5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)
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名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。 >>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
9割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど 3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ >>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000〜フルまで色々書いてあるんですか? 本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な >>209
効果的なメンタルトレーニング方法を教えて下さい。 トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw 間違ってるか?
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く >>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。 138 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/22(水) 18:39:05.47 ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ 193 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/23(木) 22:46:14.11 ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共 今10キロランから帰ってきたけど、この時間でもすげぇ暑い
暑さにまだ慣れてないから、きついな プロランナーさんもういい加減にしなよ
身バレしてるから そんなことばかり言ってると特殊清掃の世話になることになるぞ 200mインターバルやったんだけど後半レペ200m2分40秒も取っちゃったんだけどとりすぎ? はしょりすぎて何言ってるかわかんねー
伝える努力しろ >>233
レペのインターバル2分30秒は短すぎ。10分位開けろ。 そもそもこの書き方だとメニューがインターバルなのかレペティションなのかが分からない 200mのインターバルでリカバリー200mを2分40取ったと読み取ったけど違うかな?
これならリカバリーが遅過ぎる。
200mのレペをやって完全休憩が2分40秒って意味ならもう少し長く休んでもいいと思う。 200mレペならリカバリー200mジョグ2分が主流ですね 200mインターバルだとリカバリー100mジョグで30秒でやりますね 5000に向けてスピードに乗ったフォーム作るならつなぎ長めの200レペがいいと思う
つなぎ短めの200インターバルは800や1500のレースペースを体に覚え込ませる練習で、5000だと目的が不明瞭だな
5000のレースにつながる練習がしたいなら王道の1000×5を間3分jogで、現在の5000実力より1km辺り2秒程早いペースでVO2max強化が一番効く たまに5000mレース見に行くといいよ
トップクラスの日本選手権とかもいいけど、そういう全国トップレベルばかりを知るのではなく
もっと現実的なレベルの大会、高校総体県予選会とか先週末あちこちでやってたし。 >>243
そのレベルの試合を見て得られるものってあるの?
あなたはいつも現実の陸上部とやらを主張してるけどさ >>244
13分台や14分台のトップレベルのレースを見てもすげーとしか思えない、かな
自分に近いレベルのレースだと、スピード感や、それぞれのフォーム、ペースメイクやレース展開など
参考にできる部分は多いと思うけど・・・ どちらかと言えば日本選手権を見るくらいなら高校総体の県予選とかの方が見てて参考になるとは思うよ。
日本選手権とかだとペースが極端に落ちる事はないけど高校生の県レベルで中くらいのクラスの選手なら3000m〜4000mでペース落ちてラストちょっと頑張って16分台って感じでこのスレで目指すような展開見れる可能性高いし。
まあ実際に見てイメージできても実際に走れる訳じゃないから無理して見に行く必要は無いと思うけど。 結局走れる時はペース関係なく走れるからな
入りで暴走しなければペース配分頑張ったって誤差程度でしかない このスレってちょっとしたことで噛み付いてくるんだな >>251
わかる
未経験者がドヤ顔で噛み付いてるって考えると笑えるわ >>252
おまえのコメントが完全にドヤってて笑えるわ このスレでもよくいるよな
俺が中学で何分切った時はこれやってた論かます奴
何やろうが伸びる時期だっただけなのにドヤ顔経験談w いずれにせよ14分1桁ともあろうお方が気合いどうこうで13分になれるとは思はない つうか死ね死ねうるせえよスレのゴミが
だから大した成績も残せなかったんだろw >>255
結局は才能だよな。
16分台は凡人の限界、才能ある人の通過点。
参考になるのは全力で練習して16分台出した凡人の練習なんだろうけどそんな人なかなか居ないよね。
全力で練習して16分台とか馬鹿馬鹿しいし。 才能って何?
フォーム?
体型?
心肺機能?
気合?
…1番気合が要らなさそうだが(笑) >>263
気合とはちょっと違うかもしれないけど気持ち?やる気?は大事だと思うよ。
気持ちが入ってないとやれるものもやれない。 学生時代に陸上やってたやつが云々言い始めるとややこしくなる
身体の成熟した市民ランナーが16分目指してるって前提全く無視して成長期の経験で語りだすからな 少なくとも現役高校大学と社会人は分けた方が話が噛み合うね
陸上部上がりじゃない社会人と元陸上部も分けたら理想だけど過疎りそう
そもそも16分台って素人社会人では最速レベルだし高校大学では登竜門的なタイムだよね 「自己アピールをお願いします」
「気合いです」
「当社に何をお求めですか」
「気合いです」
「これからの社会・価値観に順応していくために何が大事だと思いますか」
「気合いだバカヤロウ」
「不採用だ帰れバカヤロウ」 >>267
よく居るよね、陸上部上がりを毛嫌いする人。
学生だろうと陸上部上がりだろうとやる事は変わらないのに。
大会とかだと常に陸上部上がりには勝てるはずないとか言って自分で壁作ってるから伸びないんだよね。 ばかだなぁ
帰国子女とそうでない大人の外語言語力の違いのアナロジーで考えられないとは 16分目指すスレだって言ってんのに俺中学で15分とか俺高校で14分とかお呼びじゃねえのにしゃしゃるんだよな。スレタイ読んで帰れっつーのにw 練習会の陸上部上がりのランナーはいい人ばかりだけどこんなとこで素人相手にイキってるのは人としてどうかっていうね。 そりゃ表にでてこれないようなのがここに書き込んでるんだからしょうがないだろ 自分が走れないからってすぐ15分台やら14分台は邪魔とか言い出すんだよなー。
17分切れないでくすぶってる人の言う事より15分台の人が言う事の方が参考になると思うけどなー。
さすがに14分台の練習とか言われても全く参考にはならないけど。
ちなみに俺は中学で16分台、高校で15分台、大学でやっとこさ14分台。 ほら来た俺中学高校で○分テンプレカス
練習会でアドバイスは足りてるからいらねえよ >>274
15分台14分台の人が邪魔なんじゃなくてお前が邪魔なんだろな >>275
なんでそんなにいちいち敵意の帰属バイアス高いの?
おおらかになれと言わないけどコンプレックス丸見えじゃない? >>269
よく居る
それが全てだよ 陸上部上がりで遅せ〜のに
上から語ってんじゃねぇよ 学生自体に勝てなかったからって市民ランナーの大会でドヤるなって話 俺は自称14分台君と気合君と現実の陸上部を知った方がいい君が嫌いなだけで他の陸上部には別に悪い印象持ってないよ >>269
学歴スレでもよくいるだろ、MARCHに受からなかったのにMARCHをFラン扱いしたり受かった人を叩く奴
陸上部上がりで今でもあっさりタイム出せる人間を叩くのも同じ理屈
要はコンプ丸出しなんだ許してやれw 別にドヤってる訳じゃないのにベストが15分台やら14分台って言ったらすぐドヤってるだの邪魔とか言い出すあたり羨ましさから出る妬みなんだろうね。
最近だと社会人になっても競技続ける人増えたからマイナーな市民マラソンでも14分台ならまだしも15分台程度の力だと簡単には勝てないけどね。
女子は競技続ける人居ないから学生の時にそこそこ走れてた人が続けてたら無双できるけど男子は甘くない。 いやいや、そもそもここはお前らの居場所じゃないから。
よそのコミュニティに空気読まずに顔だして嫌な顔されたらコンプかよとか人間としておかしいわ 学生時代に14分出してれば週1ポイント練あとはジョグで十分15分が維持できる。社会人デビューだと週2ポイント練きっちりやっても16分出すまでに数年、仕事片手間で毎週のポイントも覚束なければ16分すら無理ということになる。
可能性の問題ならどうとでも言えるけど現実的には厳しい人が多いぞ という話にそんなんだから16分すら出せねーんだよwと食って掛かってくるから特定の経験者は煙たがられるんだけどな 非陸上部出身でも速いやつ結構いるし、昔陸上やっていてもそいつらにかなわないなんて珍しくない。
陸上やってた=全国レベルってわけじゃないし。
陸上やってた=楽に記録が出ていいね 俺らは陸上やってなかったから不利なんだよ。
と、たいして努力もしない奴らに言われるのが嫌い。 陸上やってなかったのは明らかに不利だよ
成長期に心肺機能を作れなかったというのは成人にとって大きなハンデ
そこわからないで上から議論しようとするからあんたら要らないって言われるんだよ タイムを狙う練習メニュー自体は年齢やレベルでほぼ変わらない
違うのは設定タイムくらいなもん
それなのに参考程度にこういうメニューやってたって経験者からのレスがあると「経験者だからできる」のオンパレードだもんな
そう言う奴に限ってろくな練習を知らず効率悪い練習してるだけ コンプレックスを吐露するスレじゃないんだから
敵意よりも器が少し大きくして捉えたほうがスレの質も上がるのに..... コンプとかそう言うんじゃ無くて現実の話ね
288は楽にタイム出せるのではなく練習してるって言いたいんだろうけど、元々の基礎があるから出せるタイムな訳
そこは認めないと話にならない まあ経験の有無に関係なく速くなりたいなら可能な限り週6以上で練習してその内ポイントは2回以上目指してやるしかないでしょ。
週3くらいでしか練習してないくせに陸上経験無いから16分台で走れない、他の陸上経験者は16分台くらいは走れてあたり前、俺も陸上経験さえあれば16分台は余裕だったみたいな考えだから速くなれないんだよな。
そんな文句言う暇あるなら最善を尽くして練習しないと。 >>294
詰まる所そう言う事だよ
素人のオッサンが17分台前半なら陸上経験あれば16分台は余裕と見るのが普通だと思うよ おじさん19分台ランナー「俺は社会人から始めた。学生の頃からやっていたやつの14分台より価値がある。」
頑張ったで賞贈りたいwww 相対的価値を高めるため以下の工作一覧
・社会人から始めて16分台出したら神レベル
↑結構いるw
・高校生で16分台行けばすごい方。ボリュームゾーンが17分台
↑障害者高校か? 自分が16分台出ないからって16分台はすごいぞーってのを言いまくるあたり気持ちが悪い
すごくもなんともないから 陸上経験がない人はテレビなどの全国レベルしか陸上部を知る機会がないから感覚がずれてる。
ああいうレベルは一握りの世界。
高校生陸上部は17分台が一番多い。16分台も多いが、16分台はすごいってほどでもないが速いほう。
15分台が出れば県出場レベル。 つまり元陸上部でも一部を除いてはそのほとんどは高校時代16-18分台だったわけで
16分台を出すには当時の力を戻す必要があるから、中年なって復帰して16分台が簡単に出るというわけではない
それなりの苦労と努力は必要だし、挫折もする。出してる人はキチンど努力したということよ。 県出場って15分じゃないといけないんか?
短距離だと県大会くらいいけないと雑魚なんだが とりあえず16分台出したいなら妥協せずにしっかり練習する事だな。
週5未満の練習でグダグダ言ってる奴はまずはしっかり練習して欲しい。
それでも16分台出ないなら才能が無いから諦めて目標を17分台+10キロ〜フルでベストタイムを目指せばいいよ。
世の中には人生賭けて練習しても16分台に届かない才能の持ち主も一定数居るから恥ずかしい事は無い。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています