12:42.91ID:04atuPjG
>>993
5000は未経験で3000しかレースは出てません
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:34:15.61ID:6w+fWNH0
>>994
993です。
なるほど。
1人となると練習でペース作るのも大変そうだよね。短めのインターバルの方がペース作りやすければそう言うのをメインでも良いと思う。
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:52:20.44ID:Mc4SjVhE
3000の内容によるなあ。
1000ＴＴで3分切れてないのならスピードが足りてないので、600+400+200とか1000+600のレペ
が効果的。3分切れてて後半失速してるのなら、むしろ6KのLTとか12Kの距離走が効くと思う。
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:52:22.41ID:pqkGUAKz
13分半切り参上
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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