ランニング障害総合スレ part6

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/19(土) 22:33:10.65

障害について話すスレ

前スレ
ランニング障害総合スレ part5
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519791341/

遅くなりました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/10(月) 18:13:18.24

>>238
消炎効果はあるけど、強い薬だからねぇ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/10(月) 19:47:35.38

俺が行く医者はロキソニン処方してくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/11(火) 08:57:21.26

台風とか気圧の変化で膝痛発症事あるね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/11(火) 18:03:53.69

ロコアテープ処方されたけど全然効かなくて他の湿布処方してもらった
モーラスパップっていうのだけどめちゃくちゃ効いて逆に怖くなった
ロコアテープのほうが副作用強いんだけど効かないということは人によって効く効かないはあるんだな
ロキソニンは胃がやられるからやりたくないし
スポーツでの炎症での痛みに飲み薬のロキソニンを処方してくる医者もやばい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/11(火) 18:53:30.18

で、根本的な原因突き止めなくて対処療法でええんか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/13(木) 09:24:07.33

石につまずいて小指の爪が剥がれてしまったのですが
大体何日くらいで痛みが引いて走れるようになるのでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/13(木) 12:13:48.03

覚えてない癖に回答して申し訳ないが、
覚えてない程度だから大した期間じゃなかったかと思う
1週間とか？w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/13(木) 12:34:12.53

>>244
テーピング巻いたら今すぐにでも走れない？
頻繁に黒爪になって自分で剥がしてるけど、毎回ダウンタイム無しだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/13(木) 23:13:24.78

>>245-246
昨日の夜やらかして今朝はまだ痛かったけど
今は直接押したりしなければ平気なまでになったよ
ありがとう

てか、自分で剥がしてるって自然に剥がれるのを待たずして…？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/14(金) 06:52:48.27

>>247
横からだけど…
自然に浮いてくるよ。
そこを見極めて自分で剥がすのが多いな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/14(金) 07:53:36.14

黒爪と一撃で剥がれるのは別物じゃないか？
黒爪はすぐに剥がれないし、次の爪が育ってくればほぼ自然に剥がれるでしょ
今回みたいな一撃で剥がれる場合は、下の爪が無い状態なんじゃないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/14(金) 08:30:01.76

>>247
黒爪になって数日後に自分で剥がしてるよ。爪があるとよけい痛い。家族からは最高に気持ち悪がられてる

剥がした後の爪の下の皮膚が固くなって爪みたいになるから問題ないよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/14(金) 08:43:53.12

↑ラスト1行の期間を聞かれてんのよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/14(金) 12:24:22.59

>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/23(日) 07:07:27.03

>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/24(月) 18:36:42.02

長文鶩足炎です
10km程度なら走っても鶩足部は痛まなくなったので距離伸ばしていきます
2ヶ月ロクに走れてないので体力はガタ落ちです
膝ブレがあり内側半月板も怪しいのでリハビリは有意義なのでもう少し通います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/06/28(金) 20:44:38.03

保守

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/05(金) 09:15:43.78

足裏が痛い親指曲げたら攣る場所です
対処療法でも良いので改善策教えて下さい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/06(土) 10:39:21.91

>>254
治ってきてよかったですね
リハビリの指導がよかった？

スタミナとかはすぐ戻るらしいですよ
らしい。。。ですが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/08(月) 13:35:10.04

インソールで改善しました笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/08(月) 14:27:06.14

>>256
ゴルフボール踏んでころころ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/10(水) 01:18:37.47

>>256
ステロイド注射

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/10(水) 15:35:17.47

シンスプ治ったと思ったらランナーズニーになったよ！
尻の筋肉鍛えりゃいいのかな？

あと、サポーターやらインソールやらあるけどどれがいいよとかあります？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/10(水) 17:01:15.30

>>261
負荷と休息のバランス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 00:11:59.37

シンスプリントにまたなってしまった
ストレッチとリハビリ？で治ったと思ったのに
フォームとか悪いんだろうけどフォームチェックしてもらえるところがない

ネットでフォームとシンスプリント調べてみたけどよくわからない
なりやすい骨格とか走る癖とかありますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 01:56:19.03

ファイテンの磁気ネックレスって腰痛や膝痛にも効果があるのかなあ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 04:12:00.59

>>263
尻の穴を締めながら走る
ずーっと締めて走る
緩めてはいけない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 06:16:31.55

>>263
あるよ、仰る通りフォームが大事。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 07:54:19.14

>>264
そもそも磁気ネックレスって効果あるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 08:10:27.22

あるワケないじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 12:54:13.64

>>263
トゥレイズを毎日少しずつやったら自分は劇的に改善した。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 12:59:43.63

>>265
骨盤の形状的な理由で支持します
何となく骨盤を中心寄りにまとめるイメージ？
脚部の内側に力が入り易くなる
あと踵が少し内を向く

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/11(木) 13:03:18.91

>>263
ドロップが大きい靴だとなりやすいと聞いたことがある。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 07:16:11.58

>>271
逆じゃなくて？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 07:55:52.15

俺は膝専門()だからシンスプは一度もなったことないから分からんな
https://ar-ex.jp/ankle/992963552502/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 08:04:19.65

で、この絵ではなくて
https://ar-ex.jp/ankle/992963552502/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88
足を伸ばして床に座って、爪先をグーにしたまま起こす、戻す時はパー、またグーにして起こすとPTに教わった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 08:04:57.85

https://i.imgur.com/WVW4TEG.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 17:53:27.20

>>273
初めたばかりの初心者なのにいきなり重症タイプクラスIIIだったわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 18:45:54.24

膝のサポーター使った人いる？
amazonの良かったレビューもステマ臭くて半信半疑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 19:58:54.55

ここに良いレビュー書いてもステマくさいけどな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 20:18:19.88

>>277
ザムスト一択だろJK

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 21:22:44.89

ゲニュさいつよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 21:25:54.98

痛いのにサポーターして走るのとか
絶対やめた方がいい
とにかく痛いときは動かさない

メニューが…とか
筋肉落ちる…とか
太る…とか
焦る気持ちはわかるけど
布団に入って寝るのが
一番の近道

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/12(金) 22:49:20.19

間に答えはある極論言うな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/13(土) 01:42:17.79

>>264
尻の穴が緩いからシンスプリントなりやすいのか
よくランニング中にオナラ出るのは緩んでるからか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/13(土) 16:55:48.27

>>282
ランニング障害は
負荷のかけすぎが原因なんだから
「間の答え」がわかってたら
そもそも
ならないと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/13(土) 20:22:44.84

局所への負荷のかけ過ぎだから
ランニングフォームやシューズなどで距離同じでも局所の負荷は変わってくる

まあそれがわかる人は障害起こさないんだろうけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/13(土) 21:16:26.52

ランニングフォーム矯正
いくらまでなら払う？1万くらいでやったら仕事になりそうだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/13(土) 21:54:29.23

サポーターは怪我が治った後にしてた
走るのを再開したらすっかり足が弱ってしまってなかなか疲労が抜けず、また怪我するんじゃないかという恐怖があって保険みたいな感じで着けてた
リハビリ終えた後も半年くらいは完全に戻った感がなくて、ロング走の時とか不安がある時に着けてた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/14(日) 00:12:54.54

>>286
腸腰筋と中臀筋が弱いと
片足で体重を支えられない

これを
悪いフォームと言うんだとすると
1万円ではどうにもならない

数年かかる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/20(土) 13:08:17.42

別スレで、ゴルフボールで足裏をグリグリすると良いというのを見掛けて
ゴルフボールを買いに行ったんだけど
沢山あって迷ってたら店員さんが色々教えてくれた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/20(土) 17:57:51.02

>>289
ゴルフも始めちゃいなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/20(土) 19:32:43.26

左脚だけ腸脛靭帯炎になってなかなか治らん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/20(土) 19:38:24.07

腸脛靱帯マジ厄介

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/20(土) 23:07:49.63

人それぞれに原因があって結果(怪我)がある
日常生活の姿勢とかクセとかな、身体が歪んでるんだよ
根本原因から直せよ
頑張れお前ら！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 00:01:05.77

球技は体歪むと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 01:01:34.54

坐骨結節剥離骨折から3ヶ月、ようやくある程度走れるようになった(´・ω・`)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 05:04:26.97

>>295
痛そうだね事故？無理しないように

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 20:31:18.07

This is specially good for injury recovery
だってw

https://m.imgur.com/gallery/n44xIwT

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 21:28:54.45

>>297
なんだこれ
やってみてぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 21:36:57.90

腕は浸からない方が走りやすそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/21(日) 23:37:44.23

サラブレッドの気分になれるな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/22(月) 00:33:17.69

プールいけよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/23(火) 05:59:28.84

靴履いて走れるのはいいな
プールだと底が滑るから、水平方向の力はあまり掛けられない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/23(火) 17:44:36.88

寝てて夢の中で走ると、なぜか水の中を走ってるように前に進まない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/23(火) 22:47:23.59

夢の中でも走ってんの？
そんな夢見たことないわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/23(火) 23:57:27.76

>>303
あるわ
蛇から逃げるシーンとかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 00:39:41.52

自分も何かから逃げる夢でそんななるわｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 08:36:08.77

やはり腸脛靭帯炎で悩んでいる人多いよな
自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
完全に克服してフル走れるようになった人って実際にいますか？
実業団の選手とかどうやって克服してるんだろう
あまりネットで調べても出てこないんだよな
毎日グリグリとかしてるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 09:09:04.39

ファイテンのパワーシールを試してみたら？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 10:46:22.48

>>307
故障しまくって思うけど
治ったけどまたなったりするのは治りきってないのか
治らないのかわからないです

フォームは間違いなく影響するけどそれだけなら多くのランナーはここまで苦しまない
筋肉の質とか変わらないものもあるのかと諦めてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 10:59:40.68

ランの内容が、あなたの体力に対して負荷が大き過ぎるのではないですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 13:20:12.72

>>307
＞自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し

治ってって痛みが治まったって事か？
もしそうなら根本原因解消しないと一生完治しないわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/24(水) 22:34:10.71

原因があって結果があるんだからソコを治さないと一旦痛みが治まっても再発するのは当たり前だろw

**516** · 2019/07/24(水) 23:15:38.74

>>307
大迫は走り込んでいれば
治るって言ってたな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 13:47:11.27

>>307
慢性化したでござる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 13:47:24.72

>>307
慢性化させたでござる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 18:19:41.79

膝より下の外側が痛いのは腸脛靭帯炎やろか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 18:45:29.35

>>316
シンスプリントでは？
内側ならただの筋膜炎ぽいが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 19:33:33.98

根本原因解消ったって
素人が原因解明するのって難しくないか？
医者に見てもらってもズバリ原因わかる人なんてそうそういないよ
個人個人でそれぞれ複雑な理由がある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 19:34:22.68

>>317
あれ？内側ならシンスプリントと思ってました^^;

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 19:55:56.61

>>318
＞個人個人でそれぞれ複雑な理由がある

だから長文君みたいにPTに診てもらうんだろうが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 20:16:01.06

>>316
違うんじゃないの

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/25(木) 21:09:19.16

>>321
ですよね、何れにせよしばらくエアロバイクで調整します。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/29(月) 20:54:08.75

膝痛って痛みが出なければ走っても良い？
5キロくらい走ると痛くなるので、3キロ程度とか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/29(月) 21:16:11.24

勝手ながら膝の前なら騙し騙しできても裏は無理したらパフォーマンスに影響する内外？走り方やりインソール考えてくれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/30(火) 10:20:48.06

〉〉316 大腿二頭筋腱炎

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 11:59:24.60

>>313
危険な思考だな……

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/12(月) 17:07:32.24

周りを全員破壊するための工作発言じゃなかろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/20(火) 17:35:24.92

連日走るからケガをするんだよなあ……。
わかってはいるんだけど、やめられない。
もはやランニング中毒だわorz

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/21(水) 12:28:10.20

跳躍型の脛骨疲労骨折やっちゃった超初心者は家で寝てるしかないっすか？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/22(木) 00:04:03.13

>>329
休養1択。ご愁傷様です。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/22(木) 08:12:18.37

>>330
ありがとうございます。頑張って休む！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/28(水) 09:19:50.79

PT指導の元、下腹部と骨盤周りのインナーマッスル強化でようやく片脚立ちしてもブレなくなった
リハビリ開始当時は膝ブルブルしてて今思うとそんな脚で走ってたとか恐ろしい。

悪化して診察受ける前に痛みを半年以上誤魔化して走ってしまい、今でも20km以上走ると大腿骨と脛骨の間が少し痛む。
半月板の状態が気になりMRI撮ってもらうため待合室から書き込み中(暇)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/28(水) 11:38:22.27

なるほどなあ

**332** · 2019/08/28(水) 13:04:20.70

MRI終わった。膝撮るだけで30分もかかるんだね
結果は半月板損傷等なく、膝内側の軟骨が減っているからと言われた
アーチサポート系インソールと筋トレでカバーできるのか頑張ってみるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/28(水) 19:48:05.34

毎日走ればシンスプリントとか長慶人体園とかにはなりにくいよ
特にシンスプリントは週二回以下しか走らない人がなりやすい
毎日走ると言っても週5は負荷は軽く
Eペースよりもずっと遅く
そして、ポイント練習後はアイシングを欠かさず、それ以外の日は温冷交代浴
走って治すっていうのはこういう事
毎日高負荷で練習してたらそりゃ壊れるけど、かと言って練習自体の頻度が低いとそれはそれで故障リスクが高い
完全に治るまで走らないなんてもってのほか
競技レベルの高い人で完治するまで走らない人なんか見たことない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/29(木) 11:29:48.88

>長慶人体園

何それこわい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/29(木) 19:57:34.11

週2以下しか走らないならジョグでも細かくインターバルを取って1回の距離を短くするといい
しかしこの板じゃ少数派なので対比に使うのは不適切であろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/08/31(土) 09:05:04.42

シンスプリントデビュー完了です…
股関節は痛いし土踏まずは突っ張りっぱなしだしもう休む！