連投お疲れ。16分出すのは週2.3ポイントこなしてやっとこだったな。忙しくても継続したのが大きかったと思っている。学生の頃やってるか否かは相当でかいでしょ。
俺は、18分から17分に行くまでが一番時間かかったかな。17分台に突入してからは自分でも驚くような早さで成長できた。理由はインターバルとペーランを織り交ぜて効果的な練習ができたからかなと思ってる。それまでは気分でやったりしてたし、ペースも曖昧だった。