X

5000m16分台を目指すスレ(17分〜20分台の人)

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 10:35:00.93ID:kjLUk0oY
どこの大会に出るか知らないけど、地方のトラックレースだと、高校生は5000走るのが多いから一万は、過疎ってるイメージ。
過疎ると同じ組にレベルが全然違う人も居るから前に付いてこうとしたら潰れることも多そう。
一万で潰れるとキツイし、順位じゃなくて目標タイムが決まってるなら、目標タイムより最初は少し早めくらいで様子見て、付けそう人が居れば付いてくのがいいんじゃないかな
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 12:20:38.48ID:YdCAkhNR
>>543
まるで成長してないな。
監督やらコーチと相談して400m、1000m通過くらいは大体のタイム設定した方がいいぞ。
タイム見た感じだと3000mなら400m通過は70秒〜72秒、1000mは2:55〜3:00。
5000mなら400m通過は74〜76、1000m通過は3:5〜3:10くらいが良いと思うけど。
1000m以降もペースをキープ、ラスト1000mから行けるなら行けばいいと思う。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 12:32:56.23ID:YdCAkhNR
>>546
理想はイーブンですが、余程余裕がある設定じゃないとなかなか難しいです。
大体は後半にペースをキープできるかの勝負になって粘るしかないって感じになると思います。
もし都合よく目標タイムくらいで走る人が居た場合は付いて行ければ良いと思います。
とりあえず集中力を切らさない事が大事なので、前がつまって来たら追って行く、抜かれたら可能なら付いて行く等テンションを維持するのが重要かと思います。
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 13:10:49.62ID:EEfnocN/
前傾ペースの方が基本的にいいと思ってる人間だけど、>>543みたいなのは流石にやりすぎな
勇敢と無謀は違う
こんなに毎回垂れてたら走るの嫌になりそうなもんだけど
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 17:40:10.87ID:Q5g85F8X
認めたくないものだな、自分自身の、若さゆえの過ちというものを
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 18:42:19.95ID:Uv0sy6fy
1000mを3分一桁で走って、1000m5分のジョグでつなぐ練習を5本やろうと思います。これはスピードをつける練習になりますか？
いつも1000m3分20秒で、間200mjog70秒の王道インターバルをやっているのですが、どうもスピード的余裕度がなくて。
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 19:08:11.14ID:9ilxOjab
>>553
ちょいレペよりになると思うけどスピード強化にはなるんじゃないかな
もっとスピードを鍛えたいなら俺なら1000m+400m×何セットとかを考えたりするけど
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 19:08:15.84ID:KrnR9HJh
3’20”を70つなぎでできりゃここはほぼ卒業なんだがな
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 19:36:45.75ID:44+8LgFX
>>553
このスレより速い持ちタイムだが、俺もそこまで長くはないがまあ長めだよ。
高校の部活の時から500mのジョグで3分くらいでつないでたしな。
当時から200mの70秒なんて一度もなかった。今もやったことは一度もない。
今もその時のスタイルでやってる。
3分で走って3分でつなぎ。
それで伸びてるよ。

コニカミノルタは市民ランナー向けには間600-1000mを勧めてるね
https://www.youtube.com/watch?v=kJxFAc0rSpM

ただ俺が200の70秒を否定してるわけではない
それぞれ練習の効果が違うからね。
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 19:51:01.32ID:9ilxOjab
俺もきつくなって、設定タイムが守れなさそうになったら
レストは長めにして、設定タイムはなるべく守るようにはしてるなぁ
そっちのが気分良く終われるし
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 19:56:55.14ID:/ZhBU/XV
>>553
リカバリー1000mだとちょっと中途半端かな。
最大スピード強化にもスピード持久力にも中途半端。
それやるよりなら思い切って10分完全休憩とかでレペの方が良いかも。
ただレペやるなら600m以下推奨。
1000mのインターバル5本のリカバリーは200mでやらせたがる人多いけど、リカバリー200mは本番に近い強度だから、本命の大会が近付いて来た時に目標のタイムのペースでやってみて本番で走れるか試す時だけでいいと思うよ。
基本は400mリカバリーで設定を目標タイム(現在5000mで走れそうなタイム)よりちょい早めをオススメします。
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 20:43:44.75ID:hSrF/kWI
>>543
それ毎回やってよく回りや指導者に怒られないな？
800や1500の方が向いてる気がするが
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 20:56:12.19ID:Wt9LERt9
>>514
何歳なんだ？
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 21:08:55.27ID:0ES/1Wcq
1000mを5本
3分25秒
リカバリー200mを90秒
どらくらい出そう？
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 21:26:25.46ID:KrnR9HJh
17’10”-20”くらいじゃないかな
俺は3’25”リカバリー70秒でベスト17’05”
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 21:27:56.49ID:9ilxOjab
>>561
17分20秒〜17分30秒くらいじゃないかな
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 21:33:41.86ID:0ES/1Wcq
>>561
>>562

やはりそれぐらいですね
ありがとうございます。
16分台出せるように頑張ります。
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 21:53:43.81ID:/ZhBU/XV
>>559
1500なら1500で400通過60切って行きそうだけどな
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 23:03:16.44ID:yNih6KR/
>>565
学生時代800がメインだったから、1500の走り方わからずそれやったら1000でガス欠の大失速した思い出ある笑
800の場合は400通過53秒で突っ込んだら大幅ベスト出たんだけど
スレチすまん
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 23:29:11.58ID:9ilxOjab
800は一度だけ大会出たことあるけど、二度と出たくねぇな
呼吸がキツイ、足がキツイ、腕降りがキツイ、800専門とかメンタル強くないと無理だと思うわ
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/09(木) 23:45:53.41ID:KrnR9HJh
本当に酸素が切れると完全に身体硬直して動かないからな
例のぶっこみ高校生は2分40台から入って3分ほぼフラットから最後3’25”の足は残してるからまあ暴走というほどじゃないだろう
むしろこのスピードで押し切る体力がつく可能性もある
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 00:31:12.45ID:Yf9YOdxG
高校生コテ付けてほしいわ
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 09:45:50.62ID:5Ayml8lf
800は突っ込まないと記録でないな
最初は無酸素運動ボーナスがあるのでそれで稼いで走って、それから有酸素クルージングで限界まで引き出す、
ラストで無酸素にまた切り替え、体内の酸素を全部絞り出してスパート
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 10:36:54.25ID:IkwLXnF/
結局中距離速くならんと長距離も走れないからね。
市民ランナーだと1500m以下走ることはほぼないだろうから、刺激として中距離走ってみるのも面白いと思う
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:13:21.63ID:GO+K6xie
1500が一番難しい種目だと思ってる。
800も5000(3000)も走れなきゃ記録がでないイメージがある
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:39:47.32ID:Po8CERwN
生理学的には
800 無酸素50有酸素50
1500 無酸素25有酸素75
5000〜 無酸素1有酸素99
だから
1500が普段のインターバルやジョグ、ペース走で対応できるギリギリの距離だな
800になるとレペをガンガンやらないといけない
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:47:43.09ID:B2oecl5k
>>572
1500mなら5000mに関連あるし、フルでも多少は関連あると思うけど、800mはほぼ関係ないとは思う。
800mは短距離。
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:51:18.06ID:B2oecl5k
>>574
個人的には800mの方が難しいかな。
800m強い人はどちらかというと800mだけ強くて、ギリギリ1500mまではこなせる選手はそれなりに居るけど5000mになると全然走れないって人多いと思うよ。
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:54:10.07ID:UzrpFqJ9
>>576
よく言われるけど俺はその考え方は嫌い
陸上は1種目だけタイムが伸びるってことがほぼない競技
5000mを伸ばそうとしたら1500m、1500mを伸ばそうとしたら800mってな具合で関係している
色々チャレンジする姿勢は大事と思う
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:54:50.07ID:vU2sB09l
800が短距離ってのは君の感覚の話だよな？
正式な競技区分では800は中距離だからね。知ってると思うけど
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:58:48.41ID:B2oecl5k
>>578
まあ私も5000mの為に1500m的なスピードで練習はしてるから知らない内に800mもちょっとずつは早くなってるとは思うよ。
それは理解出来ます。
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 12:59:55.67ID:B2oecl5k
>>579
感覚の話ですよ。
分類は中距離だって事は知ってます。
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 13:00:16.12ID:Po8CERwN
正式な競技区分とは…っていうのは置いといて800速い人って1500は微妙だよね
5000mや箱根駅伝出る選手やフルマラソン出る人は1500にチャレンジしてたりするけど、800にチャレンジっていうのはほとんど聞いたことない
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 13:57:14.56ID:vU2sB09l
人に言っておいて正式という言い方はこれまたおかしかったです。ブーメランでした（笑）
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 16:49:54.97ID:6es7lv1Y
すげえ！神！神っっ！
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 16:50:11.38ID:6es7lv1Y
と一応
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 16:51:13.98ID:5Ayml8lf
俺も800や1000mは俺の感覚だと無酸素運動かな。
最初からほぼ100m全力と変わらんくらいでダッシュだもんな。13秒位でぶっこむ。
200mくらいまでダッシュしてその勢いで400m通過、するとラスト1周のバトルよ。
生理学的にどうこうではなく、ペース配分はあまり考えないでとにかくぶっ飛ばす的な感覚として無酸素という表現。
単純な考えとして1周いったらもうラスト1周。落ち着く暇がない。
市民ランナーとは感覚がずれてることはわかってる。でも最高速に限りなく近いレベルで全力ダッシュしないとタイムが出ない。
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 16:54:21.24ID:5Ayml8lf
>>585
初と言っても始めて1ヶ月とか数ヶ月とは書いてないから、ラン歴3年4年が1500の初レースかもしれんぞ
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 17:00:27.03ID:5Ayml8lf
市民ランナーはフルマラソンメインで、練習の一環で5000mかもしれんので
800のその延長線上でしか見えてないかもしれんが
トラックレース800専門でやってる場合とは距離の見方が全く違うと思う。
有酸素スッスハッハなんてペース配分してる暇ないから。最初から界王拳全開。
感覚的に無酸素運動。
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 17:09:35.34ID:QQg6IA9V
>>589
800mは一周走ってもう一周あるとか考えると
「くそったれめ!」と思うわw
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 17:27:01.64ID:BpQSl8vk
1500が4.23の者だけどその時の800の通過が2.18だった
感覚的に800のみ全力でも2.15ぐらいしか出ないと思う
5000を中心にしてて対応可能距離じゃない感覚があるね
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 18:32:07.59ID:t2zVWOGE
>>582
800mは短距離選手の長距離で、1500mは長距離選手の短距離って感じだからね

ただ800m選手は距離伸ばすと微妙な選手が多いけど、逆に5000mやマラソンの一流選手は800mでも専門選手に遜色ないタイムで走るケースは多い
長距離でもレベルが上がれば上がるほど中距離的能力が必要とされるというのを明確に示してる
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 19:11:52.49ID:Iw6i1aza
>>593
>逆に5000mやマラソンの一流選手は800mでも専門選手に遜色ないタイムで走るケースは多い
そんなケースあったっけ・・・遜色ありまくりな気がするが・・・
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 20:04:18.18ID:7ig7o4gi
ファラーとか3000だとラスト2周1分55とかあったな
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 20:14:21.31ID:TqTWl32x
>>593
高校生くらいのレベルで話すると1500m3分台後半、5000mで14分台後半くらいの選手が800m走ってみて1分55秒くらいまでならあるとは思うけど、1分50秒台の前半となると専門の選手じゃないと無理な感はあるかな。
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 20:17:35.32ID:TqTWl32x
>>595
何の参考にもならない話ですね
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 20:20:05.86ID:CNEbcRIB
https://youtu.be/MXTEng-vBoM

これか
2000を5’07”で周ってラスト60-55でフィニッシュとかイってるわw
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 20:38:32.65ID:TqTWl32x
昔よく話題になったけど、800m1分台と1500m3分台と5000m14分台だと、簡単な順に800、5000、1500だよね？
まあスピードセンス無い俺は5000m14分台は行けても800m1分台は行ける気しなかったけど。
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 21:06:52.58ID:ffJXRj1/
何m何秒のどっちが難しいとかおまえ中学生かよw
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 21:24:11.93ID:9kx7X1DL
昔800に打ち込んでたから800の話題が出てくるとウズウズしてくるw
ちなみ800mは1分54秒だったけど1500は4分切れなかったし5000は16分切れないし、距離が伸びるとサッパリだった。
今は市民ランナーとしてフルマラソン中心に楽しんでるけどね。
たしかに800の選手は800だけ強いってのは俺の知り合いにも当てはまるやつ多かった。
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 22:11:27.22ID:t2zVWOGE
>>594
有名どころだと日大のダニエル
インカレで横田を破って800m優勝
確か1500m、5000m、ハーフと4冠だっけな
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 22:22:43.57ID:t2zVWOGE
あとは大迫も1500mの持ちタイムは3分40ちょっとで、そのタイム出したホクレンでは専門の中距離選手一掃してたから800mなら1分48〜49は出せるだろう
出場することはないと思うが

とにかく本当に速い長距離選手は得てして専門外の種目でも速い
中距離的な練習も数多く取り入れてきた成果だろうね
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 22:28:16.52ID:TqTWl32x
>>600
800mより5000mの方がまともな練習してる人多いからやっぱり800の方が達成しやすいんじゃないかな。
800mって見てて楽しい競技だけど、人気無いし本気でやってる人は少ないでしょ。
陸上競技でトップクラスできつい競技なのに色々と不遇な競技。
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 22:30:37.04ID:TqTWl32x
>>602
1500m3分台の条件は800m1分台と5000m14分台なのかな？
5000m14分台で走れる長距離選手でありながら800mはとりあえずは2分は切れるくらいのスピードが無きゃダメっぽい。
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 22:33:28.95ID:TqTWl32x
>>604
そんな単純じゃないと思うけどな。
1500mなら5000m早い選手ならこなす人はこなすだろうけど800mは話が違うと思うよ。
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/10(金) 23:30:26.07ID:pdBZqfFn
ヤッソ800の練習は5000mのタイム向上への影響は少ないって事なん？
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 00:53:16.72ID:D8nBQRR+
相関の程度の話だろ くだらない
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 09:07:41.98ID:5JvJoSqN
>>606
それぐらいかもね
高校の先輩が800を1分56、5000が14分50秒台で走って1500は3分56ぐらいだったから
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 10:17:48.20ID:Y9aU45tl
俺専門外だけど800の2分切りは何てことなかったな
練習で測れば普通に1’57-58くらい出てたから
君は800専門で2分切れなかったとか？
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 10:23:27.40ID:/pDDVL8w
16分目指すランナーのコミュニティなのに自称14分とか15分の元駅が湧いてくると殺伐とするな
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 10:47:36.00ID:cKjBY6GH
現実で会う元陸の人みんないい人なのにどこにこんな人格障害みたいなのが隠れてるんだ
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 10:51:39.50ID:/pDDVL8w
元の肩書きでオラオラしたくてこんなとこに来てるだけで現実世界ではもうやってないか20分とかなんだろう
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 13:06:38.63ID:Kq8PhD07
>>611
800mって特殊な競技だから取り組む人少ないでしょ。
短距離のスピードを持ちながら長距離適正もそれなりにある人は少ないよ。
後は練習方法も難しいからちゃんと指導できる人も少ないし。
それでも5000m14分台と同数くらい1分台で走る選手居るって事は難易度は低いってのは明らか。
専門で取り組んだと仮定して、800m2分00って1500mなら4分10、5000mなら15分30くらいでしょ。
800m専門でやるなら2分切るのがスタートラインで、2分切れないと競技者じゃないって風潮がある。
0618ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 14:05:11.05ID:XDk2FEy/
もう面倒だから100m11秒切りが最強でいいよ
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 17:57:29.91ID:JEfz14vK
ナイキのマトゥンボをはいて明日5000M 出ようとと思います。スパイクって裸足ではくんですか？
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 18:44:35.92ID:DrAbORQa
>>619
俺は靴下履くかな。
3000m障害なら裸足だけど。
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 19:18:50.66ID:L3KXA19G
昔は裸足で履く用と宣伝してたシューズがあったなあ。ロード用だったが。
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 20:01:08.35ID:/pDDVL8w
中のフィット感次第だよな。
靴下は滑り止め付いてても中で滑る感じがする。俺は裸足が好みだけど、ちょっと長い距離（10kmくらい）になると靴擦れができる
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 20:46:42.79ID:Nng1MAq0
足の指が無駄に長いからいつも走るときは5本指ソックスだわ
靴下に穴も開きづらくなったし、水ぶくれとかも殆どなくなった
逆に滑り止めが付いてるのは感触が好きじゃないから俺は履かないなー
0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 21:51:13.08ID:6Z16pcU8
靴擦れ起こすだろ
距離に関係なくちゃんと靴下履いた方がいい
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 22:27:17.68ID:Nng1MAq0
>>626
指長すぎて、もろ浮き指で困ってるで

cwxのタイツ買って履いたらいい感じで、足も運びやすいんだけど、ただちんポジが上手く定まらなくて困る
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 22:43:29.26ID:TtZY52B7
人差し指と親指どっちが長い？
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/11(土) 22:51:20.21ID:Nng1MAq0
>>630
人差し指
親指、人差し指、中指は殆ど長さ変わらない
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 01:18:50.49ID:nkrcNs9Y
俺は左足は親指のほうが長く、右足は人差し指のほうが長い
それで困ってる。
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 01:23:17.01ID:nkrcNs9Y
親指その他の長さは左右同じ。違うのは人差し指の長さが約1cmの差。
だけどまあ右人差し指のヘッドにちょっと豆がある程度で特に問題はない。
これによって起こった故障は一度もない。
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 05:44:26.21ID:DEvXE0WB
一年ブランクあってだんだんジョグもすんなりできるようになってきたからちょっと強度の高い練習しようと思うんだけど300m×5）×2とか8000mのペーランとかから始めればいいかな
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 14:09:48.93ID:3Ybevu9n
>>634
併用が望ましいがどっちかといえばペーランからかな
その人によるが大体はペーランからがとっつきやすいと思う
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 16:38:16.95ID:Q2tilRdl
5000mなんてやめとけ
俺はAEFのおかげで助かったが、んかったら死んでたわ
無理してやるもんちゃうで
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 16:55:34.31ID:0/WDcNPk
>>634
ダニエルズ的にはまずはレペティションを推奨してますね。
初めは200m×10 R2分〜3分とかで良いのでは無いのでしょうか？
ペースは1本目を全力では無く9割くらいで走ってみて、そのタイムを2本目以降目指す感じ。
次にLTペース走も織り交ぜて行って、こなせるようになって来たらインターバルを導入って感じですかね。
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 17:02:03.99ID:kJ5GC+Bd
AEF
AEF
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 17:06:46.50ID:nkrcNs9Y
>>634
設定ペースを決めるためにまずはタイムトライアルを。
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 17:17:39.54ID:0/WDcNPk
>>639
タイムトライアルはきついからレペの方がいいんじゃない？
レペのタイムから予想して微調整すれば良いかと。
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 17:54:50.08ID:xCQGLuML
>>182です。週末に5000Mに出場しました。
16分46秒でした。
3分15-18-22-29-21でした。
3000-4000の落ち込みを防ぐために、LTペースのペース走を入れて練習に励んでいきたいです。ありがとうございます。

スレタイからすればもう来ちゃいけないのですが、まだこのスレで参考にすることがたくさんあるのでいさせて下さい。
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 18:47:50.91ID:DEvXE0WB
>>640
レペってどのくらい走ればいいの？
たぶん1500とかやってたから短い距離の方が得意
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 18:49:44.34ID:nkrcNs9Y
>>641
中だるみはエリートレベルでもよくあるから、身体能力の向上ってのもたしかに大事ではあるが
やはり3000m過ぎからの精神的な頑張りが不足してるのも一因かな。
3000mで苦しい、もういっぱいいっぱい・・このままではラストに大きく落ち込む・・絶対無理いいい・・
だからペースを少し下げよう的な・・・。
ここで甘えが生じて必要以上に下げすぎてしまう。そしてラストで吹き返すパターン
0644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 19:40:18.39ID:20a9OZOH
>>641
おめでとう。まだ伸びそうだね。
17分切ってどこまで伸びるのかみんな興味あるし、これからも来て欲しいね。自称元14分のオラオラアドバイザーよりよっぽどためになる
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 21:03:07.42ID:0/WDcNPk
>>642
とりあえず200mを9割意識で1本やってみて、そのタイムを設定にすればいい。
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 21:09:35.41ID:/3CnFU+r
オラオラアドバイザー（笑）
0647ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/12(日) 21:15:27.74ID:0/WDcNPk
>>641
おめでとうございます。
これこそが16分台を出す理想的なラップですね。
3000m〜4000mが落ちこみを無くすのは中々難しいです。
私が思うに落ち込みを無くすには3000m通過がそもそも楽な場合(15分台の力あって10分通過とか)か心身共に絶好調で、レースの流れにも乗れてる時(中々そんな事無いです)のパターンしかないかと思います。
なのでそもそも楽な場合だったパターンを目指してとりあえず16分20秒、更には15分台と自己ベストを狙って行くのが一番だと思います。
あと5000mであればやはり1000mのインターバルが一番タイムに直結するので定期的にやるのがいいですね。
もちろんLTペース走も効果はありますので、インターバルとLTペース走を週に1回ずつをオススメします。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況