5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/20(月) 19:12:15.13

>>57
今季ベスト15分58で大体16分台クラスだけど。
大会無い週は以下の感じ。
月:完全休養or積極的休養(10km程ゆっくりjog)
火:20km～25km jog
水:LTペース走6000m×2 R5分設定はキロ3分20～25
木:20km～25km jog
金:20km～25km jog
土:20km～25km jog
日:1000m×5 R400m 設定は3分5～10