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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:31:33.08ID:/lIJO619
>>142
3000mが2分55-3分05-00とかですかね…
基本ウォッチ付けないので正確に分からないです
5000mは3分10くらいで入ってズルズル下がっていきます

>>143
そこまでのスプリントもないので800mは2分切れてないです
大体1人で練習してるんですが、基本的にポイントが600m以下のレペのみでペース走とか全くやらないのでやっぱりそれが原因でしょうか
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:32:39.97ID:/lIJO619
00じゃなくて02です
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 17:29:31.00ID:HWdn3oth
>>183
過去スレ残ってるからな
震えて寝ろwww
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:20:13.85ID:HjMqjO9e
プロが身バレ怖いとか意味わかん無い
むしろ名前売る職業だろ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:34:17.25ID:OOQfPMJO
ゴミだなこのスレは
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:39:42.51ID:t1OpGG9+
14.8
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:52:19.54ID:l9CrmBbS
>>190
スレはゴミというよりゴミ箱で、その中のゴミがおまえ
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:46:14.11ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 23:01:07.63ID:I1YKOTsl
>>193
ID変えてバレないと思ってさっそく戻ったのかよプロランナーさんw
ゴミはゴミだな
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 00:00:01.00ID:wlIRyJB5
ちげえはクズ
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 01:02:22.20ID:0OwilAz7
>>16
遅レスだが、他の人が書いてるとおり、LT走やインターバルのが良いと思う。

一応、自分もタバタを一時期エアロバイクでやっていたが、
・多忙で練習時間が取れないときの心肺機能維持
・ショートインターバルと併用した短い距離のスピードアップ
・故障からの回復期の刺激入れ
には使える。

とはいえ、このスレに来るレベルなら、普通に上記のような練習や、坂ダッシュでもしていた方が効果的だと思う。
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 04:34:06.02ID:AaCzxDqm
一人だとやる気出ないからランニングクラブとか入ろうと思うんだけどどう思う？
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 06:51:15.26ID:NUfW3fJf
>>197
いいんじゃね
工夫して楽しんで、続けようとするのはアリだと思う
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 08:09:24.85ID:2rahDNLy
>>184
そのスピードもってしてペーランかロングインターバルでいけるやろ
秋には16分台余裕
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:01:03.59ID:U2oXaXrC
昨日1000mを9割の力で3分12だったんですけどそれを元にダニエルズの表に当てはめて練習すればいいですか？
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:33:32.15ID:RXHQq5XW
好きにしろ
気合いでタイムを決めろ
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 16:58:44.64ID:SzbJCA+e
103 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/21(火) 22:08:29.57 ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ

14分8秒プロランナーさん（スポンサー付）またまたお出ましかよ
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 18:26:00.36ID:zkQ0x5CI
>>200
ど・・どうあてはめるんだ？
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:17:54.61ID:SzbJCA+e
>>203
なんか問題ある？
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:22:55.71ID:SzbJCA+e
>>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
９割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:04:36.36ID:vryGl8fo
3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ
0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:30:40.50ID:NUfW3fJf
>>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000〜フルまで色々書いてあるんですか?
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:42:54.06ID:vryGl8fo
本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:10:16.35ID:vryGl8fo
気合いを注入するためにハチマキを巻く
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:12:48.33ID:iQNVG0iK
トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:25:47.76ID:vryGl8fo
間違ってるか？
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:33:53.02ID:z/DNv4vn
>>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:37:00.32ID:iQNVG0iK
もしかして１人でやってる？w
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 23:55:49.27ID:vryGl8fo
んなわけあるかバカ
糖質か？
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 00:56:59.78ID:uc0WGcZd
138 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/22(水) 18:39:05.47 ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 13:46:08.73ID:9ghmBM4U
どうでもいいわ
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 14:03:27.27ID:42i32alv
理由は？
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 14:05:02.40ID:r0syUVu7
死ね
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 14:22:47.64ID:9ghmBM4U
193 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/23(木) 22:46:14.11 ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 14:24:57.25ID:evbbshZZ
コピペ君死んでどうぞ
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 18:53:36.02ID:9ghmBM4U
くだらねえ書き込みしてる同じ穴の狢は他所行け
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 20:24:54.30ID:ki8RbDkm
今10キロランから帰ってきたけど、この時間でもすげぇ暑い
暑さにまだ慣れてないから、きついな
0227ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 22:41:11.63ID:r0syUVu7
死ね死ね死ね
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 22:41:32.41ID:r0syUVu7
暑さで倒れて死ね
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 23:41:53.03ID:9ghmBM4U
プロランナーさんもういい加減にしなよ
身バレしてるから
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/26(日) 02:02:43.00ID:xtX2A0UT
死んでくれ
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/26(日) 02:18:50.71ID:xtX2A0UT
気合いで死ね
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/26(日) 22:35:00.97ID:HrK7CTAz
そんなことばかり言ってると特殊清掃の世話になることになるぞ
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 10:22:32.85ID:V9offiqB
>>233
レペのインターバル2分30秒は短すぎ。10分位開けろ。
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 10:24:20.35ID:YTFOlC+C
気合いで乗り切れとしか
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 11:37:41.79ID:mxeq0YjY
200mのインターバルでリカバリー200mを2分40取ったと読み取ったけど違うかな？
これならリカバリーが遅過ぎる。
200mのレペをやって完全休憩が2分40秒って意味ならもう少し長く休んでもいいと思う。
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 11:56:12.31ID:2vgrxwDz
5000に向けてスピードに乗ったフォーム作るならつなぎ長めの200レペがいいと思う
つなぎ短めの200インターバルは800や1500のレースペースを体に覚え込ませる練習で、5000だと目的が不明瞭だな
5000のレースにつながる練習がしたいなら王道の1000×5を間3分jogで、現在の5000実力より1km辺り2秒程早いペースでVO2max強化が一番効く
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 12:44:19.81ID:V9offiqB
たまに5000mレース見に行くといいよ
トップクラスの日本選手権とかもいいけど、そういう全国トップレベルばかりを知るのではなく
もっと現実的なレベルの大会、高校総体県予選会とか先週末あちこちでやってたし。
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 13:25:05.84ID:eBowQ2K8
>>244
13分台や14分台のトップレベルのレースを見てもすげーとしか思えない、かな
自分に近いレベルのレースだと、スピード感や、それぞれのフォーム、ペースメイクやレース展開など
参考にできる部分は多いと思うけど・・・
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 13:50:49.25ID:rqbo9UYR
おま、個人情報さらしてあーあ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 14:02:55.60ID:s+YpdUmd
どちらかと言えば日本選手権を見るくらいなら高校総体の県予選とかの方が見てて参考になるとは思うよ。
日本選手権とかだとペースが極端に落ちる事はないけど高校生の県レベルで中くらいのクラスの選手なら3000m〜4000mでペース落ちてラストちょっと頑張って16分台って感じでこのスレで目指すような展開見れる可能性高いし。
まあ実際に見てイメージできても実際に走れる訳じゃないから無理して見に行く必要は無いと思うけど。
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 14:18:18.75ID:AX66PtD4
結局走れる時はペース関係なく走れるからな
入りで暴走しなければペース配分頑張ったって誤差程度でしかない
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 16:41:03.75ID:V9offiqB
このスレってちょっとしたことで噛み付いてくるんだな
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 16:48:45.92ID:ErscKl+z
>>251
わかる
未経験者がドヤ顔で噛み付いてるって考えると笑えるわ
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 17:14:15.22ID:flMy3UdW
>>252
おまえのコメントが完全にドヤってて笑えるわ
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 17:24:56.93ID:kcw0WN4p
うるせえよ死ねよ
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 17:41:48.16ID:ZBiaPXK7
このスレでもよくいるよな
俺が中学で何分切った時はこれやってた論かます奴
何やろうが伸びる時期だっただけなのにドヤ顔経験談w
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 17:44:51.57ID:kcw0WN4p
タイムより気合い
ダニエルズのペースは目安
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 17:50:45.07ID:OxUlxoEM
気合いで13分出してみろや14分8秒さんw
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 18:57:07.59ID:kcw0WN4p
14分？何のことです？
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 18:57:51.84ID:kcw0WN4p
いずれにせよ14分1桁ともあろうお方が気合いどうこうで13分になれるとは思はない
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 19:09:53.34ID:OxUlxoEM
何がいずれにせよなんだ？
どっちが何なんだ？
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 19:11:59.39ID:OxUlxoEM
つうか死ね死ねうるせえよスレのゴミが
だから大した成績も残せなかったんだろw
0262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/27(月) 21:06:11.56ID:7C0O8t11
>>255
結局は才能だよな。
16分台は凡人の限界、才能ある人の通過点。
参考になるのは全力で練習して16分台出した凡人の練習なんだろうけどそんな人なかなか居ないよね。
全力で練習して16分台とか馬鹿馬鹿しいし。
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 22:04:10.66ID:NPHkt4MA
>>263
気合とはちょっと違うかもしれないけど気持ち？やる気？は大事だと思うよ。
気持ちが入ってないとやれるものもやれない。
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 22:31:56.09ID:LqVtrmWC
学生時代に陸上やってたやつが云々言い始めるとややこしくなる
身体の成熟した市民ランナーが16分目指してるって前提全く無視して成長期の経験で語りだすからな
0266ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 22:44:34.95ID:kcw0WN4p
気合いがあればなんとかなるもん
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 22:58:02.69ID:Pmu+Rxid
少なくとも現役高校大学と社会人は分けた方が話が噛み合うね
陸上部上がりじゃない社会人と元陸上部も分けたら理想だけど過疎りそう
そもそも16分台って素人社会人では最速レベルだし高校大学では登竜門的なタイムだよね
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 22:58:36.51ID:as/C63Bd
「自己アピールをお願いします」
「気合いです」
「当社に何をお求めですか」
「気合いです」
「これからの社会・価値観に順応していくために何が大事だと思いますか」
「気合いだバカヤロウ」
「不採用だ帰れバカヤロウ」
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 19:17:18.29ID:VbmVnrb5
>>267
よく居るよね、陸上部上がりを毛嫌いする人。
学生だろうと陸上部上がりだろうとやる事は変わらないのに。
大会とかだと常に陸上部上がりには勝てるはずないとか言って自分で壁作ってるから伸びないんだよね。
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 19:43:07.88ID:9TCk70cI
ばかだなぁ
帰国子女とそうでない大人の外語言語力の違いのアナロジーで考えられないとは
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 19:48:55.15ID:RoX84S3R
16分目指すスレだって言ってんのに俺中学で15分とか俺高校で14分とかお呼びじゃねえのにしゃしゃるんだよな。スレタイ読んで帰れっつーのにw
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 19:52:44.48ID:A6SgTDzz
練習会の陸上部上がりのランナーはいい人ばかりだけどこんなとこで素人相手にイキってるのは人としてどうかっていうね。
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/28(火) 22:11:29.80ID:1v6lVQtb
自分が走れないからってすぐ15分台やら14分台は邪魔とか言い出すんだよなー。
17分切れないでくすぶってる人の言う事より15分台の人が言う事の方が参考になると思うけどなー。
さすがに14分台の練習とか言われても全く参考にはならないけど。
ちなみに俺は中学で16分台、高校で15分台、大学でやっとこさ14分台。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 22:30:33.26ID:3bKkmTtP
ほら来た俺中学高校で○分テンプレカス
練習会でアドバイスは足りてるからいらねえよ
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 22:35:04.93ID:H7ubjli5
>>274
15分台14分台の人が邪魔なんじゃなくてお前が邪魔なんだろな
0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 22:36:35.12ID:LFOWEy2q
16分台なんて練習ではなく気合いで乗り切れる
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/28(火) 23:10:57.74ID:V2t1ZRrd
>>275
でもそれで17分切れないんでしょ？
0282ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 07:20:01.03ID:iConYDoa
俺は自称14分台君と気合君と現実の陸上部を知った方がいい君が嫌いなだけで他の陸上部には別に悪い印象持ってないよ
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 12:23:20.81ID:2vema/rU
>>269
学歴スレでもよくいるだろ、MARCHに受からなかったのにMARCHをFラン扱いしたり受かった人を叩く奴
陸上部上がりで今でもあっさりタイム出せる人間を叩くのも同じ理屈
要はコンプ丸出しなんだ許してやれｗ
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