普段のトレーニング中、アイシング、いくらか時間経過後、入浴、温冷浴、筋膜リリース、静的ストレッチ

試合後や筋破壊激しい時、アイシング、、筋膜リリース、（静的ストレッチはしない）

試合間近（ウォーターローディング中）、筋膜リリース、ストレッチ（入浴はしない）

教科書的には