5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。 >>144
スタミナタイプですかね。
10000は走らないんですか? >>144
今シーズンの1500か5000のベストは? そいつ相手にするなって
前スレから粘着してる糖質だぞ 今は5000を24分8秒に落ちぶれてるのになぜか上から 私は800mが2分2、1500mが4分3、5000mが14分53。
3000mは練習で8分40くらいだったかな。 14分とか15分のホルホル書き込みほんと迷惑
空気悪くなるからどっか行って 1500mのタイムに対して3000mとか5000mの相関っぽい話になってたから実例挙げただけなんだけどね。 ひとつ言えることは後半垂れるのは気合が足りない
1000mのレペ+20秒でできるはず まあ気合いが足りなくて8秒足りなかった自分を後悔しろやw バカだなぁ
気合いで14分1桁出したんだよ
後9秒とか無理ゲー 16分台目指すなら16分台くらいの人の練習も参考になるとは思うけど15分台とか14分台の選手の練習も参考になると思うけどなー。
何言っても15分台やら14分台の人が言う事は自慢みたいに捉える人ってその時点で記録伸びないなって思ってしまう。 昨日は3分45秒/kmペースで8000mペース走しました。余裕を持って終われました。次の大会はOTTてます。 >>166
無職で毎日走るしかないお前は知らんだろうけどみんな日中仕事して次の日のために夜は寝るんだわ >>170
OTT出たいけど、出たことないから感想よろ 中京圏でも開催してくれんかの〜
関東はちょっと遠いわ >>175
プロランナーって実業団とは違くてスポンサーが付いているってことですかね? レベルはたかが知れてるけど仮にもプロ名乗るランナーがこんな落書き掲示板で卑猥語連呼したり市民ランナーのタイム馬鹿にしたり、素性知れたら思い切りコケにしてやるわ14分8秒さん これ以上絶対に探らないでください
プロランナー生活を謳歌したいので
こんな書き込みバレたらやばい >>142
3000mが2分55-3分05-00とかですかね…
基本ウォッチ付けないので正確に分からないです
5000mは3分10くらいで入ってズルズル下がっていきます
>>143
そこまでのスプリントもないので800mは2分切れてないです
大体1人で練習してるんですが、基本的にポイントが600m以下のレペのみでペース走とか全くやらないのでやっぱりそれが原因でしょうか >>183
過去スレ残ってるからな
震えて寝ろwww プロが身バレ怖いとか意味わかん無い
むしろ名前売る職業だろ >>190
スレはゴミというよりゴミ箱で、その中のゴミがおまえ >>193
ID変えてバレないと思ってさっそく戻ったのかよプロランナーさんw
ゴミはゴミだな >>16
遅レスだが、他の人が書いてるとおり、LT走やインターバルのが良いと思う。
一応、自分もタバタを一時期エアロバイクでやっていたが、
・多忙で練習時間が取れないときの心肺機能維持
・ショートインターバルと併用した短い距離のスピードアップ
・故障からの回復期の刺激入れ
には使える。
とはいえ、このスレに来るレベルなら、普通に上記のような練習や、坂ダッシュでもしていた方が効果的だと思う。 一人だとやる気出ないからランニングクラブとか入ろうと思うんだけどどう思う? >>197
いいんじゃね
工夫して楽しんで、続けようとするのはアリだと思う >>184
そのスピードもってしてペーランかロングインターバルでいけるやろ
秋には16分台余裕 昨日1000mを9割の力で3分12だったんですけどそれを元にダニエルズの表に当てはめて練習すればいいですか? 103 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/21(火) 22:08:29.57 ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ
14分8秒プロランナーさん(スポンサー付)またまたお出ましかよ ダニエルズのペースだけ参照して練習内容を参照しない人多すぎ問題
ネットばっかり見てないで本を買おう >>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
9割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど 3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ >>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000〜フルまで色々書いてあるんですか? 本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な >>209
効果的なメンタルトレーニング方法を教えて下さい。 トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw 間違ってるか?
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く >>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。 138 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/22(水) 18:39:05.47 ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ 193 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2019/05/23(木) 22:46:14.11 ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共 今10キロランから帰ってきたけど、この時間でもすげぇ暑い
暑さにまだ慣れてないから、きついな プロランナーさんもういい加減にしなよ
身バレしてるから そんなことばかり言ってると特殊清掃の世話になることになるぞ 200mインターバルやったんだけど後半レペ200m2分40秒も取っちゃったんだけどとりすぎ? はしょりすぎて何言ってるかわかんねー
伝える努力しろ >>233
レペのインターバル2分30秒は短すぎ。10分位開けろ。 そもそもこの書き方だとメニューがインターバルなのかレペティションなのかが分からない 200mのインターバルでリカバリー200mを2分40取ったと読み取ったけど違うかな?
これならリカバリーが遅過ぎる。
200mのレペをやって完全休憩が2分40秒って意味ならもう少し長く休んでもいいと思う。 200mレペならリカバリー200mジョグ2分が主流ですね 200mインターバルだとリカバリー100mジョグで30秒でやりますね 5000に向けてスピードに乗ったフォーム作るならつなぎ長めの200レペがいいと思う
つなぎ短めの200インターバルは800や1500のレースペースを体に覚え込ませる練習で、5000だと目的が不明瞭だな
5000のレースにつながる練習がしたいなら王道の1000×5を間3分jogで、現在の5000実力より1km辺り2秒程早いペースでVO2max強化が一番効く たまに5000mレース見に行くといいよ
トップクラスの日本選手権とかもいいけど、そういう全国トップレベルばかりを知るのではなく
もっと現実的なレベルの大会、高校総体県予選会とか先週末あちこちでやってたし。 >>243
そのレベルの試合を見て得られるものってあるの?
あなたはいつも現実の陸上部とやらを主張してるけどさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています