5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/19(日) 12:20:30.02ID:07uxD7WO
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分〜20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 23:02:34.30ID:E+DLa+77
伝説？
バカなの？
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 23:30:39.43ID:g/vuIs+F
>>115
あの毎日王冠は伝説やしなあ
しかし、大なり小なり慢性的な故障を抱えてるランナーは多いだろうね
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 23:55:49.88ID:E+DLa+77
バカなの？チンコなの？
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 23:56:34.68ID:E+DLa+77
怒涛の6連投w
これだから気合いのないゆとりは
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 00:01:18.90ID:BZiQ7W+1
本日のおちんちんはどいつだい？
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 00:02:28.34ID:BZiQ7W+1
伝説伝説ってバカなのか
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 00:13:58.91ID:BZiQ7W+1
おちんちんびんびんってバカなの？
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 00:25:20.03ID:t/RcD/BZ
>>117
慢性的な故障ならむしろまだいいんだよね
無理して練習しなけりゃ身体が勝手にセーブしてくれるからそれ以上悪化しない
恐ろしいのは予測できない突発的な怪我
絶好調で身体も万全！って時が一番怖いよほんと
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:21:50.15ID:MBLsdsZ5
>>122
14分8秒さんですか？すごいっすね！
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:23:35.10ID:pvIlDCsp
そうですよ？
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:25:17.25ID:MBLsdsZ5
マジすげえ
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:31:10.74ID:MBLsdsZ5
チ○コ連呼とかもう社会人としての格が俺らとは違うわ
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:37:52.57ID:ZrVvdzI1
400m1本は53秒くらいで走れるのに5000mになると17分かかるのは持久力不足ですか？
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:46:10.56ID:pvIlDCsp
ちんこちんこ
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:55:31.84ID:Oi4pdU/O
>>128
ここ出禁になってる伝説の馬鹿に言わせると気合い不足らしい
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 17:59:20.35ID:ZrVvdzI1
>>130
現役の時は4'03で復帰してからは4'09です
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:10:27.69ID:d2paTiYU
>>132
1500を4分9で走ってて17分とかありえねえだろ
後半どんだけ死んでんだよwww
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:12:45.47ID:ZrVvdzI1
>>133
自分でもそう思うんですが、3000mを過ぎてから違う人の脚と入れ替わったかのように動かなくなります
3000mもベストは9'02なので極端に長距離適性が低いわけではないと思います
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:14:02.24ID:d2paTiYU
君の体質研究に値すると思うよwww
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:26:49.55ID:XrWVDE4F
ペース走やれ
やっててそれならペースが間違ってるから心拍計つけてペース走やれ
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:34:11.60ID:ea4WmBPW
>>136
なんや偉そうにw
お前嘘っぱち14.8じゃね？
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:39:05.47ID:XrWVDE4F
>>137
統失かよ
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:39:31.18ID:1E3kobaj
>>132
15分半切っててもおかしくないレベルだな
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 18:52:35.34ID:LdzyrwTe
すんません実は14分半切りです
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:15:51.89ID:1E3kobaj
だれだきみは？
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:21:22.62ID:ehke75aY
>>134
3000と5000のラップは?
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 19:31:18.53ID:LQW/Fx7G
>>134
いや1500を４分３で3000９分２なら長距離適性ないでしょ
典型的な中距離タイプ
うらやましいほどのスピード持ってるね
800なら２分切れるんちゃう
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 20:21:34.52ID:pvIlDCsp
1500は3'52
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:11:57.21ID:1E3kobaj
>>144
今シーズンの1500か5000のベストは？
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:44:48.61ID:HnWbxTR1
そいつ相手にするなって
前スレから粘着してる糖質だぞ
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:47:25.98ID:HnWbxTR1
今は5000を24分8秒に落ちぶれてるのになぜか上から
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 21:58:01.92ID:pvhWBjcP
私は800mが2分2、1500mが4分3、5000mが14分53。
3000mは練習で8分40くらいだったかな。
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 22:04:52.80ID:h4t03WjG
14分とか15分のホルホル書き込みほんと迷惑
空気悪くなるからどっか行って
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 22:25:27.66ID:pvhWBjcP
1500mのタイムに対して3000mとか5000mの相関っぽい話になってたから実例挙げただけなんだけどね。
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 22:59:59.29ID:lo+H2lYq
誰も求めてないのにな
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:08:37.91ID:BZiQ7W+1
みんな死んじゃえ
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:11:40.00ID:BZiQ7W+1
ひとつ言えることは後半垂れるのは気合が足りない
1000mのレペ+20秒でできるはず
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:12:56.28ID:h4t03WjG
BZiQ7W+1

湧いてきたぞ虫
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:14:08.29ID:h4t03WjG
気合いで片付ける無能
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:15:57.57ID:fGRWNvEg
まあ気合いが足りなくて８秒足りなかった自分を後悔しろやw
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:33:10.44ID:BZiQ7W+1
バカだなぁ
気合いで14分1桁出したんだよ
後9秒とか無理ゲー
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:40:35.01ID:BZiQ7W+1
チンコビンビンだぞ。
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:43:23.07ID:HE01A+l7
16分台目指すなら16分台くらいの人の練習も参考になるとは思うけど15分台とか14分台の選手の練習も参考になると思うけどなー。
何言っても15分台やら14分台の人が言う事は自慢みたいに捉える人ってその時点で記録伸びないなって思ってしまう。
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:52:46.79ID:BZiQ7W+1
わかってるね君
強い人こそ正義
それが陸上
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 23:59:32.93ID:BZiQ7W+1
今日は9レスか
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:00:02.11ID:Snr/tklM
今日もよろしく
質問受け付けます
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:02:30.99ID:Snr/tklM
ビールっぱらのチンコビンビンな薄らハゲおるかあ？
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 00:39:12.33ID:Snr/tklM
何でこのスレは深夜と昼間は過疎るんだ？
0168ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 02:05:17.22ID:Snr/tklM
レースはスパイクだよ
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 02:09:19.52ID:Snr/tklM
普段はソーティーマジック
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 07:22:31.32ID:gNHcbSmA
昨日は３分45秒/kmペースで8000mペース走しました。余裕を持って終われました。次の大会はOTTてます。
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 07:57:53.97ID:Nc4VrOp2
>>166
無職で毎日走るしかないお前は知らんだろうけどみんな日中仕事して次の日のために夜は寝るんだわ
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 11:00:11.36ID:GAStXbmm
>>170
OTT出たいけど、出たことないから感想よろ
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 11:45:54.30ID:HWdn3oth
OTZ

こんな感じかな
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 12:37:15.87ID:Snr/tklM
>>171
一応プロランナーなんですわ
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 14:34:34.54ID:Snr/tklM
スポンサーついてるからもういらん
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 14:45:05.68ID:HWdn3oth
レベルはたかが知れてるけど仮にもプロ名乗るランナーがこんな落書き掲示板で卑猥語連呼したり市民ランナーのタイム馬鹿にしたり、素性知れたら思い切りコケにしてやるわ14分8秒さん
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:26:09.81ID:Snr/tklM
どうぞどうぞ
2ちゃん史上初のプロランナーなので
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:29:59.86ID:Snr/tklM
身バレ怖いから書き込みやめるわ
0183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:30:55.22ID:Snr/tklM
これ以上絶対に探らないでください
プロランナー生活を謳歌したいので
こんな書き込みバレたらやばい
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:31:33.08ID:/lIJO619
>>142
3000mが2分55-3分05-00とかですかね…
基本ウォッチ付けないので正確に分からないです
5000mは3分10くらいで入ってズルズル下がっていきます

>>143
そこまでのスプリントもないので800mは2分切れてないです
大体1人で練習してるんですが、基本的にポイントが600m以下のレペのみでペース走とか全くやらないのでやっぱりそれが原因でしょうか
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 15:32:39.97ID:/lIJO619
00じゃなくて02です
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 17:29:31.00ID:HWdn3oth
>>183
過去スレ残ってるからな
震えて寝ろwww
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:20:13.85ID:HjMqjO9e
プロが身バレ怖いとか意味わかん無い
むしろ名前売る職業だろ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:34:17.25ID:OOQfPMJO
ゴミだなこのスレは
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:39:42.51ID:t1OpGG9+
14.8
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:52:19.54ID:l9CrmBbS
>>190
スレはゴミというよりゴミ箱で、その中のゴミがおまえ
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:46:14.11ID:eGAxVScV
死ねやゴミ共
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 23:01:07.63ID:I1YKOTsl
>>193
ID変えてバレないと思ってさっそく戻ったのかよプロランナーさんw
ゴミはゴミだな
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 00:00:01.00ID:wlIRyJB5
ちげえはクズ
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 01:02:22.20ID:0OwilAz7
>>16
遅レスだが、他の人が書いてるとおり、LT走やインターバルのが良いと思う。

一応、自分もタバタを一時期エアロバイクでやっていたが、
・多忙で練習時間が取れないときの心肺機能維持
・ショートインターバルと併用した短い距離のスピードアップ
・故障からの回復期の刺激入れ
には使える。

とはいえ、このスレに来るレベルなら、普通に上記のような練習や、坂ダッシュでもしていた方が効果的だと思う。
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 04:34:06.02ID:AaCzxDqm
一人だとやる気出ないからランニングクラブとか入ろうと思うんだけどどう思う？
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 06:51:15.26ID:NUfW3fJf
>>197
いいんじゃね
工夫して楽しんで、続けようとするのはアリだと思う
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 08:09:24.85ID:2rahDNLy
>>184
そのスピードもってしてペーランかロングインターバルでいけるやろ
秋には16分台余裕
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:01:03.59ID:U2oXaXrC
昨日1000mを9割の力で3分12だったんですけどそれを元にダニエルズの表に当てはめて練習すればいいですか？
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:33:32.15ID:RXHQq5XW
好きにしろ
気合いでタイムを決めろ
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 16:58:44.64ID:SzbJCA+e
103 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/05/21(火) 22:08:29.57 ID:qm2wYw4O
泣き言言うならやめちまえ
長距離は気合だ

14分8秒プロランナーさん（スポンサー付）またまたお出ましかよ
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 18:26:00.36ID:zkQ0x5CI
>>200
ど・・どうあてはめるんだ？
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:17:54.61ID:SzbJCA+e
>>203
なんか問題ある？
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:22:55.71ID:SzbJCA+e
>>200
アプリでVDOTカリキュレーターってのがいくらでも手に入るからそれで計算したらいい
９割ってのがどのくらいかは実際のところわからないけど1000を全力で3’05”なら適正インターバルペースは3’31”、レペは3’12”って出てくる。たぶんもう少し速いと思うけど
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:04:36.36ID:vryGl8fo
3:31のインターバルってマラソンペースよりはるかに遅いぞ
0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:30:40.50ID:NUfW3fJf
>>204
それ俺です。
本為になるん? 練習内容は5000〜フルまで色々書いてあるんですか?
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:42:54.06ID:vryGl8fo
本とかどうでもいい
いかに苦しんで気合いで乗り切るかが重要な
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:10:16.35ID:vryGl8fo
気合いを注入するためにハチマキを巻く
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:12:48.33ID:iQNVG0iK
トレーニング方法をって聞いてるのにハチマキを巻くとかさすが自傷プロw
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:25:47.76ID:vryGl8fo
間違ってるか？
メンタルトレーニングなんかいらないから
全ては気合い。そのためにはハチマキを巻く
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:33:53.02ID:z/DNv4vn
>>213
なるほど。最近は大学生以上の選手になるとハチマキをする選手は少なくなりましたが町沢選手の様な例もあるし、確かに精神的に奮い立たす面で有効なのかもしれませんね。
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